Situationele depressie en klinische depressie kunnen veel op elkaar lijken, vooral nu. Dus wat is het verschil?
Het is dinsdag. Of misschien is het woensdag. Je weet het echt niet meer zeker. Je hebt in drie weken niemand anders gezien dan je kat. Je verlangt ernaar om naar de supermarkt te gaan, en je merkt dat je behoorlijk zwak bent.
Je zou je kunnen afvragen: ben ik depressief? Zal ik iemand zien?
Nou, dat is een redelijk goede vraag. Nu, als therapeut, zal ik zeker toegeven dat mijn vooringenomenheid is: “Ja! Helemaal! Altijd! " Maar verzekeringsmaatschappijen en het kapitalisme zijn er altijd om de zaken ingewikkelder te maken.
Dit artikel gaat in op het verschil tussen de COVID-19-blues (situationele depressie) en klinische depressie, verergerd door deze unieke omstandigheden.
Of het nu situationeel is of hardnekkiger, dit wil niet zeggen dat de ene soort depressie belangrijker is dan de andere.
Wat er ook gebeurt, niet jezelf voelen is een goede reden om therapie te zoeken! Dit is vooral bedoeld om u te helpen navigeren en naam wat is er met je aan de hand.
Laten we beginnen met een paar symptomen of factoren die erop kunnen wijzen dat dit meer is dan een situationeel voorval.
Kijk eerst hoe lang dit duurt
Als uw depressie ouder is dan COVID-19 en nu erger wordt, praat dan zeker met iemand als u kunt.
Isolatie is zwaar voor de geest, en mensen zijn er niet erg goed in. Dit soort scenario kan iets waar je al mee worstelt, veel moeilijker maken.
Als deze symptomen echter nieuw zijn en naast lockdown opduiken, wijst dit erop dat er iets meer situationeel is.
Ten tweede, let op anhedonie
Anhedonia is een chique woord voor nergens van houden.
Je zult je misschien vervelen tijdens het afsluiten, maar dit symptoom heeft meer te maken met het vinden van niets interessants of boeiend, zelfs niet dingen waar je gewoonlijk van houdt.
Dit kan variëren van problemen met het vinden van iets dat je wilt eten tot zelfs je favoriete videogames volkomen saai vinden.
Hoewel dit normaal kan zijn als je te vaak thuis bent, kan het zich ook uitstrekken en behoorlijk pijnlijk worden. Als u merkt dat dit langer dan een dag of twee duurt, is dit een goed moment om met iemand in te checken.
Ten derde, let op eventuele slaapproblemen
Er zullen een zekere mate van slaapproblemen zijn die normaal is tijdens een tijd die angst opwekt als deze.
Als je met iemand wilt praten, is dat wanneer je ofwel veel meer slaapt dan vroeger en je niet uitgerust voelt, of intense problemen hebt om voldoende slaap te krijgen.
Depressie kan uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen in de weg staan, wat ertoe kan leiden dat u zich constant uitgeput voelt.
Slaaptekort of -verstoring in de loop van de tijd kan erg moeilijk zijn om mee om te gaan en je energie te verzwakken voor andere dingen. Het kan ook een onderliggende angst zijn, die soms kan worden verlicht met gesprekstherapie.
Let ten slotte op uw hoede voor zelfmoordgedachten
Dit lijkt misschien een no-brainer, maar sommige mensen leven met vrij regelmatige suïcidale gedachten en hebben dat al een tijdje, tot het punt waarop ze vrij onschadelijk kunnen lijken.
Isolatie kan de moeilijkheid om ermee om te gaan echter vergroten en diegenen overspoelen die over robuuste coping-mechanismen beschikken en over het vermogen beschikken om met deze gedachten om te gaan.
Als u meer problemen heeft dan normaal, of als u voor het eerst zelfmoordgedachten heeft, is dat een duidelijk teken om contact op te nemen met een ervaren therapeut.
Isolatie is een enorme complicerende factor voor gedachten als deze, dus lockdown kan ze steeds moeilijker maken.
Waar komt het echter op neer? Er zijn duizend volkomen legitieme redenen om met een therapeut te praten, en u kent uzelf en uw situatie het beste.
Wees gerust: u zult niet de enige zijn die contact zoekt tijdens deze stressvolle tijd
Dit is geen gewone situatie - en mensen zijn niet bijzonder goed in het omgaan met langdurige, stressvolle, isolerende situaties, vooral als we er niet veel aan kunnen doen.
Als u zich geen therapie kunt veroorloven, zijn er een aantal goedkope ondersteuningsdiensten online, evenals hotlines en warme lijnen die er zijn om u te helpen.
Veel therapeuten doen op dit moment ook glijdende schaal en kortingen, vooral als u een essentiële werker bent.
Deze pandemie zal niet eeuwig duren, maar het kan op sommige dagen zeker zo aanvoelen. Ik weet dat ik meer dan normaal heb geworsteld sinds dit allemaal begon, ook al heb ik jarenlang aan mijn coping-mechanismen en tonnen therapie gewerkt.
Het is geen schande om op dit moment iemand nodig te hebben. We hebben elkaar allemaal nodig, en dat is altijd al zo geweest, in ieder geval tot op zekere hoogte.
Of het nu situationeel is of iets hardnekkiger, u verdient op dit moment ondersteuning. Dus als dat binnen handbereik is, is er geen goede reden om geen gebruik te maken van die bronnen.
Shivani Seth is een vreemde, Punjabi-Amerikaanse freelanceschrijver van de tweede generatie uit het middenwesten. Ze heeft een theaterachtergrond en een master in maatschappelijk werk. Ze schrijft regelmatig over de onderwerpen geestelijke gezondheid, burn-out, gemeenschapszorg en racisme in verschillende contexten. Je kunt meer van haar werk vinden op shivaniswriting.com of op Twitter.
