We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Voor veel mensen is organiseren een van die items die bovenaan hun prioriteitenstapel blijven staan, maar nooit echt worden afgevinkt.
Als u een van die personen bent, is de kans groot dat u door tientallen notitieblokken, tijdschriften, planners en apps heeft gereden in de hoop dat ene organisatiesysteem te vergrendelen dat voor u werkt.
Maar de uitkomst is hoogstwaarschijnlijk altijd hetzelfde: je probeert jezelf in het systeem te laten passen in plaats van het systeem bij je te laten passen.
Als dit u bekend voorkomt, kunt u bullet journaling eens proberen. Deze organisatorische rage, die het nieuws en de sociale media al een tijdje heeft verzadigd, is als een planner, takenlijst, dagboek en schetsboek in één.
Het is ook een trend die geen tekenen van vertraging vertoont.
Zoek #bulletjournal of #bujo op je social media platform du jour, en je vindt meer dan 2 miljoen posts op Instagram, om nog maar te zwijgen van eindeloze scrolls van Pinterest-pins en YouTube-video's over het onderwerp.
Bullet journaling helpt ook om de verkoop van kantoorbenodigdheden op te drijven: volgens gegevens van The NPD Group, een wereldwijd informatiebedrijf, is de verkoop van zowel notebooks als schrijfinstrumenten bijna 20 procent gestegen in vergelijking met vorig jaar.
Dus, wat is bullet journaling precies en wat is de beste manier om aan de slag te gaan? Om al deze en meer vragen te beantwoorden, hebben we de ultieme startersgids voor bullet journal samengesteld.
Wat zijn bullet journals?
Het bullet journal, gemaakt door Ryder Carroll, een in New York gevestigde digitale productontwerper, is een op notebooks gebaseerd organisatiesysteem dat je kunt gebruiken om 'het verleden bij te houden, het heden te ordenen en plannen te maken voor de toekomst'.
In tegenstelling tot een planner met zijn voorbedrukte pagina's, houdt bullet journaling in dat je een leeg notitieboekje neemt en je eigen, steeds evoluerende systeem maakt waarmee je alle aspecten van je leven onder één dak kunt organiseren: werk, bijzaken, gezondheid, het werk.
Eenmaal opgezet, is het proces van het bijhouden van uw bullet journal "een aanpasbare praktijk die bedoeld is om zelf te worden samengesteld, aangezien u bepaalt wat het beste voor u werkt", aldus de officiële website.
Waar kun je ze voor gebruiken?
Het korte antwoord: alles.
Afhankelijk van uw carrière en levensstijl, kan uw bullet journal een verscheidenheid aan organisatieschema's bevatten om uw dagelijkse leven soepel te laten verlopen, evenals planningstrategieën om uw toekomstige doelen - professioneel of anderszins - te realiseren.
Het mooie van bullet journaling is dat u elke pagina kunt aanpassen aan uw huidige behoeften. En als je prioriteiten veranderen - zeg dat je aan een nieuwe baan bent begonnen of je eetgewoonten wilt vernieuwen - kun je samen met jou je bullet journal transformeren, zegt Shelby Abrahamsen, bullet journal expert en eigenaar van de website LittleCoffeeFox.
U kunt uw bullet journal onder andere gebruiken om:
- Verbeter uw carrière. Houd uw deadlines, vergaderingen en langetermijnprojecten bij, zodat niets door de kieren glipt. Noteer nieuwe ideeën en noteer losse eindjes die moeten worden vastgemaakt. Maak grafieken van hoe u uw tijd besteedt, zodat u uw werkdagen geleidelijk efficiënter kunt maken.
- Regel uw financiën. Volg en verbeter uw financiën door een maandelijks budget te creëren, uw dagelijkse uitgaven bij te houden en besparingsdoelen te stellen.
- Geef uw gezondheid een boost. Verbeter uw eet- en slaapgewoonten door ze bij te houden en uw voortgang in kaart te brengen. Breng uw maaltijden en fitnessroutine in kaart. Creëer een gewoonte-tracker en houd uzelf verantwoordelijk voor de gezondheidsdoelen die u wilt bereiken.
- Onderhoud uw huis. Gebruik kalenders, grafieken en takenlijsten om op de hoogte te blijven van zaken als huishoudelijk werk, reparaties, decoreren en zelfs verbouwen.
- Bewaar uw herinneringen. Plan reizen en bijeenkomsten door paklijsten en reisplannen te maken en documenteer vervolgens de leuke foto's, souvenirs en dagboekaantekeningen na de vakantie.
Hoe bullet journals kunnen helpen bij de geestelijke gezondheid
Hoewel de specifieke voordelen voor de geestelijke gezondheid van bullet journaling nog moeten worden bestudeerd, kan de praktijk veel voordelen bieden, zoals het minimaliseren van afleiding.
"We worden gebombardeerd door prikkels van elektronische media, die voor mensen erg overstimulerend kunnen zijn", zegt Jessy Warner-Cohen, PhD, assistent-professor in de afdelingen psychiatrie en geneeskunde aan de Zucker School of Medicine in Hofstra / Northwell in New York. .
"Bullet journaling neemt die afleiding weg en kan je helpen je te concentreren op wat je wilt bereiken", voegt Warner-Cohen toe.
Omdat bullet journaling meer een multimedia-ervaring is die kan bestaan uit schrijven, organiseren, tekenen en schilderen, kan dit het ook emotioneler verrijken dan een gewoon dagboek, schetsboek of planner.
Een recente recensie gepubliceerd in het tijdschrift Behavioral Sciencesontdekte dat creatieve interventies, zoals tekenen, kunnen helpen om stress te voorkomen of te verminderen.
Een andere studie suggereert dat expressief schrijven zelfdistantie kan bevorderen, wat kan verbeteren hoe je omgaat met je gevoelens, zoals angstgevoelens, en de fysieke reacties die erop volgen.
Bovendien kunt u uw bullet-journal specifiek gebruiken om doelstellingen voor geestelijke gezondheid vast te stellen en te volgen.
"Therapie voor depressie omvat vaak iets dat 'gedragsactivering' wordt genoemd," zegt Warner-Cohen. "Als iemand depressief is, hebben ze de neiging om niets te willen doen, dus een deel van het therapeutische proces kan‘ huiswerk ’omvatten om iemand weer actiever te maken," legt Warner-Cohen uit.
De opdracht tussen therapiesessies kan zijn om bijvoorbeeld elke dag 10 minuten te wandelen, en bullet journaling kan u helpen bij het plannen en bereiken van dit doel op een lonende manier.
Bullet journal stijlen en trends
Bullet journaling gaat helemaal over zelfexpressie. U kunt kalligrafie en stencils gebruiken, schetsen en krabbels toevoegen, zelfs decoreren met stickers en stempels - of u kunt het simpel houden met strakke lijnen en gedurfde, kleurrijke letters.
Hoewel elk bullet journal - en de persoon die het heeft gemaakt - uniek is, vallen 'journalers' vaak in vergelijkbare stilistische categorieën. Waaronder:
- Minimaal. Veel witruimte, prachtig handschrift, met af en toe een vleugje kleur
- Artistiek. Adembenemende illustraties en schetsen die eruitzien alsof ze zijn vervaardigd
- Eigenzinnig. Vrolijke krabbels, schattige lettertypen, levendige kleuren en persoonlijkheid voor dagen
- Crafty. Washi-tape, stickers, postzegels, snapshots - zoals een bullet journal en plakboek in één
Hoe u een bullet journal start
Natuurlijk, er is veel fancy jargon verbonden aan bullet journaling, maar laat het niet hebben over 'modules', 'betekenaars' en 'snelle logboekregistratie'.
Begin klein, wees consistent en laat je praktijk op natuurlijke wijze evolueren in de loop van de tijd, zegt Sheena, bullet journal-expert en schrijver en kunstenaar achter de blog Sheena of the Journal. "Je leven verbeteren is een stapsgewijs proces - en crashdiëten zijn nooit een goed idee", voegt ze eraan toe.
Oefen om uw bullet journal te starten
In deze instructievideo is het allemaal begonnen. Ryder Carroll gaat niet alleen door wat u moet weten over het proces, maar stelt ook een voorbeeld van een bullet-journaal op, zodat u zelf kunt zien hoe het basiskader samenkomt.
De truc is om de technieken die hij beschrijft voor een draai te nemen en ze vervolgens aan te passen aan jou. Na verloop van tijd zal uw persoonlijke bullet-journaling-stijl vorm krijgen.
Lees de startersgids
De startersgids op de officiële Bullet Journal-website biedt een diepe duik in het hele systeem, van begin tot eind.
Terwijl je door de gids kamt, merk je misschien al dat er delen van het systeem zijn die je goed van pas zullen komen, terwijl andere misschien moeten worden aangepast. Let op mogelijke aanpassingen en houd ze stand-by voor wanneer het tijd is om uw dagboek in te stellen.
Kies je gereedschap
Om te beginnen heb je alleen een notitieboekje, pen en liniaal nodig. Terwijl veel bullet journalers hun go-to-picks hebben - Leuchtturm1917 en Scribbles That Matter notebooks, Sharpie Art en Paper Mate Flair viltstiften, heldere en roestvrijstalen linialen van Westcott, bijvoorbeeld - voor bullet journaling is geen luxe briefpapier nodig . Waar het om gaat, is het uitzoeken van de tools waarvan u denkt dat ze het beste voor u werken.
Stel je bullet journal op
Het is moeilijk te geloven, maar het opzetten van een bullet journal duurt slechts ongeveer vijf minuten. De volgende vier modules (secties) dienen als uw raamwerk:
- Inhoudsopgave. Dit is de inhoudsopgave voor uw bullet journal. Label de eerste paar pagina's gewoon als 'Index'. Terwijl u de rest van uw dagboek opzet - de pagina's gaandeweg nummeren - kunt u de namen van uw vermeldingen aan uw index toevoegen om alles gemakkelijker te kunnen vinden.
- Toekomstig logboek. Het toekomstige logboek verschijnt op de volgende lege pagina (twee pagina's naast elkaar) in uw notitieblok. In dit gedeelte schrijft u belangrijke deadlines, evenementen en doelen op die u de komende maanden wilt realiseren. Verdeel deze pagina's in drieën en je hebt zes blokken voor de komende zes maanden. U kunt uw toekomstige logboek zo ver van tevoren in kaart brengen als u wilt. Als u klaar bent, nummert u deze pagina's en voegt u ze toe aan uw index.
- Maandelijkse log / takenlijst. Ga naar de volgende beschikbare spread om uw maandelijkse logboek aan te maken. Schrijf op de linkerpagina de maand bovenaan en vermeld het aantal dagen in die maand aan de zijkant. Schrijf naast de datums de eerste letter van de dag waarop ze vallen. Label de rechterpagina 'Takenlijst' en gebruik deze pagina om een algemeen overzicht in kaart te brengen van wat u die maand wilt bereiken. Nummer deze pagina's vervolgens en voeg ze toe aan uw index.
- Dagelijks logboek (of "dagbladen"). Schrijf op uw volgende spread de datum van de dag en begin met het opsommen van de taken die u wilt uitvoeren, waarbij u elke invoer kort en krachtig houdt (ook wel 'snelle logboekregistratie' genoemd). Carroll raadt aan om specifieke symbolen of 'betekenaars' te gebruiken om elk item te labelen: stippen voor taken, streepjes voor notities, cirkels voor evenementen en sterren voor belangrijke taken. Nogmaals, nummer uw dagbladen terwijl u bezig bent en voeg ze toe aan uw index.
Voila! Je bent officieel een bullet journaler.
Waar u inspiratie voor bullet journal kunt vinden
Als je eenmaal de basis onder de knie hebt, is het tijd om je bullet journal naar een hoger niveau te tillen. De volgende bronnen zullen u een hoop inspiratie bieden.
Blogs
- Sheena van het dagboek. Deze blog bevat tonnen how-to-artikelen en honderden praktijkvoorbeelden van bullet journal-pagina's die je leven kunnen helpen verbeteren, evenals gratis printables die je als startpunt kunt gebruiken.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox is het ultieme toevluchtsoord voor zowel bullet journalers als organisatorische junkies. U leert niet alleen hoe u een bullet journal kunt aanpassen aan uw unieke levensstijl, maar ook de kneepjes van het vak, zoals aanbevelingen voor het aanbod, die zijn samengesteld op basis van jaren van vallen en opstaan.
- Boho Berry. Boho Berry is een creatieve ruimte voor bulletjournalers van elk vaardigheidsniveau en biedt een eindeloze reeks adviezen en tutorials. Dit omvat een über-informatief YouTube-kanaal en een abonnementsbox voor hardcore journalers.
- StartAMomBlog. Een echt voorbeeld van hoe bullet journaling u kan helpen uw tijd als drukke moeder te beheren. Je leert hoe je zowel Post-It-notities als bullet journaling naadloos kunt gebruiken om je leven te vereenvoudigen en geweldige bullet journal-lijstideeën op te doen om je tijd als een professional te beheren.
- @bulletjournal. Het Insta-account van Carroll bevat foto's van zijn eigen journaalproces, evenals adembenemende lay-outs van andere bullet journal-enthousiastelingen.
- @ my.life.in.a. bullet. Voor een dosis kwijlende kunstwerken en kleurrijke lay-outs kan dit bujo-account niet kloppen.
- @bekijkhet_nuDit is de ultieme feed die je kunt volgen voor non-stop inspiratie wanneer je klaar bent om je doodle-game te versterken.
- @plannersimplicity. Als minimalisme jouw jam is, feest dan je ogen op deze feed. Het staat vol met ideeën voor strakke, nauwkeurige lay-outs.
Boeken
- De Bullet Journal-methode. Carroll's boek, de gids voor bullet journaling van de maker zelf, leert je hoe je bullet journaling kunt gebruiken om afleiding te voorkomen en je te concentreren op wat echt belangrijk voor je is, zowel professioneel als persoonlijk.
- Beyond Bullets: creatieve journaling-ideeën om uw persoonlijke productiviteitssysteem aan te passen. Als je eenmaal het standaard bullet journaling-systeem onder de knie hebt en het tijd is om het je eigen te maken, kan het overweldigend zijn om aan de slag te gaan. Dit boek van collega-journaler Megan Rutell zit boordevol richtlijnen, sjablonen en ontwerpen om u te helpen de exacte planner te maken die u altijd al wilde hebben.
- Belettering en moderne kalligrafie: een beginnershandleiding. Als die mooie bullet journal headers op Instagram je doen zwijmelen, helpt dit werkboek je om je eigen beletteringsreis op gang te brengen.
Groepen
- Bullet Journal-junkies. Als je een dosis inspiratie nodig hebt - of je bujo-trucs met anderen wilt delen - zit deze Facebook-groep vol met superondersteunende bullet journal-enthousiastelingen.
- #BulletJournalChallenge. Deze Facebook-groep plaatst elke maand een op thema's gebaseerde uitdaging om je te helpen beter te wennen aan je bullet journal en zoveel mogelijk uit de praktijk te halen.
Waar kunt u bullet journal-benodigdheden kopen
- De Bullet Journal Store. Hier kunt u het officiële Bullet Journal-notitieboek kopen. Het bevat een gids van acht pagina's, een index, een aangepaste sleutelpagina en vooraf genummerde pagina's, zodat u meteen aan de slag kunt.
- Amazon. Amazon heeft een ongelooflijke selectie betaalbare bullet journal-benodigdheden. Van notitieboekjes en gelpennen tot washi-tape en stencils, je vindt alles wat je nodig hebt op één plek.
- J B Welly. Deze hippe webwinkel is gespecialiseerd in hoogwaardige notitieboekjes en pennen en biedt veel populaire bullet journaling-producten, waaronder het officiële Bullet Journal.
- Michaels. Als je wat wilt experimenteren voordat je je volledig wijdt aan een chique bullet journal, verkoopt Michaels betaalbare dot-grid notebooks die perfect zijn voor beginners. Ze verkopen ook superleuke accessoires zoals stempels, stencils, washi-tape en zelfs glitter.
- Jet pennen. Jet Pens is een winkel voor kantoorbenodigdheden en kunstbenodigdheden die een grote verscheidenheid aan notitieboekjes, penseelstiften en kalligrafiemateriaal verkoopt, naast (vele) andere dingen.
- Goulet-pennen. Als kalligrafie jouw ding is, is The Goulet Pen Company waar het is. Ze hebben ook een brede selectie schrijfbenodigdheden, waaronder bullet journal notebooks.
- Jenni Bick Custom Journals. Als u op zoek bent naar een gepersonaliseerd dagboek van hoge kwaliteit, hoeft u niet verder te zoeken dan Jenni Bick Custom Journals. Dit bedrijf is gespecialiseerd in reliëf leren tijdschriften in alle soorten en maten, van Leuchtturm1917 merktijdschriften tot handgemaakte leergebonden tijdschriften.
- Goldspot-pennen. Goldspot Pennen is een leverancier van hoogwaardige schrijfinstrumenten van wereldklasse. Ze bieden een ongeëvenaarde selectie van alle klassieke merken, evenals de populairste pennen, bullet journaling-notitieblokken en accessoires om de moderne schrijver uit te rusten.
Belangrijkste leerpunten
Bullet journaling is een volledig aanpasbaar organisatiesysteem dat u kan helpen alle aspecten van uw leven op het goede spoor te houden: carrière, financiën, gezondheid, thuis en meer.
De oefening kan je ook helpen je mentale gezondheid onder controle te houden, en geeft je een gevoel van orde en controle tijdens superstressvolle tijden. Het enige dat u nodig heeft om aan de slag te gaan, is een notitieboekje, pen en liniaal.
Hoewel de bullet journal-methode er aan de oppervlakte ingewikkeld uitziet, duurt het slechts vijf minuten om de basisbasis op te zetten. Veel plezier met het bijhouden van een dagboek!
Krissy Brady is zo uit vorm, het is alsof ze de ingewanden van een 80-jarige heeft - zo werd ze natuurlijk een schrijfster van vrouwen over gezondheid en welzijn. (Nee, maar serieus.) Haar nieuwste shenanigans zijn te vinden op geschreven doorkrissy.com.
