Overzicht
Lamaze-ademhaling werd ontwikkeld door de Franse verloskundige Fernand Lamaze.
In de jaren vijftig was hij voorstander van psychoprofylaxe, een methode om zwangere vrouwen voor te bereiden op fysieke en psychologische training. Dit omvat bewuste ontspanning en gecontroleerde ademhaling als alternatief voor medicijnen voor de behandeling van contractiepijn tijdens de bevalling.
De Lamaze-methode wordt nog steeds onderwezen. Het is gemakkelijk te leren en in bepaalde situaties kan het een van de weinige beschikbare comfortstrategieën zijn.
Wat is Lamaze?
Lamaze-ademhaling is een ademhalingstechniek die gebaseerd is op het idee dat gecontroleerde ademhaling de ontspanning kan bevorderen en de perceptie van pijn kan verminderen. Enkele van de belangrijke technieken voor gecontroleerde ademhaling zijn:
- langzame, diepe ademhaling
- het behouden van een ritme
- ademen door uw mond of neus
- je ogen open of gesloten houden
- focussen op een eenvoudig fysiek item, zoals een foto of je partner
Degenen die het gebruik van Lamaze ondersteunen, suggereren dat ademen slechts een onderdeel is van de Lamaze-methode. Lamaze is een volledig programma om zelfvertrouwen op te bouwen en dingen eenvoudig te houden voor een veilige, gezonde bevalling.
Enkele van de strategieën voor arbeidscomfort die worden aanbevolen om de ademhalingstechnieken effectiever te maken, zijn onder meer:
- veranderende posities
- in beweging
- langzaam dansen
- massage
Lamaze-ademhalingstechnieken
Houd er rekening mee dat deze instructies een overzicht zijn van ademhalingstechnieken en niet bedoeld zijn als een definitieve gids voor de Lamaze-methode of ter vervanging van een les die wordt gegeven door een gecertificeerde Lamaze-opvoeder.
Zorgverleners en verpleegkundigen moeten de beste ademhaling coachen voor wat er op dat moment met u gebeurt.
Wanneer weeën beginnen
Haal diep adem aan het begin en einde van elke wee. Dit wordt vaak een reinigende of ontspannende adem genoemd.
Tijdens de eerste fase van de bevalling
- Begin met langzaam en diep ademhalen als je samentrekking begint en adem dan langzaam uit, waarbij je alle fysieke spanning van je hoofd naar je tenen laat ontsnappen. Dit wordt vaak een organiserende ademhaling genoemd.
- Adem langzaam in door je neus en pauzeer dan. Adem dan langzaam uit door je mond.
- Elke keer dat je uitademt, concentreer je je op het ontspannen van een ander lichaamsdeel.
Tijdens actieve bevalling
- Begin met een ordenende ademhaling.
- Adem in door je neus en uit door je mond.
- Houd uw ademhaling zo langzaam mogelijk, maar versnel het naarmate de samentrekking intenser wordt.
- Ontspan je schouders.
- Als de samentrekking piekt en uw ademhalingsfrequentie toeneemt, schakelt u over op licht in en uit ademen door uw mond - ongeveer één ademhaling per seconde.
- Als de intensiteit van de samentrekking afneemt, moet u uw ademhaling vertragen en weer inademen met uw neus en weer uitademen met uw mond.
Overgang ademen
Als u overschakelt op lichte ademhaling tijdens actieve bevalling (stap 5 hierboven), kan overgangsademhaling helpen gevoelens van wanhoop en uitputting onder controle te houden.
- Adem ordenend in.
- Richt je aandacht op één ding: een foto, je partner, zelfs een plek aan de muur.
- Adem tijdens een samentrekking in en uit door je mond met een snelheid van 1 tot 10 ademhalingen per 5 seconden.
- Blaas bij elke vierde of vijfde ademhaling een langere adem uit.
- Haal rustig adem als de wee voorbij is.
Als je wilt, kun je overgangsademhaling verwoorden met een "hee" voor elk van de kortere ademhalingen en een "hoo" voor de langere ademhaling.
Tijdens de tweede fase van de bevalling
- Adem ordenend in.
- Concentreer je op de baby die naar beneden en naar buiten beweegt.
- Adem langzaam, geleid door elke samentrekking.
- Pas uw ademhaling aan voor meer comfort.
- Als je de behoefte voelt om te duwen, haal dan diep adem en adem langzaam uit terwijl je naar beneden gaat.
- Als de samentrekking voorbij is, ontspan je en haal je twee kalmerende ademhalingen.
De afhaalmaaltijd
De bewuste ontspanning en gecontroleerde ademhaling van de Lamaze-methode kan een nuttige en effectieve comfortstrategie zijn tijdens de bevalling.
Als u zwanger bent of van plan bent zwanger te worden, moet u regelmatig uw arts bezoeken om een optimale gezondheid voor u en uw baby te garanderen. Tijdens een van die bezoeken kunt u comfortstrategieën bespreken, zoals Lamaze-ademhaling.
