Het leven thuis gemakkelijker maken met ADHD voor volwassenen

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een neurologische ontwikkelingsstoornis die wordt gekenmerkt door hyperactiviteit, onoplettendheid en impulsiviteit.

De vermelding van ADHD kan een beeld oproepen van een kind dat tegen het meubilair stuitert of uit het raam van hun klaslokaal staart, in plaats van aan hun opdrachten te werken.

Hoewel ADHD zeker vaker voorkomt bij kinderen, treft de aandoening ook ongeveer 2,5 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten.

De hyperactiviteit van ADHD bij kinderen neemt gewoonlijk af op volwassen leeftijd, maar andere symptomen kunnen aanhouden. Ze kunnen zelfs schadelijk gedrag veroorzaken, zoals gokken en misbruik van alcohol of drugs.

Deze symptomen en gedragingen kunnen schadelijk zijn voor iemands sociale interacties, carrières en relaties.

ADHD bij volwassenen herkennen

ADHD presenteert zich bij volwassenen anders dan bij kinderen, wat kan verklaren waarom zoveel gevallen van ADHD bij volwassenen een verkeerde of niet gediagnosticeerde diagnose hebben.

Volwassen ADHD verstoort de zogenaamde 'uitvoerende functies' van de hersenen, waaronder:

• besluitvorming
• geheugen
• organisatie

Verminderde uitvoerende functies kunnen de volgende symptomen tot gevolg hebben:

• onvermogen om bij te blijven of taken op zich te nemen die aanhoudende concentratie vereisen
• dingen gemakkelijk verliezen of vergeten
• vaak laat opdagen
• overdreven praten
• schijnbaar niet te luisteren
• regelmatig de gesprekken of activiteiten van andere mensen onderbreken
• ongeduldig zijn en gemakkelijk geïrriteerd zijn

Veel volwassenen met ADHD hadden de aandoening ook als kind, maar het kan zijn dat er een verkeerde diagnose is gesteld als een leerstoornis of een gedragsstoornis.

Volwassenen die onoplettende kinderen waren, zijn mogelijk ook niet gediagnosticeerd omdat hun gedrag niet als storend werd beschouwd (vooral in vergelijking met kinderen die zich als hyperactief presenteerden).

De symptomen van de stoornis waren tijdens de kindertijd misschien ook te mild om rode vlaggen op te wekken, maar ze worden duidelijk op volwassen leeftijd wanneer het individu wordt geconfronteerd met steeds complexere levensvereisten.

Volwassen ADHD-zelfrapportageschaal

Als de bovengenoemde symptomen van ADHD u bekend voorkomen, kunt u overwegen ze te vergelijken met de checklist voor symptomen van ADHD zelfrapportage voor volwassenen.

Artsen gebruiken deze lijst vaak om volwassenen te evalueren die hulp zoeken voor ADHD-symptomen. Artsen moeten ten minste zes symptomen verifiëren, in specifieke mate van ernst, om een ​​ADHD-diagnose te stellen.

Hieronder volgen voorbeelden van vragen uit de checklist.

1. "Hoe vaak heb je moeite om je aandacht vast te houden als je saai of repetitief werk doet?"
2. "Hoe vaak heb je moeite om op je beurt te wachten in situaties waarin het nemen van de beurt vereist is?"
3. "Hoe vaak word je afgeleid door activiteit of lawaai om je heen?"
4. "Hoe vaak voel je je overdreven actief en gedwongen om dingen te doen, alsof je door een motor wordt aangedreven?"
5. "Hoe vaak heb je problemen met het onthouden van afspraken of verplichtingen?"
6. "Hoe vaak onderbreek je anderen als ze het druk hebben?"

Kies voor elke vraag een van deze vijf antwoorden:

• Nooit
• Zelden
• Soms
• Vaak
• Heel vaak

Als u op de meeste van deze vragen 'Vaak' of 'Heel vaak' hebt geantwoord, overweeg dan om een ​​afspraak te maken met uw arts voor een evaluatie.

Tips voor het leven met volwassen ADHD

Leven met ADHD kan soms een uitdaging zijn. Veel volwassenen zijn echter in staat om hun ADHD-symptomen effectief te beheersen en een productief, bevredigend leven te leiden.

Afhankelijk van de ernst van uw symptomen, heeft u mogelijk niet meteen hulp van een arts nodig. Er zijn verschillende persoonlijke aanpassingen die u kunt doen om uw symptomen onder controle te krijgen.

Oefen regelmatig

Regelmatig sporten kan u helpen om op een gezonde, positieve manier met agressie en extra energie om te gaan. Behalve dat het uw lichaam kalmeert en kalmeert, is lichaamsbeweging ook van cruciaal belang voor het behouden van een goede gezondheid.

Zorg voor voldoende slaap

Het is belangrijk dat volwassenen elke nacht minimaal 7 tot 8 uur slaap krijgen. Een gebrek aan slaap kan het voor u moeilijk maken om u te concentreren, de productiviteit op peil te houden en uw verantwoordelijkheden onder controle te houden.

Praat met uw arts als u slaapproblemen heeft.

Verbeter uw tijdmanagementvaardigheden

Door voor alles deadlines in te stellen, ook voor ogenschijnlijk kleine taken, wordt het gemakkelijker voor u om georganiseerd te blijven. Het helpt ook om alarmen en timers te gebruiken, zodat u bepaalde taken niet vergeet.

De tijd nemen om belangrijke taken te prioriteren, zal u verder helpen om succes te boeken.

Bouw relaties

Maak tijd vrij voor uw familie, vrienden en partner. Plan leuke activiteiten om samen te doen en kom je afspraken na.

Wees waakzaam in gesprekken terwijl u bij hen bent. Luister naar wat ze zeggen en probeer niet te storen.

Volgende stappen

Als de symptomen van ADHD uw leven nog steeds verstoren, ondanks uw inspanningen, dan is het misschien tijd om hulp van uw arts in te roepen.

Ze kunnen tal van verschillende behandelingen voorstellen, afhankelijk van de ernst van uw symptomen. Dit kunnen bepaalde soorten therapie en medicatie zijn.

Therapie voor ADHD

Therapie voor ADHD bij volwassenen kan nuttig zijn. Het omvat doorgaans psychologische begeleiding en voorlichting over de aandoening.

Therapie kan u helpen:

• verbeter uw tijdmanagement en organisatorische vaardigheden
• leer manieren om impulsief gedrag te beheren
• omgaan met moeilijkheden op school of op het werk
• vergroot uw gevoel van eigenwaarde
• de relaties met uw familie, collega's en vrienden verbeteren
• leer betere probleemoplossende vaardigheden
• bedenk strategieën om je humeur te beheersen

Veel voorkomende soorten therapie voor volwassenen met ADHD zijn onder meer:

• cognitieve gedragstherapie (CGT)
• echtelijke counseling of gezinstherapie

Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Cognitieve gedragstherapie (CGT) stelt u in staat om te leren omgaan met uw gedrag en hoe u negatieve gedachten in positieve kunt veranderen. Het kan u ook helpen bij het omgaan met problemen in relaties, op school of op het werk.

Dit type therapie kan individueel of in een groep worden gedaan.

Echtelijke counseling of gezinstherapie

Echtelijke counseling of gezinstherapie kan dierbaren en belangrijke anderen helpen de stress van het leven met iemand met ADHD te beheersen. Het kan ze ook leren wat ze kunnen doen om te helpen en hoe ze de communicatie met de andere persoon kunnen verbeteren.

Medicijnen voor ADHD

De meeste volwassenen met ADHD krijgen stimulerende middelen voorgeschreven, zoals:

• dextroamphetamine (Dexedrine)
• dextroamphetamine-amfetamine (Adderall XR, Mydayis)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)
• methylfenidaat (Concerta, Metadate CD en Ritalin)

Deze medicijnen helpen ADHD-symptomen te behandelen door het niveau van hersenchemicaliën, neurotransmitters genaamd, te verhogen en in evenwicht te brengen.

Andere medicijnen die kunnen worden gebruikt om ADHD te behandelen, zijn onder meer atomoxetine (Strattera) en bepaalde antidepressiva, zoals bupropion (Wellbutrin). Atomoxetine en antidepressiva werken langzamer dan stimulerende middelen, dus het kan enkele weken duren voordat de symptomen verbeteren.

De juiste medicatie en de juiste dosis verschillen vaak van persoon tot persoon. In het begin kan het even duren voordat u weet wat het beste voor u is.

Zorg ervoor dat u met uw arts praat over de voordelen en risico's van elk medicijn, zodat u volledig op de hoogte bent.

U moet ook uw arts raadplegen als u bijwerkingen begint te krijgen tijdens het gebruik van uw medicatie.

Afhalen

Als ADHD niet wordt gediagnosticeerd en niet wordt behandeld, kan het problemen veroorzaken in persoonlijke relaties en de prestaties op school of op het werk beïnvloeden.

ADHD hebben als volwassene is niet eenvoudig. Met de juiste behandeling en aanpassingen van uw levensstijl kunt u uw symptomen echter aanzienlijk verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren.

Als u op zoek bent naar extra ondersteuning, bekijk dan deze apps, blogs en bronnen voor mensen met de aandoening.