We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een hoest is een reflex die uw lichaam gebruikt om uw luchtwegen vrij te maken. Hoewel hoesten vaak voorkomt als u ziek bent, kan hoesten ook worden veroorzaakt door andere dingen, zoals allergieën, astma en zure reflux.
Hoesten, vooral als je je slecht voelt, kan ronduit vervelend zijn. Bovendien kan het je alle energie die je hebt uitputten, waardoor je je nog zwakker voelt.
Maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw luchtwegen te kalmeren en uw hoest te kalmeren. Een van de beste en eenvoudigste huismiddeltjes om een hoest te verlichten, is het drinken van bepaalde soorten warme thee. Dus, welke soorten thee moet je proberen?
In dit artikel gaan we dieper in op de zeven soorten thee die volgens onderzoek het beste werken om je hoest te verzachten.
Voordelen van thee bij hoest
Het drinken van thee als u hoest, kan verschillende voordelen bieden die u kunnen helpen zich beter te voelen. Dit omvat de mogelijkheid om:
- Verzacht een zere keel. De warmte van een kopje thee kan helpen om een keel te verzachten die rauw of pijnlijk aanvoelt door hoesten.
- Maak slijm los. Warme vloeistoffen zoals thee kunnen helpen om slijm los te maken of af te breken. Dit kan het ophoesten van slijm vergemakkelijken.
- Bied andere gezondheidsvoordelen. De natuurlijke componenten in thee hebben mogelijk hun eigen specifieke gezondheidsvoordelen. Dit kunnen zaken zijn als ontstekingsremmende of antimicrobiële eigenschappen.
Op basis van wetenschappelijk bewijs kunnen de volgende zeven theeën vooral nuttig zijn om uw hoest en de bijbehorende symptomen te verlichten.
1. Honingthee
Je hebt misschien gehoord van het gebruik van honing als een natuurlijke manier om de symptomen van verkoudheid te verlichten. Naast het helpen verzachten van een zere keel, kan honing even effectief zijn bij het verlichten van de symptomen van hoesten.
Studies bij kinderen hebben aangetoond dat honing zeer effectief is bij het verlichten van nachtelijke hoest en het verbeteren van de slaap. In feite ontdekte een onderzoek uit 2007 zelfs dat honing effectiever was dan dextromethorfan, een hoestmedicijn, bij het verlichten van hoestsymptomen.
Denk eraan om geen honing te geven aan kinderen jonger dan 1 jaar. Dit vanwege het risico op infantiel botulisme, een ernstige vorm van voedselvergiftiging.
Hoe te maken
Je kunt honing-citroenthee maken door 1 eetlepel honing en 1 eetlepel citroensap toe te voegen aan 1 kopje gekookt water. Probeer indien mogelijk rauwe, biologische honing te gebruiken.
Veel verschillende soorten honing kunnen worden gekocht bij supermarkten, gezondheidswinkels of zelfs online.
2. Zoethoutwortelthee
Zoethoutwortel wordt in de traditionele geneeskunde al lang gebruikt voor verschillende aandoeningen, waaronder hoesten, infecties en spijsverteringsproblemen.
Studies hebben aangetoond dat zoethout effectief kan zijn bij het stoppen van de groei van verschillende soorten bacteriën, schimmels en zelfs sommige virussen. Het lijkt ook zowel ontstekingsremmende als antioxiderende eigenschappen te hebben.
Bovendien ontdekte een onderzoek bij muizen dat componenten in zoethout de hoestfrequentie met tussen de 30 en 78 procent konden verminderen. Uit de studie bleek ook dat de zoethoutverbindingen kunnen werken als slijmoplossend middel, wat kan helpen bij het losmaken van slijm.
Zwangere vrouwen moeten zoethoutwortel vermijden. Houd er ook rekening mee dat het consumeren van grote hoeveelheden zoethoutwortel mogelijk hoge bloeddruk of een daling van de kaliumspiegel kan veroorzaken.
Hoe te maken
Als je zelf zoethoutthee wilt maken, kun je het volgende doen:
- Van gedroogde zoethoutwortel: voeg 1 eetlepel gehakte zoethoutwortel toe aan 1 kopje water. Breng water aan de kook. Kook ongeveer 10 minuten en laat daarna enkele minuten afkoelen. Zeef voor het serveren.
- Van kant-en-klare thee: u kunt zoethoutwortelthee kopen bij uw supermarkt of plaatselijke gezondheidswinkel. U kunt het ook online vinden. Zorg ervoor dat u de productaanwijzingen volgt om de thee te zetten.
3. Gemberthee
Gember is niet alleen een populair ingrediënt in veel voedingsmiddelen en dranken, maar het heeft ook een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Het wordt vaak gebruikt als remedie voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder astma, misselijkheid en artritis.
Een schat aan bewijs heeft aangetoond dat gember sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft. Dit kan helpen om een geïrriteerde keel en luchtwegen, veroorzaakt door hoesten, te verzachten.
Een andere reden waarom gember nuttig kan zijn bij hoest, is omdat het componenten bevat die de luchtwegspieren kunnen ontspannen.
Bovendien bleek gemberextract volgens een dierstudie uit 2016 de hoest bij cavia's significant te remmen.
Het consumeren van te veel gember kan bijwerkingen hebben zoals buikpijn, brandend maagzuur en diarree. Het kan ook een wisselwerking hebben met bloedverdunnende medicijnen.
Hoe te maken
Je kunt gemberthee maken met verse gember of kant-en-klare thee:
- Van verse gember: Schil en snijd 3 stukjes gember van 2,5 cm in dunne plakjes, voeg toe aan 4 kopjes kokend water. Kook ongeveer 15 minuten en zeef voor het drinken.
- Van kant-en-klare thee: er zijn veel verschillende gemberthee die kunnen worden gekocht bij supermarkten, gezondheidswinkels of online. Volg de aanwijzingen op het product om de thee te zetten.
4. Heemstwortelthee
Heemstwortel wordt al eeuwen in de kruidengeneeskunde gebruikt om hoest, verkoudheid en huidproblemen te verlichten. Hoewel het een vergelijkbare naam heeft, wordt het niet meer gebruikt in de marshmallows die we als tussendoortje eten.
Heemstwortel lijkt te werken als een enzym om slijm los te maken en bacteriën te remmen. Volgens een onderzoek uit 2009 bij cavia's heeft heemstwortel het vermogen om hoest te onderdrukken.
Bovendien toonde een onderzoek uit 2005 een vermindering van de hoestsymptomen bij mensen die een hoestsiroop gebruikten die een mengsel van marshmallow, klimop, tijm en anijszaad bevatte.
Heemstwortel kan de opname van medicijnen die u oraal inneemt, beïnvloeden. Het is het beste om heemstwortel enkele uren voor of na inname van orale medicatie te gebruiken.
Hoe te maken
Als je thee wilt maken van heemstwortel, kun je dat op de volgende manieren doen:
- Van losse heemstwortel: Roer 1 eetlepel heemstwortel door 1 1/2 kopjes water. Dek af en laat 6 tot 8 uur trekken. Zeef voor het drinken. In tegenstelling tot andere theesoorten, is het het beste om heemstwortelthee op kamertemperatuur te drinken om de meeste voordelen voor hoest te krijgen.
- Van voorgemaakte thee: verschillende soorten voorgemaakte marshmallow-wortelthee zijn te vinden in supermarkten, reformwinkels of online. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op het product volgt.
5. Groene thee
Groene thee wordt al lang als drank geconsumeerd. Het wordt echter ook gebruikt voor een breed scala aan medicinale doeleinden, variërend van gewichtsverlies en hoofdpijn tot het verbeteren van de alertheid.
Een studie onderzocht gorgelen met groene thee na een chirurgische ingreep waarvoor intubatie nodig was. Het bleek dat hoewel groene thee niet hielp bij heesheid, het hoesten wel verminderde.
Groene thee kan ook effectief zijn bij het remmen van microben. Terwijl er onderzoeken gaande zijn, kan antimicrobiële activiteit, zoals die van groene thee, de groei van sommige soorten bacteriën, virussen of schimmels helpen stoppen.
Groene thee is over het algemeen veilig als het in gematigde hoeveelheden wordt geconsumeerd. Het bevat cafeïne, waardoor u zich zenuwachtig kunt voelen of uw slaap kan beïnvloeden als het vlak voor het slapengaan wordt geconsumeerd.
Hoe te maken
Er zijn verschillende manieren om groene thee te maken:
- Van bladeren: breng 1 kopje water aan de kook. Haal van het vuur en laat ongeveer 1 minuut afkoelen. Laat 1 theelepel groene theeblaadjes ongeveer 3 tot 5 minuten trekken. Zeef voor het drinken.
- Van poeder: breng 1 kopje water aan de kook. Haal van het vuur en laat ongeveer 1 minuut afkoelen. Week 1 1/2 theelepel groene theepoeder in het water gedurende ongeveer 3 minuten. Zeef voor het drinken.
- Van kant-en-klare thee: een breed scala aan vooraf gemaakte groene theeën is verkrijgbaar in winkels of online. Volg de aanwijzingen op het product om de thee te zetten.
6. Tijmthee
Tijm is een kruid dat vaak als specerij wordt gebruikt tijdens het koken. Het heeft ook antimicrobiële activiteit en kan gunstig zijn voor de behandeling van hoest.
Een studie uit 2006 onderzocht een extract van tijm en klimop bij mensen met bronchitis. Het extract bleek hoestbuien te verminderen in vergelijking met een placebo.
Als u allergisch bent voor tijm of een verwante specerij, vermijd dan tijmthee.
Hoe te maken
Volg de onderstaande suggesties om tijmthee te maken:
- Van verse tijm: Giet 1 1/2 kop kokend water over 3 verse takjes tijm, en laat ze ongeveer 5 minuten trekken. Zeef voor het drinken.
- Van kant-en-klare thee: Koop tijmthee in een supermarkt, gezondheidswinkel of online en volg de productinstructies om de thee te zetten.
7. Pepermuntthee
Pepermunt is een lid van de muntfamilie. Het is door de geschiedenis heen voor verschillende doeleinden gebruikt, waaronder de behandeling van verkoudheid, spijsverteringsproblemen en hoofdpijn.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat pepermunt antimicrobiële, antioxiderende en pijnstillende eigenschappen heeft. Als u verkouden bent, kunnen de eigenschappen van pepermuntthee ook helpen uw verstopte sinussen te verzachten en het voor u gemakkelijker maken om te ademen.
Hoe te maken
Volg de onderstaande stappen als je pepermuntthee wilt maken:
- Van verse bladeren: voeg 15 pepermuntblaadjes toe aan 2 kopjes gekookt water en laat dit ongeveer 5 minuten trekken. Zeef voor het drinken.
- Van kant-en-klare thee: Koop pepermuntthee bij uw plaatselijke kruidenierswinkel, gezondheidswinkel of online. Volg de productinstructies om de thee te zetten.
Andere huismiddeltjes voor hoest
Naast het drinken van thee zijn er verschillende andere manieren waarop u thuis hoesten kunt verlichten. U kunt bijvoorbeeld:
- Drink andere warme vloeistoffen. Dit kunnen bouillons en soepen zijn.
- Gebruik een luchtbevochtiger of neem een warme douche. Meer vocht inademen kan geïrriteerde luchtwegen helpen kalmeren en slijm losmaken.
- Probeer eens te gorgelen met zout water. Gorgelen met zout water kan een keel verlichten die door hoesten pijn doet of geïrriteerd raakt.
- Zuig op hoestbuien of harde snoepjes. Geef deze niet aan jonge kinderen, aangezien ze verstikkingsgevaar opleveren.
- Overweeg vrij verkrijgbare hoestmedicijnen voor acute hoest. U mag deze medicijnen echter niet gebruiken bij kinderen jonger dan 6 jaar, omdat ze gevaarlijke bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Wanneer moet je naar een dokter
Raadpleeg uw arts als u hoest heeft:
- gaat niet weg na 3 weken
- brengt slijm op dat dik of groenachtig geel van kleur is
- gaat gepaard met koorts of kortademigheid
- gaat gepaard met zwelling in de enkels of benen
Zoek altijd medische noodhulp voor een hoest die:
- brengt slijm naar voren dat roze of bloederig is
- veroorzaakt verstikking of braken
- gaat gepaard met pijn op de borst, ademhalingsmoeilijkheden of moeite met slikken
- omvat andere symptomen zoals zwelling van het gezicht of netelroos
het komt neer op
Hoewel er onderzoek gaande is, kunnen verschillende specifieke soorten thee uw hoest en de bijbehorende symptomen helpen verlichten. Enkele populaire keuzes zijn thee met honing, zoethoutwortelthee en gemberthee.
Veel hoestbuien verdwijnen vanzelf. Het is echter belangrijk om uw arts te raadplegen als uw hoest langer dan 3 weken aanhoudt, als u groen slijm ophoest of als u andere symptomen heeft, zoals koorts en kortademigheid.
.jpg)
