Als je je mobiele telefoon ooit in de vriezer hebt gelegd of twee keer een luier hebt verwisseld, weet je wat het brein van een moeder is.
Heb je ooit verwoed naar je bril gezocht om te beseffen dat ze de hele tijd op je gezicht zaten? Of de zaklamp van je mobiele telefoon gebruikt terwijl je door de kieren van de bank snuffelde op zoek naar (gezichtspalm) je mobiele telefoon?
Ben je de naam van je partner vergeten tijdens een informeel gesprek met een gloednieuwe kennis die - wacht erop - exact dezelfde naam had?
Als je op een (of alle) van deze vragen ja hebt geantwoord, heb je misschien last van mamahersenen.
Het is een nieuw-ouderverschijnsel dat onze scherpzinnigheid en scherpte kunnen dof tijdens de zwangerschap en de vroege dagen van het moederschap. Slaapgebrek, hormonen en verveling maken van ons echte wandelende, pratende moeders.
Maar er kan meer aan de hand zijn: een onderzoek uit 2017 toonde aan dat verwachtende vrouwen veranderingen in het volume van grijze stof ervaren tijdens die vermoeiende 9 maanden en daarna.
Bovendien is deze cellulaire activiteit het meest uitgesproken in de frontale en temporale kwabben die ons helpen bij het uitvoeren van alledaagse cognitieve taken, waaronder sociale interactie. (Is dat waarom waren eenvoudige gesprekken met collega's en kennissen borderline pijnlijk toen ik zwanger was?)
Mijn geval van moederbrein kwam in een hogere versnelling toen ik ongeveer 7 maanden oud was - en, nou ja, drie kinderen later, ik weet niet zeker of ik helemaal uit de mist ben gekomen. Als u zich ook midden in deze veelvoorkomende aandoening bevindt, ben ik hier om u te vertellen dat u niet de enige bent.
Er zijn echter manieren waarop u de "brij" kunt verminderen en uw vaardigheden kunt aanscherpen. In solidariteit deel ik enkele waargebeurde verhalen over het brein van moeders, plus een paar praktische tips om u te helpen uw voorsprong terug te krijgen.
Waargebeurde verhalen over het brein van een moeder
Sommige mede-ouders waren genereus genoeg om hun eigen momenten van moederbrein te delen.
Appelsap hijinks
Mijn 7-jarige zoon vroeg me om een doos appelsap. Ik liep naar de koelkast, haalde er een uit en gaf hem aan mijn kind van 5 maanden in haar kinderstoel.
Toen mijn zoon naar me keek alsof ik tien hoofden had, realiseerde ik me mijn fout, lachte, greep het terug, doorboorde de bovenkant van de sapdoos met het rietje, en toen gaf het meteen terug aan de baby.
Een vage situatie
Mijn man en ik gingen op onze eerste date-avond sinds onze kleintje werd geboren. Na 8 weken douchen alleen als het nodig was, wilde ik me - durf ik zeggen - sexy voelen.
Ik waste mijn haar en schoor me voor de gelegenheid. Ik stelde me voor dat de mond van mijn man op de grond viel toen ik uit de slaapkamer kwam. Dus toen hij hysterisch begon te lachen, was ik in de war.
Blijkt dat ik maar één been heb geschoren - ik realiseerde me totaal niet dat ik een glamoureuze gam, een wookie-been aan het rocken was.
De binky verwarring
Er was een tijd dat ik de deur uit rende om een afspraak te maken. "Hé, lieverd, kun je de baby haar fopspeen geven voordat je gaat," vroeg mijn man terwijl hij onze kieskeurige dochter op zijn knie liet stuiteren. Geen probleem.
Ik vond haar geliefde binky op het aanrecht, rende terug naar mijn man en stopte het ... erin zijn mond. Ik zal nooit de respectieve blikken van complete verwarring en milde afgrijzen op de gezichten van mijn man en dochter vergeten.
Kijk en was
Ik bracht de babyfoon naar de wasruimte zodat ik naar mijn 6 maanden oude dutje kon kijken, gooide er een vuile lading in, startte de wasmachine en liep naar buiten. Ik was in de war toen ik de monitor nergens kon vinden.
Nou, ik denk dat het een week en draai nodig had. Ik moest natuurlijk een nieuwe monitor kopen. Raad eens? Die werd een paar weken later per ongeluk in de prullenbak gegooid.
Weekdag ellende
Het was mijn eerste keer dat mijn oudere kinderen zonder hulp naar school gingen sinds mijn nieuwe baby werd geboren. Ik was zo trots op mezelf dat ik de chaos van de ochtend onder de knie had en alle drie de kinderen in de auto had geladen.
Toen we bij het carpoolgebied stopten, was ik in de war omdat er letterlijk geen rij was. Er waren geen mensen. Er was geen activiteit. Misschien omdat het een zaterdag was.
Ik denk dat ik het had kunnen overwegen om te oefenen, maar het zou nog 2 weken duren voordat we dat waren werkelijk weer vroeg.
4 manieren om je scherpte terug te krijgen
Hoewel er iets te zeggen valt over de lach die de vorige verhalen opleverden, kan het frustrerend zijn om je mistig te voelen en je niet goed te voelen. Als je de effecten van het brein van je moeder wilt verminderen, probeer dan het volgende.
Eet goed en neem uw vitamines
Het kan moeilijk zijn om je te concentreren op het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden tussen non-stop borstvoeding en eindeloze luierwisselingen, maar fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten zoals bosbessen, broccoli en sinaasappels voeden je buik eigenlijk. en je geest.
Deze voedingsmiddelen die de hersenen stimuleren, helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die hersenontsteking kunnen veroorzaken. Noten, eieren, groene thee, pure chocolade en koffie (allemaal hagel het onmisbare moederelixer) zijn ook gunstig.
Omega-3-vetzuren in zalm of in die prenatale vitamines (die uw arts kan aanbevelen om door te gaan tijdens de borstvoeding) bevorderen ook de groei van hersen- en zenuwcellen die nodig zijn om te leren.
Breng je lichaam op gang
Als uitgeputte moeder zou je in de verleiding kunnen komen om je beperkte 'me-time' door te brengen met vegetarisch op de bank. Het heet zelfzorg en het kan gelukzalig zijn. Maar als je de energie kunt verzamelen om te motiveren, je lichaam te bewegen en wat lichaamsbeweging te krijgen, zullen je lichaam en hersenen je dankbaar zijn.
Door lichaamsbeweging komen er stemmingsbevorderende endorfines vrij, vermindert vermoeidheid en verbetert uw algehele vermogen om te ontspannen. Bovendien kan het uw mentale scherpte verscherpen door meer bloedstroom en zuurstof naar de hersenen te krijgen en de productie van hormonen te verhogen die de groei van hersencellen bevorderen.
Doe een kattendutje
Ik weet het. Welke nieuwe ouder is niet wanhopig op zoek naar nog een paar kostbare knipoogjes? Ik predik hier misschien voor het koor, maar meer slaap betekent meer hersencapaciteit. Als je moeite hebt om wakker en gefocust te blijven, probeer dan dagelijks een kattendutje van 20 minuten.
Volgens de National Sleep Foundation is dat de ideale hoeveelheid tijd om de algehele alertheid en prestaties te verbeteren; iets meer en u kunt zich suf voelen.
Daar is een app voor
In plaats van gedachteloos door Instagram te scrollen terwijl je baby dutjes doen (schuldig als in rekening gebracht), speel je een paar hersenspelletjes op je telefoon en geef je je geest een beetje training.
Probeer Lumosity of Happify - hun snelle oefeningen kunnen u helpen om beter in uw vel te zitten. Evenzo kunnen meditatie-apps u helpen de focus te vinden wanneer u zich verstrooid voelt.
Dus de volgende keer dat je je realiseert dat je de hele dag een niet-passend paar schoenen draagt, neem dan een pauze en een zuiverende adem en doe wat mentaal werk.
Afhalen
De strijd tussen moeder en brein is echt, en het kan zijn dat je je wielen laat draaien terwijl je probeert om eenvoudige vragen te beantwoorden, algemene feiten te onthouden, de juiste woorden te gebruiken en je autosleutels te vinden. (Controleer de koelkast!)
Hoewel je de mist en vermoeidheid niet altijd kunt bestrijden - het hoort bij de cursus voor nieuwe moeders - zijn er tal van gezonde manieren om een (harig) been te krijgen in de situatie.
En als je nog steeds het gevoel hebt dat je brein er niet helemaal is? Toon uzelf wat gratie en vriendelijkheid, en onthoud dat deze vergeetachtige fase voorbij zal gaan. Stel in de tussentijd je telefoonalarm in, gebruik Post-It-notities en lach eens goed.
Lauren Barth is een freelance schrijver, online redacteur en social media marketeer met meer dan 10 jaar ervaring in de steeds veranderende mediaruimte. Ze is als lifestyle-expert te zien geweest in nationale televisie- en radioprogramma's en in digitale en gedrukte tijdschriften. Ze woont met haar man en hun drie kleine komieken in een buitenwijk van New York City. In haar zeer beperkte vrije tijd drinkt Lauren graag koffie, staart naar muren en herleest elke avond dezelfde pagina van het boek waarin ze in slaap valt.
