"Auw." Dat is waarschijnlijk uw eerste reactie op een blessure waarbij een gewricht hyperextensie heeft.
Pijn is de onmiddellijke reactie van uw lichaam op een blessure waardoor een van uw gewrichten in de verkeerde richting buigt. Behalve de aanvankelijke pijn, kunt u ook last krijgen van zwelling en blauwe plekken, en het kan pijn doen als u het gewonde gewricht beweegt of aanraakt.
Deze verwondingen kunnen in veel delen van uw lichaam voorkomen en kunnen variëren van licht tot ernstig. Milde verwondingen kunnen snel genezen, maar u moet er wel voor zorgen. Bij ernstigere verwondingen kan de zorg van een arts en een intensievere behandeling nodig zijn.
Dit artikel gaat dieper in op de meest voorkomende soorten hyperextensieblessures, evenals behandelingsopties en manieren om deze verwondingen te voorkomen.
Wat is een hyperextensieblessure?
Bewegingsbereik is hoe ver een gewricht in elke richting kan bewegen voordat het stopt, en elk gewricht in uw lichaam heeft zijn eigen normale bewegingsbereik. De twee basisbewegingsbereiken voor de meeste gewrichten zijn flexie (buigen) en extensie (rechttrekken).
Hyperextensie betekent dat er een overmatige beweging van een gewricht in één richting heeft plaatsgevonden (rechttrekken). Met andere woorden, het gewricht is gedwongen om buiten zijn normale bewegingsbereik te bewegen.
Wanneer dit gebeurt, kunnen de weefsels rond het gewricht beschadigd raken. In ernstigere gevallen kunnen de ligamenten die normaal voor stabiliteit aan het gewricht zorgen, uitrekken of scheuren. Dit kan het gewricht instabiel maken en het risico op ontwrichting of ander letsel vergroten.
Wat zijn de meest voorkomende soorten hyperextensieblessures?
Een hyperextensieblessure kan in veel van de gewrichten in uw lichaam voorkomen. Sommige gewrichten, zoals hieronder vermeld, zijn echter vatbaarder voor deze verwondingen dan andere.
Knie
Dit type letsel treedt op wanneer de knie met kracht naar achteren wordt gebogen, verder dan volledig recht. Met andere woorden, het wordt gedwongen in de tegenovergestelde richting van hoe het normaal buigt.
Wanneer dit gebeurt, kan het de ligamenten beschadigen die de knie stabiel houden. Een hyperextensieblessure van de knie kan pijn en zwelling veroorzaken.
Elleboog
Hyperextensie van de elleboog treedt op wanneer uw ellebooggewricht te ver naar achteren buigt en niet meer volledig recht is.
Na zo'n blessure moet u mogelijk uw elleboog enige tijd geïmmobiliseerd houden om ervoor te zorgen dat deze correct geneest en om ervoor te zorgen dat u de stabiliteit in het gewricht niet verliest.
Vinger
Heb je ooit een vinger verstuikt bij het vangen van een bal? Als dat zo is, weet u ongetwijfeld hoe de pijn voelt als uw vingergewricht in de verkeerde richting buigt.
Bij een lichte blessure kunnen de ligamenten een beetje uitgerekt worden. Bij een ernstiger letsel kunnen de ligamenten en weefsels die het gewricht helpen stabiliseren, scheuren en kan een intensievere behandeling nodig zijn.
Nek
Mogelijk kent u een hyperextensieblessure van de nek onder een andere, meer algemene naam: whiplash. Het meest voor de hand liggende voorbeeld van een whiplash is wanneer u in een auto-ongeluk zit en bij de botsing uw nek naar voren en dan plotseling naar achteren klapt.
U kunt enkele dagen of zelfs weken na dit type letsel pijn en stijfheid hebben. De meeste mensen herstellen echter volledig zonder gevolgen op de lange termijn.
Schouder
Je schouder is een van de meest beweeglijke gewrichten in je lichaam, maar ook een van de meest onstabiele. Hierdoor kan uw schouder vatbaarder worden voor letsel.
Hyperextensie en instabiliteit van de schouder kunnen optreden wanneer het schoudergewricht te veel wordt geroteerd als gevolg van repetitieve bewegingen. Deze bewegingen komen vaak voor bij bepaalde sporten, zoals zwemmen, honkbal en speerwerpen.
Hyperextensieblessures aan de schouder kunnen ook optreden na een trauma, zoals een val.
Enkel
Wanneer de ligamenten die uw enkel ondersteunen te ver uitrekken, kunt u uw enkel verstuiken of hyperextensie. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het op de juiste manier geneest, zodat u de stabiliteit en bewegingsvrijheid niet verliest.
Wat zijn de typische symptomen van een hyperextensie gewricht?
Veel voorkomende symptomen van een hyperextensieblessure zijn onder meer:
- een knallend of krakend geluid horen en / of voelen
- pijn als u het aangetaste gewricht aanraakt
- pijn als u het gewricht probeert te bewegen
- zwelling en soms merkbare blauwe plekken van de weefsels rond het gewricht
Enkele andere symptomen zullen specifieker zijn voor het gewricht. Als u bijvoorbeeld uw knie of enkel hyperextensie heeft, kunt u daarna moeite hebben om er gewicht op te zetten of om te lopen.
Als u uw elleboog overmatig strekt, kunt u last krijgen van spierspasmen in uw biceps of zelfs een verdoofd gevoel in uw arm.
Zijn er risicofactoren?
Bijna iedereen kan een gewricht hyperextensie geven, maar sommige mensen lopen een groter risico op dit soort verwondingen. Hier zijn enkele factoren die uw risico kunnen verhogen:
- Sport. Als u regelmatig sport, kunnen uw gewrichten vatbaarder zijn voor hyperextensieblessures. Bijvoorbeeld, contactsporten en sporten die snelle, regelmatige richtingsveranderingen vereisen, zoals basketbal en voetbal, kunnen uw knieën en enkels in gevaar brengen. Sporten zoals gewichtheffen, tennis of gymnastiek kunnen uw risico op hyperextensie van de elleboog en pols vergroten. Als u een bal gooit, kunt u vatbaarder worden voor schouderblessures.
- Eerdere verwondingen. Als je eerder een gewricht hebt geblesseerd, loop je een groter risico op een volgende blessure. Een fysiotherapeut kan u helpen manieren te leren om een geblesseerd gewricht te versterken en het risico om het opnieuw pijn te doen verkleinen.
- Spier zwakte. U kunt ook het risico lopen uw knie overmatig te strekken als u spierzwakte in uw been heeft. Zonder sterke spieren om uw kniegewricht te ondersteunen, kan het onstabiel en kwetsbaarder worden.
Zelfzorgbehandeling
Als u een van uw gewrichten overbelast en de pijn niet te ernstig is, zijn er stappen die u kunt nemen om de symptomen thuis te verlichten.
Een van de beste manieren om een hyperextensieblessure te behandelen, is door de RICE-techniek te gebruiken. Dit is een afkorting die door veel atletische trainers en atleten wordt gebruikt om te onthouden hoe ze moeten zorgen voor spier-, pees-, ligament- en gewrichtsblessures.
RICE staat voor:
- Rust uit. Hoewel u niet helemaal wilt stoppen met bewegen, moet u voorzichtig zijn met uw geblesseerde gewricht. Laat het een dag of twee rusten en probeer het dan geleidelijk te gebruiken.
- Ijs. Breng de eerste paar dagen nadat u gewond bent geraakt een koud kompres of een ijspakking aan op het getroffen gebied gedurende 10 tot 20 minuten per uur. Plaats geen ijs rechtstreeks op uw huid. Wikkel in plaats daarvan een vochtige handdoek om het koude kompres of ijspak voordat u deze op het geblesseerde gebied aanbrengt.
- Compressie. Een compressiesok of -mouw kan de zwelling helpen verminderen. Als u geen compressiesok of -mouw heeft, kunt u in plaats daarvan een elastisch verband gebruiken dat voorzichtig om het gewricht is gewikkeld.
- Verhoging. Breng het aangetaste gewricht indien mogelijk omhoog tot een niveau boven uw hart om zwelling te helpen minimaliseren. Dit werkt het beste voor knieën en enkels.
Over-the-counter ontstekingsremmende medicatie zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of paracetamol (Tylenol) kan ook helpen bij het verlichten van pijn en zwelling.
Wanneer moet u zorg zoeken?
Als uw hyperextensie gewricht milde pijn of zwelling veroorzaakt, kunt u de verwonding misschien thuis behandelen met de zelfzorgmaatregelen zoals hierboven beschreven. Als de pijn, zwelling of blauwe plekken echter ernstiger zijn, is het een goed idee om uw arts te bellen.
Uw arts zal een lichamelijk onderzoek willen uitvoeren en het gewonde gewricht willen onderzoeken, evenals de omliggende spieren, ligamenten en pezen. Ze kunnen ook een set röntgenfoto's bestellen om de diagnose te helpen bevestigen.
Als u geen andere verwondingen heeft, kan uw arts u enkele zelfzorgmaatregelen voorstellen die u thuis kunt doen.
Zoek onmiddellijk medische hulp als er een bot door uw huid steekt of als uw gewricht er verwrongen of misvormd uitziet. Dit soort ernstige verwondingen vereist vaak een meer ingrijpende behandeling, waaronder een operatie.
Een hyperextensieblessure aan de nek kan mild zijn, maar er is ook kans op schade aan de wervelkolom. Over het algemeen is het altijd een goed idee om medische hulp in te roepen voor elk type nekletsel.
Preventietips
Het is maar al te gemakkelijk om te zeggen: "Ik zal gewoon voorzichtig zijn." Soms werkt dat, maar soms moet u proactiever zijn om het risico op hyperextensieblessure te minimaliseren.
Hier zijn enkele andere stappen die u kunt nemen om uw risico te verkleinen:
- Draag een brace op uw knie, elleboog of enkel om uw gewricht wat extra steun te geven, vooral als u in het verleden een hyperextensieblessure heeft gehad.
- Probeer krachtopbouwende oefeningen te doen om de spieren op te bouwen die een zwak of onstabiel gewricht ondersteunen. Vraag uw arts of fysiotherapeut om oefeningen aan te bevelen die u zelf kunt doen.
- Vermijd sporten of fysieke activiteiten die het risico op hyperextensie van een gewricht vergroten. Praat met uw arts of fysiotherapeut over activiteiten die voor u wellicht veiliger zijn.
het komt neer op
Hyperextensieblessures treden op wanneer een gewricht gedwongen wordt buiten zijn normale bewegingsbereik te bewegen. Deze verwondingen kunnen in veel delen van uw lichaam voorkomen, hoewel uw knieën, enkels, ellebogen, schouders, nek en vingers het meest vatbaar zijn.
Kleine hyperextensieblessures kunnen meestal genezen met zelfzorgmaatregelen. Ernstigere verwondingen die ernstige pijn, zwelling, blauwe plekken of misvorming van het gewricht met zich meebrengen, kunnen medische aandacht, fysiotherapie of zelfs een operatie vereisen voor een goede genezing.
.jpg)
