Na 9 lange maanden - of zelfs meer, afhankelijk van hoe lang je probeert zwanger te worden - van het onthouden van alcohol, voel je je misschien klaar om te ontspannen met een langverwachte glas wijn of een avondje uit met je partner.
Maar als u uw baby borstvoeding geeft, maakt u zich misschien zorgen over de effecten die een glas vino op uw kleintje kan hebben.
In werkelijkheid consumeren veel vrouwen alcohol tijdens het geven van borstvoeding - ongeveer 50 procent van de vrouwen die borstvoeding geven in westerse landen geeft aan af en toe of vaker alcohol te drinken. Je hebt misschien zelfs gehoord dat bier (of alcohol in het algemeen) dat ook is mooi zo voor uw melkproductie.
De richtlijnen voor het drinken van alcohol tijdens het geven van borstvoeding zijn niet zo concreet als voor zwangerschap (waar geen enkele hoeveelheid alcohol als veilig wordt beschouwd), en je zult wellicht meer gevarieerde adviezen van je vrienden horen.
Laten we eens kijken naar de wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen voor moeders die borstvoeding geven met betrekking tot alcohol, de effecten van alcohol op uw melk en de mogelijke effecten op uw baby.
Wat bevelen de professionals aan?
Kernpunten over drinken tijdens het geven van borstvoeding
- Het zou af en toe moeten zijn.
- Het moet matig zijn.
- Wacht 2 uur na het drinken om uw baby borstvoeding te geven.
De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat alcoholgebruik door een moeder die borstvoeding geeft en ervoor kiest om te drinken, slechts af en toe mag plaatsvinden.
Deze groep raadt ook aan om niet meer dan een matige hoeveelheid alcohol in één keer te drinken, wat voor een bedrag van 130 pond is. vrouw staat gelijk aan 2 ons sterke drank, 8 ons wijn of twee biertjes. Ze raden u ook aan om 2 uur of langer te wachten na het drinken van alcohol voordat u uw baby borstvoeding geeft.
“De effecten van alcohol op de baby die borstvoeding krijgt, houden rechtstreeks verband met de hoeveelheid die de moeder binnenkrijgt. Als de moeder die borstvoeding geeft af en toe drinkt of haar consumptie beperkt tot één drankje of minder per dag, is niet bewezen dat de hoeveelheid alcohol die haar baby krijgt schadelijk is. "
- The Womanly Art of Breastfeeding, een boek uitgegeven door La Leche League
En volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC): “Geen alcohol drinken is de veiligste optie voor moeders die borstvoeding geven. Het is echter niet bekend dat matig alcoholgebruik (tot 1 drankje per dag) schadelijk is voor de baby. "
In 2013 voerde een groep Deense onderzoekers een literatuuronderzoek uit waarin de resultaten van 41 eerdere onderzoeken over alcoholgebruik tijdens het geven van borstvoeding werden geëvalueerd.
Hun conclusie was dat de effecten van langdurige blootstelling aan alcohol via borstvoeding niet zeker bekend zijn.
Uit hun onderzoek bleek echter dat als een moeder die borstvoeding geeft, de hoeveelheid alcohol die als veilig wordt beschouwd, niet overschrijdt alle vrouwen (één drankje per dag), mag haar baby niet worden blootgesteld aan voldoende alcohol om een schadelijk effect te hebben. Daarom verklaarden ze dat speciale voorzorgsmaatregelen voor moeders die borstvoeding geven niet nodig zijn.
Andere experts, zoals die van de Mayo Clinic, stellen echter dat die er is Nee hoeveelheid alcohol waarvan is bewezen dat ze veilig zijn voor een baby om te drinken. (Ja, je leest het goed - voor een baby om te drinken.) Dus als je alcohol gaat drinken tijdens het geven van borstvoeding, raden ze je aan zorgvuldig te plannen, zodat je baby niet wordt blootgesteld.
Laten we eens kijken naar de effecten van alcohol op melk, zodat het advies van de Mayo Clinic wat logischer is.
Effecten van alcohol op moedermelk
Alcohol gaat vrij en snel uit uw bloedbaan in uw melk. Dus op elk moment is de concentratie alcohol in uw melk vergelijkbaar met de concentratie alcohol in uw bloed. De vraag is - wat is dat aandeel?
Studies naar de alcoholconcentratie in moedermelk hebben aangetoond dat het slechts een fractie is van de hoeveelheid alcohol die de moeder daadwerkelijk drinkt - ongeveer 5 tot 6 procent van de dosis, aangepast aan het gewicht.
Net als uw alcoholpromillage is het alcoholgehalte in de moedermelk het hoogst ongeveer 30 tot 60 minuten na een enkele drank.
Hoe meer je drinkt, hoe langer de alcohol in je bloedbaan - en melk - blijft en hoe hoger de concentratie wordt.
Hoe snel u alcohol metaboliseert, wordt beïnvloed door uw gewicht en uw lichaamssamenstelling.
Als u één drankje heeft gedronken, zou de meeste alcohol binnen ongeveer 2 tot 3 uur uit uw systeem moeten zijn, hoewel dit kan variëren.
Er gaan geruchten dat baby's de smaak van alcohol in moedermelk niet lekker vinden en daarom minder zullen voeden, maar studies hebben hierover gemengde resultaten opgeleverd.
Effecten van alcohol op de baby
Baby's tot de leeftijd van 3 maanden metaboliseren alcohol op de helft van de snelheid die een volwassene doet, volgens de La Leche League. Zelfs oudere baby's verwerken alcohol langzamer dan volwassenen. Uw baby heeft ook een onvolgroeide lever en zich snel ontwikkelende hersenen, die mogelijk gevoeliger zijn voor de effecten van alcohol.
Het is niet bewezen dat het af en toe drinken van een drankje schadelijke effecten heeft op zogende baby's. Dit betekent niet dat ze er zijn Nee schadelijke effecten, alleen dat er geen solide wetenschappelijk bewijs is dat op de een of andere manier bevestigt.
Dagelijkse consumptie van meer dan één drankje per dag of overmatig drinken door een moeder die borstvoeding geeft, draagt waarschijnlijk bij aan een slechte gewichtstoename, verstoorde slaappatronen, vertraging van psychomotorische vaardigheden en mogelijk zelfs cognitieve vertraging op latere leeftijd.
Baby's kunnen tot 20 procent minder melk drinken in de 3 tot 4 uur nadat de moeder heeft gedronken. Ze kunnen ook het slaappatroon hebben verstoord na zelfs maar één drankje, en baby's van wie de moeders lichte drinkers zijn, slapen mogelijk minder dan gemiddeld.
Een grote studie die in 2018 werd gepubliceerd, toonde een verband tussen moeders die dronken tijdens het geven van borstvoeding en lagere cognitieve scores toen hun kinderen 6 tot 7 jaar oud waren.
Onderzoekers ontdekten ook dat baby's die geen borstvoeding kregen, maar wier moeders wel dronken, dat wel deden niet hebben lagere cognitieve scores. Ze concludeerden dat dit betekent dat de feitelijke blootstelling aan alcohol via de moedermelk verantwoordelijk was voor de cognitieve veranderingen, en niet alleen voor andere factoren die verband houden met moeders die drinken.
Dierstudies hebben deze bevindingen ook ondersteund. Maar het is nog niet bekend of de impact op de ontwikkeling van de hersenen te wijten zou zijn aan de daadwerkelijke alcohol (ethanol) - of de verstoring van slapen en eten die baby's kunnen ervaren als ze alcohol binnenkrijgen.
Er is meer onderzoek nodig om deze eerste bevindingen te verduidelijken en uit te breiden.
Effecten van alcohol op moeder
Je hebt misschien gehoord dat alcohol je kan helpen ontspannen en de melkstroom kan bevorderen, en dat met name bier je melkproductie kan verhogen.
We zouden willen dat dit waar was, maar het blijkt dat het waarschijnlijk slechts een stadslegende is. Een groot aantal onderzoeken heeft aangetoond dat alcohol eigenlijk neemt af uw hormonale reactie op het zuigen van uw baby, wat betekent dat er minder melk uitkomt als u uw baby borstvoeding geeft na het drinken.
Het is aangetoond dat het drinken van twee of meer drankjes de teleurstelling - melkafgifte - reflex van zogende moeders vermindert. Na verloop van tijd kan dit uw algehele melkproductie verminderen doordat de borst niet volledig wordt geleegd bij elke voeding.
Een oudere studie toonde zelfs een tijdelijke vermindering van het melkvolume met 23 procent aan nadat de deelnemende moeders slechts één drankje hadden gedronken.
En het is geen geheim dat veel drinken of dronken zijn uw vermogen om veilig voor uw baby te zorgen kan aantasten.
Hoewel het drinken van alcohol leuk en sociaal kan zijn en je kan helpen ontspannen, kan het ook stress opleveren omdat je je zorgen maakt of het wel of niet veilig is voor je baby.
Moet je pompen en dumpen?
Moedermelk pompen - en weggooien - nadat u alcohol heeft gedronken, doet dat niet verwijder de alcohol in uw moedermelk.
Alcohol blijft niet vastzitten in uw melk, maar gaat eerder op en neer naargelang de hoeveelheid alcohol in uw bloedbaan. Dus zolang er alcohol in je bloed zit, zit er alcohol in je melk. Als er geen alcohol meer in uw bloed zit, zit er ook geen alcohol meer in uw melk.
Als je twee glazen wijn hebt, pomp je melk dan 30 minuten later uit en geef je baby een uur later borstvoeding, de nieuwe melk die je in die tijd hebt geproduceerd, bevat nog steeds alcohol, omdat er nog steeds alcohol in je bloed zit.
De enige reden om te kolven na het drinken is voor uw eigen fysieke comfort als uw borsten te vol aanvoelen en het nog geen tijd is om uw baby te voeden. (Zeker geldig!)
Een effectievere optie is om uw baby vlak voor het drinken te voeden, en vervolgens 2 tot 3 uur te wachten (na een enkel drankje) om uw baby weer te voeden.
Alternatieven voor die alcoholische drank
Het vermijden van alcohol tijdens het geven van borstvoeding kan meer gemoedsrust bieden - en het is waarschijnlijk het veiligst voor baby's die borstvoeding geven. Overweeg een aantal alternatieven in plaats van u hierdoor in de steek te laten.
Als je ervoor kiest om alcohol te vermijden tijdens het geven van borstvoeding, zijn er nog steeds manieren om te ontspannen en te genieten van een date of een avondje uit!
Er zijn een aantal geweldige mocktail-recepten die je thuis kunt proberen - en je andere zwangere of zogende vrienden zullen ze ook waarderen! Je kunt ook de barman op je favoriete plek vragen om iets verfrissends en non-alcoholisch voor je te maken. Niet drinken kan je ook wat extra calorieën opleveren om van een lekker aperitief of dessert te genieten. (Winnen!)
Een warm bad, kruidenthee, massage en yoga zijn andere manieren waarop u kunt ontspannen in plaats van een glas wijn te drinken.
De Wereldgezondheidsorganisatie stelt dat eigenlijk voor alle volwassenen, "is er geen veilig niveau om alcohol te drinken." Ze hebben ontdekt dat zelfs matige drinkers verbeterde slaap, energieniveaus, gewichtsbeheersing en een verminderd risico op een aantal ziekten (waaronder kanker en hoge bloeddruk) opmerken wanneer ze stoppen met drinken.
Dus de zilveren voering, als u ervoor kiest om alcohol te vermijden tijdens het geven van borstvoeding, is dat u gezondheidsvoordelen voor uzelf en voor uw baby kunt opmerken.
De afhaalmaaltijd
Alcohol die u tijdens het geven van borstvoeding drinkt, komt inderdaad in uw melk terecht. Hoewel slechts een klein percentage uw baby bereikt, metaboliseren baby's alcohol langzamer dan volwassenen.
Het drinken van wat alcohol tijdens het geven van borstvoeding kan van invloed zijn op de slaap en de melkopname van uw baby. Maar er zijn geen definitieve langetermijneffecten gevonden bij baby's van wie de moeder af en toe een drankje heeft gedronken tijdens het geven van borstvoeding.
Meer alcohol drinken tijdens het geven van borstvoeding kan van invloed zijn op de melkproductie, de slaap van uw baby, de grove motorische ontwikkeling en mogelijk de ontwikkeling van redeneervaardigheden op de lange termijn.
Als u alcohol drinkt tijdens het geven van borstvoeding, kunt u uw baby het beste vlak voordat u gaat drinken, borstvoeding geven en vervolgens 2 uur of langer wachten voordat u uw baby weer borstvoeding geeft.
Mocht u ervoor kiezen om helemaal geen alcohol te drinken tijdens het geven van borstvoeding, dan zijn er andere drankopties waar u van kunt genieten en andere manieren om te ontspannen.
