Door zwanger te zijn of onlangs te bevallen, lopen vrouwen het risico op angst en depressie - en de kans is nog groter door de pandemie. Wat kan je doen?
Er zijn dingen die u kunt doen om de symptomen van depressie of angst te verlichten. Maar eerst kan het helpen om te weten dat u niet de enige bent.
Ongeveer 1 op de 7 vrouwen ervaart depressie of angst tijdens de zwangerschap en postpartum. Volgens een nieuwe studie zijn die cijfers waarschijnlijk nog meer gestegen tijdens de COVID-19-pandemie.
"De komst van je eerste kind is ongelooflijk opwindend maar ook overweldigend, en velen van ons wenden zich tot familie en vrienden voor steun", zegt Margie Davenport, PhD, een universitair hoofddocent aan de Universiteit van Alberta, Canada, een co-auteur van de verslag doen van.
"Met de noodzakelijke fysieke afstand die gepaard gaat met COVID-19, zijn veel van deze ondersteuningen niet langer mogelijk, wat een extra stresslaag voor nieuwe ouders kan creëren", zegt ze.
Nieuwe en aanstaande moeders lopen gevaar
Het team van Davenport ondervroeg 900 vrouwen. Van hen was 58 procent zwanger en 42 procent was binnen een jaar bevallen.
In totaal:
- 15 procent gaf aan depressieve symptomen te hebben voorafgaand aan de gezondheidscrisis
- 40,7 procent meldde symptomen sinds het begin van de pandemie
- vóór de pandemie zei 29 procent dat ze matige tot hoge angst hadden, die tijdens de COVID-19-crisis steeg tot 72 procent
Terwijl 64 procent minder lichamelijk actief was als gevolg van isolatiemaatregelen, meldden degenen die minstens 150 minuten per week matige intensiteitsoefening kregen, minder symptomen. Ze hadden lagere scores voor zowel angst als depressie in vergelijking met degenen die niet trainden.
Het onderzoek heeft enkele beperkingen. Vrouwen werden ondervraagd tijdens de pandemie en gaven pre-pandemisch inzicht achteraf.
En hoewel gevalideerde scores werden gebruikt om de vrouwen te helpen hun niveaus van depressie of angst te meten, werden ze niet officieel gediagnosticeerd met de aandoeningen.
Toen Davenport met het onderzoek begon, waren quarantaines en bestellingen voor thuisblijven al begonnen. Daarom verwachtte ze een toename van depressie en angst te zien.
"Ik was echter niet voorbereid op de omvang van het probleem", geeft Davenport toe. "Bijna 3 op de 4 vrouwen ervaren matige tot hoge niveaus van angst, en 2 op de 5 hebben een grote kans op depressie."
"Dit onderstreept echt de cruciale behoefte aan een betere beoordeling en behandeling van de geestelijke gezondheid van moeders", voegt ze eraan toe.
Uitdagingen van pandemisch ouderschap
Het is niet alleen moeilijk om thuis te blijven, maar vrouwen die geen contact hebben met familie en vrienden, hebben ook de broodnodige ondersteuning.
En zelfs als het mentaal goed met je gaat, openen de extra obstakels die komen kijken bij naar de dokter gaan (voor jezelf of je baby) de deur voor meer stress - iets dat kan leiden tot angst of depressie.
Andere factoren die vrouwen hard treffen, zijn onder meer zorgen dat uw baby COVID-19 krijgt en hoe u de juiste kraamzorg krijgt. Anderen die zonder werk of thuis werken, worstelen om dat in evenwicht te brengen met het moederschap en maken zich zorgen over hoe hun werk-privébalans er in de toekomst uit kan zien.
"De sociale en fysieke isolatiemaatregelen die cruciaal zijn om de verspreiding van het virus te verminderen, eisen een negatieve invloed op de fysieke en mentale gezondheid van velen van ons", zegt Davenport.
Omgaan met de crisis
Hoewel het een uitdaging is om een pandemische ouder te zijn, kunt u dingen doen om de spanning te verlichten:
Weet dat je niet de enige bent
Als u zich ervan bewust bent dat anderen in uw situatie hetzelfde voelen, kan dit uw zenuwen geruststellen.
Uit een voordrukonderzoek uit 2020 onder ongeveer 2.000 zwangere vrouwen in Canada bleek dat 57 procent angstsymptomen opmerkte en 68 procent een toename van zwangerschapsspecifieke angst.
Gebruik technologie voor ondersteuning
Het onderhouden van sociale interactie via videoconferenties en online chatgroepen kan ondersteuning bieden tijdens de pandemie. Maak ook zoveel mogelijk gebruik van virtuele doktersbezoeken, omdat u zich dan geen zorgen hoeft te maken over het betreden van een medische omgeving.
"Het is noodzakelijk om verbonden te blijven met medische zorg, maar ook met vrienden en familie", zegt Davenport.
Als u wordt geadviseerd om persoonlijke medische zorg te zoeken of als u moeilijk toegang heeft tot zorg, is het belangrijk om doktersafspraken niet uit te stellen en contact op te nemen met uw arts als u zich zorgen maakt of vragen heeft.
Blijven bewegen
Lichaamsbeweging kan wonderen doen om met lastige emoties om te gaan, en het is ook geweldig voor jou en je baby.
Probeer een prenatale yogales of loop regelmatig om actief te blijven. Je kunt op dit moment misschien niet naar een mama-en-ik-klas gaan, maar een wandeling om de hoek kan een enorm verschil maken in je stressniveau.
Zoek professionele hulp als u die nodig heeft
Chatten met vrienden of familieleden kan helpen, maar voel u niet slecht als u naar een therapeut moet of medicijnen moet overwegen.
'Ik hoop dat ouders erkennen hoe vaak het is om in deze periode depressies en angstgevoelens te ervaren. Hoewel het gebruikelijk is, is het nog steeds belangrijk om een diagnose en behandeling te krijgen ”, voegt Davenport toe.
Vooruit plannen
Voorbereiden op de bevalling kan stressvol zijn, en als je het tijdens de pandemie doet, zijn er nog meer uitdagingen waar andere ouders nooit rekening mee hoefden te houden.
Praat van tevoren met uw arts of het ziekenhuis, zodat u weet wat u kunt verwachten als u de faciliteit binnenkomt en welke rol uw partner of bezoekers kunnen spelen. Dit kan helpen om wat angst uit de ervaring te halen.
Waar het op neerkomt
Ja, niet kunnen functioneren zoals gewoonlijk is moeilijk, maar het kan je meer tijd geven om te genieten van je zwangerschap of liefde voor je kleintje.
"Een van de geweldige positieve aspecten van de pandemie waarover we van nieuwe ouders horen, is dat ze meer tijd kunnen doorbrengen met hun groeiende gezin met minder afleiding", merkt Davenport op.
Kristen Fischer is journalist, tekstschrijver en auteur. Haar werk is verschenen in Health, Prevention, BabyCenter en Parents. Ze is de auteur van het yoga-prentenboek voor kinderen "Zoo Zen: A Yoga Story for Kids". Kristen is lid van de raad van bestuur van de National Association of Independent Writers and Editors en lid van de American Society of Journalists and Authors and Association of Health Care Journalists. Maak contact met haar op Twitter, LinkedIn of bezoek haar website. Ze woont aan de Jersey Shore met haar man, zoon en te veel katten.
-lotion-for-hair-loss.jpg)
