We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
We leven in een tijdperk van angst. Tussen de constante drukte en zorgen, zowel groot als klein, zijn er stressoren om elke hoek.
Volgens de Anxiety and Depression Association of America leven momenteel ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen met een angststoornis.
Uit persoonlijke ervaring gesproken, in het tijdperk van eindeloze stroom van informatie en een cultuur die de houding van het bijhouden van de Joneses bevordert, kan het op zijn zachtst gezegd overweldigend zijn om de dag door te komen.
We zijn tenslotte maar een mens. Er zijn maar een beperkt aantal uren per dag. Maar hoe vaak we die mantra's ook herhalen, soms is het niet genoeg om angst op afstand te houden.
Dat betekent echter niet dat u een strandvakantie moet nemen of geld moet uitgeven aan de spa. Bekijk in plaats daarvan deze betaalbare, toegankelijke items die speciaal zijn ontworpen om met stress en zorgen om te gaan.
Al deze producten worden ondersteund door persoonlijke ervaring en onderzoek naar praktische methoden voor angstverlichting, en ze scoren hoog in online gebruikersrecensies.
Verzwaringsdeken
Een van de meest frustrerende dingen over angst is de relatie met slaap.
Een studie uit 2018 wees uit dat mensen met angst doorgaans een slaap van slechte kwaliteit hebben, en op hun beurt kan slaap van slechte kwaliteit de angst vergroten.
Als uw slaap negatief wordt beïnvloed door angst, kunt u proberen een verzwaarde deken te gebruiken.
Gewogen dekens zijn therapeutische dekens die doorgaans tussen de 5 en 30 pond wegen. Ze kunnen helpen om pijn te verlichten, angstgevoelens te verminderen en de stemming te verbeteren.
Kies er een die ongeveer 10 procent van uw lichaamsgewicht uitmaakt en zoek naar functies zoals temperatuurregulerende eigenschappen als u de neiging heeft om warm of koud te slapen.
Hier zijn twee opties om te overwegen.
Zwaartekracht deken
WINKEL NU BIJ Gravity
Prijs: $ $ $
Deze deken is verkrijgbaar in gewichtsopties van 15, 20 en 25 pond. Het is ontworpen voor eenpersoonsslapers die normaal gesproken koud slapen.
Graden van comfort
Prijs: $$
Deze portemonnee-vriendelijke optie wordt geleverd met twee verschillende dekbedovertrekken: een voor warme slapers en een voor koude slapers. Het is verkrijgbaar in verschillende maten en gewichten, van een worp van 6 pond tot een kingsize deken van 30 pond.
Etherische olie-diffuser
VicTsing etherische olieverspreider
Prijs: $$
Veel onderzoeken naar aromatherapie tonen aan dat etherische oliën angst kunnen helpen verminderen. U kunt etherische oliën op een aantal manieren gebruiken - zoals door ze in de lucht te verspreiden of op uw lichaam aan te brengen - om een gastvrije, stressvrije omgeving te creëren.
Als je wilt proberen te diffunderen, heeft deze VicTsing houtnerfverspreider een stijlvol, minimalistisch ontwerp.
Houd er rekening mee dat etherische oliën niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration. Dus als u op zoek bent naar navuloliën, zorg er dan voor dat u bij een betrouwbaar bedrijf koopt.
Zoek naar merken die 100 procent pure en natuurlijke ingrediënten gebruiken. Er zijn veel knock-offs, waaronder parfumoliën die niet zo heilzaam zijn.
Acupressuur mat
Ajna Acupressuur Mat
Prijs: $$
Acupressuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde die werkt door drukpunten in het lichaam te stimuleren. Onderzoek uit 2015, vertrouwde bron
ontdekte dat hoewel er tegenstrijdig bewijs is over het effect ervan op fysiologische indicatoren van angst, het effectief is in het verlichten van angst in het algemeen.
Een acupressurist bezoeken is waarschijnlijk de meest grondige manier om te oefenen, maar dat is niet altijd de meest toegankelijke optie. Als je het zelf wilt proberen, is een acupressuurmat een betaalbare en effectieve manier om te gaan.
De Ajna Acupressure Mat heeft meer dan 5.000 ergonomische spikes om drukpunten in de rug, nek en schouders te stimuleren. Gemaakt van natuurlijk linnen en kokosvezel, het is een geweldige duurzame keuze.
Volwassen kleurboek
Kleurboek voor volwassenen
Prijs: $
Geweldig nieuws! Kleuren is niet alleen voor kinderen. In feite kan kleuren de angst bij volwassenen helpen verminderen.
Verschillende onderzoeken koppelen kleuren aan mindfulness en houden je in het moment. Dus als je je angstig voelt, ga dan eens zitten met een nieuwe doos met kleurpotloden - wie houdt er niet van een gloednieuwe doos met kleurpotloden? - en probeer het.
Het is de gewoonte om zelf in te kleuren waarvan wordt aangenomen dat het jou in het middelpunt houdt, dus het maakt niet echt uit welk kleurboek je kiest.Dit kleurboek voor volwassenen heeft echter veel ingewikkelde ontwerpen en prachtige patronen. Sommige recensenten vonden de pagina's een beetje dun, dus het is misschien niet de beste keuze als u liever markeringen gebruikt.
Portemonnee organizer
Lexsion voelde portemonnee tas organisator
WINKEL NU BIJ Amazon
Prijs: $
Als je geest zich op een miljoen verschillende plaatsen bevindt, kan het nuttig zijn om een paar kleine dingen te vereenvoudigen waar en wanneer je maar kunt.
Als je een tas bij je hebt, is een portemonnee-organizer een eenvoudige, budgetvriendelijke manier om wat hersenruimte vrij te maken en ervoor te zorgen dat je altijd weet waar alles is. Deze Lexsion Felt Bag Organizer heeft 13 vakken voor een complete organisatie. Het is verkrijgbaar in vier maten en past in een breed scala aan portemonnees.
Uit persoonlijke ervaring gesproken, dit product heeft me geholpen op manieren die ik niet voor mogelijk had gehouden. Minder tijd zoeken naar mijn sleutels of creditcards bespaart waardevolle seconden en veel onmiddellijke stress.
Gel masker
FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
Prijs: $
Hoewel een ontspannende gezichtsbehandeling niet altijd binnen het budget valt, is dit FOMI Facial Gel Bead Eye Mask een betaalbaar alternatief. Stop het in de magnetron en gebruik het om te ontspannen voordat je naar bed gaat, of zelfs als je overdag even uitblaast.
U kunt het masker ook invriezen en het gebruiken om de sinusdruk, spierpijn en hoofdpijn te verlichten. Persoonlijke tip: je kunt dit met een nog kleiner budget doen door een washandje in te vriezen en het over je ogen te leggen. Ik doe dit vaak voor hoofdpijn en het is zo verfrissend.
Draagbare shiatsu-stimulator
Zyllion Shiatsu rug- en nekmassager
Prijs: $$
Shiatsu-massage is het beste type massage voor mensen die zich ontspannen willen voelen en stress, pijn en spanning willen verlichten. Het is een Japanse massagestijl die kan helpen bij het verlichten van angst en depressie.
Maar in deze tijd waarin we onszelf zo dun uitrekken, micromanaging-schema's en een levend salaris tot salaris, is het volkomen begrijpelijk als u geen tijd of geld heeft om te pauzeren voor een wekelijkse massage. Een draagbare stimulator is een efficiënte, kosteneffectieve oplossing.
Shiatsu-stimulators zijn er in alle maten en in alle prijscategorieën. Er zijn opties met warmte, trillingen, verschillende intensiteiten en meer. Als u niet zeker weet wat voor u geschikt is, kan het een goed idee zijn om een arts of chiropractor te raadplegen om erachter te komen welke optie specifiek op uw behoeften is afgestemd.
Deze Zyllion Shiatsu rug- en nekmassager buigt zich naar de meeste nek- en lichaamscontouren, evenals onder- en bovenrug, buik, kuit en dij. Het beste is de proefperiode van 90 dagen, dus als je het niet leuk vindt, kun je het gewoon terugsturen voor een volledige terugbetaling.
Zon lamp
Een onderzoek uit 2009 wees uit dat een zonnelamp - die natuurlijk buitenlicht nabootst - kan helpen om de stemming te verbeteren en depressie en angst te verminderen bij mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Het kan ook het hele jaar door helpen als u veel tijd binnenshuis doorbrengt en niet de mogelijkheid heeft om vaak naar buiten te gaan.
Overleg met uw arts voordat u een zonnelamp koopt. Zoek er een met een intensiteit van 10.000 lux en kijk niet rechtstreeks in het licht. Probeer het elke dag op hetzelfde tijdstip te gebruiken.
Hier zijn een paar opties om te overwegen:
Miroco Lichttherapielamp
Prijs: $
De Miroco-lichttherapielamp is een Amazon-bestseller, met drie instelbare helderheidsniveaus, evenals een geheugenfunctie om te onthouden welke helderheidsniveaus geschikt voor u zijn.
Het is klein genoeg om in een hokje te plaatsen, maar heeft een net, modern ontwerp dat in de meeste huisdecoraties past.
Circadian Optics Lumos Lichttherapielamp
Prijs: $
Als je iets gemakkelijker wilt gebruiken voor onderweg, probeer dan de Circadian Optics Lumos Lichttherapielamp. Het kan worden opgevouwen voor gemakkelijk reizen en kan op elke USB-poort worden aangesloten.
Blauw licht blokkerende bril
Gamma Ray Optix blauwlichtblokkerende bril met antireflectie
Prijs: $$
We hebben allemaal het nieuws gehoord dat blauw licht voor het slapengaan een van de meest voorkomende slaapverstoorders is. En hoewel het een leuk idee is om een paar uur voor het slapengaan uit te schakelen en in plaats daarvan een boek tevoorschijn te halen, is dat niet altijd mogelijk.
Wat mogelijk is, is het verminderen van de visuele belasting die wordt veroorzaakt door regelmatig computer- en smartphonegebruik. Deze Gamma Ray Optics-bril is gemaakt om het blauwe licht te blokkeren dat uw slaappatroon zou kunnen verstoren en uw geestelijke gezondheid zou kunnen schaden.
Afhalen
We leven in een snel veranderende wereld waarin we elke seconde informatie absorberen. Het is niet verwonderlijk dat zoveel mensen te maken hebben met angstgevoelens. Gelukkig zijn er manieren om wat opluchting te vinden. Met een van deze producten kunt u misschien die dagelijkse dosis rust vinden die u verdient.
Houd er rekening mee dat als u zelf met angst probeert om te gaan en het niet werkt, het altijd een goed idee is om contact op te nemen met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Meagan Drillinger is een schrijver over reizen en welzijn. Haar focus ligt op het optimaal benutten van ervaringsreizen met behoud van een gezonde levensstijl. Haar artikelen zijn onder meer verschenen in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly en Time Out New York. Bezoek haar blog of Instagram.
.jpg)
-test.jpg)
