We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Er zijn veel redenen waarom kersverse ouders kolven, en of u nu parttime of fulltime werkt, simpelweg de voedingsverantwoordelijkheden wilt delen, of zelfs gewoon wilt kolven, elke reden is geldig. (Natuurlijk is de keuze om geen borstvoeding te geven of af te kolven natuurlijk ook.) Maar wat de reden ook is om af te kolven, de taak is lang niet altijd gemakkelijk.
Ouders wordt verteld "borst is het beste" en dat moedermelk uitsluitend gedurende de eerste 6 maanden van het leven van een baby mag worden gegeven.
Dat is in theorie geweldig, maar pompen kost tijd, en maar weinig openbare plaatsen hebben verpleegkamers of ruimtes die kunnen worden gepompt. Wanneer het leven je meeneemt de wereld in, kan het een uitdaging zijn om erachter te komen hoe je borstvoeding en kolven kunt laten werken.
Dus hoe kunt u onderweg voor uw baby en uzelf zorgen? Deze tips zijn perfect voor pompende ouders.
Wees voorbereid
Hoewel het moeilijk kan zijn om je op alle manieren volledig op een kind voor te bereiden, vooral als dit je eerste baby is, moet je je borstkolf bestellen, steriliseren en - indien mogelijk - testen voordat je baby arriveert.
Het is veel om onderdelen schoon te maken en flenzen te monteren in een slaaparme waas. Probeer de instructies te volgen en erachter te komen voordat je een huilende baby krijgt en lekkende borsten.
Als u zich in de Verenigde Staten bevindt, bieden de meeste verzekeringen dankzij de Affordable Care Act gratis een borstkolf of tegen een kleine vergoeding. Profiteer van wat u kunt krijgen en pak uw tas in voordat u deze nodig heeft.
Wat betreft wat u in uw kolfzak moet stoppen, raden ervaren pumpers aan om alles (en alles) mee te nemen dat u nodig heeft, inclusief:
- batterijen en / of netsnoeren
- opbergzakken
- Ice packs
- doekjes
- tepels
- flessen
- afwasmiddel, borstels en andere schoonmaakproducten
- ontsmettingsdoekjes
- extra flenzen, membranen, flessen en slangen, vooral als u tot laat werkt of lang pendelt
- snacks
- water
- spuugdoekjes voor mogelijke lekkages
Misschien wil je ook een deken of ander baby-aandenken meenemen om te combineren met de ontelbare babyfoto's die je waarschijnlijk op je telefoon hebt, zodat je je kunt concentreren en ontspannen.
Gerelateerd: Alles wat u moet weten over pompen op het werk
Probeer vroegtijdig uw voorraad op te bouwen en vul deze vaak aan
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar hoe eerder u uw lichaam en geest aan het pompen kunt laten wennen, hoe beter. (Ja, het kan even duren voordat het 'onder de knie' is.) Bovendien kan het hebben van een 'voorraad' de angst voor eten verminderen. Er zijn verschillende manieren om uw tijd te maximaliseren en het meeste uit kolfsessies te halen.
KellyMom, een internationaal erkende website met informatie over borstvoeding, stelt voor om aan de ene kant borstvoeding te geven en aan de andere kant te kolven. In feite gebruiken velen hiervoor de Haakaa siliconen borstkolf. Je kunt ook gewoon beide kanten tegelijk pompen.
Borstkolfmaker Ameda biedt verschillende goede tips, zoals 's morgens vroeg kolven, wanneer uw productie waarschijnlijk het sterkst is.
Velen zijn bezorgd over hoe hun baby zal eten als hij afwezig is, en als je weet dat je genoeg voedsel bij de hand hebt, kan dit stress verminderen. Dat gezegd hebbende, maakt u zich geen zorgen als uw vriezer niet gevuld is. Ik ging weer aan het werk toen mijn zoon 4 maanden was met minder dan een dozijn tassen.
Breng een kolfroutine tot stand - en blijf er zoveel mogelijk bij
Als u uitsluitend pompt of pompt tijdens de werkdag buiten het bereik van uw baby, moet u proberen om elke 3 tot 4 uur te kolven - of zo vaak als uw baby normaal drinkt. Maar zoals de meeste ouders je zullen vertellen, is dat niet altijd mogelijk.
Als je een werkende ouder bent, blokkeer dan tijd in je dagelijkse agenda. Laat uw partner, collega's, klanten en / of bazen weten dat u niet beschikbaar bent en wees op de hoogte van de Fair Labor Standards Act en de borstvoedingswetten van uw land - voor het geval dat.
Als je thuis aan het kolven bent, stel dan herinneringsalarmen in op je telefoon. Als je oudere kinderen thuis hebt, maak dan tijd om te lezen of met elkaar te praten, zodat ze beter kunnen samenwerken.
Zorg voor een ‘pompplan’ voor verschillende situaties
Bepaalde variabelen kunnen moeilijk te plannen zijn, d.w.z. tijdens het vliegen is het vaak onduidelijk of uw luchthaven en, nog belangrijker, uw terminal een aangewezen pomp- / verpleegkamer heeft. Het vinden van een stopcontact kan ook problematisch zijn. Soms heb je helemaal geen toegang tot elektriciteit.Als u plannen heeft, kunt u deze uitdagingen het hoofd bieden.
Verpak meerdere adapters, inclusief autoladers. Als je je zorgen maakt over 'blootstelling', breng dan een cover-up aan of draag je jas / jas achterstevoren tijdens het kolven. Zet alle onderdelen vooraf in elkaar en draag een pompbeha terwijl je weg bent. Dit maakt het gemakkelijk om snel en discreet te pompen.
Als u vaak in de auto zit, stelt u deze in voor maximale pompefficiëntie. Wijs een plek aan voor uw koelbox, pompbenodigdheden en al het andere dat u nodig heeft. Als u zich vaak op plaatsen met een beperkt vermogen bevindt, kunt u overwegen om een handpomp bij de hand te hebben.
Masseer je borsten voor en na het afkolven
Het aanraken van uw borsten kan het aflaten aanmoedigen, wat op zijn beurt de melkstroom stimuleert en het kolfvermogen kan maximaliseren. Om de afgifte handmatig en effectief te initiëren, kunt u proberen uzelf een korte borstmassage te geven.
La Leche League GB biedt gedetailleerde instructies en visuele hulpmiddelen die beschrijven hoe u een borstmassage uitvoert voor handexpressie. Je kunt ook video's zoals deze bekijken met verschillende technieken om je te helpen bij het ontwikkelen van je eigen massageproces.
Als je op een gegeven moment merkt dat je geen pomp hebt, kun je deze technieken van La Leche League gebruiken om moedermelk met de hand af te kolven.
Probeer verschillende pomptips om te zien wat voor u werkt
Hoewel er tientallen pomptrucs en tips beschikbaar zijn, wordt hun effectiviteit breed bediscussieerd en verschillen ze voor verschillende mensen.
Velen zweren bij mentale beelden. Ze geloven dat het denken aan (of het kijken naar plaatjes van) hun kind hun doorstroming vergroot. Anderen vinden dat afgeleid kolven het beste werkt, waarbij ze hun tijd gebruiken om een tijdschrift te lezen of e-mails in te halen.
Sommigen bedekken hun pompflessen zodat ze zich niet kunnen concentreren op hoeveel ze krijgen (of niet krijgen). De gedachte is dat als je jezelf van de sessie verwijdert, je stress vermindert en je voorraad toeneemt.
Dit is geen standaardbenadering. Test suggesties uit en experimenteer met ideeën. Vind wat voor jou werkt.
Kleed je aan voor gemakkelijke toegang
Hoewel je kledingkeuze misschien wordt bepaald door je baan en positie, zul je merken dat loszittende tops en button-downs het beste zijn om er gemakkelijk bij te kunnen. Tweedelige outfits zullen gemakkelijker zijn om mee te werken dan eendelige.
Houd een sweatshirt of sjaal bij de hand
Vertrouw ons als we zeggen dat niets erger is dan proberen in een koude kamer te pompen - niets. Houd dus een "omslag" bij de hand. Je borsten en lichaam zullen je dankbaar zijn.
Plus truien, sjaals en jassen zijn handig om wat privacy te krijgen wanneer je dat wilt tijdens het kolven.
Investeer in (of maak je eigen) pompbeha
Een pompbeha kan behoorlijk wat tijdwinst opleveren. Het maakt tenslotte je handen vrij, waardoor je de mogelijkheid hebt om te multitasken (of massage te gebruiken). Maar als u de kosten niet kunt rechtvaardigen, hoeft u zich geen zorgen te maken: u kunt er zelf een maken met een oude sportbeha en een schaar.
Wees geduldig en zoek steun
Hoewel pompen voor sommigen misschien een tweede natuur is, zullen anderen met uitdagingen worden geconfronteerd. Bespreek uw problemen met uw arts, verloskundige of lactatiekundige.
Praat met anderen die borstvoeding geven en / of borstvoeding hebben gegeven. Neem deel aan online gesprekken op ouderschapspagina's, groepen en prikborden, en zoek waar mogelijk lokale ondersteuning. La Leche League houdt bijvoorbeeld bijeenkomsten over de hele wereld.
Wees niet bang om aan te vullen
Soms worden de best gemaakte plannen gedwarsboomd, en dit kan gebeuren bij borstvoeding en kolven. Van een lage voorraad tot problemen met de planning, sommige ouders die borstvoeding geven, zullen niet altijd in staat zijn om aan de eisen van hun kind te voldoen. Het gebeurt, en het is oké.
Als en wanneer dit gebeurt, moet u echter bereid zijn om uw kind flesvoeding en / of donormelk te geven. Praat met de kinderarts van uw kind om te zien wat zij aanbevelen.
Afkolven en borstvoeding geven hoeft niet alles of niets te zijn. Het vinden van de juiste mix voor uw behoeften kan het verschil maken om u succesvol te voelen.
Kimberly Zapata is een moeder, schrijfster en pleitbezorger voor geestelijke gezondheid. Haar werk is op verschillende sites verschenen, waaronder de Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health en Scary Mommy - om er maar een paar te noemen - en als haar neus niet begraven is in haar werk (of een goed boek), Kimberly besteedt haar vrije tijd aan hardlopen Groter dan: ziekte, een non-profitorganisatie die tot doel heeft kinderen en jongvolwassenen die worstelen met psychische aandoeningen, mondiger te maken. Volg Kimberly op Facebook of Twitter.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
