Essentiële oliën worden vaak gebruikt in aromatherapie, een vorm van alternatieve geneeskunde die plantenextracten gebruikt om gezondheid en welzijn te ondersteunen.
Sommige gezondheidsclaims die aan deze oliën zijn gekoppeld, zijn echter controversieel.
In dit artikel wordt alles uitgelegd wat u moet weten over etherische oliën en hun effecten op de gezondheid.
Wat zijn etherische oliën?
Essentiële oliën zijn verbindingen die uit planten worden gewonnen.
De oliën vangen de geur en smaak van de plant, of 'essentie', op.
Unieke aromatische verbindingen geven elke etherische olie zijn karakteristieke essentie.
Essentiële oliën worden verkregen door middel van destillatie (via stoom en / of water) of mechanische methoden, zoals koude persing.
Nadat de aromatische chemicaliën zijn geëxtraheerd, worden ze gecombineerd met een dragerolie om een product te creëren dat klaar is voor gebruik.
De manier waarop de oliën worden gemaakt, is belangrijk, omdat etherische oliën die via chemische processen worden verkregen, niet als echte etherische oliën worden beschouwd.
OverzichtEssentiële oliën zijn geconcentreerde plantenextracten die de natuurlijke geur en smaak of "essentie" van hun bron behouden.
Hoe werken etherische oliën?
Essentiële oliën worden het meest gebruikt in de praktijk van aromatherapie, waarbij ze op verschillende manieren worden ingeademd.
Essentiële oliën zijn niet bedoeld om te worden ingeslikt.
De chemicaliën in etherische oliën kunnen op verschillende manieren een wisselwerking hebben met uw lichaam.
Wanneer het op je huid wordt aangebracht, worden sommige plantaardige chemicaliën opgenomen.
Er wordt gedacht dat bepaalde toepassingsmethoden de absorptie kunnen verbeteren, zoals aanbrengen met warmte of op verschillende delen van het lichaam. Onderzoek op dit gebied ontbreekt echter.
Het inademen van de aroma's van etherische oliën kan delen van uw limbisch systeem stimuleren, een deel van uw hersenen dat een rol speelt bij emoties, gedrag, reukvermogen en langetermijngeheugen.
Interessant is dat het limbisch systeem sterk betrokken is bij het vormen van herinneringen. Dit kan gedeeltelijk verklaren waarom bekende geuren herinneringen of emoties kunnen oproepen.
Het limbisch systeem speelt ook een rol bij het beheersen van verschillende onbewuste fysiologische functies, zoals ademhaling, hartslag en bloeddruk. Als zodanig beweren sommige mensen dat etherische oliën een fysiek effect op uw lichaam kunnen hebben.
Dit moet echter nog in onderzoeken worden bevestigd.
OverzichtEssentiële oliën kunnen worden ingeademd of verdund en op de huid worden aangebracht. Ze kunnen uw reukvermogen stimuleren of medicinale effecten hebben wanneer ze worden opgenomen.
Populaire soorten
Er zijn meer dan 90 soorten etherische oliën, elk met zijn eigen unieke geur en potentiële gezondheidsvoordelen.
Hier is een lijst met 10 populaire essentiële oliën en de gezondheidsclaims die daarmee verband houden:
- Pepermunt: wordt gebruikt om energie te stimuleren en de spijsvertering te bevorderen
- Lavendel: wordt gebruikt om stress te verlichten
- Sandelhout: wordt gebruikt om zenuwen te kalmeren en te helpen bij het concentreren
- Bergamot: wordt gebruikt om stress te verminderen en huidaandoeningen zoals eczeem te verbeteren
- Rose: wordt gebruikt om de stemming te verbeteren en angstgevoelens te verminderen
- Kamille: wordt gebruikt om de stemming en ontspanning te verbeteren
- Ylang-Ylang: wordt gebruikt om hoofdpijn, misselijkheid en huidaandoeningen te behandelen
- Tea Tree: wordt gebruikt om infecties te bestrijden en de immuniteit te versterken
- Jasmine: wordt gebruikt om te helpen bij depressie, bevalling en libido
- Citroen: wordt gebruikt om de spijsvertering, stemming, hoofdpijn en meer te bevorderen
OverzichtEr zijn meer dan 90 veelgebruikte etherische oliën, elk geassocieerd met bepaalde gezondheidsclaims. Populaire oliën zijn onder meer pepermunt, lavendel en sandelhout.
Gezondheidsvoordelen van etherische oliën
Ondanks het wijdverbreide gebruik ervan, is er weinig bekend over het vermogen van etherische oliën om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen.
Hier is een overzicht van het bewijs met betrekking tot enkele van de veelvoorkomende gezondheidsproblemen waarvoor essentiële oliën en aromatherapie zijn gebruikt om te behandelen.
Stress en angst
Geschat wordt dat 43% van de mensen met stress en angst een of andere vorm van alternatieve therapie gebruikt om hun symptomen te verlichten.
Met betrekking tot aromatherapie waren de eerste onderzoeken vrij positief. Velen hebben aangetoond dat de geur van sommige etherische oliën naast traditionele therapie kan werken om angst en stress te behandelen.
Vanwege de geur van de verbindingen is het echter moeilijk om geblindeerde onderzoeken uit te voeren en vooroordelen uit te sluiten. Daarom zijn veel recensies over de stress- en angstverlichtende effecten van etherische oliën niet doorslaggevend.
Interessant is dat het gebruik van essentiële oliën tijdens een massage kan helpen bij het verlichten van stress, hoewel de effecten mogelijk alleen aanhouden terwijl de massage plaatsvindt.
Een recent overzicht van meer dan 201 onderzoeken wees uit dat slechts 10 robuust genoeg waren om te analyseren. Het concludeerde ook dat aromatherapie niet effectief was bij het behandelen van angst.
Hoofdpijn en migraine
In de jaren '90 ontdekten twee kleine onderzoeken dat het deppen van een mengsel van pepermuntolie en ethanol op het voorhoofd en de slapen van de deelnemers hoofdpijn verlichtte.
Recente onderzoeken hebben ook een verminderde hoofdpijn waargenomen na het aanbrengen van pepermunt en lavendelolie op de huid.
Bovendien is er gesuggereerd dat het aanbrengen van een mengsel van kamille en sesamolie op de slapen hoofdpijn en migraine kan behandelen. Dit is een traditionele remedie tegen Perzische hoofdpijn.
Er zijn echter meer hoogwaardige onderzoeken nodig.
Slaap en slapeloosheid
Van ruikende lavendelolie is aangetoond dat het de slaapkwaliteit van vrouwen na de bevalling verbetert, evenals van patiënten met hartaandoeningen.
In één review werden 15 onderzoeken naar etherische oliën en slaap onderzocht. De meeste onderzoeken toonden aan dat het ruiken van de oliën - meestal lavendelolie - positieve effecten had op slaapgewoonten.
Ontstekingen verminderen
Er is gesuggereerd dat etherische oliën kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingsaandoeningen. Sommige reageerbuisstudies tonen aan dat ze ontstekingsremmende effecten hebben.
Een muisstudie wees uit dat inname van een combinatie van essentiële oliën van tijm en oregano hielp de remissie van colitis te induceren. Twee onderzoeken bij ratten met karwij- en rozemarijnoliën hebben vergelijkbare resultaten opgeleverd.
Er zijn echter maar heel weinig studies bij mensen die de effecten van deze oliën op ontstekingsziekten hebben onderzocht. Daarom zijn hun effectiviteit en veiligheid onbekend.
Antibioticum en antimicrobieel
Door de opkomst van antibioticaresistente bacteriën is er hernieuwde belangstelling voor de zoektocht naar andere verbindingen die bacteriële infecties kunnen bestrijden.
Reageerbuisstudies hebben etherische oliën, zoals pepermunt en tea tree olie, uitgebreid onderzocht op hun antimicrobiële effecten, waarbij enkele positieve resultaten werden waargenomen.
Hoewel de resultaten van deze reageerbuisstudies interessant zijn, weerspiegelen ze niet noodzakelijkerwijs de effecten die deze oliën in uw lichaam hebben. Ze bewijzen niet dat een bepaalde etherische olie bacteriële infecties bij mensen kan behandelen.
OverzichtEssentiële oliën kunnen enkele interessante gezondheidstoepassingen hebben. Er is echter meer onderzoek nodig bij mensen.
Andere gebruiken
Essentiële oliën hebben veel toepassingen buiten de aromatherapie.
Veel mensen gebruiken ze om hun huis te ruiken of om dingen als wasgoed op te frissen.
Ze worden ook gebruikt als natuurlijke geur in zelfgemaakte cosmetica en hoogwaardige natuurlijke producten.
Bovendien is er gesuggereerd dat etherische oliën een veilig en milieuvriendelijk alternatief kunnen bieden voor door de mens gemaakte insectenwerende middelen, zoals DEET.
De resultaten met betrekking tot hun effectiviteit zijn echter gemengd.
Studies hebben aangetoond dat sommige oliën, zoals citronella, bepaalde soorten muggen ongeveer 2 uur kunnen afstoten. De beschermingstijd kan worden verlengd tot 3 uur wanneer het wordt gebruikt in combinatie met vanilline.
Bovendien geven de eigenschappen van etherische oliën aan dat sommige ervan industrieel kunnen worden gebruikt om de houdbaarheid van voedingsmiddelen te verlengen.
OverzichtAromatherapie is niet het enige gebruik voor etherische oliën. Ze kunnen in en om het huis worden gebruikt, als natuurlijk muggenspray of industrieel om cosmetica van te maken.
Hoe u de juiste essentiële oliën kiest
Veel bedrijven beweren dat hun oliën van "pure" of "medische kwaliteit" zijn. Deze termen zijn echter niet universeel gedefinieerd en hebben daarom weinig gewicht.
Aangezien het producten zijn van een ongereguleerde industrie, kan de kwaliteit en samenstelling van etherische oliën sterk variëren.
Houd rekening met de volgende tips om alleen hoogwaardige oliën te kiezen:
- Zuiverheid: Zoek een olie die alleen aromatische plantaardige stoffen bevat, zonder toevoegingen of synthetische oliën. Pure oliën vermelden meestal de botanische naam van de plant (zoals Lavandula officinalis) in plaats van termen als 'etherische olie van lavendel'.
- Kwaliteit: Echte etherische oliën zijn degenen die het minst zijn veranderd door het extractieproces. Kies een chemicaliënvrije etherische olie die is gewonnen door middel van destillatie of mechanische koude persing.
- Reputatie: Koop een merk met een reputatie voor het produceren van hoogwaardige producten.
OverzichtHoogwaardige oliën gebruiken alleen pure plantaardige stoffen die zijn geëxtraheerd door middel van distillatie of koude persing. Vermijd oliën die zijn verdund met synthetische geurstoffen, chemicaliën of oliën.
Veiligheid en bijwerkingen
Alleen omdat iets natuurlijk is, wil nog niet zeggen dat het veilig is.
Planten en kruidenproducten bevatten veel bioactieve stoffen die uw gezondheid kunnen schaden, en etherische oliën zijn niet anders.
Wanneer ze echter worden ingeademd of gecombineerd met een basisolie voor gebruik op uw huid, worden de meeste essentiële oliën als veilig beschouwd. Houd rekening met anderen in uw omgeving die het aroma kunnen inademen, inclusief zwangere vrouwen, kinderen en huisdieren.
Desalniettemin kunnen ze enkele bijwerkingen veroorzaken, waaronder:
- uitslag
- astma-aanvallen
- hoofdpijn
- allergische reacties
Hoewel de meest voorkomende bijwerking huiduitslag is, kunnen etherische oliën ernstigere reacties veroorzaken en zijn ze in verband gebracht met één geval van overlijden.
De oliën die het vaakst in verband worden gebracht met bijwerkingen zijn lavendel, pepermunt, theeboom en ylang-ylang.
Oliën met veel fenolen, zoals kaneel, kunnen huidirritatie veroorzaken en mogen niet op de huid worden gebruikt zonder te zijn gecombineerd met een basisolie. Ondertussen versterken etherische oliën gemaakt van citrusvruchten de reactie van de huid op zonlicht en kunnen er brandwonden optreden.
Het inslikken van etherische oliën wordt niet aanbevolen, aangezien dit schadelijk en, in sommige doses, fataal kan zijn.
Zeer weinig studies hebben de veiligheid van deze oliën onderzocht voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, aan wie meestal wordt geadviseerd ze te vermijden.
OverzichtEssentiële oliën worden over het algemeen als veilig beschouwd. Ze kunnen echter bij sommige mensen ernstige bijwerkingen veroorzaken, vooral als ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht of worden ingeslikt.
het komt neer op
Essentiële oliën worden over het algemeen als veilig beschouwd om in te ademen of op de huid aan te brengen als ze zijn gecombineerd met een basisolie. Ze mogen niet worden gegeten.
Er is echter geen bewijs dat veel van de bijbehorende gezondheidsclaims ondersteunt, en de doeltreffendheid ervan wordt vaak overdreven.
Voor kleine gezondheidsproblemen is het gebruik van etherische oliën als aanvullende therapie waarschijnlijk onschadelijk.
Als u echter een ernstige gezondheidstoestand heeft of medicijnen gebruikt, dient u het gebruik ervan met uw arts te bespreken.
