Shirodhara komt van de twee Sanskrietwoorden "shiro" (hoofd) en "dhara" (stroom). Het is een ayurvedische geneeswijze waarbij iemand vloeistof - meestal olie, melk, karnemelk of water - op je voorhoofd giet. Het wordt vaak gecombineerd met een lichaams-, hoofdhuid- of hoofdmassage.
Ayurveda is een holistische gezondheidsbenadering die duizenden jaren geleden in India is ontstaan. Het richt zich op het opnieuw in evenwicht brengen van de levenskrachten, dosha's genaamd, in je lichaam.
Potentiële voordelen
Shirodhara zou ontspannende, kalmerende en kalmerende effecten hebben op lichaam en geest.
Onderzoek suggereert ook dat shirodhara kan helpen:
- slaapkwaliteit verbeteren
- slapeloosheid beheren
- angst verminderen (in combinatie met yoga)
- stress verminderen
Houd er rekening mee dat de meeste onderzoeken naar de voordelen van shirodhara vrij klein waren, met slechts een handvol deelnemers. Toch suggereert geen van hen dat de behandeling negatieve effecten heeft.
Hoe het gedaan wordt
Als shirodhara nieuw voor je is, is het het beste om samen te werken met een professional die is getraind in Ayurvedische praktijken (later meer over hoe je er een kunt vinden).
Aan het begin van de afspraak wordt u gevraagd om op uw rug te gaan liggen en te ontspannen.
Vervolgens zal de arts de vloeistof opwarmen zodat deze ongeveer overeenkomt met uw lichaamstemperatuur en deze in een kom plaatsen. Ze kunnen de kom boven uw hoofd houden of een standaard gebruiken.
Hoe dan ook, de vloeistof zal voorzichtig door een klein gaatje in de bodem van de kom druppelen en tussen je wenkbrauwen terechtkomen. Uw ogen worden ter bescherming bedekt met een lichtgewicht barrière.
Het hele proces duurt over het algemeen 30 tot 90 minuten. Het kan gaan om een massage voor of na de behandeling.
Vloeibare opties
Er is geen goed of fout antwoord als het gaat om het kiezen van een vloeistof, en de voorkeuren verschillen per behandelaar. Anderen gebruiken misschien verschillende vloeistoffen voor verschillende effecten.
Sesamolie wordt veel gebruikt omdat het een relatief neutrale olie is en goed mengt met etherische oliën, die soms worden gebruikt om de beleving te versterken.
Andere oliën die kunnen worden gebruikt, zijn onder meer:
- sesamolie
- kokosnootolie
- ksheerabala-olie
- mahanarayan olie
- geklaarde boter (ghee)
Sommige beoefenaars kunnen kiezen voor:
- water
- kokosnootwater
- dierlijke melk
- karnemelk
Behalve etherische oliën kunnen beoefenaars ook een verscheidenheid aan ayurvedische kruiden toevoegen.
Zorg ervoor dat u uw arts vóór de afspraak op de hoogte stelt van eventuele allergieën of huidgevoeligheden.
Veiligheid
Shirodhara is redelijk veilig. De belangrijkste risico's zijn dat de vloeistof te heet is of in uw ogen komt, wat bij een ervaren arts geen probleem zou moeten zijn.
Als u een extra gevoelige huid heeft, kunt u ook vragen of u eerst een pleistertest met de vloeistof wilt doen, om er zeker van te zijn dat deze geen irritatie veroorzaakt. Verdun etherische oliën altijd in een dragerolie.
Als je snijwonden of open wonden hebt, vooral in je gezicht, kun je het beste wachten met het proberen van shirodhara totdat ze genezen zijn.
Een arts zoeken
Als je geïnteresseerd bent in het proberen van shirodhara, begin dan met het zoeken naar beoefenaars bij jou in de buurt.
Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, bekijk dan de database van beoefenaars van de National Ayurvedic Medicine Association. Sommige wellness-spa's bieden ook shirodhara aan.
Voordat u de afspraak maakt, moet u hen eventuele slepende vragen stellen en of u iets moet doen om u voor te bereiden op de afspraak.
het komt neer op
Als u op zoek bent naar een manier om te ontspannen of geïnteresseerd bent in het uitproberen van ayurvedische geneeskunde, is shirodhara een geweldige optie met een laag risico om te overwegen. Zorg er wel voor dat u samenwerkt met een ervaren arts om ongelukken te voorkomen.
-in-men.jpg)
