We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat hebben hockeyspelers, kunstschaatsers en voetballers allemaal gemeen? Ze ervaren allemaal vaak een kantenbeet - een scherpe pijn langs de voorkant van het onderbeen tot aan de tenen waar de schoenveters zijn vastgemaakt.
De meeste atleten die veterschoenen op het speelveld of ijs dragen, hebben deze pijnlijke en irriterende gebeurtenis ervaren.
Of je het nu een veter-, tong- of skatebit noemt, blijf lezen om erachter te komen waarom dit gebeurt en hoe je het kunt voorkomen en behandelen.
Wat is een kantenbeet?
Lace bite is het resultaat van irritatie aan de voorkant van de enkel door druk van schoenveters en een schoen of skatetong. De aandoening is meestal progressief - hoe vaker u de schoenen of schaatsen draagt, hoe intenser de pijn of het ongemak wordt.
Symptomen van kantenbeet zijn onder meer:
- pijn bij het aanraken van het voorste deel van de enkel
- roodheid
- zwelling
Een veterbeet kan aanvoelen alsof je een blauwe plek aan de voorkant van je enkel hebt, maar je kunt er geen zien.
Deze aandoening komt vaak voor bij iedereen die schoenen, schaatsen of laarzen draagt die hoger op de enkel veters zijn. Kunstschaatsers, hockeyspelers of mensen die schoenplaatjes dragen, hebben meer kans op veterbeet.
Wat veroorzaakt een kantenbeet?
Lace bite is het resultaat van te veel druk van de tong van je skates tegen je voet en enkel. De druk kan het gevolg zijn van de volgende omstandigheden:
- op volle kracht oefenen als je je schaatsen al een tijdje niet hebt gedragen
- een nieuw paar schaatsen dragen die niet zijn ingelopen
- het dragen van een paar goedkope of oude schaatsen die een te flexibele of niet-ondersteunende structuur kunnen hebben
- je veters te strak vastbinden
Elk van deze factoren - en soms een combinatie ervan - kan een overmatige druk uitoefenen op de pezen in uw enkel. De resultaten kunnen een ontsteking en irritatie zijn die tot veterbeet leidt.
Hoe wordt een veterbeet behandeld?
Omdat veterbeet het resultaat is van progressieve irritatie van de pezen en andere omliggende structuren in de voet, zijn uw doelen voor de behandeling het verminderen van ontstekingen en het verlichten van pijn.
Manieren om dit te bereiken zijn onder meer:
- Rusten. Door je benen en voeten te laten rusten tussen de oefeningen door, kan de constante druk die tot veterbeet leidt, worden verminderd. Als je bijna elke dag oefent, moet je misschien een of twee keer buiten zitten om je lichaam de tijd te geven om te genezen.
- Icing op je enkels. Het aanbrengen van met stof bedekte ijspakken op je enkels gedurende 10 tot 15 minuten per keer kan irritatie helpen verzachten en pijn verminderen. U kunt dit de hele dag door regelmatig herhalen.
- Over-the-counter pijnstillers nemen. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil) en naproxennatrium (Aleve) kunnen irritatie helpen verminderen.
Als uw veterbeet eenmaal beter aanvoelt, kunt u door een aantal preventieve maatregelen te nemen, de kans verkleinen dat de symptomen terugkeren.
Hoe kun je veterbeet voorkomen?
Als u de mogelijke oorzaken van veterbeet kent, kunt u preventieve methoden toepassen om te voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Enkele van de manieren waarop u kunt proberen om veterbeet te voorkomen, zijn onder meer:
- Je schaatsen op een andere manier rijgen. Sommige mensen hebben hun veteraanbeet verlicht door hun schaatsen eerst langs de buitenkant van de oogjes en vervolgens aan de binnenkant te rijgen. Deze techniek van buiten naar binnen kan helpen om overmatige druk van de tong van de schoen te verminderen.
- Je schaatsen of schoenen iets minder strak vastbinden. Je wilt dat ze beschermend zijn en blijven zitten, maar niet zo strak dat ze tot veterbeet leiden. Dit kan wat vallen en opstaan kosten, maar het kan helpen. Als je eenmaal de ideale manier hebt gevonden om ze te knopen, neem dan een permanente marker en markeer de veter waar de juiste strakheid zit, zodat je deze bij elke oefening gemakkelijker kunt herkennen.
- Beschermende kleding kopen. Sommige mensen zullen enkelmouwen of -pads kopen die fungeren als een beschermende barrière tussen de voet en enkel en de schaats. Twee voorbeelden zijn de ZenToes Padded Skate Socks en de Absolute Athletics Bunga Pad, die je online kunt kopen.
- Geleidelijk nieuwe schoenen of skates inrijden. Dit kan betekenen dat je ze een deel van je training moet dragen en dan terug moet schakelen naar oud schoeisel totdat je tijd hebt gehad om de nieuwe volledig in te trekken.
- Schaf zo hoogwaardige, ondersteunende skates of schoenen aan als je kunt. Als je huidige paar schaatsen een erg slappe tong heeft, zullen ze waarschijnlijk niet genoeg ondersteuning bieden om je te helpen op het ijs of op het speelveld.
Als u deze stappen probeert, kunt u idealiter een deel van de ouch wegnemen die het gevolg is van het dragen van veters.
Wanneer moet je naar een dokter
Sporters die schoenplaatjes en schaatsen dragen, zijn kwetsbaarder voor enkelverstuikingen en drukblessures, zoals veterbeet.
Als u behandelingen en preventieve maatregelen heeft geprobeerd, maar nog geen verlichting van uw veterbeet heeft ervaren, neem dan contact op met een huisarts, sportarts of atletiektrainer. Ze kunnen mogelijk aanvullende behandelingen voorstellen op basis van uw algehele gezondheid en voetstructuur.
Hoewel veterbeet meer een chronisch probleem is dan een ernstig letsel, lopen mensen die schoenplaatjes en schaatsen dragen een groter risico op hoge enkelverstuikingen. Het dragen van de juiste uitrusting, op de juiste manier, kan dit letsel helpen voorkomen.
Belangrijkste leerpunten
Lace bite is een irriterende en pijnlijke gebeurtenis die veel atleten teistert die veterschoenen dragen. Overmatige druk van de tong en veters van de schoen kan de pezen aan de voorkant van de enkel irriteren.
Als de irritatie meer de norm wordt dan af en toe, overleg dan met uw arts over manieren om uw symptomen te verminderen.
.jpg)
-butt-hair.jpg)
