Als u regelmatig zure terugvloeiing ervaart, heeft u waarschijnlijk op de harde manier geleerd dat de symptomen erger kunnen zijn als u probeert te slapen.
Als u plat ligt, kan de zwaartekracht niet helpen om voedsel en zuren door de slokdarm en door uw spijsverteringsstelsel te verplaatsen, dus het zuur mag zich op zijn plaats verzamelen.
Gelukkig zijn er enkele strategieën die u kunt gebruiken om de frequentie en intensiteit van zure reflux te verminderen, en om de complicaties die de aandoening 's nachts met zich meebrengt te minimaliseren.
Deze stappen zijn vooral belangrijk om schade aan het slijmvlies van de slokdarm te voorkomen die kan optreden als zure reflux slecht wordt beheerd, en om u te helpen beter te slapen.
Behandelingsstrategieën
Behandeling voor milde of zeldzame aanvallen van zure reflux kan een of meer van de volgende strategieën omvatten:
Probeer OTC- of voorgeschreven medicijnen
Over-the-counter (OTC) -medicijnen kunnen soms maagzuur helpen verlichten:
- maagzuurremmers, zoals Tums en Maalox, neutraliseren maagzuur
- H2-receptorblokkers, zoals cimetidine (Tagamet HB) of famotidine (Pepcid AC), kunnen de maagzuurproductie verminderen
- protonpompremmers, zoals omeprazol (Prilosec), blokkeren en verminderen de maagzuurproductie
Voor meer ernstige gevallen van GERD zijn deze ook verkrijgbaar in sterktes op recept. Praat altijd met uw arts als u vaak OTC-opties gebruikt. PPI's moeten onder begeleiding van een arts worden ingenomen.
Vermijd triggers voor eten en drinken
Om GERD te helpen voorkomen, helpt het om te weten welke voedingsmiddelen of dranken uw symptomen veroorzaken. Elke persoon is anders, maar enkele veel voorkomende triggers voor zure terugvloeiing zijn:
- alcohol
- cafeïnehoudende dranken
- pittig voedsel
- citrus vruchten
- tomaten
- uien
- knoflook
- chocola
- pepermunt
- gefrituurd en vet voedsel
Houd de symptomen bij
Door een voedingsdagboek bij te houden en te noteren wanneer u symptomen heeft, kunt u vaststellen welk voedsel problematisch kan zijn. Op deze manier kun je ze vermijden of in ieder geval minder eten.
U kunt ook uw symptomen volgen als ze geen verband houden met voedsel.
Ken de bijwerkingen van uw medicatie
Bepaalde medicijnen kunnen bijdragen aan GERD. Enkele veel voorkomende zijn:
- anticholinergica, die onder andere een overactieve blaas en chronische obstructieve longaandoening (COPD) behandelen
- calciumkanaalblokkers, die de bloeddruk helpen verlagen
- tricyclische antidepressiva
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil)
Als deze of andere medicijnen zure terugvloeiing of andere symptomen veroorzaken, vertel dit dan aan uw arts. Er zijn mogelijk alternatieve behandelingen beschikbaar.
Stress verminderen
Onder de vele gezondheidsvoordelen die het verminderen van stress met zich meebrengt, is minder brandend maagzuur er een die u kan inspireren om yoga, meditatie te proberen of andere gezonde manieren te vinden om uw humeur te verbeteren en stress aan te pakken.
Zorg voor een matig gewicht
Obesitas of overgewicht kunnen de frequentie van zure reflux beïnvloeden. Dit komt doordat extra gewicht, vooral rond de buik, druk kan uitoefenen op de maag en kan leiden tot het morsen van zuur in de slokdarm.
Soms kan gewichtsverlies de symptomen helpen verminderen. Neem contact op met uw arts om te zien of zij dit aanbevelen.
Preventietips
Om zure reflux 's nachts te voorkomen:
- Slaap met opgeheven hoofd. Probeer een matrasheffer, een wigvormig kussen of voeg een kussen toe om te voorkomen dat uw maaginhoud omhoog beweegt.
- Slaap aan je linkerkant. Slapen op uw linkerzij kan de stroom zuur en andere inhoud van de slokdarm naar de maag helpen verbeteren.
- Eet vaker kleinere maaltijden. Eet gedurende de dag meerdere kleinere maaltijden in plaats van twee of drie grote maaltijden. Eet 's avonds geen calorierijke maaltijden met veel vet.
- Probeer verschillende soorten voedsel. Eet meer groenten en havermout, die behoren tot voedingsmiddelen die de symptomen van zure terugvloeiing helpen verminderen.
- Kauw veel. Door langzaam en grondig op voedsel te kauwen, wordt het voedsel kleiner en kan het de spijsvertering vergemakkelijken.
- Tijd het goed. Wacht minstens 3 uur na het eten voordat u gaat liggen.
- Verbeter uw houding. Probeer rechtop te gaan staan om uw slokdarm te verlengen en uw maag meer ruimte te geven.
- Stop met roken. Roken kan de slokdarm en de luchtwegen irriteren en kan hoesten veroorzaken, wat zure terugvloeiing kan veroorzaken of het erger kan maken.
- Vermijd kleding die uw middel onder druk zet. Vermijd kleding die te strak om uw middel zit.
- Maak een gemakkelijke wandeling. Probeer na het eten een ontspannen wandeling te maken om de spijsvertering te versnellen en het risico te verminderen dat maagzuur in uw slokdarm sijpelt.
Als het gebeurd
Normaal gesproken, wanneer u iets eet of drinkt, ontspant de spierband onderaan uw slokdarm - de onderste slokdarmsfincter genoemd - en zorgt ervoor dat voedsel en vloeistof in uw maag kunnen stromen.
De sluitspier sluit zich en maagzuur begint af te breken wat je net hebt geconsumeerd. Als de sluitspier zwak wordt of als deze abnormaal ontspant, kan maagzuur door de sluitspier omhoog komen en de bekleding van de slokdarm irriteren.
Zwangerschap
Tot 45 procent van de mensen ervaart brandend maagzuur tijdens de zwangerschap. Het is niet altijd duidelijk waarom het zich voordoet, hoewel het soms te wijten is aan veranderingen in de positie van uw interne organen.
Zwangerschap veroorzaakt soms zure reflux of GERD, omdat de groeiende foetus druk uitoefent op de organen eromheen, inclusief de maag en de slokdarm.
Hernia
Een hiatale hernia kan ook leiden tot zure reflux omdat het ervoor zorgt dat de maag en de onderste slokdarmsfincter boven het spiermembraan komen, wat meestal helpt om te voorkomen dat maagzuur omhoog beweegt.
Roken
Roken kan op een aantal manieren bijdragen aan het probleem, waaronder het verhogen van de maagzuurproductie en het verzwakken van de sluitspier.
Grote maaltijden en het eten van bepaald voedsel
De incidentele episode van zure terugvloeiing kan ook gewoon het gevolg zijn van een beetje meer zuurproductie dan normaal - misschien veroorzaakt door een bijzonder grote maaltijd of door uw gevoeligheid voor bepaald voedsel.
En als u gaat liggen voordat al uw voedsel is verteerd, loopt u het risico dat een deel van dat overtollige zuur door de sluitspier lekt.
Ongeacht de oorzaak van uw zure terugvloeiing, zal liggen - of het nu 's nachts of overdag is - de symptomen verergeren en de tijd die uw lichaam nodig heeft om uw voedsel volledig te verteren, verlengen.
Als het GERD is
Als u meer dan twee keer per week zure reflux heeft, kunt u last hebben van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). In tegenstelling tot zeldzame afleveringen van zure reflux, kan GERD de zorg van een arts en een meer betrokken behandeling vereisen.
De afhaalmaaltijd
Hoewel het vermijden van zure reflux ideaal is, kan het beheersen van de symptomen ruim voor het slapengaan het gemakkelijker maken om te slapen en voortdurende irritatie van de slokdarm 's nachts te voorkomen.
Als u weet dat een bepaald voedingsmiddel een zuurreflex kan veroorzaken, probeer dit dan te vermijden, vooral tijdens het avondeten. En als het je lukt om zure reflux te verminderen met maagzuurremmers of andere medicijnen, zorg er dan voor dat je ze ruim voor het slapengaan inneemt.
Als u nog steeds symptomen heeft, steunt u het hoofdeinde van uw slaapoppervlak zo veel mogelijk om u te helpen slapen.
Onbehandelde GERD kan tot ernstige complicaties leiden. Probeer enkele preventietips uit om uw reflux onder controle te houden en een betere nachtrust te bieden.
.jpg)
