7 tips om striae te voorkomen

Overzicht

Striae, ook wel striae distensae of striae gravidarum genoemd, zien eruit als ingesprongen strepen in uw huid. Ze kunnen er rood, paars of zilver uitzien. Striae verschijnen het vaakst op de:

• maag
• borst
• heupen
• bodem
• dijen

Ze komen vaak voor tijdens de zwangerschap, maar iedereen kan in elke levensfase striae krijgen. Sommige mensen zijn er gevoeliger voor. Als je moeder, vader, grootouders of ander bloedverwant striae heeft, is de kans groter dat je ze krijgt. Zelfs als u een verhoogd risico op striae heeft, zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw risico te verkleinen en de striae die u al heeft te behandelen.

1. Beheers uw gewicht

Een van de meest nuttige dingen die u kunt doen om striae te voorkomen, of u nu zwanger bent of niet, is om een ​​gezond gewicht te behouden. Striae kan optreden wanneer uw huid snel uit elkaar trekt als gevolg van een snelle gewichtstoename. U kunt ook striae opmerken na snel gewichtsverlies. Sommige mensen krijgen striae tijdens groeispurten, zoals tijdens de puberteit. Andere mensen, zoals bodybuilders, merken ze op nadat ze grote voordelen hebben behaald door te trainen of steroïden te gebruiken. Werken om te voorkomen dat veranderingen in het lichaam te snel plaatsvinden, is misschien de beste keuze. Eet gezond en oefen om u te helpen uw gewicht te beheersen. Als u een snelle gewichtstoename of gewichtsverlies opmerkt, kan het een goed idee zijn om naar uw arts te gaan om erachter te komen waarom.

2. Blijf gehydrateerd

Door voldoende water te drinken, blijft uw huid gehydrateerd en zacht. Een zachte huid heeft niet zozeer de neiging om striae te ontwikkelen als een droge huid. De huidige aanbevelingen van het Institute of Medicine voor dagelijkse waterinname zijn 104 gram voor mannen en 72 gram voor vrouwen. Het drinken van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, kan uw risico op het ontwikkelen van striae zelfs vergroten. Als u koffie drinkt, zorg er dan voor dat u uw vochtinname in evenwicht houdt met veel water, kruidenthee en andere cafeïnevrije vloeistoffen.

3. Eet een voedingspatroon dat rijk is aan voedingsstoffen

Striae kunnen ook optreden als u op bepaalde gebieden een tekort aan voeding heeft. Het kan helpen om voedsel te eten dat de gezondheid van de huid bevordert. Zorg ervoor dat uw dieet voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan:

• vitamine C
• vitamine D
• vitamine E
• zink
• eiwit

Een manier om ervoor te zorgen dat u een verscheidenheid aan voedingsstoffen binnenkrijgt, is door onbewerkte voedingsmiddelen in verschillende kleuren te kiezen. Een ontbijt met eieren, volkoren toast en gemengde bessen voegt bijvoorbeeld veel kleur toe aan uw bord terwijl het een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevat.

4. Neem vitamine C op in uw dieet

Collageen speelt een rol bij het sterk en elastisch houden van uw huid. Het helpt rimpels te verminderen, maar het kan ook belangrijk zijn om striae te voorkomen. Vitamine C is een belangrijke voedingsstof voor de ontwikkeling van collageen. Vitamine C is te vinden in veel groenten en fruit. Citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen, zijn bijzonder goede bronnen van vitamine C.

5. Neem wat vitamine D op

Een studie vond een verband tussen lage vitamine D-spiegels en de incidentie van striae. Er is meer onderzoek nodig, maar de resultaten suggereren dat het handhaven van een gezond vitamine D-gehalte het risico op striae kan verminderen. De gemakkelijkste manier om vitamine D binnen te krijgen, is door blootstelling aan de zon. De vitamine wordt ook vaak toegevoegd aan brood, ontbijtgranen en zuivelproducten zoals melk of yoghurt.

6. Eet voedsel dat rijk is aan zink

Zink is een belangrijke voedingsstof voor de gezondheid van de huid. Het helpt ontstekingen te verminderen en speelt een rol bij het wondgenezingsproces. Er is tot op heden weinig bewijs voor een verband tussen zink en striae, maar het opnemen van zinkrijke voedingsmiddelen in uw dieet, zoals noten en vis, kan uw huid helpen gezond te houden.

7. Behandel verse striae als ze verschijnen

Als je striae op je huid niet helemaal kunt voorkomen, kun je eraan werken om ze zo min mogelijk te laten zien, zodat ze op de lange termijn minder opvallen. Maak een afspraak met uw arts of dermatoloog om uw mogelijkheden te bespreken als u verse striae heeft. Uw arts kan u helpen bepalen waardoor uw markeringen worden veroorzaakt, en zij kunnen mogelijk behandelingsopties voorstellen die het beste werken bij nieuwe striae.

Risicofactoren

Sommige mensen hebben meer kans op het ontwikkelen van striae. Risicofactoren zijn onder meer:

• vrouwelijk zijn
• een familiegeschiedenis van striae hebben
• Overgewicht hebben
• zwanger zijn
• snel aankomen of afvallen
• het gebruik van corticosteroïden
• borstvergroting hebben
• met bepaalde genetische aandoeningen, zoals het syndroom van Cushing of het syndroom van Marfan

Striae tijdens de zwangerschap

Zwangerschap is een van de meest voorkomende momenten waarop vrouwen striae opmerken. Er wordt zelfs geschat dat 50 tot 90 procent van de zwangere vrouwen vóór de bevalling striae zal ontwikkelen. Zijn zwangerschapsstriemen dus anders dan die van andere mensen? Kan zijn. Sommige deskundigen zijn van mening dat hormonen tijdens de zwangerschap u vatbaarder kunnen maken voor striae. De hormonen kunnen meer water in de huid brengen, deze ontspannen en het gemakkelijker maken om te scheuren wanneer deze wordt uitgerekt. Dit idee staat ter discussie. Hoe dan ook, een groot aantal zwangere vrouwen zal striae opmerken vanaf de zesde of zevende maand van de zwangerschap. In recente studie gepubliceerd door BMC Zwangerschap en bevalling78 procent van de respondenten gebruikte een product om striae te voorkomen. Van deze vrouwen zei een derde dat ze twee of meer producten hebben geprobeerd, waarbij Bio-Oil de meest gebruikte is. Toch ontwikkelde 58,5 procent van de vrouwen die deze olie gebruikten striae. Dat gezegd hebbende, de beste manier voor zwangere vrouwen om striae te voorkomen, is door langzaam en gestaag aan te komen. U kunt met uw zorgverlener samenwerken om een ​​dieet en bewegingsplan te vinden waarmee u kunt voorkomen dat u te veel binnenkrijgt, terwijl u ook de voeding krijgt die u nodig heeft om uzelf en uw baby te voeden. Als u tijdens de zwangerschap striae krijgt, bent u misschien blij te weten dat deze uiteindelijk zullen vervagen. Na verloop van tijd zal de rode of roze kleur uitgroeien tot een bleke zilveren of witte kleur.

Behandeling

Het voorkomen van striae kan moeilijk zijn, maar er zijn veel behandelingen die hun uiterlijk kunnen verminderen.

Retinoïde crème

Retinoïde crème is een actueel medicijn dat afkomstig is van vitamine A. Het uiterlijk van uw huid kan verbeteren na het aanbrengen van retinoïden, vooral als uw striae relatief vers is. De crème helpt het collageen in uw huid weer op te bouwen en zorgt ervoor dat de vlekken meer op de rest van uw huid lijken. Praat met uw arts over deze behandeling als u zwanger bent of borstvoeding geeft, aangezien de meeste artsen het erover eens zijn dat topische retinoïden niet mogen worden gebruikt tijdens de zwangerschap of borstvoeding, omdat hun risico-batenverhouding twijfelachtig blijft.

Lasertherapie

Lasertherapie is een andere optie om striae te verminderen. De lasers kunnen helpen om collageen of elastine in uw huid te stimuleren om te groeien. Er zijn verschillende soorten lasertherapie en uw arts kan u helpen bij het kiezen van de soort die bij u past.

Glycolzuur

Glycolzuurcrèmes en chemische peelings zijn andere behandelingen voor striae. Veel van deze behandelingen zijn duur en worden mogelijk niet gedekt door uw verzekering. Ze helpen het uiterlijk van huidige striae te verminderen, maar voorkomen niet dat er nieuwe ontstaan.

Outlook

Striae vervagen vaak en worden na verloop van tijd minder opvallend. Het kan moeilijk zijn om ze te voorkomen, en van geen wondermiddelen is wetenschappelijk bewezen dat ze werken. Veel crèmes, oliën en andere artikelen voor persoonlijke verzorging beweren striae te helpen voorkomen, maar veel van deze beweringen missen wetenschappelijke onderbouwing. Ze helpen misschien niet, maar in de meeste gevallen zullen ze waarschijnlijk ook geen pijn doen. Het kan helpen om uw gewicht onder controle te houden, gehydrateerd te blijven, een gezond dieet te volgen en een behandeling te zoeken kort nadat de vlekken verschijnen. Bel uw arts als u merkt dat het aantal striae toeneemt of als ze een groot deel van uw lichaam bedekken. Uw arts kan u mogelijk helpen erachter te komen waardoor ze worden veroorzaakt en behandelingsopties voorstellen.