Net als elk ander lichaamsdeel zijn variaties in schoudervorm normaal. Schouders zijn er in alle soorten en maten - ze kunnen breed, afgerond of schuin zijn.
In sommige gevallen kan een schuine schouder het gevolg zijn van een genetische aandoening. Schuine schouders kunnen ook worden veroorzaakt door leefgewoonten.
In dit artikel bespreken we wat de oorzaak is van aflopende schouders. We zullen ook kijken of hun vorm kan worden gewijzigd.
Wat zijn schuine schouders?
Schuine schouders verschillen van afgeronde of gebogen schouders, wat kan worden veroorzaakt door een slechte houding, overgewicht of aandoeningen zoals scoliose.
- Afgeronde schouders lijken naar de voorkant van het lichaam gedraaid.
- Gebogen schouders lijken opgetild naar de nek.
- Schuine schouders missen een horizontaal vlak en lopen naar beneden af.
Als je extreem schuine schouders hebt die helemaal geen horizontaal vlak hebben, heb je mogelijk een van de verschillende genetische aandoeningen - zoals het Williams- of CHARGE-syndroom, dat hieronder wordt beschreven.
U kunt ook een bodybuilder zijn die zijn trapeziusspieren heeft overbelast. Dit kan zowel bij mannen als bij vrouwen gebeuren.
Wat veroorzaakt schuine schouders?
Schuine schouders worden in verband gebracht met een aantal genetische aandoeningen. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door leefstijlfactoren.
Oorzaken van schuine schouders zijn onder meer:
Gewichtheffen
Bodybuilders die hun trapezius-spieren overbouwen terwijl ze hun deltaspieren verwaarlozen, kunnen een schuine schouder-look krijgen.
Een oefening die ervoor kan zorgen dat dit gebeurt, is het schouderophalen. Ironisch genoeg is deze oefening bedoeld om hellingen te elimineren.
Schouderophalingen bouwen de bovenste trapeziusspieren op. Als het wordt gedaan met te veel herhalingen of te veel gewicht, kan dit resulteren in een overdreven, aflopende schouder.
Het overdrijven van zware deadlifts kan dit effect ook hebben.
Langdurige schouderdruk
Als je veel tijd besteedt aan het rondslepen van een overdreven gevulde schoudertas, wil je misschien die gewoonte heroverwegen.
Het verzwaren van de schouders met zware tassen op riemen kan de spieren van de levator-scapulae in de nek verkorten. Hierdoor kunnen de schouders er schuin uitzien.
Een mogelijk voorbeeld hiervan is te zien in portretten uit het begin van de 19e eeuw. Tijdens deze periode lijken veel vrouwen uit de hogere klassen overdreven, schuine schouders te hebben.
In combinatie met kleine tailles werd deze look zeer gewaardeerd.
Er wordt verondersteld dat de schoudervorm van vrouwen in deze tijd werd beïnvloed door het zware gewicht van hun petticoats. Deze kledingstukken werden dag in dag uit gedragen, te beginnen in de tienerjaren.
Petticoats wogen ongeveer 10 pond en werden met schouderbanden aan korsetten zonder botten vastgemaakt, die uren achtereen de schouders verzwaarden.
Hoewel dit niet is bewezen, kan deze theorie het effect van zeer langdurige schouderdruk aantonen.
Williams-syndroom
Williams-syndroom is een zeldzame, genetische aandoening die wordt veroorzaakt door een chromosomale afwijking.
Kinderen geboren met het Williams-syndroom kunnen hartproblemen krijgen als gevolg van een vernauwing van de aorta. Ze kunnen ook schuine schouders, elfachtige gelaatstrekken en een langwerpige nek hebben.
Het Williams-syndroom treft alle etniciteiten en geslachten in gelijke mate.
CHARGE-syndroom
Het woord "CHARGE" is een gemakkelijke manier om te onthouden hoe dit syndroom zich presenteert:
- C: coloboom
- H: hartafwijkingen
- A: atresia choanae
- R: groeiachterstand
- G: genitale afwijkingen
- E: oorafwijkingen
Mensen die met deze genetische aandoening zijn geboren, hebben vaak, maar niet altijd, schuine schouders. Sommige kinderen met het CHARGE-syndroom met schuine schouders hebben moeite om hun armen boven hun hoofd te tillen.
De meest voorkomende eigenschap die mensen met het CHARGE-syndroom ontwikkelen, zijn colobomen, of gaten in het oog, veroorzaakt door ontbrekend weefsel in de structuur die het oog vormt.
Kun je schuine schouders repareren?
De laag aangezette, steil aflopende schouders die samenhangen met genetische aandoeningen kunnen soms pijn of ontberingen veroorzaken.
Als u of uw kind schuine schouders heeft als gevolg van een genetische aandoening, overleg dan met een arts over behandelingsopties, zoals fysiotherapie. In sommige gevallen kan een chirurgische oplossing worden aanbevolen.
Wanneer schuine schouders worden veroorzaakt door overbelasting van de trapezius, kunt u hun vorm in de loop van de tijd veranderen door de manier waarop u traint te veranderen.
Een manier om dit te doen is door meer nadruk te leggen op de deltaspier, met oefeningen zoals de anterieure deltaspierverhoging. Het kan helpen om samen te werken met een coach die je kan instrueren over de juiste vorm en positionering.
Als uw schouders schuin staan, kunnen de levator-scapulae-spieren aan de achterkant en zijkanten van uw nek worden ingekort. Fysiotherapie kan deze spieren helpen verlengen. Dit kan helpen bij het verminderen van hellingen en het verlichten van spanning en pijn in het gebied.
Kun je voorkomen dat schuine schouders ontstaan?
Door met een trainer te werken, kunt u specifieke spiergroepen in uw schouders, armen en rug identificeren en richten, waardoor een uitgebalanceerde tilroutine ontstaat. Dit kan u helpen om schuine schouders te vermijden.
Het aanhouden van een goede houding kan ook helpen. Goed staan en zitten helpt om uw ruggengraat, nek en hoofd op één lijn te brengen, waardoor uw schouders een bredere vorm krijgen.
Het strekken van de schouder kan helpen om de spieren van de levator-scapulae te verlengen, waardoor ze lang blijven.
Zijn er risicofactoren waar u op moet letten als u schuine schouders heeft?
Bij schuine schouders kan er spanning ontstaan in de achterkant en zijkanten van de nek. De resulterende pijn of ongemak kan meer uitgesproken zijn als u zware pakketten draagt terwijl uw armen aan beide zijden recht naar beneden worden gehouden.
Wat is het drop-shoulder-syndroom?
Het Dropped-Shoulder-syndroom is niet hetzelfde als schuine schouders. Het is geoormerkt door cervicale radiculopathie, een aandoening die wordt veroorzaakt door een ontsteking of schade aan een zenuwwortel in de cervicale wervelkolom.
- Oorzaken. Cervicale radiculopathie kan worden veroorzaakt door spierspasmen, cervicale hernia's of aan leeftijd gerelateerde slijtage van de tussenwervelschijven in de nek. Het drop-shoulder-syndroom kan ook worden veroorzaakt door zwakke of te lange nekspieren, die de trapezius en andere spieren in de schouder omhoog brengen en compressie van de cervicale zenuwwortel veroorzaken.
- Symptomen. In tegenstelling tot schuine schouders, ervaren mensen met het drop-shoulder-syndroom doorgaans pijn bij het schieten, wat aanzienlijk kan zijn. Pijn op de borst, tintelingen en gevoelloosheid kunnen ook voorkomen.
- Diagnose. Het drop-shoulder-syndroom kan aanvankelijk visueel worden vastgesteld door een medische professional, maar vereist bevestiging met tests zoals een röntgenfoto en een elektromyografie (EMG). Een MRI kan ook worden gedaan.
- Behandeling. Deze aandoening kan worden behandeld met oefeningen die zijn ontworpen om de spieren te versterken die de schouder optillen. Een studie toonde een significante verbetering van deze aandoening door middel van lichaamsbeweging in 12 tot 18 weken.
Belangrijkste leerpunten
Schuine schouders verschillen van afgeronde of gebogen schouders en zijn niet hetzelfde als het drop-shoulder-syndroom.
Schuine schouders kunnen in verband worden gebracht met een genetische aandoening of worden veroorzaakt door leefstijlfactoren.
Overbelasting van specifieke spiergroepen in de schouders kan afhelling veroorzaken. Het kan ook worden veroorzaakt door langdurig gewicht van voorwerpen die op de schouders worden vastgehouden, zoals zware schoudertassen.
