We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Jodium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het in stand houden van de gezondheid en functie van uw schildklier.
De schildklier is een vlindervormig orgaan in je nek dat specifieke hormonen produceert die helpen bij het reguleren van groei en metabolisme.
Jodium functioneert als een bouwsteen van de twee belangrijkste schildklierhormonen: trijoodthyronine (T3) en thyroxine (T4).
Als uw inname van jodium te laag is, kunt u een laag schildklierhormoongehalte in uw bloed krijgen.
Onvoldoende niveaus van schildklierhormonen kunnen leiden tot symptomen zoals zwelling van de nek, vermoeidheid, droge huid, haaruitval, problemen met het reguleren van de lichaamstemperatuur en gewichtstoename.
Jodium komt van nature voor in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals zeevruchten, zuivelproducten, eieren en zeewier.
Het kan ook worden aangetroffen in granen en sommige soorten fruit en groenten. De exacte hoeveelheid is echter voornamelijk afhankelijk van het jodiumgehalte van de grond waarin het gewas werd verbouwd.
Gezien de variabiliteit in jodiumniveaus in veel plantaardig voedsel, hebben sommige landen jodiumverrijkte voedingsmiddelen beschikbaar, zoals gejodeerd zout, om tekorten te voorkomen.
Toch lopen bepaalde groepen mensen een verhoogd risico op jodiumtekort, waaronder:
- mensen die zwanger zijn
- mensen die leven op plaatsen waar de bodem jodiumarm is
- mensen die een strikt veganistisch en vegetarisch dieet volgen
- mensen die gejodeerd zout vermijden of er beperkte toegang toe hebben
Als u moeite heeft om voldoende jodium via uw dieet binnen te krijgen, kan uw zorgverlener u aanraden om een jodiumsupplement in te nemen.
De supplementen op deze lijst zijn gekozen op basis van de kwaliteit van het ingrediënt, de prijs en de productienormen.
Hier zijn de 10 beste jodiumsupplementen voor 2021.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $ $ $) worden hieronder aangegeven. Een dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens een hogere prijsklasse aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 0,06 - $ 2,32 per portie of $ 8 - $ 69,70 per container, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Houd er rekening mee dat portiegroottes per product verschillen.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 0,25 per portie
- $$ = $ 0,25 - $ 0,50 per portie
- $$$ = meer dan $ 0,50 per portie
Beste allround
Als u op zoek bent naar een standaard jodiumsupplement van hoge kwaliteit, hoeft u niet verder te zoeken, want deze behoren tot de beste op de markt.
Pure inkapseling jodium
Prijs: $
Elk van de jodiumcapsules van Pure Encapsulations levert 225 mcg jodium, of 150% van de dagelijkse referentie-inname (ADH), in een zeer goed opneembare vorm die kaliumjodide wordt genoemd.
Als het op kwaliteit aankomt, is Pure Encapsulations een marktleider. Al hun grondstoffen en afgewerkte producten zijn door derden getest op zuiverheid en potentie, dus u kunt er zeker van zijn dat u altijd krijgt waarvoor u heeft betaald.
Deze capsules zijn veganistisch en vrij van de meeste belangrijke allergenen, waaronder gluten, tarwe, eieren, noten en kunstmatige kleur- en zoetstoffen.
Thorne-jodium en tyrosine
Prijs: $$
Thorne is een gerenommeerd merk dat bekend staat om het produceren van een verscheidenheid aan hoogwaardige, allergievriendelijke voedingssupplementen.
Het jodiumsupplement is ontworpen om de gezondheid van de schildklier te ondersteunen met een combinatie van 225 mcg kaliumjodide, of 150% van de ADH, en 500 mg tyrosine - een aminozuur dat uw lichaam gebruikt om schildklierhormonen te produceren.
Dit supplement is vrij van suiker, kunstmatige zoetstoffen en belangrijke allergenen zoals gluten, tarwe, noten, zuivelproducten en soja.
Alle voedingssupplementen van Thorne worden getest op zuiverheid en potentie, en hun productiefaciliteiten zijn gecertificeerd door meerdere regelgevende instanties, waaronder NSF International en de Therapeutic Goods Administration (TGA).
Standaardproces Prolamine-jodium
Prijs: $
Het Prolamine-jodiumsupplement van het standaardproces levert 600 mcg jodium, of 400% van de ADH, en 30 mg calcium in elke capsule.
Het jodium is afkomstig van een combinatie van kelp en het gepatenteerde kaliumjodide van Standard Process en het hele voedselcomplex van maïsmeel. Het is veganistisch en glutenvrij.
Standard Process is trots op zijn hoge productienormen. Elk van hun supplementen wordt gemiddeld zes keer getest op zuiverheid en potentie voordat het op de markt wordt gebracht.
Houd er rekening mee dat dit supplement ongeveer 2% van de ADH aan calcium bevat. Dit is voor de meeste mensen niet schadelijk, maar als u al een calciumsupplement gebruikt, loopt u mogelijk een klein risico om te veel te consumeren.
Calciumsupplementen kunnen ook de opname van bepaalde voorgeschreven schildkliermedicijnen verstoren als ze tegelijkertijd worden ingenomen.
Daarom moet u uw zorgverlener raadplegen voordat u deze aan uw routine toevoegt.
Beste hoge dosis
Sommige mensen kunnen baat hebben bij het op korte termijn aanvullen met hoge doses jodium, en dit zijn enkele geweldige opties om uit te kiezen.
Houd er rekening mee dat u niet moet proberen om uitzonderlijk hoge doses jodium in te nemen zonder begeleiding van een gekwalificeerde zorgverlener.
Levensverlenging Zee-jodium
Prijs: $
Elk van de Sea-Jodine-capsules van Life Extension bevat 1.000 mcg jodium, of 667% van de ADH, afkomstig van een combinatie van kelp en kaliumjodide.
Alle ingrediënten van Life Extension worden zorgvuldig bestudeerd en hun eindproducten worden vervaardigd in faciliteiten die zijn gecertificeerd door NSF International, dus u weet dat u altijd een supplement van hoge kwaliteit krijgt.
Omwille van de transparantie geeft Life Extension u ook een analysecertificaat voor elke batch supplementen die ze produceren, zodat u precies kunt zien wat er in het product zit dat u heeft gekocht.
Swanson Triple Jodine Complex
Prijs: $
Het Triple Jodine Complex-supplement van Swanson biedt een hoge dosis van 12.500 mcg jodium, of 8.333% van de ADH, in de vorm van kaliumjodide, natriumjodide en van kelp afgeleid jodium.
Alle supplementen van Swanson worden intern getest op zuiverheid en potentie, maar ook door externe laboratoria. Bovendien zijn al hun productiefaciliteiten gecertificeerd door de Food and Drug Administration (FDA).
Ontwerpen voor Health Jodium Synergy
Prijs: $
Het Iodine Synergy-supplement van Designs for Health bevat 10.000 mcg jodium, of 6.670% van de ADH, in de vorm van kaliumjodide, plus 40 mcg selenium, een voedingsstof die werkt als een antioxidant en het metabolisme van de schildklierhormoon ondersteunt.
Het is vegetarisch vriendelijk en vrij van de meeste belangrijke allergenen, waaronder zuivelproducten, soja en gluten. Het wordt ook geleverd in een glazen fles voor eenvoudige recycling.
Designs for Health is een gerenommeerd merk dat strenge kwaliteitsnormen hanteert tijdens elke stap van het fabricageproces. Alle producten worden getest op zuiverheid, potentie en veiligheid, en al hun productiefaciliteiten zijn FDA-gecertificeerd.
Beste van zeewier verkregen
Zeewier is een van de rijkste natuurlijke, plantaardige bronnen van jodium.
Als u liever supplementen neemt die afkomstig zijn van hele voedselingrediënten, kunt u een van deze opties proberen, die uitsluitend zijn gemaakt met jodium van een soort zeewier dat bekend staat als kelp.
Topprestaties Whole Food Kelp Jodium
Prijs: $$
Het jodiumsupplement van Peak Performance levert 150 mcg jodium, of 100% van de ADH, uitsluitend afkomstig van biologische kelp.
Het is veganistisch en vrij van de meeste belangrijke allergenen, waaronder noten, vis, schaaldieren, eieren, tarwe en gluten.
Er worden geen additieven, vulstoffen of zoetstoffen aan het supplement toegevoegd en alle producten van dit bedrijf zijn door derden getest op zuiverheid, hoewel de naam van het testbedrijf om eigendomsredenen niet wordt bekendgemaakt.
NU Kelp
Prijs: $
NOW is een populair supplementmerk met een betaalbare prijs zonder concessies te doen aan de kwaliteit.
Het veganvriendelijke kelp-supplement bevat 150 mcg jodium, of 100% van de ADH, uitsluitend afkomstig van hele biologische kelp.
Alle productiefaciliteiten van NOW zijn door de FDA goedgekeurd en alle ingrediënten van het supplement ondergaan strenge tests op zuiverheid en potentie.
Het beste voor zwangerschap
Jodium is een zeer belangrijke voedingsstof voor een gezonde zwangerschap.
Prenatale supplementen bevatten enorm verschillende soorten en hoeveelheden voedingsstoffen, maar veel bevatten helemaal geen jodium.
Een artikel gepubliceerd in het tijdschrift van de American Academy of Pediatrics stelt dat hoewel de meeste zwangere en zogende moeders prenatale supplementen gebruiken, slechts 15-20% een supplement gebruikt dat jodium bevat.
Hier zijn twee opties van hoge kwaliteit die dat wel doen.
GLOW Prenataal
Prijs: $ $
Elke portie van GLOW's prenatale capsules levert 150 mcg jodium, of 68% van de ADH tijdens de zwangerschap, naast meer dan 20 andere voedingsstoffen die een gezonde prenatale ontwikkeling ondersteunen.
GLOW gebruikt altijd de hoogste kwaliteit, meest opneembare voedingsvormen, en al hun producten zijn door derden getest op zuiverheid en potentie.
De Amerikaanse voedingsrichtlijnen bevelen aan dat mensen die zwanger zijn minstens 220 mcg jodium per dag consumeren.
Dus als je GLOW als je prenatale supplement kiest, wil je er toch zeker van zijn dat je jodiumrijke voedingsmiddelen in je dieet opneemt om in je dagelijkse behoeften te voorzien.
Supplementen zijn bedoeld om tekorten aan voedingsstoffen op te vullen, maar een uitgebalanceerd dieet is nog steeds een integraal onderdeel van een gezonde zwangerschap.
Smarty Pants Prenatale Gummies
Prijs: $ $
Opmerking: hoewel dit product drie dollartekens ontvangt op basis van de catalogusprijs, bieden sommige retailers aanzienlijke kortingen.
De prenatale gummies van Smarty Pants zijn een goede optie als je zwanger bent en moeite hebt met het verdragen van gewone capsules.
Alle producten van Smarty Pants zijn door derden getest op zuiverheid, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat ze verontreinigingen of mogelijk schadelijke ingrediënten bevatten die niet op het etiket staan vermeld.
Smarty Pants maakt zijn externe laboratorium niet bekend om eigendomsredenen, maar u hebt toegang tot certificaten van overeenstemming voor elk supplement op de website van het bedrijf.
U krijgt 290 mcg jodium, of 132% van de ADH tijdens de zwangerschap, in elke portie van 4 gom.
De gummies zijn gezoet met een combinatie van rietsuiker en tapiocasiroop, maar bevatten slechts 6 gram toegevoegde suiker per portie.
Ze zijn vrij van kunstmatige zoetstoffen en van nature gekleurd met fruit- en groentesappen. Het bedrijf biedt ook een biologische versie aan voor iedereen die biologische supplementen prefereert.
Hoe te kiezen
Wanneer u een voedingssupplement kiest, moet u rekening houden met verschillende factoren, waaronder de prijs, kwaliteit, inhoud van de ingrediënten en dosering.
Bepaalde merken zijn duurder dan andere, maar de prijs is niet per se een goede indicator voor kwaliteit.
In bepaalde landen, zoals de Verenigde Staten, zijn voedingssupplementen niet zo streng gereguleerd als medicijnen.
De veiligste optie is dus om te blijven bij supplementen die worden geproduceerd door gerenommeerde bedrijven die hoge productienormen hanteren en routinematig hun producten testen op zuiverheid en potentie.
U wilt ook het ingrediëntetiket inspecteren. Als er specifieke ingrediënten zijn die u vermijdt, zoals toegevoegde suikers, dierlijke producten, kunstmatige zoetstoffen of allergenen, controleer dan altijd de ingrediëntenlijst voordat u ze koopt.
Ten slotte wilt u de dosering evalueren.
Supplementen bevatten vaak meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van een voedingsstof, dus je wilt oppassen dat je niet per ongeluk te veel binnenkrijgt.
Omgekeerd, als uw zorgverlener u aanbeveelt om een hoge dosis in te nemen, zorg er dan voor dat u er een kiest die voldoende is om aan uw behoeften te voldoen.
Handige aanvullende winkelgidsen
Bekijk deze twee artikelen om het kopen van supplementen een fluitje van een cent te maken:
- Hoe u vitamines en supplementen van hoge kwaliteit kiest
- Supplementlabels lezen als een professional
Veiligheidsmaatregelen
Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u een jodiumsupplement inneemt, omdat te veel krijgen kan leiden tot zeer ernstige bijwerkingen.
Overconsumptie van jodium kan leiden tot symptomen die lijken op die van jodiumtekort, zoals zwelling van de nek, vermoeidheid en gewichtstoename. Ernstigere bijwerkingen zijn onder meer een ontsteking van de schildklier en schildklierkanker.
Acute jodiumtoxiciteit is zeldzaam, maar kan optreden als hoge doses zonder medisch toezicht worden ingenomen. Symptomen van jodiumtoxiciteit zijn misselijkheid, braken, koorts, diarree, een verzwakte hartslag en brandende keel en mond.
De ADH van jodium voor gezonde volwassenen is 150 mcg. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, wordt de dagelijkse dosis verhoogd tot respectievelijk 220 mcg en 290 mcg.
Jodium kan een negatieve invloed hebben op sommige medicijnen, zoals diuretica, bepaalde soorten bloeddrukverlagende medicijnen en medicijnen die worden gebruikt om hyperthyreoïdie te behandelen.
De meeste ernstige bijwerkingen worden gezien wanneer de jodiuminname gedurende een langere periode hoger is dan 1.100 mcg per dag, of 733% van de ADH. Daarom moet u niet proberen om doses hoger dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in te nemen zonder medisch toezicht.
het komt neer op
Jodium is een essentieel mineraal dat de goede werking van uw schildklier ondersteunt.
Uw schildklier speelt een cruciale rol bij het produceren van hormonen die gedurende uw hele leven de groei en het metabolisme reguleren.
Als u vermoedt dat u een laag jodiumgehalte heeft of het risico loopt jodiumtekort te ontwikkelen, dient u uw zorgverlener te raadplegen om te bepalen of een jodiumsupplement geschikt voor u is.
Er zijn talloze aanvullende opties beschikbaar. Wanneer u er een kiest die het beste bij u past, moet u altijd rekening houden met de prijs, de inhoud van het ingrediënt, de dosering en de algehele kwaliteit voordat u koopt.
