"Ik begin mijn vrije dag meestal met een paniekaanval in plaats van met koffie."
Door te onthullen hoe angst het leven van mensen beïnvloedt, hopen we empathie, ideeën voor coping en een meer open gesprek over geestelijke gezondheid te verspreiden. Dit is een krachtig perspectief.
C, een assistent voor public relations en marketingondersteuning in Greensboro, North Carolina, realiseerde zich voor het eerst dat ze angstig was toen de sensaties van een school-pep-rally haar over de rand stuurden. Sindsdien worstelt ze met ernstige, bijna constante angst die haar belet het leven te leiden dat ze wil.
Hier is haar verhaal.
Wanneer besefte je voor het eerst dat je angstig was?
Het is moeilijk te zeggen wanneer ik me voor het eerst realiseerde dat ik angstig was. Volgens mijn moeder was ik altijd angstig, zelfs als baby. Ik groeide op in de wetenschap dat ik gevoeliger was dan de meeste mensen, maar het concept van angst was mij vreemd tot ik ongeveer 11 of 12 was. Op dat moment moest ik een vreemde, daglange psychologische evaluatie ondergaan nadat mijn moeder iets had ontdekt. van mijn zelfverwonding.
Ik denk dat ik toen voor het eerst het woord 'angst' hoorde, maar het klikte pas ongeveer een jaar later, toen ik geen excuus kon vinden om een schoolbijeenkomst over te slaan. De geluiden van schreeuwende studenten, de schetterende muziek, die pijnlijk heldere fluorescerende lichten en de volle tribunes overweldigden me. Het was chaos en ik moest eruit.
Ik slaagde er op de een of andere manier in me terug te trekken in een badkamer aan de andere kant van het gebouw, waar ik me verstopte in een kraam, snikkend en met mijn hoofd tegen de muur bonkend in een poging mezelf eruit te slaan. Alle anderen leken te genieten van de pep-rally, of konden er op zijn minst doorheen zitten zonder in paniek te vluchten. Toen besefte ik dat ik angstig was, maar ik had nog steeds geen idee dat het een levenslange strijd zou worden.
Hoe manifesteert uw angst zich fysiek?
Fysiek heb ik de gebruikelijke symptomen: moeite met ademhalen (hyperventileren of het gevoel hebben dat ik stik), snelle hartslag en hartkloppingen, pijn op de borst, tunnelvisie, duizeligheid, misselijkheid, beven, zweten, spierpijn en uitputting in combinatie met het onvermogen slapen.
Ik heb ook de gewoonte om onbewust mijn nagels in mijn huid te graven of op mijn lippen te bijten, vaak erg genoeg om bloed op te nemen. Ik moet ook bijna elke keer braken als ik een vleugje misselijkheid begin.
Hoe manifesteert uw angst zich mentaal?
Het is moeilijk om te bedenken hoe je dit moet omschrijven zonder te klinken alsof ik gewoon de DSM aan het uitbarsten ben. Het hangt af van het soort angst dat ik ervaar.
In de meest algemene zin, die ik gewoon beschouw als mijn standaardbedrijfsmodus, aangezien ik de meeste dagen op zijn minst enigszins bezorgd ben over iets, zijn de mentale manifestaties zaken als concentratiestoornissen, rusteloosheid en obsessieve gedachtelussen van wat als, wat als, wat als…
Als mijn angst ernstiger wordt, kan ik me nergens op concentreren, behalve op de angst. Ik begin geobsedeerd te raken door alle worstcasescenario's, hoe irrationeel ze ook mogen lijken. Mijn gedachten worden alles of niets. Er is geen grijs gebied. Een gevoel van angst verteert me, en uiteindelijk ben ik er zeker van dat ik in gevaar ben en zal sterven.
In het ergste geval stop ik gewoon en wordt mijn hoofd leeg. Het is alsof ik mezelf verlaat. Ik weet nooit hoe lang ik in die toestand zal zijn. Als ik 'terugkom', word ik ongerust over de verloren tijd en gaat de cyclus verder.
Door wat voor soort dingen wordt uw angstgevoelens opgewekt?
Ik ben nog steeds bezig mijn triggers te identificeren. Het lijkt erop dat als ik er eenmaal achter kom, er nog drie opduiken. Mijn belangrijkste (of in ieder geval meest frustrerende) trigger is om mijn huis te verlaten. Het is een dagelijkse strijd om aan het werk te gaan. Ik begin mijn vrije dag meestal met een paniekaanval in plaats van met koffie.
Enkele andere prominente triggers die ik heb opgemerkt, zijn veel sensorische dingen (harde geluiden, bepaalde geuren, aanraking, felle lichten, enz.), Grote menigten, wachten in rijen, openbaar vervoer, supermarkten, roltrappen, eten voorin van anderen, gaan slapen, douchen, en wie weet hoeveel meer. Er zijn andere, meer abstracte dingen die me triggeren, zoals het niet volgen van een routine of ritueel, mijn fysieke uiterlijk en andere dingen waar ik nog geen woorden voor heb.
Hoe ga je om met je angst?
Medicatie is mijn belangrijkste vorm van management. Ik woonde tot ongeveer twee maanden geleden wekelijkse therapiesessies bij. Ik was van plan om om de week over te schakelen, maar ik heb mijn therapeut in iets minder dan twee maanden niet gezien. Ik ben te bang om vrijaf te vragen of een uitgebreide lunch. Ik draag Silly Putty om mijn handen bezig te houden en me af te leiden, en ik probeer me uit te rekken om mijn spieren te ontspannen. Die bieden beperkte verlichting.
Ik heb minder gezonde managementmethoden, zoals toegeven aan dwanghandelingen, situaties vermijden die me angstig kunnen maken, isolement, onderdrukking, dissociatie en alcoholmisbruik. Maar dat is niet echt het beheersen van angst, toch?
Hoe zou je leven eruit zien als je angst onder controle was?
Ik kan me mijn leven echt niet voorstellen zonder angst. Het is een deel van mij geweest voor misschien wel mijn hele leven, dus het is alsof ik me voorstel hoe het leven van een vreemde eruit ziet.
Ik denk graag dat mijn leven gelukkiger zou zijn. Ik zou de meest alledaagse bezigheden kunnen doen zonder er zelfs maar aan te denken. Ik zou me niet schuldig voelen omdat ik anderen ongemakkelijk zou maken of hen zou tegenhouden. Ik kan me voorstellen dat het zo gratis moet zijn, wat op een bepaalde manier angstaanjagend is.
Jamie Friedlander is een freelance schrijver en redacteur met een passie voor gezondheid. Haar werk is verschenen in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider en Success Magazine. Als ze niet aan het schrijven is, is ze meestal te vinden op reis, grote hoeveelheden groene thee drinken of op Etsy surfen. Je kunt meer voorbeelden van haar werk zien op haar website. Volg haar op Twitter.
