We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Overzicht
Tandenknarsen (bruxisme) komt vaak voor tijdens de slaap. Dit wordt slaap of nachtelijk bruxisme genoemd. U kunt ook onbewust uw tanden knarsen of uw kaken op elkaar klemmen terwijl u wakker bent. Dit staat bekend als wakker bruxisme.
Als je met je tanden slijpt, zijn er dingen die je kunt doen om het te stoppen. Sommige remedies werken mogelijk beter dan andere, afhankelijk van de onderliggende oorzaak van uw tandenknarsen en symptomen.
Uw tandarts of arts kan u helpen bij het vinden van uw beste oplossing om een einde te maken aan bruxisme.
Lees verder om meer te weten te komen over mogelijke remedies voor tandenknarsen.
1. Gebitsbeschermers en spalken
Gebitsbeschermers zijn een soort occlusale spalk die nuttig kan zijn bij slaapbruxisme. Ze werken door uw tanden te dempen en te voorkomen dat ze tegen elkaar schuren terwijl u slaapt.
Gebitsbeschermers kunnen op maat worden gemaakt in het kantoor van de tandarts of zonder recept worden gekocht (OTC).
Als u chronisch slaapbruxisme heeft, kunnen op maat gemaakte mondbeschermers uw tanden beschermen tegen beschadiging. Ze kunnen ook de belasting van uw kaak verminderen. Op maat gemaakte mondbeschermers zijn duurder dan OTC-opties, maar kunnen voor sommige mensen een betere keuze zijn.
Op maat gemaakte gebitsbeschermers zijn er in verschillende diktes. Ze zijn specifiek aangepast aan de grootte en vorm van uw kaak. Ze zijn doorgaans comfortabeler dan in de winkel gekochte mondbeschermers, omdat ze van zachter materiaal zijn gemaakt.
OTC-mondbeschermers voor de nacht zijn meestal gemaakt van plastic. Voor sommige mensen zijn deze niet zo comfortabel als op maat gemaakte. Wanneer u een OTC-mondbeschermer koopt, zoek er dan een die is gemaakt van zacht plastic of een die kan worden gekookt om het zacht te maken.
OTC-mondbeschermers zijn misschien niet zo effectief voor ernstig bruxisme als op maat gemaakte soorten, maar hun lage kosten kunnen ze een aantrekkelijke en haalbare oplossing maken voor mensen met licht tandenknarsen.
2. Reductieve coronoplastiek
Reductieve coronoplastiek is een tandheelkundige ingreep die kan worden gebruikt om het bijtende oppervlak van uw tanden opnieuw vorm te geven of te egaliseren. Het kan effectief zijn als uw tandenknarsen wordt veroorzaakt door overvolle, niet goed uitgelijnde of scheve tanden.
In sommige gevallen kan een tweede procedure, additieve coronoplastiek genaamd, worden gebruikt om de tanden op te bouwen. Uw tandarts kan beide procedures uitvoeren.
3. Botox
In een meta-analyse van vier onderzoeken vonden onderzoekers bewijs dat injecties met botulinumtoxine (Botox) de pijn en de frequentie van tandenknarsen bij verder gezonde deelnemers kunnen verminderen.
Onderzoekers die een latere studie hebben uitgevoerd, hebben echter vastgesteld dat er meer onderzoek nodig is om de veiligheid en effectiviteit van het gebruik van Botox voor de behandeling van tandenknarsen te bevestigen.
Bespreek de voordelen en risico's met uw arts voordat u begint met Botox-injecties om bruxisme te behandelen.
Voor deze procedure zal een medische professional kleine hoeveelheden Botox rechtstreeks in de kauwspieren injecteren. Dit is een grote spier die de kaak beweegt. Botox geneest bruxisme niet, maar het kan deze spier helpen ontspannen. Als u dit wel doet, kunt u het tandenknarsen en de daarmee samenhangende hoofdpijn verlichten.
De injecties moeten mogelijk worden herhaald. Voordelen duren doorgaans drie tot vier maanden.
4. Biofeedback
Biofeedback is een techniek die is ontworpen om mensen te helpen zich bewust te worden van gedrag en dit te elimineren. Het kan worden gebruikt om zowel slaap- als waakbruxisme te verlichten.
Tijdens biofeedback leert een biofeedbacktherapeut u hoe u uw kaakspierbewegingen kunt beheersen door middel van visuele, vibrerende of auditieve feedback die wordt gegenereerd door elektromyografie.
Onderzoek naar de effectiviteit van biofeedback voor de behandeling van bruxisme is beperkt.
Eén review vond bewijs dat er op korte termijn voordelen kunnen zijn wanneer het wordt gedaan met voorwaardelijke elektrische stimulatie. Er is meer onderzoek nodig om de voordelen en effectiviteit op lange termijn van andere biofeedback-methoden te begrijpen.
5. Technieken om stress te verminderen
Voor sommige mensen kan tandenknarsen verband houden met psychische problemen zoals stress, depressie en angst. Er is echter meer onderzoek nodig om bruxisme aan deze aandoeningen te koppelen.
Als u met uw tanden slijpt, kunnen stressverminderende technieken in sommige gevallen helpen. Stressvermindering kan ook uw algehele gezondheid ten goede komen, dus het is een remedie met een laag risico.
Hier zijn enkele technieken om stress te verminderen:
Meditatie
Meditatie kan helpen om stress te verminderen en angst, pijn en depressie te verlichten.
Download een meditatie-app of sluit je aan bij een meditatiegroep. Meditatie vereist oefening. Het kan ook het beste in combinatie met andere behandelingen worden gebruikt. Ontdek welk type meditatie het beste bij jou past.
Yoga
Een kleine studie met 20 deelnemers meldde een significante afname van milde tot matige depressie na yogabeoefening. De deelnemers volgden acht weken lang twee Hatha-yogasessies van 90 minuten per week. Er zijn echter meer grootschalige onderzoeken nodig om de effecten van yoga op depressie te begrijpen.
Geïnteresseerd in yoga? Lees onze definitieve yoga-gids om aan de slag te gaan.
Praat therapie
Praten met een therapeut, counselor of vertrouwde vriend kan angst, depressie en stress helpen verminderen. Als uw stress uw dagelijks leven beïnvloedt, kan een psychiater indien nodig ook medicijnen voorschrijven om stress en angst te verminderen.
Oefening
Lichaamsbeweging vermindert ook stress door het produceren van feel-good endorfines.
Als u net begint met trainen, begin dan langzaam. Probeer eerst dagelijkse activiteiten in uw leven op te bouwen. Mogelijk moet u ook verschillende activiteiten ondernemen om er een te vinden die u helpt te ontspannen. Hier is hoe te beginnen.
6. Tong- en kaakspieroefeningen
Tong- en kaakspieroefeningen kunnen u helpen de kaak- en gezichtsspieren te ontspannen en de juiste uitlijning van uw kaak te behouden. U kunt deze thuis proberen of werken met een fysiotherapeut.
Probeer de volgende oefeningen:
- Open je mond wijd terwijl je met je tong je voortanden aanraakt. Dit helpt de kaak te ontspannen.
- Zeg de letter "N" hardop. Dit zorgt ervoor dat uw boven- en ondertanden elkaar niet raken en helpt u om klemmen te voorkomen.
U kunt ook proberen uw kaak zachtjes te masseren om de spieren los te maken.
Wat zijn de bijwerkingen en complicaties van tandenknarsen?
Tandenknarsen kan tot verschillende bijwerkingen leiden, waaronder:
- hoofdpijn
- pijn in de kaak, gezicht en oren
- slijtage en afvlakking van tanden
- losse of pijnlijke tanden
- gebarsten, beschadigde of gebroken tanden
- breuk van vullingen en kronen
In extreme gevallen kunnen ook problemen met kauwen, spreken en slikken optreden.
U realiseert zich misschien pas dat u met uw tanden slijpt totdat de symptomen verschijnen.
Het risico op complicaties door tandenknarsen kan toenemen als u gedurende langere tijd onbehandeld bruxisme heeft. Complicaties op de lange termijn kunnen zijn:
- chronische oor- en hoofdpijnpijn
- vergroting van de gezichtsspieren
- schade aan tanden waarvoor tandheelkundige ingrepen nodig zijn, zoals hechting, vulling, kronen of bruggen
- temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMJ)
Wanneer moet u hulp zoeken?
Als u weet dat u met uw tanden slijpt, of als u vermoedt dat tandenknarsen de oorzaak kan zijn van pijn of andere symptomen, ga dan naar een tandarts. Ze kunnen uw tanden onderzoeken op slijtage om te bepalen of u ze slijpt. Ze kunnen ook kijken naar je beet en uitlijning.
Afhankelijk van de vermoedelijke oorzaken kan uw tandarts u aanraden om uw arts te raadplegen voor de behandeling van een onderliggende aandoening.
De afhaalmaaltijd
Tandenknarsen is een veel voorkomende aandoening met veel mogelijke oorzaken. Vroegtijdige behandeling is belangrijk om aanzienlijke tandheelkundige complicaties te voorkomen. Uw tandarts en arts zijn beide goede bronnen voor het diagnosticeren en behandelen van bruxisme.
.jpg)
