Het achterhalen van mijn triggers voor migraine was lastig. De toestand is onvoorspelbaar en triggers kunnen in de loop van de tijd veranderen. Met zoveel onzekerheid kan het behoorlijk vermoeiend zijn om basisbeslissingen te nemen. Er is altijd een dreigende dreiging dat elk voedsel dat ik eet of activiteit waaraan ik besluit deel te nemen, een migraine-episode kan veroorzaken.
Het is frustrerend. Vaak hebben mijn triggers niet veel zin! Ze kunnen vreemd en willekeurig zijn.Het kan ook zijn dat het kleinste, meest specifieke ding een migraine veroorzaakt die al dagen aan de gang is. Ik weet nooit echt wat ik kan verwachten
Wat ik wel weet, is dat ik vooral kritisch moet zijn over mijn beslissingen, zodat ik mijn geluk niet opdringerig en mijn migrainesymptomen niet kan veroorzaken.
Hier is een blik op enkele van mijn vreemdste triggers voor migraine:
Druk verandert
Als de luchtdruk verandert, voel ik het, en het is pijnlijk. Dit is mijn meest intense trigger, en het is iets waar ik geen controle over heb. Het voelt alsof ik in een vliegtuig zit dat extreme turbulentie doormaakt.
Als ik hoor dat de buitentemperatuur aanzienlijk zal dalen of stijgen, weet ik dat er migraine op komst is. Soms voel ik de druk zelfs van tevoren verschuiven.
Licht
Licht doet pijn. Of het nu licht van de zon is of binnenverlichting, het prikt in mijn ogen en prikt in mijn hersenen. Het ergste is tl-verlichting (het soort verlichting dat op de meeste werkplekken, dokterspraktijken en ziekenhuizen wordt gebruikt). Het is ongelooflijk slopend.
Ik moet ook bijzonder voorzichtig zijn met knipperend licht. Het doet mijn hoofd bonzen en kan soms zijn wat me van de vroege prodrome stadia van een migraine naar de volledige aanval brengt.
Als ik naar een concert ben of naar een film kijk en het wordt flitsend, moet ik mijn ogen bedekken. Dezelfde regel is van toepassing op elk bewegend voertuig dat ik tegenkom met knipperende lichten.
Ik probeer elke kamer waar ik ben zo donker mogelijk te houden. Ik geef het niet graag toe, maar ik geef de voorkeur aan donkere, sombere dagen omdat mijn hoofd onder die omstandigheden meestal beter aanvoelt.
Geurende producten
Als ik onderweg ben en een vleugje van iemands parfum krijg, doet het pijn.
Parfum is echter niet de enige boosdoener - alle geurende huidverzorgingsproducten kunnen voor mij triggeren. Alle geparfumeerde shampoos, lotions, zeep en bodyscrubs zijn bijvoorbeeld verboden terrein.
Om deze reden probeer ik te werken op plaatsen met een geurvrij beleid en vermijd ik de parfumafdeling in elke winkel of winkelcentrum.
Fysieke activiteit
Voordat ik migraine kreeg, was ik een competitieve atleet. Tegenwoordig kan ik niet eens een heel blok rennen zonder migraine te veroorzaken.
Elke vorm van fysieke activiteit die mijn hartslag verhoogt of waarbij ik snel moet bewegen, is een uitdaging voor mij. Ik kan niet eens een paar jumping jacks doen zonder de pijn te veroorzaken.
Het is frustrerend, maar ik heb geleerd dat het het beste is om cardio volledig te vermijden om mijn migrainepijn te verminderen.
Helemaal niets
Het is de waarheid. Soms krijg ik migraine zonder duidelijke reden. Zelfs als ik al mijn bekende triggers vermijd, goed eet en voldoende slaap krijg, kan ik nog steeds een migraineaanval krijgen. Meestal heb ik het gevoel dat ik er geen controle over heb.
Ik ben niet alleen
Ik was benieuwd welke andere vreemde triggers mensen met migraine hebben, dus ik vroeg mijn migrainegemeenschap om die van hen met mij te delen. Dingen die ze noemden zijn onder meer:
- regen
- chocola
- kaneel
- wind
klokkenspel - deodorant
- kersen
- zonlicht
- amandelen
- wit
dinerborden - gefermenteerd
voedingsmiddelen - limoenen
- deli
vlees - dragen
een paardenstaart - seks
- kunstmatig
zoetstoffen - appel
sap - bananen
Het is geruststellend om te weten dat ik niet de enige ben en dat veel mensen voor dezelfde uitdaging staan om zoveel triggers van migraine te vermijden.
Afhalen
Andere vreemde dingen die mijn migraine in het verleden hebben veroorzaakt, zijn onder meer:
- chai thee lattes
- softijs
- Light frisdrank
- het geluid van een autoalarm
- hobbelige autoritten
- steile wandelingen
- de teleurstelling na een stressvol incident
Hoewel het moeilijk kan zijn om positief te blijven als je lijdt aan migraine, ben ik altijd op zoek naar nieuwe tools of trucs die me kunnen helpen meer controle over mijn toestand te krijgen.
Ik kan nog steeds geen enkele dag doorkomen zonder migrainesymptomen te ervaren, maar ik heb mijn episodes beter beheersbaar kunnen maken door bepaalde levensstijlaanpassingen aan te brengen.
Danielle Newport Fancher is een schrijver, pleitbezorger voor migraine en de auteur van "10: A Memoir of Migraine Survival.”Ze is het stigma beu dat migraine 'gewoon hoofdpijn' is en ze heeft er haar missie van gemaakt om die perceptie te veranderen. Fancher ging naar Skidmore College, waar ze haar BS-diploma in management en bedrijf behaalde. Ze woont momenteel in Manhattan en is in haar vrije tijd te schrijven in haar favoriete coffeeshop in Gramercy. Volg haar op Instagram, Twitter en Facebook @MigraineWriter.
