Opties voor elke maaltijd van de dag, inclusief dessert.
Verzadigde vetten zijn overal. Van chips en verpakte koekjes tot vet rundvlees, reuzel en room, het lijkt erop dat je niet door de supermarkt kunt komen of een menu kunt scannen zonder een item tegen te komen dat vol zit met dit soort vet.
Hoewel al het eten met mate voor de meesten van ons een realistische benadering is, moeten mensen met bepaalde gezondheidsproblemen waakzaam zijn over hun inname van verzadigd vet.
Volgens Roy L.Swank, MD, de maker van het Swank MS-dieet, kan het eten van een dieet met een zeer laag gehalte aan verzadigd vet - niet meer dan 15 gram per dag - helpen de symptomen van multiple sclerose (MS) te beheersen. Naast het beperken van verzadigde vetten, legt de Swank-methode de nadruk op volle granen, fruit, groenten en zeer magere eiwitten.
Hier zijn zeven Swank-vriendelijke recepten die u kunt proberen.
1. Gemakkelijke winterwarmer ontbijtpap
Koude ochtenden vragen om een warme wekmaaltijd om uw dag van brandstof te voorzien. Dit paprecept van Kylie bij MS Diet Recipes zit boordevol vers fruit, chiazaadjes, gesneden amandelen en volledig natuurlijke pap.
Maak dit recept!
2. Zeevruchtenstoofpot
Omdat het Swank-dieet witvis het groene licht geeft, is dit recept voor zeevruchtenstoofpot van MS Diet Recipes een perfecte aanvulling op uw dinermenu. Stevige witte visfilet, mosselen, mosselen, garnalen, sint-jakobsschelpen en calamares worden gecombineerd met extra vierge olijfolie, tomaten, knoflook en uien om deze stevige stoofpot zijn heerlijke smaak te geven.
Maak dit recept!
3. Kipshoarma
Als je je kookspel wilt verbeteren, dan is dit recept van Slender Kitchen iets voor jou. Kipshoarma is een gerecht uit het Midden-Oosten dat kip, citroensap, komijn, paprika, knoflook, kurkuma, kaneel en meer combineert.
De ingrediënten maken deze maaltijd heerlijk, maar het feit dat je het in een slowcooker, snelkookpan of op de grill kunt bereiden, maakt dit recept tot een favoriet bij fans. Bovendien bevelen de mensen van Swank Diet Volgers Friendly Recipes deze maaltijd aan, zolang je het maar maakt met kipfilet zonder botten en zonder vel.
Maak dit recept!
4. Instant Pot Salsa Chicken
Je taco's, burrito's en salade zullen het heerlijk vinden om overgoten te worden met dit salsa-kiprecept van Simply Happy Foodie. De ingrediëntenlijst is simpel: kipfilet zonder botten, knoflookpoeder, taco-kruiden, oregano, salsa en zout en peper. En als je nieuw bent bij Instant Pots, zegt de groep Swank Diet Volgers Friendly Recipes dat dit een geweldig recept is om mee te beginnen.
Maak dit recept!
5. Hummus en gegrilde groentepizza
De meeste pizza's zitten vol verzadigd vet, maar deze van Budget Byte $ niet. In feite zegt de Swank MS Diet and Lifestyle Public Page dat dit recept een gezonde en heerlijke draai is aan onze favoriete pizzataart.
Maak dit recept!
6. Spinaziesalade met Maple Soy Chicken
De zoete smaak van ahornsiroop gecombineerd met sojasaus is wat de kip voor dit recept van Low Fat For Life doet knallen. Maar het is de saladedressing gemaakt met avocado-olie, knoflook, olijfolie, appelciderazijn, honing en mosterd die deze maaltijd echt zo aantrekkelijk maakt.
Maak dit recept!
7. Opzwepende Tootsie Rolls
Zeg dat het niet zo is ... een gezond recept voor chocolade dat ook Swank-vriendelijk is? De moderators van The Swank MS Diet en Lifestyle Public Page geven dit recept van Eat Plant Based een duim omhoog. En met slechts vijf ingrediënten en geen bakken nodig, is dit een zoete traktatie die je zou moeten proberen.
Maak dit recept!
Alles Swank
De Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest-site is uw one-stop-shop voor Swank Diet-recepten. Van ontgiftende Marokkaanse stoofpot met slowcooker tot veganistische chocoladetaart zonder bakken, bereid je voor op urenlang zoeken op hun borden.
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance schrijver over gezondheid en fitness. Ze heeft een bachelordiploma in bewegingswetenschappen en een masterdiploma in counseling. Ze heeft haar leven lang mensen geleerd over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen lichaam en geest, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
