Als je wakker wordt met een paniekaanval, kan het zijn dat je een nachtelijke of nachtelijke paniekaanval ervaart.
Deze gebeurtenissen veroorzaken symptomen zoals elke andere paniekaanval - zweten, snelle hartslag en snelle ademhaling - maar omdat u sliep toen ze begonnen, kunt u gedesoriënteerd of bang wakker worden door de gevoelens.
Net als paniekaanvallen overdag, kunt u stappen ondernemen om het intense leed of de angst en andere symptomen te verlichten.
Als dit regelmatig gebeurt, kunt u wellicht behandelingen vinden die kunnen helpen om paniekaanvallen helemaal te stoppen. Lees verder voor meer informatie over paniekaanvallen die u wakker maken.
Wat gebeurt er tijdens een paniekaanval?
De belangrijkste symptomen van een paniekaanval op elk moment van de dag kunnen worden onderverdeeld in drie categorieën. Om een paniekaanval te worden, moet u vier of meer van deze verschillende symptomen tegelijk ervaren.
Lichamelijke symptomen
- zweten
- rillingen
- misselijkheid
- hartkloppingen
- zich zwak of onvast voelen
- beven of beven
- duizelig of licht in het hoofd
- kortademigheid
- ongemak of pijn op de borst
- gevoel van tinteling of gevoelloosheid
- opvliegers of koude rillingen
Emotionele symptomen
- plotselinge angst om dood te gaan
- angst om de controle te verliezen
- angst om aangevallen te worden
Mentale symptomen
- zich gesmoord of verstikt voelen
- zich losgekoppeld voelen van jezelf of de realiteit, wat bekend staat als depersonalisatie en derealisatie
Wat veroorzaakt 's nachts paniekaanvallen?
Het is onduidelijk wat paniekaanvallen veroorzaakt, of waarom 1 op de 75 mensen de meer chronische aandoening ontwikkelt die bekend staat als paniekstoornis.
Onderzoekers hebben onderliggende factoren geïdentificeerd die uw risico op een nachtelijke paniekaanval kunnen vergroten. Toch zal niet iedereen met deze risicofactoren wakker worden met een paniekaanval.
Hier zijn de mogelijke triggers voor elk type paniekaanval.
Genetica
Als u familieleden heeft met een voorgeschiedenis van paniekaanvallen of paniekstoornissen, is de kans groter dat u paniekaanvallen krijgt.
Spanning
Angst is niet hetzelfde als een paniekaanval, maar de twee voorwaarden zijn nauw verwant. Een gestrest, overweldigd of zeer angstig gevoel kan een risicofactor zijn voor een toekomstige paniekaanval.
De chemie van de hersenen verandert
Hormonale veranderingen of veranderingen door medicatie kunnen de chemie van uw hersenen beïnvloeden. Dit kan paniekaanvallen veroorzaken.
Levensgebeurtenissen
Onrust in uw persoonlijke of professionele leven kan veel zorgen of zorgen met zich meebrengen. Dit kan tot paniekaanvallen leiden.
Onderliggende voorwaarden
Aandoeningen en aandoeningen kunnen de kans op een paniekaanval vergroten. Deze kunnen zijn:
- gegeneraliseerde angststoornis
- acute stressstoornis
- post-traumatische stress-stoornis
- obsessief-compulsieve stoornis
Personen met specifieke fobieën kunnen ook paniekaanvallen ervaren waardoor ze wakker worden.
Eerdere paniekaanvallen
Angst om nog een paniekaanval te krijgen, kan de angst vergroten. Dit kan leiden tot slaapverlies, verhoogde stress en een hoger risico op meer paniekaanvallen.
Hoe worden ze gediagnosticeerd?
Bloedonderzoek, beeldvormende tests en fysieke onderzoeken kunnen niet bepalen of u een paniekaanval heeft of dat u een paniekstoornis heeft. Ze kunnen echter andere aandoeningen uitsluiten die vergelijkbare symptomen kunnen veroorzaken, zoals onder andere schildklier- en hartaandoeningen.
Als uit deze testresultaten geen onderliggende aandoening blijkt, kan uw arts uw symptomen en gezondheidsgeschiedenis bespreken. Ze kunnen ook vragen stellen over uw huidige stressniveau en eventuele gebeurtenissen die paniekaanvallen kunnen veroorzaken.
Als uw arts denkt dat u paniekaanvallen heeft gehad of een paniekstoornis heeft, kan hij u doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg voor aanvullende evaluatie. Een therapeut of psycholoog kan u helpen de oorzaken van paniekstoornissen te begrijpen en eraan werken om deze te elimineren.
Hoe ze te laten stoppen
Hoewel paniekaanvallen onaangenaam kunnen zijn, zijn ze niet gevaarlijk. Symptomen kunnen hinderlijk en beangstigend zijn, maar deze behandelingsmaatregelen kunnen helpen om ze te verminderen en helemaal te stoppen. Deze behandelingen voor paniekaanvallen zijn onder meer:
Behandeling op dit moment
Als u een paniekaanval ervaart, kunnen deze stappen de symptomen helpen verlichten:
- Help jezelf te ontspannen. Concentreer je op je ademhaling in plaats van na te denken over de haastige gevoelens die je hebt. Concentreer u op langzaam en diep ademhalen. Voel de spanning in uw kaak en schouders, en vertel uw spieren om los te laten.
- Leid jezelf af. Als de symptomen van de paniekaanval overweldigend aanvoelen, kunt u proberen afstand te nemen van de lichamelijke gewaarwordingen door uzelf een andere taak te geven. Tel terug vanaf 100 met intervallen van drie. Praat met een vriend (in) over een gelukkige herinnering of een grappig verhaal. Door je gedachten te focussen op de gewaarwordingen in je lichaam, kunnen ze hun grip gemakkelijker maken.
- Ontspan. Houd ijspakketten klaar om in uw vriezer te gaan. Breng ze aan op je rug of nek. Drink langzaam een glas gekoeld water. Voel het "verkoelende" gevoel terwijl het uw lichaam overneemt.
- Gaan wandelen. Een beetje lichte lichaamsbeweging kan uw lichaam helpen zichzelf te kalmeren. Vraag een vriend of vriendin om met je mee te lopen als je kunt. De extra afleiding zal een welkome afkoeling zijn.
Langdurige behandelingen
Als u regelmatig paniekaanvallen heeft, kunt u met uw arts praten over behandelingen die u kunnen helpen de aanvallen te verminderen en te voorkomen dat ze in de toekomst optreden. Deze behandelingen zijn onder meer:
- Behandeling. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie. Tijdens sessies werk je samen met een therapeut om mogelijke oorzaken van je paniekaanvallen te begrijpen. U zult ook strategieën ontwikkelen om u te helpen de symptomen snel te verlichten als ze zich opnieuw voordoen.
- Medicatie. Uw arts kan bepaalde medicijnen voorschrijven om toekomstige paniekaanvallen te helpen voorkomen. Als u tijdens het gebruik van deze medicijnen een paniekaanval krijgt, kunnen de symptomen minder ernstig zijn.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?Deze tekenen kunnen erop wijzen dat het tijd is om met uw arts te praten over uw paniekaanvallen en mogelijke behandelingen:
- je ervaart meer dan twee paniekaanvallen in een maand
- u heeft moeite met slapen of rusten uit angst om wakker te worden met een nieuwe paniekaanval
- u tekenen vertoont van andere symptomen die mogelijk verband houden met de paniekaanvallen, zoals angststoornissen of stressstoornissen
Wat u kunt verwachten als u wakker wordt met paniekaanvallen
Als je wakker wordt met een paniekaanval, is het normaal dat je je erg gedesoriënteerd voelt. De symptomen kunnen overweldigend lijken.
Het kan zijn dat u moeite heeft om te weten of u droomt of niet. U denkt misschien zelfs dat u een hartaanval heeft. Symptomen zoals pijn op de borst zijn niet ongewoon.
De meeste paniekaanvallen duren niet langer dan 10 minuten en de symptomen zullen tijdens die fase afnemen. Als u wakker wordt met een paniekaanval, nadert u mogelijk het hoogtepunt van de symptomen. De symptomen kunnen vanaf dat punt afnemen.
het komt neer op
Het is niet duidelijk waarom mensen paniekaanvallen ervaren, maar door bepaalde triggers is de kans groter dat ze wakker worden. Misschien heb je maar één paniekaanval, of misschien heb je er meerdere.
Dit is een behandelbare aandoening. U kunt op dit moment stappen ondernemen om de symptomen te verlichten. U kunt ook werken aan het voorkomen van toekomstige paniekaanvallen met therapie en medicijnen.
