Als je wakker wordt met een ongewoon verlangen om je vloeren te schrobben, ruim dan de commode van je baby vol met onesies op en pak je ziekenhuistas weer in voor de - ahem - achtste tijd, het zoete moederlijke fenomeen dat bekend staat als "nestelen" zou je kunnen treffen.
Dit natuurlijke instinct staat bekend als een intense drive om de omgeving van uw baby te koesteren en voor te bereiden. Dit kan worden gekanaliseerd naar:
- schoonmaak
- organiserende
- geboorteplannen ontwikkelen
- het beperken van uw sociale bijeenkomsten
Het kan zelfs de vorm aannemen van het beschermen van uw huis voordat uw kleine bundel arriveert.
Maar wordt nesten gedreven door de natuur of door opvoeding? En zou het een "teken" kunnen zijn dat de baby eraan komt? heel binnenkort, zoals je grootmoeder je misschien heeft verteld?
Als je het gevoel hebt dat je de nestzone binnenvliegt, nestel je dan in, mama - het is normaal. Laten we eens kijken waarom het kan gebeuren, wat het zou kunnen betekenen en hoe u er op een gezonde manier doorheen kunt komen.
Wat veroorzaakt dit instinct?
Misschien ben je een superorganisator die iets meer geobsedeerd is door elke rubberen eend op een rij te krijgen. Of misschien is je gebruikelijke type B-persoonlijkheid gekaapt door een hypergericht alter (pr) ego. Wat het ook is, er is een waarschijnlijke reden dat je zo bedraad bent, mama bird.
Sommige onderzoekers hebben zelfs gesuggereerd dat nestelen het gevolg is van een enigszins geprogrammeerd adaptief menselijk gedrag om een ongeboren baby voor te bereiden en te beschermen die voortkomt uit onze evolutionaire wortels. In de kern gaat het bij nesten over het nemen van controle over uw (en baby) omgeving.
Hoewel de "oorzaak" van nestelen onbekend is, wordt het vaak geassocieerd met de hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap. Als alternatief zouden nestgedrag mechanismen kunnen zijn voor algemene of zwangerschapsgerelateerde angst en stress.
Wanneer komt het nestinstinct meestal voor?
Resultaten van een analyse uit 2013 van twee onderzoeken - een daarvan was een longitudinaal onderzoek bij zwangere vrouwen via postpartum en het andere een online enquête waarin de reacties van zwangere en niet-zwangere vrouwen werden vergeleken - toonden aan dat het nestgedrag van vrouwen een hoogtepunt bereikte in het derde trimester.
De studie identificeerde nestgedrag als dat waarbij ruimte werd voorbereid en selectiever moest zijn met sociale interacties en omgeving.
Interessant is dat het zwangerschapshormoon oestrogeen, waarvan de niveaus in het derde trimester een piek bereiken, een factor zou kunnen zijn bij de voorbereiding van de moeder. Die plotselinge toename van uithoudingsvermogen waardoor je van zonsondergang tot zonsopgang kunt stofzuigen? Het kan worden toegeschreven aan het vermogen van oestrogeen om uw fysieke activiteit en energieniveau te stimuleren.
Hoewel de meest gebruikelijke tijd om te nestelen de laatste weken voor de bevalling is, kun je het op elk moment tijdens de zwangerschap of postpartum ervaren - of helemaal niet. Zelfs mensen die niet zwanger zijn, kunnen nestelen.
Kenmerken van nesten
Verschillende gedragingen kunnen wijzen op nestelen tussen aanstaande moeders, waaronder:
Schoonmaak
Je hebt misschien nog nooit naar die plek op de vloer gekeken zoals je er nu naar kijkt - die vlek achtervolgt je dromen als een potentiële vector van ondergang.
In alle ernst, het is heel gewoon dat zwangere vrouwen gefocust raken op de reinheid van hun omgeving, wetende dat het immuunsysteem van een baby kwetsbaarder is en vatbaarder voor ziekten. Afstoffen, dweilen, de was doen en schrobben totdat alles spik en span is, zijn veel voorkomende kenmerken van de nestfase.
Kous
Voorbereiden op alles en nog wat je nodig zou kunnen hebben direct nadat de baby is aangekomen, is een manier om te nestelen.
Als je om middernacht je online winkelwagentje vult met borstkompressen, luiercrème en huishoudelijke benodigdheden die je vanaf de geboorte tot 3 maanden bedekken, is dit een teken dat je zinnen hebt gezet op het inslaan van de benodigdheden (en misschien gewoon een weinig extra's).
Organiserende
Je hebt je voorraad gevuld, gewassen en schoongemaakt, en nu ligt er midden in de kinderkamer een stapel kraamcadeautjes. Ineens is het zowel een vreugde als een verontrustend gezicht.
De intense wens om alles georganiseerd en gemakkelijk toegankelijk te hebben, is een veelvoorkomend kenmerk van nesten. Dit kan alles omvatten, van het voorbereiden van de babykamer tot het opruimen van elke ruimte, van de voorraadkast tot je kast.
Inpakken
Voorbereiden op baby- en moederschap betekent heel veel inpakken, dus het is geen wonder dat nestelen een goede opwarming biedt. Het inpakken (en opnieuw inpakken) van uw ziekenhuistas, luiertas, luiercaddy en meer kan een veelbetekenend teken zijn dat u zich klaarmaakt om de baas te zijn.
Planning
Bij nesten gaat het niet alleen om je directe omgeving, het gaat ook om het plannen van hoe je wilt dat de baby de wereld betreedt en wat de baby nodig heeft na de bevalling. Dit betekent dat je geest kan worden verteerd door alles, van geboorteplannen tot verpleegklassen tot het selecteren van een kinderarts.
Beschermen
Het beschermen van uw kleintje vormt de kern van alles wat u doet. Het is dus normaal om super waakzaam te zijn bij het beschermen van uw huis voor baby's, het beperken van bezoekers, een beetje overboord gaan met handdesinfecterend middel en selectiever zijn met sociale verplichtingen.
Het draait allemaal om het creëren van een zo veilig mogelijke omgeving voor jou en je nieuwe trots en vreugde.
Hoe zit het met die nestmythen?
Nesten komt ongelooflijk vaak voor, maar er is geen bewezen reden waarom of wanneer het gebeurt tijdens de zwangerschap.
Je hebt misschien het gerucht gehoord dat het krijgen van een nestgevoel voorafgaand aan een positieve zwangerschapstest een 'teken' kan zijn dat je zwanger bent. Of misschien is u verteld dat als het gebeurt tijdens het laatste trimester, de bevalling op handen is.
Maar ondanks de correlatie met hormonale pieken, is er weinig onderzoek om enige theorie te ondersteunen.
Tips om productief te nestelen
Het bevredigen van je nestinstinct zonder overboord te gaan, is belangrijk om fysieke of emotionele stress of letsel te voorkomen.
Als je merkt dat je obsessief vijf keer hetzelfde schoonmaakt of tot in de vroege uurtjes wakker blijft om de kinderkamer te versieren, is het misschien tijd om je welzijn te beoordelen en deze tips te overwegen om te nestelen zonder je overweldigd te voelen.
Stel limieten in voor nestactiviteiten
Activiteiten zoals het verplaatsen van meubels of het dweilen van de vloeren kunnen tijdens de zwangerschap fysiek belastend zijn voor uw lichaam. Stel een timer in die u waarschuwt om een pauze te nemen om uit te rekken, wat frisse lucht te krijgen of uw voeten rechtop te zetten.
Vermijd ook om iets te zwaar op te tillen, aangezien dit kan leiden tot overbelasting of letsel. En onthoud dat als u reinigt met chemicaliën of oplossingen, het een goede veiligheidspraktijk is om handschoenen te gebruiken en in een goed geventileerde ruimte te blijven.
Houd rekening met je gevoelens
Soms kan nesten een vruchtbaar coping-mechanisme zijn om met stress of angst om te gaan. Zwangerschap kan veel van deze gevoelens opwekken die verband houden met de aanstaande bevalling en de overgang naar het moederschap.
Als je merkt dat je je overweldigd voelt, kan nestelen in redelijkheid een goede uitlaatklep zijn, maar overweeg ook om te praten met je verloskundige, verloskundige of iemand anders die je vertrouwt.
Maak een nestplan
In plaats van voor een ontmoedigende lijst met nestklusjes te staan, kunt u het benaderen met een plan dat taken prioriteit geeft binnen een realistisch tijdsbestek. Op die manier voel je je niet zo gehaast om alles tegelijk te doen. Dit zal je ook helpen om je omgeving op een positieve manier voor te bereiden.
Concentreer op uw behoeften
Het is gemakkelijk om te nesten om helemaal over de baby te gaan, maar onthoud dat je ook wat zelfliefde nodig hebt. Neem de tijd om voor jezelf te zorgen terwijl je je voorbereidt op de bevalling en je nieuwe mama-status.
Misschien is het een prenatale massage, pedicure, een avondje weg met een vriend, een paar nieuwe outfits kopen voor postpartum comfort, of een tandartsafspraak die je hebt uitgesteld - wat het ook is, zorg dat je ook om je heen nestelt.
Vertrouw je instinct
Bij zwangerschap komt veel advies van familie, vrienden en zelfs volslagen vreemden. Een deel ervan is misschien welkom, en een deel ervan kan opdringerig of verwarrend overkomen.
Als anderen je onder druk zetten om te 'nestelen' of activiteiten vóór de baby te doen die niet in overeenstemming zijn met je tijdlijn en waarden, is het oké om te zeggen bedankt, maar nee bedanktPraat met uw verloskundige of verloskundige voor gedegen medisch advies en weet dat u de ultieme expert bent over wat goed voelt voor u en uw baby.
De afhaalmaaltijd
Nestelen is een natuurlijk instinct dat veel aanstaande moeders ervaren, meestal in het laatste trimester. Hoewel het een breed scala aan activiteiten en gedragingen kan bestrijken, neemt de centrale drijfveer de controle over uw omgeving over om een veilige, kalmerende en gastvrije ruimte te creëren voor baby- en moederschap.
Nesten kan een gezonde manier zijn om met kriebels vóór de bevalling om te gaan, maar als het iets wordt dat uw fysieke of mentale welzijn schaadt of u zich zorgen begint te maken, is het belangrijk om met uw verloskundige of verloskundige te praten voor hulp en begeleiding.
.jpg)
