We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is een verstuikte teen?
Een verstuiking is een verwonding aan een ligament, het weefsel dat botten in gewrichten met elkaar verbindt. Als je een verstuikte teen hebt, betekent dit dat een van de ligamenten in je teen is gescheurd of uitgerekt. Een verstuikte teen is anders dan een gebroken teen, wat een letsel aan een bot is, niet aan een ligament.
Met uitzondering van je grote teen, heeft elke teen drie gewrichten:
- Het metatarsofalangeale gewricht is waar uw teen uw voet ontmoet.
- Het proximale interfalangeale gewricht bevindt zich in het midden van uw teen.
- Het distale vingerkootgewricht bevindt zich het dichtst bij de punt van uw teen.
Je grote teen bevat alleen een metatarsofalangeale gewricht en een interfalangeale gewricht.
Elk van de gewrichten in uw tenen kan worden verstuikt. Lees verder om meer te weten te komen over hoe een verstuikte teen aanvoelt, hoe deze wordt behandeld en hoe lang u nodig heeft om te herstellen.
Wat zijn de symptomen van een verstuikte teen?
Symptomen van verstuikte teen kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van uw verstuiking.
De belangrijkste symptomen zijn:
- pijn, vaak in de hele teen of zelfs in het gebied eromheen
- tederheid
- zwelling
- blauwe plekken
- moeite met het bewegen van uw teen
- gezamenlijke instabiliteit
U kunt ook een plof of traan voelen als de verstuiking optreedt, vooral als deze ernstig is.
Wat veroorzaakt een verstuikte teen?
Teenverstuikingen worden veroorzaakt door verwondingen als gevolg van trauma of hyperextensie van uw teen. Traumatische oorzaken houden meestal in dat u met uw teen ergens tegenaan stoot, zoals een meubelstuk. Hyperextensie verwijst naar het verlengen van de gewrichten in uw teen buiten hun natuurlijke bewegingsbereik. Dit kan gebeuren als je teen ergens aan vast komt te zitten terwijl de rest van je voet naar voren blijft bewegen.
Zijn sommige mensen vatbaarder voor teenverstuikingen?
Iedereen kan zijn teen verstuiven, maar atleten lopen vaak een groter risico. Voetballers en andere atleten zijn bijvoorbeeld kwetsbaar voor een blessure die turfteen wordt genoemd. Dit is een hyperextensieblessure van de grote teen die vaak wordt geassocieerd met kunstgras.
Als u regelmatig sport, zorg dan dat u het juiste schoeisel draagt en dat uw schoenen goed passen.
Hoe wordt een verstuikte teen gediagnosticeerd?
Om een verstuikte teen te diagnosticeren, zal uw arts beginnen met vragen naar bewegingen die de pijn in uw teen verergeren. Zorg ervoor dat u hen vertelt wat u denkt dat dit mogelijk heeft veroorzaakt. Dit kan uw arts helpen de plaats en omvang van uw verstuiking vast te stellen.
Vervolgens kan uw arts proberen uw teen een beetje te bewegen. Dit geeft hen een idee van hoe ernstig de verstuiking is en of uw gewricht nog steeds stabiel is.
Op basis van uw examen kunnen ze ook enkele beeldvormende tests bestellen. Een röntgenfoto van de voet helpt gebroken botten uit te sluiten, terwijl een MRI-scan van de voet laat zien hoe beschadigd uw ligament is.
Verstuikingen worden ingedeeld in graden op basis van hoe ernstig ze zijn. Uw arts zal bepalen of uw verstuiking is:
- Graad 1. Uw ligament heeft een lichte scheuring, bekend als microtearing.
- Graad 2. Uw ligament is gedeeltelijk gescheurd en u heeft een lichte gewrichtsinstabiliteit.
- Graad 3. Uw ligament is ernstig of volledig gescheurd en u heeft aanzienlijke gewrichtsinstabiliteit.
Hoe wordt een verstuikte teen behandeld?
Milde teenverstuikingen vereisen mogelijk geen behandeling. In andere gevallen kan het nodig zijn om de geblesseerde teen aan de teen ernaast vast te plakken, ook wel buddy-taping genoemd. Dit helpt uw verstuikte teen te beschermen en zorgt voor stabiliteit, zodat uw gewonde ligament kan genezen. Je kunt elk soort tape gebruiken dat je bij de hand hebt of speciale wraps kopen op Amazon.
Hoewel tapen goed werkt voor verstuikingen van graad 1, kan het dragen van een wandelschoen van graad 2 of graad 3 het dragen van een wandelschoen vereisen om extra bescherming en stabiliteit te bieden. U kunt deze ook op Amazon kopen. Onthoud dat het belangrijk is om eerst met uw arts te overleggen om er zeker van te zijn dat u de beste behandelingsoptie voor uw verwonding volgt.
Volg deze tips om pijn en zwelling te verminderen, ongeacht hoe ernstig uw verstuiking is:
- Laat uw voet en teen zoveel mogelijk rusten.
- Breng meerdere keren per dag, gedurende enkele dagen na het letsel, een koud kompres aan op uw teen gedurende 15 tot 20 minuten.
- Verhoog uw voet wanneer u zit of ligt.
- Neem een niet-steroïde ontstekingsremmer om de pijn te verzachten.
- Draag schoenen met een stijve zool of vulling aan de voorkant om je teen te beschermen.
Hoe lang duurt het om te genezen?
Een verstuikte teen heeft meestal ongeveer drie tot zes weken nodig om volledig te genezen. Hoe ernstiger uw verstuiking is, hoe langer u nodig heeft om te herstellen. Probeer uw teen ongeveer vier weken vast te houden, hoewel uw arts u meer specifieke richtlijnen kan geven.
Terwijl u herstelt, is het belangrijk om sport of inspannende activiteiten te vermijden. U kunt terugkeren naar uw vorige activiteitenniveau als u geen pijn meer voelt tijdens het lopen of andere activiteiten. Dit duurt vaak minimaal een paar weken.
Als u na twee maanden nog steeds pijn voelt, maak dan een afspraak met uw arts om te controleren op andere verwondingen.
Wat zijn de vooruitzichten?
Verstuikingen van de tenen kunnen pijnlijk en frustrerend zijn, vooral als u een atleet bent. Maar de meeste mensen herstellen binnen een paar weken volledig zonder gezondheidsproblemen op de lange termijn. Om toekomstige complicaties, zoals een niet goed uitgelijnd gewricht, te voorkomen, moet u uw geblesseerde teen voldoende rust gunnen en de behandelaanbevelingen van uw arts opvolgen.
