Jasmijnthee is een theesoort, geparfumeerd met de geur van bloesems van de jasmijnplant.
Het is meestal gebaseerd op groene thee, maar soms wordt in plaats daarvan zwarte of witte thee gebruikt.
Bloesems van gewone jasmijn (Jasminum officinale) of sampaguita (Jasminum sambac) worden naast theebladeren in opslag geplaatst of gemengd met opgeslagen thee, waardoor het aroma kan trekken.
Omdat jasmijnthee meestal wordt gemaakt van groene theebladeren, biedt het veel van dezelfde krachtige gezondheidsvoordelen die je zou krijgen als je groene thee drinkt.
Hier zijn 9 redenen waarom het drinken van jasmijnthee goed is voor je gezondheid.
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
1. Barstend van antioxidanten
Jasmijnthee zit boordevol krachtige plantaardige verbindingen die bekend staan als polyfenolen.
Deze werken als antioxidanten in uw lichaam en beschermen uw cellen tegen schade door vrije radicalen. Studies hebben schade door vrije radicalen in verband gebracht met hartaandoeningen en verschillende soorten kanker.
Jasmijnthee gemaakt van groene thee bevat veel polyfenolen, catechinen genaamd.
Een bijzonder krachtige catechine in groene thee is epigallocatechinegallaat (EGCG), dat in verband is gebracht met vele voordelen, waaronder gewichtsverlies en verbeterde bloedsuikerspiegel, evenals hart- en mondgezondheid.
Bovendien is aangetoond dat groene thee-catechinen zoals EGCG ontstekingsremmende en bloedlipidenverlagende effecten hebben, wat het risico op hartaandoeningen kan verminderen.
Kortom: Jasmijnthee bevat veel polyfenolen die als antioxidanten in je lichaam werken. Het bevat ook het krachtige polyfenol EGCG, dat is gekoppeld aan veel gezondheidsvoordelen, zoals een verminderd risico op hart- en vaatziekten.
2. Kan helpen bij het afvallen
Het drinken van jasmijnthee kan u helpen af te vallen door uw stofwisseling te versnellen.
In feite suggereert een overzicht van verschillende onderzoeken dat groene thee - de meest voorkomende basis voor jasmijnthee - uw metabolisme met 4-5% kan versnellen en de vetverbranding met 10-16% kan verhogen.
Hoewel 4 à 5% onbeduidend lijkt, kan dit betekenen dat u 70 à 100 extra calorieën per dag verbrandt.
De vetverbrandende eigenschappen van jasmijnthee zijn gerelateerd aan het gehalte aan cafeïne en het polyfenol EGCG. Deze verbindingen kunnen ook elkaars vetverbrandende effecten versterken.
Kortom: Jasmijnthee gemaakt van groene thee kan helpen bij het afvallen door je stofwisseling te stimuleren.
3. Kan uw hart beschermen
Jasmijnthee bevat veel polyfenolen, die kunnen helpen beschermen tegen hartaandoeningen.
In dier- en reageerbuisstudies is aangetoond dat theepolyfenolen LDL (slechte) cholesterol beschermen tegen oxidatie - een proces dat het risico op hartaandoeningen verhoogt.
Geoxideerd LDL-cholesterol is mogelijk schadelijk, omdat het waarschijnlijker aan uw aderwanden blijft kleven en plaques vormt. Dit kan uw bloedvaten vernauwen of verstoppen.
In één onderzoek verminderde suppletie met polyfenolen uit groene thee - die ook wordt aangetroffen in jasmijnthee op basis van groene thee - de vorming van tandplak bij hamsters met wel 68%. Het verlaagde ook de risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals LDL-cholesterol en triglyceriden.
Andere studies koppelen theeconsumptie ook aan een lager risico op hartaandoeningen.
Zo ontdekte een analyse van 5 onderzoeken dat mensen die dagelijks 3 kopjes (710 ml) of meer groene of zwarte thee dronken, gemiddeld 21% minder risico op hartaandoeningen hadden.
Een andere studie wees uit dat mensen die 1-3 kopjes (237-710 ml) groene thee per dag dronken, 19% minder kans hadden op hartaanvallen en 36% minder kans op beroertes, vergeleken met mensen die minder dan 1 kop dronken ( 237 ml) dagelijks.
Kortom: Jasmijnthee polyfenolen kunnen helpen beschermen tegen hartaandoeningen door te voorkomen dat LDL (slechte) cholesterol oxideert en mogelijk uw bloedvaten verstopt.
4. Bevordert een goede mondgezondheid
Jasmijnthee is meestal gebaseerd op groene thee, die boordevol catechines zit. Catechinen zijn een groep polyfenolen die kunnen helpen beschermen tegen tandbederf - of gaatjes - door plaquevormende bacteriën zoals Streptococcus mutans .
In een onderzoek onder 15 mensen stopte een oplossing met catechinen van groene thee Streptococcus mutans van het produceren van zuur wanneer het op de tanden wordt aangebracht. Te veel zuur kan het glazuur van je tanden aantasten - het harde oppervlak van je tanden.
Een ander onderzoek onder 30 mensen merkte op dat het gebruik van een op catechine gebaseerd mondwater op basis van groene thee gedurende 1 week net zo effectief was in het verminderen van tandplak als een antiseptisch mondwater.
Om nog maar te zwijgen, sommige onderzoeken suggereren dat jasmijnthee een slechte adem kan bestrijden door geurveroorzakende bacteriën te verminderen.
Kortom: Jasmijnthee polyfenolen kunnen helpen bij het neutraliseren van plaquevormende bacteriën zoals Streptococcus mutansBovendien kan het een slechte adem bestrijden.
5. Kan de hersenfunctie versterken
Jasmijnthee heeft verschillende eigenschappen die de hersenfunctie kunnen stimuleren.
Om te beginnen bevat het 15-60 mg cafeïne per kopje (237 ml) - afhankelijk van hoe lang de theeblaadjes trekken en welk type thee als basis wordt gebruikt.
Cafeïne stimuleert je zenuwstelsel door de remmende neurotransmitter adenosine te blokkeren - een chemische stof die signalen afgeeft tussen je hersenen en lichaam. Normaal gesproken helpt adenosine uw lichaam te ontspannen.
Bovendien verbetert cafeïne de hersenactiviteit en helpt het de afgifte van andere stemmingsverbeterende neurotransmitters zoals dopamine en serotonine.
Alles bij elkaar zorgt dit ervoor dat u zich alerter en energieker voelt en het kortetermijngeheugen verbetert.
Jasmijnthee bevat ook het aminozuur L-theanine, dat de afgifte van gamma-aminoboterzuur (GABA) activeert - een remmende neurotransmitter die je in een ontspannen en attente toestand brengt.
Wanneer ze samen worden ingenomen, lijken L-theanine en cafeïne effectiever te zijn bij het stimuleren van de hersenfunctie.
Kortom: Jasmijnthee bevat cafeïne en L-theanine, waardoor je alerter en waakzamer kunt blijven. Bovendien kan het het korte-termijngeheugen verbeteren.
6. Kan beschermen tegen de ziekte van Alzheimer en Parkinson
Jasmijnthee zit boordevol krachtige polyfenolen, die het risico op de ziekte van Alzheimer en Parkinson kunnen verlagen.
Met name jasmijnthee gemaakt van groene thee bevat veel EGCG, dat ontstekingen kan onderdrukken en schade door vrije radicalen kan neutraliseren - twee sleutelfactoren die verband houden met de progressie van de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
Uit reageerbuisonderzoeken blijkt dat EGCG ervoor zorgt dat eiwitten in de hersenen niet verkeerd worden opgevouwen en gaan klonteren. Dit kan uw risico op de ziekte van Parkinson en Alzheimer verminderen, aangezien verkeerd gevouwen eiwitten ontstekingen kunnen bevorderen en hersenzenuwen kunnen beschadigen.
Een overzicht van 8 onderzoeken onder meer dan 5.600 mensen ontdekte dat mensen die regelmatig thee zoals groene thee dronken - de meest voorkomende basis voor jasmijnthee - een 15% lager risico hadden op de ziekte van Parkinson dan niet-theedrinkers.
Een analyse van 26 onderzoeken onder meer dan 52.500 mensen bracht de dagelijkse consumptie van thee met een hoog EGCG-gehalte - zoals groene thee - in verband met een 35% lager risico op hersenaandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer.
Kortom: Het drinken van groene thee - een veel voorkomende basis voor jasmijnthee - is in verband gebracht met een lager risico op de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
7. Kan uw risico op diabetes type 2 verlagen
Wereldwijd hebben meer dan 422 miljoen mensen diabetes.
Type 2-diabetes is het meest voorkomende type en treedt op wanneer uw lichaam insuline niet effectief kan gebruiken. Insuline is een hormoon dat helpt bij het verplaatsen van suiker uit uw bloed naar uw cellen.
Jasmijnthee gemaakt van groene thee kan het risico op diabetes type 2 verlagen. Het bevat de verbinding EGCG, die uw lichaam kan helpen insuline effectiever te gebruiken en de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Een analyse van 17 onderzoeken onder 1.133 mensen toonde aan dat de consumptie van groene thee de nuchtere bloedsuikerspiegel en insulinespiegels significant verlaagde.
Een andere analyse van 12 onderzoeken bij meer dan 760.000 mensen wees uit dat het dagelijks drinken van 3 kopjes (710 ml) of meer thee verband hield met een 16% lager risico op diabetes type 2.
Samenvatting Studies tonen aan dat het drinken van groene jasmijnthee uw lichaam kan helpen insuline effectiever te gebruiken en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Dit kan het risico op diabetes type 2 helpen verlagen.
8. Kan uw risico op bepaalde vormen van kanker verminderen
Jasmijnthee bevat veel antioxidanten die de schade door vrije radicalen helpen verminderen en kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben.
Uit reageerbuis- en dierstudies bleek dat polyfenolen - zoals de ECGC in groene thee - de tumorgrootte verminderden, de dood van kankercellen stimuleerden en de groei en verspreiding van kankercellen onderdrukten.
In een review stopten polyfenolen uit groene thee de groei en verspreiding van blaaskankercellen en veroorzaakten ze de dood van kankercellen in dier- en reageerbuisonderzoek. Studies bij mensen naar polyfenolen in groene thee en blaaskanker lieten echter inconsistente resultaten zien.
Bovendien ontdekte een onderzoek dat het dagelijks drinken van 10 kopjes van Japanse maat (40,6 ounce of 1,2 liter) groene thee, aangevuld met tabletten van groene thee-extract, het terugkeren van darmkankercellen bij mensen met darmkanker met 51,6% verminderde.
Bovendien is het drinken van groene thee in verband gebracht met een lager risico op prostaat- en borstkanker.
Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn er meer hoogwaardige menselijke onderzoeken naar jasmijnthee en het risico op kanker nodig voordat het met vertrouwen kan worden aanbevolen.
Samenvatting Dier-, reageerbuis- en mensenonderzoek toont aan dat polyfenolen uit jasmijnthee de groei en verspreiding van kankercellen kunnen helpen onderdrukken - maar er is meer onderzoek op dit gebied nodig.
9. Heerlijk en gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet
Jasmijnthee is niet alleen heel gezond maar ook heerlijk en makkelijk toe te voegen aan je dieet. Het heeft een geurig bloemig aroma met een zoete, subtiele smaak.
De thee kan worden gekocht als theezakjes, losse bladeren en parels. Toch is het het beste om losse bladeren of parels te kiezen, aangezien theezakjes meestal gebroken bladeren en andere ongewenste delen van de plant bevatten die de smaak van de thee kunnen beïnvloeden.
Om de bladeren of parels te bereiden, voegt u ze eenvoudig toe aan een pan en voegt u heet water toe tussen 70 en 80 ° C. Gebruik geen kokend water, want dat kan de delicate smaak van de thee bederven. Laat de thee 3-5 minuten trekken, zeef en serveer.
Jasmijnthee is overal verkrijgbaar en kan worden gekocht bij uw plaatselijke reformwinkel of online.
Samenvatting Jasmijnthee is heerlijk en heeft een zoete, subtiele en verfrissende smaak. Het is gemakkelijk te bereiden en kan worden gekocht bij plaatselijke reformwinkels of online.
Veiligheid en bijwerkingen
Over het algemeen is jasmijnthee ongelooflijk gezond met weinig tot geen bijwerkingen.
Het bevat echter cafeïne, wat voor sommige mensen problemen kan veroorzaken. Bijwerkingen van te veel cafeïne zijn onder meer angst, rusteloosheid, kriebels en maagproblemen.
Zwangere vrouwen moeten hun inname van cafeïne beperken, omdat dit het risico op een miskraam kan verhogen.
Jasmijnthee bevat ook catechinen, die het vermogen van uw lichaam om ijzer uit voedsel te absorberen kunnen verminderen. In grote hoeveelheden kunnen catechinen uw risico op bloedarmoede door ijzertekort verhogen.
Toch is dit vooral van toepassing op mensen met een risico op ijzertekort, inclusief zwangere vrouwen, jonge kinderen en mensen met dieetbeperkingen.
Dat gezegd hebbende, als je risico loopt op ijzertekort, overweeg dan om jasmijnthee te drinken tussen de maaltijden in in plaats van bij de maaltijden - of wacht minstens een uur na het eten om de thee te drinken.
Kortom: Jasmijnthee is over het algemeen veilig, maar mensen die gevoelig zijn voor cafeïne of mensen met een risico op ijzertekort, moeten mogelijk op hun inname letten.
het komt neer op
Jasmijnthee is een ongelooflijk gezonde thee, meestal gebaseerd op groene of zwarte theebladeren.
Het zit boordevol antioxidanten en is in verband gebracht met vele indrukwekkende gezondheidsvoordelen.
Het drinken van jasmijnthee kan bijvoorbeeld het risico op hartaandoeningen, mentale achteruitgang en bepaalde vormen van kanker verlagen. Het kan u ook helpen om af te vallen, de mondgezondheid te verbeteren en de hersenfunctie te versterken.
Het beste van alles is dat jasmijnthee heerlijk is en gemakkelijk aan uw dieet toe te voegen. Probeer de thee aan uw dieet toe te voegen om van de indrukwekkende gezondheidsvoordelen te profiteren.
.jpg)
