Veel mensen houden van de manier waarop hun huid er bruin uitziet, maar langdurige blootstelling aan de zon brengt verschillende risico's met zich mee, waaronder huidkanker.
Zelfs als u zonnebrandcrème draagt, is zonnebaden in de buitenlucht niet zonder risico. Als u geïnteresseerd bent in bruinen, kunt u de risico's verminderen door sneller in de zon te bruinen. Dit zal u helpen langdurige blootstelling aan UV-straling te voorkomen en het risico op huidkanker te verkleinen.
Hier zijn enkele tips om sneller bruin te worden en enkele voorzorgsmaatregelen om op te letten.
Hoe u sneller bruin wordt
Hier zijn 10 manieren om sneller bruin te worden om langdurige blootstelling aan de zon te voorkomen.
- Gebruik zonnebrandcrème met een SPF van 30. Draag altijd een zonnebrandcrème met een breed spectrum UV-bescherming van minimaal 30 SPF. Gebruik nooit een bruiningsolie die geen zonbescherming bevat. Breng zonnebrandcrème aan binnen 20 minuten nadat u buiten bent geweest. Een SPF van 30 is sterk genoeg om UVA- en UVB-stralen te blokkeren, maar niet zo sterk dat je niet bruin wordt. Bedek je lichaam met minstens een volle ons zonnebrandcrème.
- Verander regelmatig van positie. Dit zal u helpen voorkomen dat u een deel van uw lichaam verbrandt.
- Eet voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten. Voedingsmiddelen zoals wortels, zoete aardappelen en boerenkool kunnen je helpen bruin te worden zonder te verbranden. Er is meer onderzoek nodig, maar sommige onderzoeken tonen aan dat bètacaroteen de gevoeligheid van de zon kan helpen verminderen bij mensen met lichtgevoelige ziekten.
- Probeer oliën te gebruiken met een natuurlijk voorkomende SPF. Hoewel deze niet je normale zonnebrandcrème mogen vervangen, kunnen bepaalde oliën zoals avocado, kokos, framboos en wortel worden gebruikt voor een extra dosis hydratatie en SPF-bescherming.
- Blijf niet langer buiten dan dat je huid melanine kan aanmaken. Melanine is het pigment dat verantwoordelijk is voor het bruinen. Iedereen heeft een afkappunt voor melanine, meestal 2 tot 3 uur. Na deze tijd zal uw huid op een bepaalde dag niet donkerder worden. Als u voorbij dat punt bruint, brengt u uw huid in gevaar.
- Eet lycopeenrijk voedsel. Voorbeelden zijn tomaten, guave en watermeloen. Een klein onderzoek uit 2011 (en ouder onderzoek, zoals dit onderzoek uit 2001) wees uit dat lycopeen de huid op natuurlijke wijze helpt beschermen tegen UV-stralen.
- Kies verstandig uw bruiningstijd. Als het uw doel is om snel bruin te worden, is de zon doorgaans het sterkst tussen 12.00 en 15.00 uur. Houd er echter rekening mee dat, hoewel de zon op zijn sterkst is gedurende deze periode, deze de meeste schade aanricht vanwege de sterkte van de stralen, en waarschijnlijk het risico op huidkanker verhoogt door deze blootstelling. Als je een extreem lichte huid hebt, kun je het beste 's ochtends of na 15.00 uur bruinen. om verbranding te voorkomen.
- Overweeg om een strapless top te dragen. Dit kan je helpen om een egale bruine kleur te krijgen zonder lijnen.
- Zoek schaduw. Als u pauzes inneemt, wordt de kans kleiner dat u zich verbrandt en krijgt uw huid een pauze van de intense hitte.
- Bereid je voor voordat je bruint. Door uw huid voor te bereiden voordat u naar buiten gaat, blijft uw bruine kleur langer behouden. Probeer uw huid te scrubben voordat u gaat bruinen. Een huid die niet is geëxfolieerd, zal eerder afschilferen. Het gebruik van een aloë vera-gel na het zonnen kan er ook voor zorgen dat uw bruine kleur langer meegaat.
Risico's van bruinen
Bruinen en zonnebaden kunnen goed aanvoelen en zelfs de stemming stimuleren vanwege de blootstelling aan vitamine D. Bruinen brengt echter nog steeds risico's met zich mee, vooral als u afziet van zonnebrandcrème. Risico's verbonden aan bruinen zijn onder meer:
- melanoom en andere huidkankers
- uitdroging
- zonnebrand
- warmte-uitslag
- vroegtijdige veroudering van de huid
- oogletsel
- onderdrukking van het immuunsysteem
Wat bepaalt uw bruine tint?
Elke persoon is uniek als het gaat om hoe donker hun huid in de zon zal worden. Sommige mensen zullen bijna onmiddellijk verbranden en sommige mensen zullen zelden verbranden. Dit komt grotendeels door melanine, het pigment dat verantwoordelijk is voor het bruinen en dat wordt aangetroffen in het haar, de huid en zelfs de ogen.
Mensen met een lichtere huid hebben minder melanine en kunnen verbranden of rood worden in de zon. Mensen met een donkere huid hebben meer melanine en worden donkerder naarmate ze bruin worden. Mensen met een donkere huidskleur hebben echter nog steeds een risico op zowel zonnebrand als huidkanker.
Melanine wordt op natuurlijke wijze door het lichaam aangemaakt om de diepe huidlagen tegen beschadiging te beschermen. Houd er rekening mee dat zelfs als u niet verbrandt, de zon nog steeds uw huid beschadigt.
Een opmerking over zonnebanken
Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat zonnebanken en cabines niet veilig zijn. Ze brengen eigenlijk meer risico's met zich mee dan buiten in de zon bruinen.Zonnebanken binnenshuis stellen het lichaam bloot aan hoge niveaus van UVA- en UVB-stralen.
Het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie categoriseert zonnebanken als kankerverwekkend. Volgens Harvard Health zenden zonnebanken UVA-stralen uit die tot drie keer intenser zijn dan de UVA in natuurlijk zonlicht. Zelfs de UVB-intensiteit kan die van fel zonlicht benaderen.
Zonnebanken zijn buitengewoon gevaarlijk en moeten worden vermeden. Veiligere alternatieven zijn onder meer spraytans of bruiningslotion, die dihydroxyaceton (DHA) gebruiken om de huid donkerder te maken.
Voorzorgsmaatregelen voor het bruinen
Bruinen kan iets veiliger worden gemaakt als u het voor een zeer korte tijd doet, water drinkt, zonnebrandcrème met een SPF van ten minste 30 op uw huid en lippen draagt en uw ogen beschermt. Vermijd:
- in slaap vallen in de zon
- het dragen van een SPF van minder dan 30
- het drinken van alcohol, wat kan uitdrogen
Vergeet niet om:
- Breng de zonnebrandcrème elke 2 uur opnieuw aan en nadat u in water bent gegaan.
- Breng SPF aan op uw hoofdhuid, de bovenkant van uw voeten, oren en andere plaatsen die u gemakkelijk kunt missen.
- Rol regelmatig om zodat u gelijkmatig bruint zonder te verbranden.
- Drink veel water, draag een hoed en bescherm uw ogen door een zonnebril te dragen.
Afhalen
Veel mensen genieten van ontspannen in de zon en het zien van een gebruinde huid, maar het heeft verschillende risico's, waaronder huidkanker. Om uw blootstelling aan de zon te beperken, zijn er manieren waarop u sneller kunt bruinen. Dit omvat het dragen van SPF 30, het verstandig kiezen van het tijdstip van de dag en het van tevoren voorbereiden van uw huid.
Zonnebanken zijn bekende kankerverwekkende stoffen en moeten worden vermeden. Ze zijn erger dan buiten bruinen, omdat de UVA-straling maar liefst drie keer zo intens is.
.jpg)
