Airborne en Emergen-C zijn populaire voedingssupplementen. Ze bevatten allebei een hoog gehalte aan vitamine C, evenals andere voedingsstoffen. De producten beweren dat ze uw immuunsysteem versterken.
Misschien ben je wel benieuwd of ze ook daadwerkelijk werken tegen verkoudheids- en griepvirussen. Misschien wilt u ook weten hoe de supplementen zich verhouden.
Lees dit artikel voordat je naar de winkel gaat. We onderzoeken het verschil tussen Airborne en Emergen-C, evenals de effectiviteit van hun ingrediënten.
Over Airborne
Airborne is een immuunondersteunend supplement gemaakt door Schiff Vitamins. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder gummies, kauwtabletten, oplosbare tabletten en poeder.
Het poeder wordt geleverd in individuele pakketten en de aanbeveling is één pakket per dag. Een pakket moet worden opgelost in 4 tot 6 ons water, waardoor een koolzuurhoudende drank ontstaat.
Hier is de informatie voor Airborne Zesty Orange Immune Support Powder Packets:
Actieve ingrediënten
Volgens Schiff Vitamins zijn de actieve ingrediënten:
- Antioxidanten: vitamine A, C, E.
- B-vitamine: riboflavine (vitamine B2)
- Mineralen: zink
- Kruiden: Japanse kamperfoelie, forsythia, Schizonepeta (Japanse kattenkruid), gember, Chinese vitex, isatiswortel, echinacea
Vermeende voordelen
Airborne is ontworpen om uw immuunsysteem te ondersteunen.
Bijwerkingen
In de lucht wordt over het algemeen als veilig beschouwd. De fabrikant noemt geen mogelijke bijwerkingen.
Door de hoeveelheid vitamine C kunt u echter bijwerkingen krijgen als u te veel inneemt. Een portie bevat 1000 milligram (mg) vitamine C.Uw inname van vitamine C mag niet hoger zijn dan 2000 mg per dag.
Te veel vitamine C consumeren kan leiden tot:
- buikkrampen
- diarree
- misselijkheid
- braken
- hoofdpijn
- slapeloosheid
- maagzuur
De mogelijke bijwerkingen van het kruidenmengsel zijn onbekend.
Gemiddelde kosten
Op de website van de fabrikant staan Airborne Immune Support Powder Packets vermeld voor $ 14 voor 20 pakketten. Dit is gelijk aan minder dan $ 1,50 per portie.
Over Emergen-C
Emergen-C is een supplement voor immuunondersteuning. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder poeder, gummies en kauwtabletten. Het merk staat vooral bekend om hun Emergen-C Immune + Super Orange-poeder.
Net als Airborne is het poeder verkrijgbaar in individuele pakketten. De aanbeveling is één pakket per dag. Een pakket moet worden opgelost in 4 tot 6 ons water, waardoor een drankje ontstaat.
Lees hieronder meer over Emergen-C Immune + Super Orange-poeder:
Actieve ingrediënten
Volgens het ingrediëntenetiket zijn de actieve ingrediënten:
- Antioxidanten: vitamine C
- B-vitamines: thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), pyridoxine (B6), foliumzuur (B9), cyanocobalamine (B12)
- Mineralen: zink
De Immune + -lijn van Emergen-C bevat ook vitamine D en hogere zinkgehaltes.
Vermeende voordelen
Emergen-C beweert immuunondersteuning te bieden. Het beweert dat dit je zal helpen om je goed te voelen.
Bijwerkingen
Het product wordt als veilig beschouwd, maar te veel innemen kan bijwerkingen hebben.
Een portie bevat 1.000 mg vitamine C en 25 microgram vitamine B12.
Hoge doses van deze vitamines kunnen leiden tot:
- buikkrampen
- diarree
- misselijkheid
- braken
- hoofdpijn
- slapeloosheid
- maagzuur
- duizeligheid
- ongerustheid
Bovendien kan vitamine C de hoeveelheid vitamine B12 die in uw lichaam beschikbaar is, verminderen. Over het algemeen wordt aanbevolen om de twee vitamines afzonderlijk in te nemen.
Het supplement bevat ook 10 mg vitamine B6. Het innemen van hoge doses vitamine B6 kan leiden tot zenuwbeschadiging, waardoor tintelingen in uw ledematen ontstaan.
Gemiddelde kosten
Afhankelijk van de winkel, kost Emergen-C Immune + Super Orange ongeveer $ 6 voor 10 pakketten. Dit is gelijk aan ongeveer $ 0,60 per portie.
Helpen immuniteitsversterkers om verkoudheids- of griepvirussen te voorkomen of te verkorten?
Dit is wat het onderzoek zegt over de ingrediënten in immuniteitsversterkers:
Vitamine C
Vitamine C is het belangrijkste ingrediënt in Airborne, Emergen-C en andere immuniteitsversterkers.
Je immuuncellen hebben vitamine C nodig om goed te kunnen functioneren. Dit omvat cellen zoals neutrofielen, die helpen bij het bestrijden van infecties.
Het onderzoek is gemengd over de effectiviteit ervan. Volgens een beoordeling uit 2013 verminderde het dagelijks innemen van vitamine C de duur van verkoudheid bij 8 procent van de volwassenen. Het vermindert ook de ernst van verkoudheid.
Er is geen bewijs dat vitamine C het risico op ziek worden vermindert of elimineert.
Uit de review bleek dat vitamine C-supplementen gunstig kunnen zijn voor mensen die zware lichamelijke activiteiten uitvoeren. Regelmatige inname van vitamine C kan hun risico op verkoudheid met ongeveer de helft verminderen.
Vitaminen A en E
Vitaminen A en E zijn essentieel voor een goede immuunfunctie. Het is echter niet bekend of vitamine A- en E-supplementen verkoudheid of griep helpen. Er is geen onderzoek naar dit voordeel.
Tot op heden heeft het meeste onderzoek zich gericht op het risico op longontsteking en oudere mannen. In een oud onderzoek uit 2004 werd bijvoorbeeld onderzocht hoe vitamine A- en E-supplementen het risico op longontsteking beïnvloedden bij oudere mannen die roken. De onderzoekers zagen geen effecten.
Een onderzoek uit 2016 stelde ook vast dat vitamine E-supplementen het risico op longontsteking met 69 procent kunnen verminderen bij mannen die roken.
Onderzoekers hebben niet onderzocht of vitamine A- en E-supplementen verkoudheid kunnen voorkomen. Studies waarbij de algemene bevolking betrokken is, zijn noodzakelijk.
Vitamine D
Vitamine D reguleert de reactie van uw immuuncel. Het onderdrukt ook ontstekingen.
Maar volgens een recensie uit 2018 is het onduidelijk of vitamine D-supplementen helpen tegen verkoudheids- of griepvirussen. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat vitamine D acute luchtweginfecties kan voorkomen. Het kan het nuttigst zijn voor mensen met een tekort aan vitamine D.
Aanvullend onderzoek bij de algemene bevolking is nodig.
Zink
Zink is nodig voor de ontwikkeling en functie van immuuncellen. Zinksupplementen worden vaak gebruikt om verkoudheid te behandelen, maar het bewijs is gemengd.
In een onderzoek uit 2020 had het dagelijks innemen van 13 mg zink geen invloed op het herstel van verkoudheid. Ondertussen bleek uit een recensie uit 2017 dat 80 tot 92 mg zink per dag de duur van de koude met 33 procent kan verminderen.
Dit suggereert dat hogere zinkgehaltes effectief kunnen zijn. Toch levert één portie Airborne slechts 8 mg zink. Een portie Emergen-C bevat 2 mg. Deze hoeveelheden zijn te laag om de therapeutische voordelen te bieden die in onderzoek zijn waargenomen.
B-vitamines
B-vitamines zijn nodig voor de immuunrespons, de ademhalingsfunctie en het energiemetabolisme.
Vitaminen B6, B12 en foliumzuur zijn vooral belangrijk voor de functie van natuurlijke killercellen. Deze cellen werken tegen virale infecties.
Hoewel B-vitamines worden geassocieerd met een gezond immuunsysteem, hebben onderzoekers niet bestudeerd hoe ze verkoudheid en griep beïnvloeden.
Kun je teveel vitamines slikken?
Het is mogelijk om een overdosis vitamines te nemen. De symptomen zijn afhankelijk van de vitamine, maar over het algemeen kunnen hoge doses leiden tot:
- diarree
- misselijkheid
- braken
- zwakheid
- hoofdpijn
- buikkrampen
- maagzuur
- slapeloosheid
- indigestie
- frequent urineren
- bot- en nierproblemen (met hoge vitamine D)
- interacties met voorgeschreven medicatie
Volg de instructies op de verpakking van de fabrikant om deze bijwerkingen te voorkomen. Neem niet meer dan de portiesuggestie.
Andere manieren om uw immuniteit te vergroten
De beste manier om de immuniteit te versterken, is door een gezonde levensstijl te volgen.
Dit omvat praktijken zoals:
- voldoende slaap krijgen
- regelmatig sporten
- prioriteit geven aan stressverlichting
- verbetering van de darmgezondheid
- een uitgebalanceerd dieet volgen
- beperking van bewerkte voedingsmiddelen
- vermijden of stoppen met roken
- met mate alcohol drinken
- vaak handen wassen
Als u besluit immuunsupplementen te nemen, is het nog steeds belangrijk om deze gewoonten te oefenen. Supplementen moeten een gezonde levensstijl aanvullen, niet vervangen.
Afhalen
Airborne en Emergen-C zijn ontworpen om uw immuunsysteem een boost te geven. Beide supplementen bevatten veel vitamine C, maar Airborne bevat ook riboflavine (vitamine B2), zink en kruiden. Emergen-C bevat B-vitamines en zink.
Er zijn aanwijzingen dat de voedingsstoffen in deze producten ziekte kunnen verminderen of voorkomen. Maar er zijn geen studies over de specifieke producten.
Het gebruik van te veel van deze supplementen kan ook bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, diarree en maagkrampen. U moet het nemen van supplementen in evenwicht brengen met andere gezonde gewoonten om de immuniteit te ondersteunen, zoals goed eten, alcoholbeperking en voldoende slaap krijgen.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
