De energie die je nodig hebt om te werken, spelen of zelfs gewoon helder te denken, komt van bloedsuiker of bloedglucose. Het circuleert de hele tijd door je lichaam.
Bloedsuiker is afkomstig van het voedsel dat u eet. Een hormoon genaamd insuline helpt de suiker uit uw bloedbaan naar cellen in uw lichaam te verplaatsen, waar het wordt gebruikt voor energie.
Maar als uw bloedsuikerspiegels te laag worden, kunt u een breed scala aan symptomen ervaren, waarvan sommige ernstig kunnen zijn. Als uw bloedsuikerspiegel snel daalt, kunt u uw veiligheid beschermen door te weten wat u moet doen.
In dit artikel gaan we dieper in op de soorten voedsel die uw bloedsuikerspiegel snel kunnen verhogen, en op andere stappen die u kunt nemen om uw bloedsuikerspiegel op een gezond niveau te houden.
Wat wordt als een lage bloedsuikerspiegel beschouwd?
Uw bloedsuikerspiegel heeft de neiging om gedurende de dag te fluctueren. Het zal lager zijn wanneer u voor het eerst wakker wordt, vooral als u de afgelopen 8 tot 10 uur niet hebt gegeten.
Uw bloedsuikerspiegel stijgt als u eenmaal eet. Afhankelijk van wanneer u voor het laatst heeft gegeten, wordt het volgende beschouwd als een normaal bloedsuikerbereik:
Een lage bloedsuikerspiegel, ook wel hypoglykemie genoemd, is wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt tot onder 70 mg / dL.
Het punt waarop symptomen van een lage bloedsuikerspiegel merkbaar worden, verschilt van persoon tot persoon.
Sommige mensen kunnen zich zenuwachtig, prikkelbaar of licht in het hoofd voelen wanneer hun bloedsuikerspiegel daalt tot 70 mg / dL. Andere mensen voelen mogelijk geen symptomen tot ver onder die markering.
Een snelle, eenvoudige bloedtest kan uw bloedsuikerspiegel meten. Als u diabetes of een andere medische aandoening heeft die soms episodes van een lage bloedsuikerspiegel veroorzaakt, is het belangrijk om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren met een thuistest.
Als uit een test blijkt dat uw bloedsuikerspiegel lager is dan normaal, kunt u maatregelen nemen om deze snel aan te passen.
Wat zijn de symptomen van een lage bloedsuikerspiegel?
Symptomen van een lage bloedsuikerspiegel verschillen van persoon tot persoon en kunnen zelfs van de ene episode tot de andere verschillen. U kunt de eerste keer dat uw bloedsuikerspiegel daalt, specifieke symptomen krijgen en de volgende keer andere symptomen.
De meest voorkomende milde tot matige symptomen van een lage bloedsuikerspiegel zijn:
- kriebels of beven
- zweten
- rillingen
- duizeligheid of duizeligheid
- prikkelbaarheid
- angstgevoelens
- slaperigheid
- zwakheid
- plotselinge honger
- verwarring
- moeite met concentreren
- bleke teint
- snelle of onregelmatige hartslag
- hoofdpijn
Ernstigere symptomen van hypoglykemie zijn onder meer:
- onvermogen om te eten of te drinken
- aanvallen
- bewusteloosheid
In sommige gevallen kan een aandoening genaamd hypoglykemie-onbewustheid ontstaan na frequente episodes van een lage bloedsuikerspiegel. Dit gebeurt omdat het lichaam gewend raakt aan een lage bloedsuikerspiegel, waardoor de symptomen moeilijker te lokaliseren zijn.
Onbewustheid van hypoglykemie kan gevaarlijk zijn, omdat het de kans op behandeling van een lage bloedsuikerspiegel verkleint en de kans op ernstige hypoglykemie vergroot.
Voor milde tot matige symptomen kunt u gewoonlijk zelf stappen ondernemen om uw niveaus binnen het normale bereik te krijgen. Bij ernstige symptomen is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen.
Welke voedingsmiddelen kunnen de bloedsuikerspiegel snel helpen verhogen?
Omdat uw bloedsuikerspiegel afkomstig is van het voedsel en de dranken die u consumeert, is een van de gemakkelijkste manieren om uw bloedsuikerspiegel snel te verhogen, het nemen van een snelle snack.
De American Diabetes Association beveelt de 15-15-regel aan als uw bloedsuikerspiegel daalt tot onder 70 mg / dL: eet ten minste 15 gram koolhydraten en wacht vervolgens 15 minuten om uw bloedsuikerspiegel opnieuw te controleren.
Als je nog steeds onder de 70 mg / dL zit, neem dan nog eens 15 gram koolhydraten, wacht 15 minuten en controleer je niveaus opnieuw.
Onder de voedingsmiddelen die u kunt proberen voor een snelle verhoging van de bloedsuikerspiegel zijn:
- een stuk fruit, zoals een banaan, appel of sinaasappel
- 2 eetlepels rozijnen
- 15 druiven
- 1/2 kopje appel-, sinaasappel-, ananas- of grapefruitsap
- 1/2 kopje gewone frisdrank (niet suikervrij)
- 1 kopje vetvrije melk
- 1 eetlepel honing of gelei
- 15 kegelen
- 4 Starbursts
- 1 eetlepel suiker in water
Voedingsmiddelen die eiwitten of vetten bevatten, zoals pindakaas, ijs en chocolade, kunnen nuttig zijn als uw bloedsuikerspiegel is gedaald, maar niet lager is dan 70 mg / dL.
Deze vetrijke voedingsmiddelen, evenals volkorenbrood en andere vezelrijke voedingsmiddelen, hebben meer tijd nodig om in uw bloedbaan te worden opgenomen. Hierdoor zullen deze voedingsmiddelen uw bloedsuikerspiegel niet zo snel verhogen als voedingsmiddelen die eenvoudigere koolhydraten bevatten.
Kunt u de bloedsuikerspiegel verhogen zonder voedsel?
Twee producten - glucosegel en kauwbare glucosetabletten - zijn ook effectief om de bloedsuikerspiegel snel te verhogen. Ze zijn zonder recept verkrijgbaar en worden aanbevolen voor mensen die regelmatig last hebben van een lage bloedsuikerspiegel.
Als u in het verleden ernstige symptomen van een lage bloedsuikerspiegel heeft gehad, bespreek dan met uw arts of een glucagon-kit geschikt voor u is. Glucagon is een hormoon dat ervoor zorgt dat uw lever glucose in de bloedbaan afgeeft.
Deze kits zijn alleen op recept verkrijgbaar. Ze worden gebruikt om uw bloedsuikerspiegel te verhogen als u niet kunt eten of drinken, zoals wanneer u bewusteloos bent. Daarom dient iemand anders, zoals een vriend of familielid, dit medicijn meestal voor u toe.
Een episode van lage bloedsuikerspiegel die hulp van een ander vereist, is per definitie ernstige hypoglykemie. De kits worden geleverd met een injectiespuit en naald die kunnen worden gebruikt om glucagon in uw arm, dij of billen te injecteren.
Zorg ervoor dat u uw arts vraagt wanneer en hoe u een glucagon-kit moet gebruiken. Laat uw familie en vrienden ook weten hoe ze het moeten gebruiken en hoe ze een hypoglykemisch noodgeval kunnen herkennen.
Wat kan een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken?
Er zijn veel verschillende factoren die een daling van uw bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken.
Eten en drinken
Maaltijden overslaan of te lang doorgaan zonder een maaltijd of tussendoortje kan ervoor zorgen dat bijna iedereen een daling van de bloedsuikerspiegel ervaart. Andere oorzaken die verband houden met eten en drinken zijn:
- niet genoeg koolhydraten eten gedurende de dag
- urenlang niet eten nadat u 's ochtends wakker bent geworden
- alcohol drinken zonder voldoende voedsel te eten
Fysieke activiteit
Door meer of harder te trainen dan normaal, kan uw bloedsuikerspiegel dalen. Onderneem na een bijzonder zware training maatregelen om ervoor te zorgen dat uw bloedsuikerspiegel niet te laag wordt door:
- het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudige koolhydraten, zoals vers fruit, chocolademelk of snoepjes van hard fruit, kort na uw training
- wacht niet te lang voordat u een maaltijd van normale grootte eet
Insuline
Als u diabetes heeft, moet u mogelijk synthetische insuline gebruiken. In sommige gevallen kan het gebruik van insuline hypoglykemie veroorzaken als gevolg van:
- er te veel van nemen
- uw lichaam reageert plotseling anders op de insuline
- de interactie van insuline met andere geneesmiddelen, waaronder sulfonylureumderivaten en meglitiniden
Gezondheids condities
Verschillende gezondheidsproblemen kunnen ook uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Onder hen zijn:
- anorexia nervosa en andere eetstoornissen
- hepatitis en andere leveraandoeningen, die van invloed kunnen zijn op de manier waarop uw lever glucose aanmaakt en afgeeft
- hypofyse-stoornissen, die de afgifte van hormonen die de glucoseproductie regelen, kunnen beïnvloeden
- lage bijnierfunctie
- nierziekte, die van invloed kan zijn op de manier waarop afvalproducten, waaronder medicijnen, uit uw lichaam worden gespoeld
- insulinoma, een insulineproducerende tumor van de alvleesklier
- gevorderde kanker
- per ongeluk te veel diabetesmedicatie nemen (insuline of sulfonylureumderivaten)
Wanneer moet u zorg zoeken?
Het is essentieel dat u onmiddellijk medische hulp krijgt als uw bloedsuikerspiegel daalt en u ernstige symptomen heeft, zoals toevallen of bewustzijnsverlies.
Als u diabetes heeft en uw bloedsuikerspiegel daalt, en de gebruikelijke snelle behandelingen helpen uw bloedsuikerspiegel niet boven 70 mg / dL te verhogen, dan is het ook belangrijk om zo snel mogelijk medische zorg te krijgen. Dit komt vaker voor bij het innemen van te veel langwerkende insuline of sulfonylureum-diabetespillen.
Zorg er ook voor dat u medische zorg krijgt als u geen diabetes heeft, maar symptomen van hypoglykemie heeft die niet verdwijnen of erger worden nadat u ten minste 15 gram koolhydraten heeft gegeten.
De afhaalmaaltijd
Een lage bloedsuikerspiegel kan een tijdelijk probleem zijn dat wordt veroorzaakt doordat u een maaltijd overslaat of niet genoeg eet. Het kan onschadelijk zijn, vooral als u uw bloedsuikerspiegel snel kunt verhogen door een tussendoortje te eten.
Soms kan een daling van de bloedsuikerspiegel echter verband houden met diabetes of andere onderliggende gezondheidsproblemen.Als uw symptomen ernstig zijn, of als het eten van een tussendoortje niet helpt of u zich slechter doet voelen, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
Als u denkt dat uw bloedsuikerspiegel niet goed onder controle is, overleg dan met uw arts om te zien of er een behandelplan is dat goed geschikt is om uw bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik te houden.
En als u weet dat u mogelijk vatbaar bent voor een daling van de bloedsuikerspiegel, moet u altijd gel-tabletten of andere snelle oplossingen bij u hebben als u onderweg bent.
