Angst is een buitengewoon veel voorkomende, maar desalniettemin buitengewoon ontwrichtende ervaring. Omgaan met angstgevoelens kan leiden tot slapeloze nachten, gemiste kansen, misselijkheid en complete paniekaanvallen die ervoor kunnen zorgen dat je je niet helemaal zelf voelt.
Therapie met een professional is vaak een enorme hulp, maar wetende dat je gewapend bent met de tools om je angstige gedachten en gevoelens onder ogen te zien, op te lossen of te omarmen, kan het beetje empowerment zijn dat je tussen de sessies door nodig hebt.
Bekijk onze beste apps voor 2019 om aan de slag te gaan met het beheersen van uw angst:
Kalmte
iPhone-beoordeling: 4,8 sterren
Android-beoordeling: 4,3 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Slaap, meditatie en ontspanning liggen in jouw handen met Calm, een andere populaire mindfulness-app. Deze begeleide meditaties zijn perfect voor complete beginners door ervaren beoefenaars, en je kunt kiezen hoe lang je elke dag aan de app kunt besteden. Slaap is belangrijk om met stress om te gaan, maar het is ook een van de eerste dingen die problematisch worden als je angstig bent. Naast een assortiment dagelijkse meditaties, bevat Calm natuurgeluiden en slaapverhalen om u in een ontspannen slaap te wiegen.
Colorfy
iPhone-beoordeling: 4,8 sterren
Android-beoordeling: 4,1 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Colorfy is een kleurboek voor volwassenen dat in de digitale wereld is gebracht. Met een selectie van afbeeldingen en mandala's om uit te kiezen, of de optie om je eigen schetsen naar kleur te uploaden, kun je via deze app uren in een flow-staat of gefocuste meditatie doorbrengen. Als u uw aandacht schenkt aan de prachtige ontwerpen, kunt u uw angstige gedachten afleiden en kunt u kalmeren. Zelfkritiek is ook uit het raam, want de eenvoudige click-to-fill-functie van de app betekent dat je nooit buiten de lijnen verdwaalt.
Durf - Breek los van angst
iPhone-beoordeling: 4,7 sterren
Android-beoordeling: 4,7 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Durf je angsten onder ogen te zien, of je nu te maken hebt met angst, paniek, zorgen of slapeloosheid. De Dare-app kan je door audio-opnames leiden om je te helpen comfortabel te zitten met je angstgevoelens in plaats van deze te vermijden, een tactiek die angst alleen maar erger kan maken. Gidsen op het scherm geven u iets om op te focussen terwijl u diep ademt, en er is veel aanvullende nuttige inhoud beschikbaar achter het abonnement.
Natuurgeluiden Ontspannen en slapen
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Rennende gedachten en herkauwers zijn kenmerken van angst, maar je kunt vertragen, diep ademen en je gedachten zuiveren met de zachte geluiden en bezienswaardigheden van de natuur in deze app. Van onweer en regen tot knetterend vuur tot vogelgeluiden en meer, er is voor elk wat wils. Stel de app-timer in om te luisteren terwijl u zachtjes in slaap valt, of stel een van de nummers in als uw ochtendalarm, zodat u uw dag kunt beginnen met een rustgevend geluid.
Schijnen
iPhone-beoordeling: 4,7 sterren
Android-beoordeling: 4,6 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Angst is niet hetzelfde voor alle mensen van alle rassen. De Shine-app is speciaal ontworpen door zwarte vrouwen om deze angsten aan te pakken die specifiek zijn voor de zwarte gemeenschap, door meditatiepraktijken, podcasts, een enorme audiobibliotheek en communityforums aan te bieden, zodat je je angst alleen of met de steun van anderen zoals jij kunt aanpakken. .
Ademwrk
iPhone-beoordeling: 4,9 sterren
Prijs: gratis
Als je angstig bent, heb je waarschijnlijk een paar ademhalingsoefeningen geprobeerd om jezelf te kalmeren. De Breathwrk-app tilt de wetenschap van ademhalingsoefeningen nog verder door een verzameling ademhalingsoefeningen samen te stellen op basis van je doel: in slaap vallen, je ontspannen voelen, je energiek voelen en stress verlichten. De app helpt je bij het uitvoeren van elke oefening en kan je dagelijkse herinneringen sturen om eraan te denken ... nou ja, ademen.
AntiStress Angst Relief Game
iPhone-beoordeling: 4,6 sterren
Android-beoordeling: 3,9 sterren
Prijs: gratis
Kent u die "fidget" -blokjes met alle kleine gereedschappen en gadgets erop om u af te leiden? Stel je een hele app voor vol met deze kleine leuke afleidingen: dat is de AntiStress-app. Met hersenloze spellen zoals noppenfolie popping, fidget-spinners, pen klikken, zeepsnijden en nog veel meer, is deze app een perfect hulpmiddel als je ooit een snelle oplossing nodig hebt om je af te leiden van wat je angstig maakt.
Hypnose van angststoornissen
Android-beoordeling: 4,3 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Of je nu in hypnose gelooft of niet, deze app is het proberen waard vanwege de door de wetenschap ondersteunde tools en technieken die bedoeld zijn om je angst te verzachten door simpelweg audio-ervaringen, inclusief metingen en vooraf opgenomen geluiden, te helpen verlichten van stress, angst, PTSD en gerelateerde symptomen zoals woede en OCS die kunnen worden verergerd door uw angst.
Moodnotes
iPhone-beoordeling: 4,7 sterren
Prijs: gratis bij in-app aankopen
Met Moodnotes kun je je hele ervaring met angst in al zijn vormen documenteren. Deze app is gebaseerd op technieken van cognitieve gedragstherapie (CGT) en positieve psychologie en laat je de hele ervaring van angst begrijpen en beheersen. Van het maken van een foto van je gezicht om je humeur te visualiseren en je gedachten op te schrijven op het moment dat je je angstig begint te voelen, tot het lezen van educatief materiaal dat je helpt uit de cyclus van 'denkvallen' te komen die je angstig kunnen houden, er is een breed scala aan technieken om uit te kiezen.
Als je een app voor deze lijst wilt nomineren, stuur dan een e-mail naar [email protected].
.jpg)
