Wandelen brengt ons waar we heen moeten en is een van de gemakkelijkste manieren om in vorm te blijven. Omdat we onze voeten zo vaak gebruiken, komen af en toe pijntjes en kwalen vaak voor, vooral na langdurig lopen.
Overmatig gebruik is een veelvoorkomende oorzaak van voetpijn, maar een onderliggend letsel of een medische aandoening kan er ook voor zorgen dat uw voeten pijn doen tijdens het lopen.
Lees verder om erachter te komen waarom uw voeten pijn kunnen doen tijdens het lopen en wat u eraan kunt doen.
1. Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis is een ontsteking van de plantaire fascia, de dikke weefselband die in de lengte over de onderkant van uw voeten loopt.
Het veroorzaakt meestal een stekende hielpijn die je voelt als je 's ochtends de eerste stapjes zet. U kunt het ook voelen als u opstaat vanuit een zittende houding of na langdurig staan.
De pijn neemt meestal af naarmate u meer beweegt, maar wordt erger na het sporten.
Icing en vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC), zoals ibuprofen (Advil), zijn meestal de enige behandeling die u nodig heeft. Orthesen, spalken die tijdens de slaap worden gedragen en fysiotherapie zijn andere behandelingsopties.
2. Eelt
Eelt is een dikke huidlaag die zich vormt op delen van het lichaam die worden blootgesteld aan frequente wrijving, vooral de onderkant van uw voeten.
Ze zien eruit als plekken met een dikke, gelige huid en kunnen schilferig of hard zijn. Ze kunnen pijn veroorzaken bij het lopen als ze erg dik zijn.
U kunt de harde huid misschien zelf verwijderen door uw voeten in warm water te dompelen om de huid zachter te maken en door een puimsteen of een nagelvijl te gebruiken.
U kunt proberen te voorkomen dat eelt zich weer ophoopt door schoenen te dragen die uw voeten voldoende ruimte geven.
3. Metatarsalgie
Metatarsalgie is een pijnlijke ontsteking van de bal van uw voet.
De aandoening kan worden veroorzaakt door deelname aan activiteiten waarbij rennen en springen betrokken is. Het dragen van schoenen die niet goed passen of een voetvervorming kunnen dit ook veroorzaken.
Symptomen zijn onder meer:
- brandende, pijnlijke of scherpe pijn
- pijn die erger wordt als u loopt, staat of uw voet buigt
- het gevoel een steentje in je schoen te hebben
Thuisbehandelingen, zoals glazuur en uw voeten laten rusten, kunnen de symptomen verlichten. Het dragen van inlegzolen of steunzolen kan helpen voorkomen dat uw symptomen terugkomen.
4. Mortons neuroom
Mortons neuroom is een verdikking van het weefsel rond een zenuw in de bal van de voet die naar je tenen leidt. Het ontwikkelt zich meestal tussen de derde en vierde teen vanwege zenuwirritatie, druk of trauma.
Het meest voorkomende symptoom is het gevoel dat u op een knikker stapt. Andere symptomen zijn onder meer:
- pijn in de bal van uw voet die naar de tenen kan uitstralen
- pijn die erger wordt bij lopen of het dragen van schoenen
- tintelingen en gevoelloosheid in de tenen
Conservatieve behandelingen, zoals het dragen van comfortabele schoenen en orthesen en het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillers, kunnen de symptomen meestal verhelpen. Voor ernstigere gevallen kunnen injecties met corticosteroïden verlichting bieden.
5. Tendinitis
Tendinitis is een ontsteking van een pees. Pezen zijn de dikke, vezelige koorden die spieren aan botten bevestigen.
De symptomen zijn afhankelijk van welke pees is aangetast. De meest voorkomende symptomen zijn pijn en stijfheid die geleidelijk verergeren bij voortdurende beweging.
Soorten tendinitis die uw voeten kunnen aantasten, zijn onder meer:
- Achillespeesontsteking, die pijn en stijfheid langs de achillespees en pijn aan de achterkant van uw hiel veroorzaakt
- extensor tendinitis, die pijn veroorzaakt in het middelste gedeelte van de bovenkant van uw voet
- peroneale tendinitis, die pijn rond de rug en buitenkant van uw voet veroorzaakt
Rust, ijsvorming en OTC-pijnstillers zijn misschien alles wat u nodig heeft om tendinitis te behandelen. Afhankelijk van de oorzaak en de ernst van uw tendinitis, kan uw arts in zeldzame gevallen ook fysiotherapie, injecties met corticosteroïden of een operatie aanbevelen.
6. Turf teen
Turfteen is een verstuiking in het hoofdgewricht van uw grote teen. Het wordt meestal veroorzaakt door de teen te ver naar boven te buigen. Verstuikingen van de grote teen komen vaak voor bij atleten die sporten op kunstgras - dat is waar de naam van de aandoening vandaan komt.
De meest voorkomende symptomen zijn pijn, zwelling en moeite met het bewegen van het gewricht. Symptomen kunnen zich langzaam ontwikkelen en na verloop van tijd verergeren als gevolg van herhaalde bewegingen of plotseling beginnen na een direct letsel.
U kunt mildere gevallen van turfteen meestal behandelen met rust, ijs, compressie en elevatie (RICE).
7. Tarsaltunnelsyndroom
Tarsaltunnelsyndroom (TTS) treedt op wanneer de achterste scheenbeenzenuw wordt samengedrukt in de tarsaaltunnel, een smalle doorgang in uw enkel omgeven door botten en hun verbindende ligament.
De compressie veroorzaakt pijn, branderig gevoel, tintelingen en gevoelloosheid langs de zenuw, die van je enkel naar boven door je kuit loopt. De pijn verergert vaak bij activiteit, maar kan ook in rust optreden.
Thuisbehandeling kan bestaan uit OTC-pijnstillers en het dragen van een beugel of spalk. Uw zorgverlener kan corticosteroïd-injecties of een operatie aanbevelen als een conservatieve behandeling uw symptomen niet verlicht.
8. Platvoeten
Platvoeten is een veel voorkomende aandoening waarbij uw voeten tijdens het staan plat op de grond drukken.
Het komt meestal voor bij de geboorte en kan overgaan in de kindertijd als de bogen zich niet volledig ontwikkelen. Het kan ook optreden na een blessure of met geleidelijke slijtage naarmate u ouder wordt.
Diabetes mellitus en reumatoïde artritis kunnen ook het risico op platvoeten vergroten.
Sommige mensen met platvoeten ervaren voetpijn, meestal in de hiel of voetboog. De pijn kan verergeren door activiteit en kan gepaard gaan met pijn of zwelling langs de binnenkant van de enkel.
Als u pijn heeft, kan uw arts steunzolen, ondersteunende schoenen en rekoefeningen aanbevelen.
9. Artritis
Verschillende soorten artritis kunnen pijn en stijfheid in de gewrichten, spieren en botten in de voeten veroorzaken.
Waaronder:
- artrose (OA), die meestal de grote teen treft, maar ook de middenvoet kan treffen
- reumatoïde artritis (RA), die vaak verschillende gewrichten in beide voeten aantast en teenverstijving veroorzaakt tot abnormale buigingen, zoals hamerteen of klauwteen
- jicht, die meestal begint met ernstige pijn en zwelling in de grote teen na een blessure
De behandeling hangt af van het type artritis en kan orale en plaatselijke ontstekingsremmers, jichtmedicatie en disease modifying antirheumatic drugs (DMARD's) omvatten. Chirurgie wordt soms gebruikt om breuken en misvormingen te herstellen.
10. Cuboid syndroom
Cuboid syndroom treedt meestal op wanneer de gewrichten en ligamenten nabij het kubusvormige bot in uw voet gewond of gescheurd zijn. Het kan ook gebeuren wanneer een van de botten gedeeltelijk uit zijn oorspronkelijke positie beweegt.
Pijn aan de buitenkant van uw voet aan de zijkant van uw kleinste teen is het meest voorkomende symptoom. Door gewicht op de voet te leggen, kan de pijn erger worden. Door op uw tenen te staan, kan de pijn zich verspreiden naar andere delen van uw voet.
U kunt ook opmerken:
- zwelling bij uw enkel of ontwrichte ligamenten
- roodheid
- zwakte in uw tenen aan de zijkant van uw voet
- verlies van mobiliteit aan de buitenkant van uw voet of enkel
Symptomen van het Cuboid-syndroom reageren meestal goed op de behandeling met de RICE-methode.
Wanneer moet je naar een dokter
Voetpijn kan vaak worden verzacht met eenvoudige huismiddeltjes, maar het is het beste om contact op te nemen met uw zorgverlener als:
- uw pijn verbetert niet binnen een paar weken na thuisbehandeling
- u heeft een aanhoudende zwelling die niet binnen twee tot vijf dagen verbetert
- u ervaart een verdoofd of tintelend gevoel dat vrijwel of geheel de onderkant van uw voet treft
- u diabetes heeft en voetpijn heeft
Zoek onmiddellijk medische hulp als u:
- niet in staat zijn om uw voet te belasten of te lopen
- ernstige pijn of zwelling heeft
- een open wond hebben
- diabetes heeft en elke wond die niet geneest of roodheid of warmte van de huid
- tekenen van infectie hebben, zoals koorts en gevoeligheid, warmte, roodheid of pus die over het getroffen gebied stroomt
-in-men.jpg)
