ADHD-coaching is een vorm van aanvullende behandeling voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Lees verder om erachter te komen wat het inhoudt, evenals de voordelen, effectiviteit en kosten.
Wat is ADHD-coaching?
Hoewel ADHD een positieve invloed kan hebben op iemands energieniveau en creativiteit, kan het ook voor uitdagingen zorgen op andere gebieden van het leven.
Mensen met ADHD kunnen bijvoorbeeld moeite hebben met bepaalde taken, zoals reageren op e-mails, deadlines halen of instructies opvolgen.
Een ADHD-coach is een getrainde professional die met tieners en volwassenen met ADHD werkt om deze uitdagingen rechtstreeks aan te pakken. Een coach kan helpen bij het ontwikkelen en aanscherpen van vaardigheden op de volgende gebieden:
- Organisatie. Tijdbeheer, taak- en projectbeheer, workflow, prioriteiten stellen, records bijhouden, multitasken en het organiseren van uw huis of kantoor zijn allemaal voorbeelden.
- Omgaan met emoties. Dit omvat zaken als het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, het verminderen van stress en angst en persoonlijke empowerment.
- Nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Leer communicatieve en sociale vaardigheden, probleemoplossing, interpersoonlijke conflictoplossing, stiptheid, spreken in het openbaar en grenzen.
- Doelen bereiken. Bijvoorbeeld een gezonde levensstijl, carrièresucces, een huishouden beheren, verantwoording afleggen en motivatie.
Het kan worden aangepast aan uw behoeften
De indeling is afhankelijk van jou en de coach. Veel coaches zijn flexibel en stemmen hun diensten af op uw behoeften.
U kunt uw ADHD-coach bijvoorbeeld één keer per week persoonlijk ontmoeten, met regelmatige check-ins via e-mail of sms om verantwoording tussen de sessies aan te moedigen.
Groepssessies zijn ook beschikbaar. Hoewel ze misschien niet zo persoonlijk zijn als individuele coaching, is het voordeel dat ze meestal goedkoper zijn. Bovendien vindt u het misschien nuttig om andere mensen met ADHD te ontmoeten en strategieën uit te wisselen.
ADHD-coaching versus levenscoaching
Je kunt een ADHD-coach zien als vergelijkbaar met een levenscoach. Beide kunnen u helpen uw potentieel te maximaliseren.
Een belangrijk verschil is echter dat ADHD-coaches de kennis en ervaring hebben om u te helpen bij het aanpakken van uitdagingen die specifiek zijn voor ADHD. Veel coaches hebben zelf zelfs ADHD. Daardoor begrijpen ze hoe het is om met ADHD te leven.
Wat zijn de voordelen van een ADHD-coach?
De juiste coach kan veel voordelen opleveren. Hier zijn twee persoonlijke perspectieven van mensen die ADHD-coaching hebben gebruikt.
‘Coaching heeft me geholpen om aardiger voor mezelf te zijn’
"Hoewel ik medicijnen voor mijn ADHD slikte, had ik mijn hele leven lang slechte copingstrategieën ontwikkeld", legt Gia Miller, een freelance schrijver, uit. "Op 39-jarige leeftijd miste ik nog steeds elementaire uitvoerende functioneringsvaardigheden."
"Met de begeleiding van mijn ADHD-coach was ik in staat om mijn dagen te organiseren, mijn rekeningen op tijd te betalen, mijn financiën te beheren, geen belangrijke e-mails te missen, mijn tijd beter te beheren en een succesvoller bedrijf te runnen", zegt ze.
Miller was goed geïnformeerd voordat ze met een coach ging werken. Toch was een van de onverwachte voordelen onderwijs.
“Mijn ADHD-coach hielp me het te begrijpen waarom Ik heb bepaalde dingen gedaan. Ze hielp me ook om aardiger voor mezelf te zijn, iets dat bij ADHD moeilijk kan zijn ”, zegt ze.
Miller voegt eraan toe dat, hoewel coaching tijd en geld kost, het absoluut de moeite waard is. "Het is echt levensveranderend", zegt ze.
‘Mijn verschillen zijn slechts verschillen, geen tekortkomingen’
Voor Susan Crumiller, de eigenaar van een feministisch advocatenkantoor in New York City, heeft het werken met een coach alleen maar voordelen.
In haar ervaring is verantwoording het belangrijkste voordeel.
"Veel dingen die voor de meeste mensen moeilijk zijn, komen supergemakkelijk voor degenen onder ons met ADHD, maar het tegenovergestelde is ook waar", zegt ze. "Ik vertrouw op mijn coach om ervoor te zorgen dat ik een goed slaapschema volg en regelmatig sport."
Ze geeft haar coach ook de eer om haar te helpen haar perceptie van ADHD te veranderen. "Ik heb mijn hele leven gefocust op mijn tekortkomingen", zegt Crumiller. "Maar die tekortkomingen zijn eigenlijk alleen maar verschillen die me niet tot een slecht persoon maken."
Nu ziet ze haar ADHD als de reden achter haar succes.
Is ADHD-coaching effectief?
Coaching is een relatief nieuwe behandelvorm voor ADHD. Hoewel het onderzoek nog beperkt is, lijken de resultaten veelbelovend.
Volgens de auteurs van een onderzoek uit 2010 waarin de uitkomsten van ADHD-coaching onder 45 volwassenen werden beoordeeld, had coaching over het algemeen een positieve impact.
Een studie uit 2011 met een kleine steekproef van universiteitsstudenten rapporteerde vergelijkbare resultaten. De auteurs concludeerden dat deelnemers rapporteerden:
- verbeterde doelverwezenlijking
- tevredenheid over hun coachingervaring
- verhoogd algemeen welzijn en zelfregulering
Een andere studie uit 2013 onderzocht de effecten van een coachingprogramma van 8 weken onder 150 studenten. De auteurs meldden dat deelnemers na coaching significante verbeteringen lieten zien in:
- leerstrategieën
- Plekken om te studeren
- zelfvertrouwen
- tevredenheid met school en werk
In een literatuuronderzoek uit 2018 werden 19 onderzoeken naar ADHD-coaching geanalyseerd. De onderzoekers meldden dat coaching in alle onderzoeken verband hield met verbeterde ADHD-symptomen en uitvoerend functioneren. Andere gerapporteerde voordelen waren onder meer het welzijn en de tevredenheid van de deelnemers.
Factoren die de resultaten van coaching negatief kunnen beïnvloeden
De auteurs van een ander literatuuronderzoek uit 2018 wezen erop dat hoewel de resultaten van ADHD-coachingstudies tot dusverre positief zijn, er maar weinig studies zijn die het potentieel voor negatieve uitkomsten hebben beoordeeld.
Ze identificeerden drie factoren die zouden kunnen bijdragen aan negatieve resultaten:
- onvoldoende opgeleide coaches
- deelnemers met naast elkaar bestaande psychische problemen
- lage niveaus van paraatheid van de deelnemers
Volgens Children and Adults with ADHD (CHADD) kan een non-profit belangenorganisatie voor mensen met ADHD, stressvolle levensomstandigheden en chronische ziekten ook de uitkomst van coaching beïnvloeden. Op dit gebied is meer onderzoek nodig.
Miller had soortgelijke zorgen. "Als je iemand bent die moeite heeft met het beheersen van je emoties, vooral je woede, dan werkt het misschien niet werken met een ADHD-coach om je uitvoerend functioneren te verbeteren", zegt ze.
CHADD suggereert dat cliënten, om het meeste uit coaching te halen, bereid moeten zijn toe te geven aan de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd en de tijd en moeite moeten steken die nodig zijn om hun gedrag te veranderen.
Hoe vind en kies je een ADHD-coach?
Omdat ADHD-coaching niet gereguleerd is, kan iedereen zichzelf een ADHD-coach noemen. Daarom is het cruciaal om uw onderzoek te doen wanneer u er een selecteert.
Coaching steunt ook op een sterke band tussen coach en cliënt. Wees voorbereid om met een paar verschillende coaches te praten om de juiste match te vinden.
Overweeg uw behoeften
Neem voordat u op zoek gaat naar een coach de tijd om na te denken over uw behoeften.
Bedenk hoe u het liefst met uw coach omgaat (face-to-face, telefonisch of online) en of u de voorkeur geeft aan een coach met een bepaald vakgebied, zoals ondernemerschap, relaties, studeren of ouderschap.
Onthoud dat een coach geen behandeling kan bieden voor depressie, angst of middelengebruik. Zoek in plaats daarvan naast coaching een aanvullende behandeling voor andere psychische problemen.
Stel een lijst met potentiële coaches op
Vervolgens is het tijd om een lijst met potentiële coaches samen te stellen. U kunt het adresboek van de ADHD Coaches Organization (ACO) gebruiken om op locatie te zoeken.
De Attention Deficit Disorder Association (ADDA) biedt ook een professionele directory.
Besteed wat tijd aan het doornemen van de informatie op de website van de coach. Beperk indien mogelijk uw zoekopdracht tot maximaal vijf coaches om te interviewen.
Overweeg interviewvragen
Overweeg om een van de volgende vragen te stellen tijdens uw voorbereidende gesprek met een potentiële coach:
- Welke opleiding en / of training heb je gevolgd? Hoe beïnvloedt het uw coachingpraktijk?
- Heb je een specifieke opleiding in ADHD-coaching?
- Heeft u certificering (en)?
- Hoe lang ben je al een ADHD-coach?
- Heb je ervaring met het werken met speciale groepen (bijv. Tieners, volwassenen, studenten) en / of problemen (bijv. Relaties, het runnen van een bedrijf, ouderschap)?
- Heb je ervaring met het werken met naast elkaar bestaande psychische problemen? Bent u een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg (bijv. Psycholoog, adviseur, maatschappelijk werker)?
- Wat is jouw benadering van coaching? Welke methoden gebruikt u om met klanten om te gaan (bijv. Face-to-face, telefoontjes, enz.)?
- Heeft u een vertrouwelijkheids- en / of privacybeleid?
- Wat zijn uw vergoedingen / tarieven? Moet u vooraf betalen? Welke betalingswijzen accepteert u?
- Heb je huidige of voormalige klanten met wie ik als referenties kan spreken?
- Biedt u proefcoachingsessies aan, en zo ja, wat is uw vergoeding?
Maak een proefrit
Maak notities tijdens uw eerste gesprek. Onthoud dat er een professionele ADHD-coach aanwezig moet zijn om al uw vragen te beantwoorden.
Zelfs als je tevreden bent met de antwoorden van de coach, is een proefsessie de beste manier om te zien of een potentiële coach goed bij je past.
Hoeveel kost ADHD-coaching?
De kosten van ADHD-coaching variëren. Over het algemeen is het vergelijkbaar met de kosten van therapie of levenscoaching. Sessies van een uur kunnen in prijs variëren van $ 75 tot $ 250, en soms meer.
Manieren om kosten te compenseren
ADHD-coaching wordt zelden gedekt door een verzekering. Er zijn echter enkele manieren om de kosten te compenseren of te verlagen. Probeer een of meer van de volgende oplossingen:
- Vraag potentiële coaches of ze pro bono coaching of degressieve vergoedingen aanbieden. Als dat het geval is, kunt u een vergoeding betalen die in verhouding staat tot uw inkomen.
- Als u coaching zoekt om carrièregerelateerde redenen, neem dan contact op met de personeelsafdeling van uw organisatie om te vragen of zij een deel van de kosten voor hun rekening nemen. (Houd er rekening mee dat dit uw ADHD-diagnose aan uw werkgever zou blootstellen, die sommige mensen misschien privé willen houden.)
- Als u een bedrijf runt en op zoek bent naar ADHD-coaching om als ondernemer te groeien, kunt u mogelijk een deel van de kosten declareren als zakelijke uitgave.
- U kunt het honorarium van uw coach claimen als medische kosten op uw belastingen als uw arts u een recept voor ADHD-coaching voorschrijft.
- Zoek naar groepscoachingsessies of online coachingsessies. Deze website biedt een lijst met bronnen voor mensen met ADHD die zich geen één-op-één coaching kunnen veroorloven.
Belangrijkste leerpunten
Coaching kan een effectieve aanvullende behandeling zijn voor ADHD. Voordelen zijn onder meer het vergroten van de organisatie, het bereiken van doelen en het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden.
Als kosten een belemmering vormen, bekijk dan deze online bron.
.jpg)
.jpg)
