Wat het werkelijk betekent om een ​​type A-persoonlijkheid te hebben

Persoonlijkheden kunnen op een aantal manieren worden gecategoriseerd. Misschien heeft u een test gedaan op basis van een van deze benaderingen, zoals de Myers-Briggs Type Indicator of de Big Five-inventaris.

Het verdelen van persoonlijkheden in type A en type B is een methode om verschillende persoonlijkheden te beschrijven, hoewel deze categorisering meer als een spectrum kan worden gezien, met A en B aan tegenovergestelde uiteinden. Het is gebruikelijk om een ​​combinatie van type A- en type B-kenmerken te hebben.

Over het algemeen worden mensen met persoonlijkheidstype A vaak gekarakteriseerd als:

• gedreven
• hardwerkend
• vastbesloten om te slagen

Ze zijn vaak snel en daadkrachtig en hebben de neiging om te multitasken. Ze kunnen ook veel stress ervaren. Dit leidde ertoe dat onderzoekers in de jaren vijftig en zestig suggereerden dat mensen met een type A-persoonlijkheid een hoger risico op hartaandoeningen hadden, hoewel dit later werd ontkracht.

Wat zijn enkele kenmerken van een type A-persoonlijkheid?

Er is geen duidelijke definitie van wat het betekent om een ​​type A-persoonlijkheid te hebben, en eigenschappen kunnen van persoon tot persoon enigszins verschillen.

Als u een type A-persoonlijkheid heeft, mag u over het algemeen:

• hebben de neiging om te multitasken
• wees competitief
• hebben veel ambitie
• wees erg georganiseerd
• houd niet van tijdverspilling
• voel je ongeduldig of geïrriteerd als je vertraging oploopt
• besteed een groot deel van uw tijd aan werk
• wees zeer gefocust op uw doelen
• meer kans hebben op stress wanneer ze worden geconfronteerd met vertragingen of andere uitdagingen die van invloed zijn op succes

Het hebben van een type A-persoonlijkheid betekent vaak dat je je tijd erg waardevol vindt. Mensen beschrijven je misschien als gemotiveerd, ongeduldig of beide. Uw gedachten en interne processen zijn waarschijnlijk gericht op concrete ideeën en de onmiddellijke taken die voorhanden zijn.

Een gevoel van urgentie rond het werk kan ertoe leiden dat u probeert meerdere dingen tegelijk aan te pakken, vaak zonder pauze. Je kunt ook geneigd zijn om jezelf te bekritiseren, vooral als je iets ongedaan hebt moeten laten of het gevoel hebt dat je je werk niet goed hebt gedaan.

Hoe verschilt het van een type B-persoonlijkheid?

Een type B-persoonlijkheid is de tegenhanger van een type A-persoonlijkheid. Houd er rekening mee dat deze typen meer een spectrum weerspiegelen. De meeste mensen vallen ergens tussen de twee uitersten in.

Mensen met een type B-persoonlijkheid zijn over het algemeen meer ontspannen. Anderen beschrijven mensen met deze persoonlijkheid misschien als ontspannen of gemakkelijk in de omgang.

Als u een type B-persoonlijkheid heeft, mag u:

• besteed veel tijd aan creatieve bezigheden of filosofisch denken
• voel me minder gehaast bij het voltooien van opdrachten of taken voor werk of school
• voel je niet gestrest als je niet bij alles op je to-do-lijst kunt komen

Het hebben van een type B-persoonlijkheid betekent niet dat je je nooit gestrest voelt. Maar het kan zijn dat u minder stress ervaart wanneer u uw doelen niet bereikt in vergelijking met mensen met een type A-persoonlijkheid. Misschien vindt u het ook gemakkelijker om met stress om te gaan.

Wat zijn de voor- en nadelen van het hebben van een type A-persoonlijkheid?

Persoonlijkheid maakt deel uit van wat je maakt tot wie je bent. Er is geen 'goede' of 'slechte' persoonlijkheid. Het hebben van een type A-persoonlijkheid heeft zijn eigen voor- en nadelen.

Voordelen

Type A-gedragspatronen kunnen gunstig zijn, vooral op het werk. Als u direct en besluitvaardig bent met een sterk verlangen en vermogen om uw doelen te bereiken, zult u het waarschijnlijk goed doen in leiderschapsrollen.

Wanneer u voor een uitdaging staat, wilt u misschien liever snel actie ondernemen dan urenlang nadenken. Misschien vindt u het ook gemakkelijker om vooruit te gaan als een situatie moeilijk wordt. Deze eigenschappen kunnen zowel op het werk als thuis erg waardevol zijn.

Nadelen

Type A-gedrag wordt soms geassocieerd met stress. Het kan natuurlijk aanvoelen om met meerdere projecten tegelijk te jongleren, maar dit kan stress veroorzaken, zelfs als u liever veel tegelijk wilt hebben.

Andere type A-eigenschappen, zoals de neiging om door te werken totdat alles klaar is, dragen alleen maar bij aan deze stress.

Hoewel stress soms nuttig is om u door een moeilijke situatie te duwen, kan het uw fysieke en emotionele gezondheid beïnvloeden als u er niets aan doet.

U kunt ook meer geneigd zijn om een ​​opvliegend karakter te hebben. Als iemand of iets u vertraagt, kunt u ongeduldig, geïrriteerd of vijandig reageren. Dit kan tot problemen leiden in uw persoonlijke en professionele relaties.

Tips om goed te leven met een type A-persoonlijkheid

Onthoud dat het hebben van een type A-persoonlijkheid geen goede of slechte zaak is. Als u denkt dat u een type A-persoonlijkheid heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u deze probeert te veranderen.

Als je echter te maken hebt met een hoge mate van stress, kan het nuttig zijn om een ​​aantal technieken voor stressmanagement te ontwikkelen, vooral als je de neiging hebt om op stressvolle situaties te reageren met woede, irritatie of vijandigheid.

Overweeg enkele van de volgende tips om met stress om te gaan:

• Vind uw triggers. Iedereen heeft verschillende stresstriggers. Door ze eenvoudig te identificeren voordat ze een probleem worden, kunt u manieren vinden om ze te omzeilen of uw blootstelling eraan te minimaliseren.
• Pauzes nemen. Zelfs als het niet mogelijk is om een ​​stressvolle situatie helemaal te vermijden, kun je jezelf minstens 15 minuten de tijd geven om te ademen, met een vriend te praten of te genieten van een kopje thee of koffie. Door jezelf wat tijd te gunnen om jezelf te verzamelen, kun je een uitdaging met meer positiviteit aangaan.
• Maak tijd vrij voor lichaamsbeweging. Elke dag 15 of 20 minuten nemen voor activiteit die uw hartslag verhoogt, kan helpen om stress te verminderen en uw humeur te verbeteren. Lopen of fietsen naar het werk in plaats van met de auto te rijden, kan u helpen het spitsuur te vermijden en uw dag met meer energie te beginnen.
• Oefen zelfzorg. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, vooral als je gestrest bent. Zelfzorg kan bestaan ​​uit het eten van voedzaam voedsel, actief zijn en voldoende slapen, maar ook de tijd nemen om van hobby's te genieten, alleen te zijn en te ontspannen.
• Leer nieuwe ontspanningstechnieken. Meditatie, ademwerk, yoga en andere soortgelijke activiteiten kunnen uw hartslag en bloeddruk verlagen, stresshormonen verminderen en u helpen om u rustiger te voelen.
• Praat met een therapeut. Als het moeilijk is om zelf met stress om te gaan, kan een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen bronnen van stress te identificeren en u te ondersteunen bij het leren omgaan met stress.