We zijn een partnerschap aangegaan met Kori Pure Antarctic Krill Oil om te praten over de verschillende bronnen van omega-3-vetzuren, essentiële voedingsstoffen die uw algehele gezondheid ondersteunen.
Omega-3 vetzuren zijn soorten vetten die via uw dieet worden geconsumeerd. De drie belangrijkste soorten omega-3 vetzuren zijn:
- docosahexaeenzuur (DHA)
- eicosapentaeenzuur (EPA)
- alfa-linoleenzuur (ALA)
DHA en EPA spelen veel belangrijke rollen in het lichaam, en het aanvullen met deze vetzuren is in verband gebracht met een aantal potentiële gezondheidsvoordelen.
Onderzoek heeft bijvoorbeeld gunstige verbanden gevonden tussen deze omega-3 vetzuren en bepaalde risicofactoren voor hartziekten, zoals triglyceriden en cholesterol. Bovendien kunnen DHA en EPA helpen bij het ondersteunen van de cognitie en het reguleren van ontstekingen in het lichaam.
ALA moet worden omgezet in DHA en EPA zodat het lichaam het kan gebruiken. Anders wordt het alleen gebruikt voor energie. Studies hebben echter aangetoond dat de conversieratio van ALA naar EPA en DHA slechts ongeveer 5 tot 8 procent is.
Vanwege hun belang voor de algehele gezondheid, adviseren experts doorgaans een gecombineerde inname van DHA en EPA van tussen de 250 en 500 mg per dag.
Bekijk de onderstaande infographic om meer te weten te komen over de verschillende bronnen van omega-3 vetzuren.
.jpg)
