We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is de tepel van jogger?
Schuren is een veel voorkomende klacht bij hardlopers. Deze ongemakkelijke irritatie treedt op als er wrijving is tussen huid en stof of huid en huid. Een plek waar hardlopers vaak last van krijgen, zijn hun tepels. Dit type schuren komt zo vaak voor dat het ook wel 'joggersnippel' wordt genoemd.
Wie krijgt het?
De tepel van Jogger komt vaker voor bij mensen die lange afstanden rennen, vooral bij koud weer, wanneer de tepels eerder rechtop zullen staan.
Uit een onderzoek bleek dat 35,7 procent van de mensen die 40 mijl per week of meer renden, de tepel van een jogger ervoer, terwijl slechts 3,6 procent van degenen die minder dan 25 mijl per week renden, dit deden.
Hoewel schuren van de tepel een veelvoorkomend probleem is voor hardlopers, kunt u dit voorkomen en behandelen met deze acht tips.
1. Gebruik een glijmiddel op je tepels
Smeermiddelen vormen een beschermende barrière en helpen de wrijving tussen je shirt en tepels te verminderen. Je shirt kan gemakkelijker over het glijmiddel glijden dan over de huid. Gebruik een klein beetje vaseline om je tepels te bedekken.
Koop vaseline.
2. Draag de juiste kleding
Kleding kan een groot verschil maken in de tepel van joggers. Katoenen overhemden en overhemden met rubberen logo's op de borst kunnen wrijven en meer wrijving veroorzaken. Een nat shirt kan, net als door zweten, ook wrijving verergeren.
Synthetische, vochtafvoerende overhemden kunnen u helpen droog te blijven en zullen uw tepels minder snel irriteren. Het dragen van een goed passend overhemd kan ook helpen de hoeveelheid wrijving tussen uw kleding en uw huid te verminderen, omdat het beter op zijn plaats blijft.
Koop vochtafvoerende overhemden.
3. Probeer talkpoeder op uw tepels
Talk is een mineraal dat vocht opneemt in poedervorm. Droge tepels zullen minder snel irriteren, dus u kunt proberen uw tepels te bedekken met talkpoeder of aluinpoeder om ze droog te houden. Dit helpt ook om wrijving te verminderen.
Koop talkpoeder.
4. Breng een verband aan
Het creëren van een barrière tussen je huid en shirt is een manier om wrijving te verminderen en de kans op schurende tepel te verkleinen. Veel hardlopers gebruiken verband of plakband over hun tepels om deze barrière te creëren. Sommige bedrijven maken zelfs speciale tape voor hardlopers om op hun tepels te gebruiken.
Winkel voor schurende tepelhoezen.
5. Draag een sportbeha
Een sportbeha is een andere manier om een barrière te vormen en vulling toe te voegen tussen je shirt en tepels om wrijving te verminderen. In feite hebben vrouwen die zonder beha's rennen over het algemeen meer kans op schaafwonden dan degenen die ermee rennen.
Zorg er wel voor dat u het juiste type bh draagt. Halfsynthetische, zachte, strakke sportbeha's zijn het beste om schaafwonden te voorkomen.
Winkel voor sportbeha's.
6. Sla het shirt over
Op zoek naar een gemakkelijke manier om wrijving te verminderen? Voor mannen kun je het shirt helemaal overslaan. Geen shirt betekent dat er niets tegen je tepels hoeft te worden gewreven. Zorg ervoor dat het weer geschikt is om shirtless te blijven - een beetje schuren is over het algemeen beter dan bevriezing.
7. Maak geschuurde tepels schoon
Soms gebeuren er geschaafde tepels ondanks uw beste inspanningen. Als ze dat doen, is het belangrijkste om ze op de juiste manier te behandelen. Op die manier zullen ze niet meer geïrriteerd raken of pijnlijker worden.
Het eerste dat u moet doen, is het getroffen gebied schoonmaken, vooral als uw tepels voldoende geschuurd zijn om te bloeden. Maak het voorzichtig schoon met water en milde zeep. Zorg er vervolgens voor dat het gebied volledig droogt om meer schuren te voorkomen.
8. Breng crème aan
Een steroïde crème, zoals hydrocortison, kan gezwollen of ontstoken tepels helpen verminderen. Als je tepels gebarsten zijn, heb je misschien een antibioticumcrème nodig om ze te helpen genezen. Bedek ze terwijl ze genezen om verder schuren te voorkomen.
Koop hydrocortison- en antibioticumcrèmes.
het komt neer op
Schuren van de tepel, ook wel joggersnippel genoemd, treedt op wanneer de wrijving tussen uw tepel en shirt of beha wrijving veroorzaakt. Het kan pijnlijk zijn, maar het kan ook worden vermeden met een beetje voorbereiding.
.jpg)
