We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Overzicht
Type 2-diabetes is een te voorkomen chronische ziekte die van invloed is op de manier waarop uw lichaam de suiker (glucose) in uw bloed regelt.
Medicijnen, dieet en lichaamsbeweging zijn de standaardbehandelingen. Maar recente studies staan garant voor iets dat je ook in de meeste keukenkasten kunt vinden: appelciderazijn.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) heeft ongeveer 1 op de 10 Amerikanen diabetes type 2. Als appelciderazijn de potentie heeft als natuurlijke behandeling, zou dat inderdaad goed nieuws zijn.
Wat het onderzoek zegt
Hoewel in een aantal onderzoeken is gekeken naar het verband tussen appelciderazijn en bloedsuikerspiegel, zijn deze meestal klein - met wisselende resultaten.
"Er zijn verschillende kleine onderzoeken geweest naar de effecten van appelciderazijn, en de resultaten zijn wisselend", zegt dr. Maria Peña, een endocrinoloog in New York.
“Er was bijvoorbeeld een kleine studie bij ratten die aantoonde dat appelciderazijn hielp om het LDL- en A1C-gehalte te verlagen. Maar de beperking van dit onderzoek is dat het alleen bij ratten werd gedaan, niet bij mensen, ”zei ze.
Onderzoek uit 2004 wees uit dat het nemen van 20 gram (gelijk aan 20 ml) appelciderazijn verdund in 40 ml water, met 1 theelepel sacharine, de bloedsuikerspiegel na de maaltijd zou kunnen verlagen.
Een andere studie, deze uit 2007, toonde aan dat het nemen van appelciderazijn voor het slapengaan de bloedsuikerspiegel bij het ontwaken matigde.
Maar beide onderzoeken waren klein en keken alleen naar respectievelijk 29 en 11 deelnemers.
Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar de impact van appelciderazijn op diabetes type 1, concludeerde een kleine studie uit 2010 dat het zou kunnen helpen om een hoge bloedsuikerspiegel te verlagen.
Een meta-analyse van zes onderzoeken en 317 patiënten met diabetes type 2 concludeert dat appelciderazijn gunstige effecten heeft op de nuchtere bloedsuikerspiegel en HbA1c.
"De boodschap om mee naar huis te nemen is dat het moeilijk is om de echte voordelen van het gebruik van appelciderazijn vast te stellen, totdat er een grote gerandomiseerde controleproef is uitgevoerd", zei ze.
Wil je het nog steeds proberen?
Appelazijn die biologisch, ongefilterd en rauw is, is meestal de beste keuze. Het kan troebel zijn en bevat meer nuttige bacteriën.
Deze troebele ketting van zuren met spinnenwebben wordt de moeder van de azijncultuur genoemd. Het wordt toegevoegd aan cider of andere vloeistoffen om de gisting van azijn te starten en wordt aangetroffen in azijn van hoge kwaliteit.
Appelazijn wordt als veilig beschouwd, dus als u diabetes heeft, is het misschien de moeite waard om het te proberen.
Peña stelt voor om 1 theelepel azijn in een glas water te verdunnen om irritatie van de maag en schade aan de tanden te verminderen, en waarschuwde mensen die op zoek zijn naar een wondermiddel.
"Mensen moeten op hun hoede zijn voor elke‘ snelle oplossing ’of‘ wonderoplossing ’voor hun zorgbehoeften, aangezien deze suggesties meestal niet worden ondersteund door sterk bewijs en tot meer kwaad dan goed kunnen leiden,” zegt Peña.
Geïnteresseerd? Koop hier appelciderazijn.
Wie zou het moeten vermijden
Volgens Peña moeten mensen met nierproblemen of maagzweren uit de buurt blijven, en niemand mag hun reguliere medicatie vervangen.
Grote hoeveelheden appelciderazijn kunnen leiden tot verlaagde kaliumspiegels naast bijwerkingen zoals erosie van het tandglazuur.
Wanneer u insuline of waterpillen zoals furosemide (Lasix) gebruikt, kunnen de kaliumspiegels tot gevaarlijke niveaus dalen. Praat met uw arts als u deze medicijnen gebruikt.
De afhaalmaaltijd
Uiteindelijk is de meest effectieve manier om diabetes te voorkomen en te beheersen het eten van een uitgebalanceerd dieet met gezonde koolhydraten en voldoende gezonde eiwitten en vetten.
Het is belangrijk om de invloed van koolhydraten op uw bloedsuikerspiegel te begrijpen en de inname van geraffineerde en bewerkte koolhydraten, zoals voedingsmiddelen met toegevoegde suikers, te beperken.
Kies in plaats daarvan voor gezonde, voedzame, vezelige koolhydraten, zoals fruit en groenten. In tegenstelling tot eerdere aanbevelingen, kunnen volkorengranen ook worden opgenomen in mensen met een nieraandoening, omdat nu bekend is dat het fosforgehalte slecht wordt opgenomen.
Meer lichaamsbeweging kan ook een positieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel.
Peña beveelt de door onderzoek ondersteunde oplossing van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging aan.
Ontvang handige fitnesstips voor mensen met diabetes.
