Mensen die willen afvallen, wenden zich vaak tot supplementen, in de hoop op een gemakkelijke oplossing. De effecten van de meeste supplementen vallen echter meestal tegen.
Een afslanksupplement dat onlangs op de markt is gekomen, wordt spinazie-extract genoemd. Er wordt beweerd dat het gewichtsverlies veroorzaakt door de eetlust en onbedwingbare trek te verminderen.
Dit artikel geeft een gedetailleerd overzicht van spinazie-extract en de effecten op gewichtsverlies.
Wat is spinazie-extract?
Spinazie-extract is een afslanksupplement gemaakt van spinazieblaadjes.
Het is ook bekend onder de merknaam Appethyl, die eigendom is van het Zweedse bedrijf Greenleaf Medical AB.
Spinazie-extract is een groen poeder dat kan worden gemengd met water of smoothies. Het wordt ook in andere vormen verkocht, waaronder capsules en snackbars.
Het poeder bestaat uit geconcentreerde thylakoïden van spinazieblad, dit zijn microscopisch kleine structuren die worden aangetroffen in de chloroplasten van groene plantencellen.
De rol van de thylakoïden is om zonlicht te oogsten - een proces dat bekend staat als fotosynthese - dat planten de energie geeft die ze nodig hebben om koolhydraten te produceren.
Thylakoïden bestaan voor ongeveer 70% uit eiwitten, antioxidanten en chlorofyl, terwijl de andere 30% voornamelijk uit vet bestaat.
Thylakoïden zijn niet uniek voor spinazieblaadjes. In feite worden ze in de bladeren van alle groene planten aangetroffen - en soortgelijke supplementen kunnen ook van die planten worden gemaakt.
Merk op dat andere supplementen ook spinazie-extract kunnen worden genoemd, maar dit artikel verwijst alleen naar het type thylakoïdeconcentraat dat in Appethyl wordt aangetroffen.
OVERZICHTSpinazie-extract - ook bekend als Appethyl - is een afslanksupplement. Het bevat thylakoïden, die voornamelijk bestaan uit eiwitten, antioxidanten en chlorofyl.
Hoe werkt het?
Thylakoïden uit spinazie-extract onderdrukken de activiteit van lipase, een enzym dat vet verteert.
Dit helpt de vetvertering te vertragen, waardoor uw eetlustverlagende hormonen zoals glucagon-achtige peptide-1 (GLP-1) toenemen. Het vermindert ook de hoeveelheid ghreline, het hongerhormoon.
In tegenstelling tot farmaceutische afslankmiddelen zoals orlistat, veroorzaken thylakoïden een tijdelijke vertraging in de vetvertering, maar voorkomen ze dit niet volledig.
Als gevolg hiervan heeft spinazie-extract niet de onaangename bijwerkingen van andere lipase-remmende medicijnen, zoals vette ontlasting en maagkrampen.
Het is niet helemaal duidelijk welk deel van de thylakoïden verantwoordelijk is voor deze effecten, maar ze kunnen worden veroorzaakt door bepaalde eiwitten of vetten die galactolipiden worden genoemd.
OVERZICHTSpinazie-extract bevordert gewichtsverlies door de vetvertering te vertragen, de eetlust tijdelijk te verminderen en ervoor te zorgen dat u minder eet.
Kan het u helpen om af te vallen?
Dierstudies tonen aan dat het nemen van thylakoïd-rijk spinazie-extract lichaamsvet en gewicht kan verminderen.
Studies bij volwassenen met overgewicht geven aan dat het toevoegen van 3,7 tot 5 gram spinazie-extract aan een maaltijd de eetlust gedurende enkele uren vermindert.
Door de eetlust te onderdrukken, kan spinazie-extract leiden tot gewichtsverlies als het gedurende een paar maanden regelmatig wordt ingenomen.
Een onderzoek bij vrouwen met overgewicht wees uit dat het dagelijks consumeren van 5 gram spinazie-extract als onderdeel van een drie maanden durend programma voor gewichtsverlies resulteerde in 43% meer gewichtsverlies dan een placebo.
Body mass index (BMI), vetmassa en vetvrije massa namen ook af, maar de verschillen tussen de groepen waren niet significant.
Bovendien moet worden opgemerkt dat sommige van de onderzoekers die bij deze studie betrokken waren, financiële banden hadden met het bedrijf dat het supplement ontwikkelde.
Daarom moeten de bevindingen worden bevestigd door een onafhankelijke onderzoeksgroep.
OVERZICHTStudies tonen aan dat het innemen van supplementen met spinazie-extract gedurende een paar maanden kan leiden tot gewichtsverlies. Vanwege een mogelijk belangenconflict zijn echter verdere studies nodig.
Kan onbedwingbare trek bestrijden
Spinazie-extract kan het voedselbeloningssysteem van uw hersenen onderdrukken, waardoor de onbedwingbare trek wordt verminderd.
Toen vrouwen met overgewicht 5 gram spinazie-extract per dag consumeerden, daalde de hunkering naar snoep en chocolade met respectievelijk 95% en 87%.
Een ander onderzoek bij vrouwen suggereert dat 5 gram spinazie-extract het verlangen naar snacks vermindert, inclusief zout, zoet en vet. Er werden echter geen effecten op de calorie-inname bij een later buffet waargenomen.
De vermindering van hunkeren kan zijn omdat spinazie-extract de afgifte van glucagon-achtige peptide-1 (GLP-1) bevordert, dat inwerkt op uw voedselbeloningssysteem.
OVERZICHTSpinazie-extract kan het voedselbeloningssysteem van uw hersenen onderdrukken, waardoor de onbedwingbare trek tijdelijk wordt verminderd. Dit draagt na verloop van tijd bij aan gewichtsverlies.
Veiligheid en bijwerkingen
Spinazie-extract lijkt geen ernstige bijwerkingen te hebben.
Bij gezonde mensen kan het de insulinespiegel tijdelijk verlagen en de bloedsuikerspiegel verhogen.
Toch lijkt het geen langetermijneffecten te hebben op de bloedsuikerspiegel.
Desalniettemin zijn verdere studies nodig om de veiligheid van spinazie-extract voor mensen met diabetes type 2 te beoordelen.
OVERZICHTSpinazie-extract kan het insulinegehalte tijdelijk verlagen. Anders lijkt het gebruik ervan veilig en zonder bijwerkingen te zijn.
Dosering en gebruik
Een effectieve dosis spinazie-extract is ongeveer 4-5 gram wanneer het bij een maaltijd wordt ingenomen. Het kan echter zijn dat u het een paar maanden moet innemen voordat u enig effect op uw gewicht ziet.
Omdat spinazie-extract de vertering van vet vertraagt en de eetlust voor een paar uur vermindert, is het van groter nut wanneer het wordt ingenomen voor een maaltijd die vet bevat.
Verwacht geen significante voordelen van het supplement alleen. Zoals met alle afslanksupplementen, moet u ook een aantal gezonde veranderingen in uw levensstijl aanbrengen.
OVERZICHTSpinazie-extract wordt het meest gebruikt bij maaltijden die vet bevatten. Een effectieve dosis is 4-5 gram per dag.
Het komt neer op
Er zijn aanwijzingen dat spinazie-extract een effectief supplement voor gewichtsverlies kan zijn.
Door de vetvertering te vertragen, vermindert het tijdelijk de eetlust en onbedwingbare trek. In combinatie met andere veranderingen in levensstijl kan dit leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies.
Veel van de wetenschappers die spinazie-extract bestuderen, hebben echter banden met de industrie. Verdere studies door onafhankelijke onderzoeksgroepen zouden het bewijs versterken.
