Wat is het?
Stel je voor dat je wordt gewekt uit een diepe slaap waarin je, in plaats van je klaar te voelen om de dag aan te gaan, je verward, gespannen of een gevoel van adrenalinestoot voelt. Als je zulke gevoelens hebt gehad, heb je misschien een episode van slaapdronkheid gehad.
Slaapdronkenschap is een slaapstoornis die gevoelens van plotselinge actie of reflex bij het ontwaken beschrijft. Het wordt ook wel verwarrende opwinding genoemd. Cleveland Clinic schat dat het bij 1 op de 7 volwassenen gebeurt, maar het werkelijke aantal mensen kan veel groter zijn.
Lees verder voor meer informatie over dronkenschap in de slaap en hoe u ermee om kunt gaan.
Symptomen van dronkenschap in de slaap
Symptomen van dronkenschap in de slaap kunnen de volgende zijn:
- verwarring bij het ontwaken, ook bekend als verwarringopwinding
- geschrokken reflexen
- botte reacties
- fysieke agressiviteit zonder te herinneren dat het is gebeurd
- langzame spraak
- slecht geheugen of gevoelens van geheugenverlies
- hersenmist gedurende de dag
- moeite met concentreren
Hoewel het normaal is om op de 'snooze'-knop te willen drukken nadat je wekker afgaat, zorgt slaapdronkenschap ervoor dat veel mensen herhaaldelijk weer in slaap vallen zonder eerst volledig wakker te worden.
Afleveringen van verwarrende opwinding duren meestal 5 tot 15 minuten. Volgens de American Academy of Sleep Medicine kunnen sommige afleveringen wel 40 minuten duren.
Na het slapen worden je hersenen niet zomaar plotseling wakker - ze moeten eerst een natuurlijk proces doorlopen dat slaapinertie wordt genoemd. U ervaart sufheid en misschien de aanvankelijke moeilijkheid om meteen uit bed te komen.
Slaapdrankheid omzeilt de slaapinertie-fase, zodat je hersenen en lichaam niet de kans krijgen om over te gaan naar de ontwaakte fase.
Oorzaken van dronkenschap in de slaap
De mogelijke oorzaken van dronkenschap in de slaap kunnen verband houden met andere factoren die uw slaap beïnvloeden. Deze kunnen slaapstoornissen omvatten, zoals slaapapneu, evenals algemene slaapgebrek.
Het rustelozebenensyndroom kan een andere oorzaak zijn van slaapdronkheid, omdat het uw slaapkwaliteit 's nachts kan beïnvloeden.
Andere factoren die slaapdrankheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- werkschema, vooral wisselende ploegen
- stemmingswisselingen en bipolaire stoornis
- alcohol drinken
- Angst stoornissen
- stress en zorgen, die 's nachts kunnen verergeren wanneer u probeert te slapen
Volgens Cleveland Clinic kan slaapdrankheid ook worden veroorzaakt door te weinig of te veel slaap te krijgen. Sommige schattingen geven zelfs aan dat 15 procent van de slaapdrankheid verband houdt met negen uur slaap per nacht, terwijl 20 procent van de gemelde gevallen verband houdt met minder dan zes uur slaap.
Mensen die dronkenschap ervaren, hebben ook meer kans op langere periodes van diepe slaap. Verwarde opwinding komt ook het meest voor in het eerste deel van de nacht tijdens uw diepe slaapcyclus.
Risicofactoren voor dronkenschap in de slaap
Slaapdronkheid is een veel voorkomende gebeurtenis die niet één bepaalde oorzaak heeft. In plaats daarvan hebben onderzoekers mogelijke bijdragende factoren geïdentificeerd, zoals:
- Een reeds bestaande psychische stoornis. Een studieontdekte dat 37,4 procent van de mensen met verwarrende opwinding ook een onderliggende psychische stoornis had. Hoewel bipolaire stoornissen en paniekstoornissen het meest voorkwamen, werden ook angst, depressie en posttraumatische stressstoornis (PTSD) opgemerkt.
- Antidepressiva gebruiken. Uit dezelfde studie bleek ook dat 31 procent van de mensen die slaapdronkenschap meldden, ook psychotrope medicijnen slikte. Deze omvatten voornamelijk antidepressiva.
- Regelmatig te weinig slaap krijgen. Slapeloosheid is een andere gerelateerde risicofactor die kan leiden tot dit soort slaapgebrek.
- Regelmatig te veel slapen. Dit kan ook verband houden met een onderliggende gezondheidstoestand.
- Hypersomnie. Dit verwijst naar overmatige slaap overdag en naar constante moeilijkheden om 's ochtends op te staan. Hypersomnie kan optreden met of zonder slaapdronkheid.
- Een familiegeschiedenis van parasomnieën hebben. Waaronder:
- slaap dronkenschap
- slaapwandelen
- rustelozebenensyndroom
- slaapapneu
Diagnose
Het diagnosticeren van dronkenschap in de slaap is vaak een proces dat uit meerdere stappen bestaat. Je vrienden of je partner kunnen je vertellen dat je je vreemd hebt gedragen toen je wakker werd, maar misschien weet je het niet meer. Een incidentele aflevering is niet zorgwekkend. Als slaapdronkenschap echter minstens één keer per week optreedt, is het tijd om naar een dokter te gaan.
Uw arts zal uw dossier bekijken en op zoek gaan naar risicofactoren, zoals reeds bestaande medische aandoeningen of eventuele psychofarmaca die u momenteel gebruikt. Een slaaponderzoek kan ook worden besteld.Dit kan enkele aanwijzingen opleveren, waaronder een hogere hartslag dan normaal tijdens de slaap.
Behandelingen
Er is geen enkele behandeling die wordt gebruikt voor dronkenschap in de slaap. Bij de meeste behandelingsmaatregelen gaat het om leefstijlmaatregelen.
Uw arts kan een of meer van de volgende aanbevelingen doen:
- alcohol vermijden, vooral vlak voor het slapen gaan
- elke nacht een volledige nachtrust krijgen - tussen zeven en negen uur
- dutjes overdag vermijden
- antidepressiva nemen zoals voorgeschreven
- het starten van slaapmedicatie, die alleen in ernstige gevallen door artsen wordt voorgeschreven
Wanneer moet je naar een dokter
Hoewel dronkenschap niet noodzakelijkerwijs behandeling vereist, wilt u misschien uw arts raadplegen als dit gevaarlijke bijwerkingen veroorzaakt. Deze kunnen zijn:
- verwondingen aan uzelf en anderen bij het ontwaken
- gemist werk
- slapen op het werk
- frequente dutjes overdag
- aanhoudende slapeloosheid
- moe wakker worden
- problemen in uw relaties
Uw arts zal uw symptomen en uw algemene gezondheidsgeschiedenis evalueren om te bepalen of testen nodig zijn. Dit kan een slaaponderzoek zijn.
het komt neer op
Dronkenschap in de slaap is een veel voorkomende gebeurtenis. Als je je bij het ontwaken in de war, agressief of in paniek voelt, dan heb je misschien een episode gehad.
Uw arts raadplegen is de eerste manier van handelen. Een slaaponderzoek kan ook bepalen wat er aan de hand is en uw arts helpen bij het opstellen van een behandelplan voor een goede nachtrust - en ontwaken.
