We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Als je "Bowflex" hoort en een infomercial uit de jaren 90 in je opkomt, denk dan nog eens goed na. Het bedrijf, dat al meer dan 30 jaar thuistrainingsapparatuur ontwikkelt, loopt voorop in de branche - en zijn homegym blijft vandaag de dag populair.
De COVID-19-pandemie heeft veel mensen uit traditionele sportscholen geduwd, waardoor een overgang naar thuistraining werd gedwongen. Tegenwoordig is het belangrijker dan ooit om lichaamsbeweging te houden temidden van quarantaines en fysieke afstanden.
Uit een recent onderzoek bleek zelfs dat mensen die meer dan 30 minuten per dag matige lichamelijke activiteit of meer dan 15 minuten zware lichamelijke activiteit per dag presteerden, een lager risico hadden op veel voorkomende depressieve en angstsymptomen.
Hoewel je geen luxe uitrusting nodig hebt voor een effectieve training, kunnen homegyms veel van de voordelen bieden die je mist in een traditionele sportschoolomgeving. Bowflex biedt momenteel twee homegymmodellen aan.
In dit artikel wordt het Bowflex-huisgymnastiek verkend, waarbij de voor-, nadelen en kosten worden besproken en of het de investering waard is.
Voordelen van de Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 oefeningen op één machine
- 210 pond (95 kg) weerstand, upgrade beschikbaar tot 410 pond (186 kg) weerstand
- eenvoudig katrolsysteem dat niet kan worden vervangen
- compact ontwerp en voetafdruk
- 7 jaar garantie op de machine zelf, levenslange garantie op de Power Rod componenten
Nadelen van de Bowflex Xtreme 2 SE
- hoge kosten
- geen bank, waardoor uw vermogen om op de borst gerichte oefeningen te doen wordt beperkt
- beperkte bruikbaarheid voor ervaren gewichtheffers
Bowflex's productlijn
Hoewel je nog steeds de oudere homegymmodellen van het bedrijf kunt kopen, biedt Bowflex momenteel twee nieuwe modellen van zijn homegym: de Revolution en Xtreme 2 SE. Elk biedt unieke eigenschappen.
De revolutie
De Bowflex Revolution homegym wordt geleverd met 220 pond (100 kg) SpiraFlex-weerstand - een soort technologie dat gewichten vervangt - en kan tegen meerprijs worden opgewaardeerd tot 300 pond (136 kg).
U kunt tot 100 oefeningen uitvoeren op deze machine, die is voorzien van een Freedom Arm-systeem dat zich onafhankelijk aanpast op basis van uw training. De revolutie vereist volgens het bedrijf een oppervlakte van 10 × 7 voet (3,1 × 2,1 meter).
De Xtreme 2 SE
De Bowflex Xtreme 2 SE-homegym wordt geleverd met 210 pond (95 kg) Power Rod-weerstand en kan tegen een meerprijs worden opgewaardeerd tot 410 pond (185,8 kg).
U kunt 70 oefeningen uitvoeren op dit model, dat is voorzien van een lat-tower met een gehoekte lat-bar en een ongewijzigd kabelschijfsysteem. Volgens het bedrijf is een vloeroppervlak van 2,4 x 2 meter vereist.
Met $ 1499 is het Xtreme 2 SE-model minder duur dan de revolutie van $ 2899. Dit artikel concentreert zich op het Xtreme 2 SE-model.
OverzichtDe Xtreme 2 SE-homegym is de meer betaalbare van Bowflex's homegym-opties. Het biedt 210 pond (95 kg) weerstand en 70 verschillende oefeningen.
Bowflex Xtreme 2 SE productoverzicht
De Xtreme 2 SE-homegym van Bowflex is gebaseerd op het gepatenteerde Power Rod-weerstandssysteem, dat een weerstand biedt die vergelijkbaar is met die van losse gewichten, maar zonder de bijbehorende traagheid. Vrije gewichten kunnen een risico op letsel opleveren, omdat ze niet zijn vastgemaakt.
In feite was in een onderzoek naar gevallen van spoedeisende hulp waarbij sportongevallen betrokken waren, overbelasting de meest voorkomende oorzaak van letsel, plus de belangrijkste oorzaak die verband hield met algemene activiteiten met vrij gewicht. Beknellingsblessures als gevolg van vallende gewichten waren ook gebruikelijk bij alle activiteiten met vrij gewicht.
Een ander voordeel van het weerstandssysteem van de Xtreme 2 SE homegym is het ongewijzigde katrolapparaat, dat u ontlast van het aanpassen van kabels of handvatten wanneer u bijvoorbeeld van boven- naar onderlichaam gaat.
Bovenop de machine kunt u met een lat-bar-toren uw bovenlichaam, zoals uw rug en schouders, richten met oefeningen zoals lat pulldowns en rijen.
Aan de onderkant kun je op een onderste katrolstation met vier standen squats, deadlifts en andere oefeningen voor het onderlichaam doen. Er is ook een beenverlengingsstang van de stoel om uw quads te richten.
OverzichtDe Bowflex Xtreme 2 SE homegym heeft een lat-bar-toren en een onderste katrolstation met vier standen voor een volledige lichaamstraining. Een eenvoudig te gebruiken katrolsysteem verbindt alles met elkaar.
Accessoires en trainingshandleiding
Vijfvoudige handgrepen en enkelboeien zijn inbegrepen bij de Bowflex Xtreme 2 SE homegym, evenals een squat bar en een crunch schouderharnas. Een predikerkrul en een ab-crunch in gymstijl zijn optionele bijlagen.
De handleiding biedt zeven trainingen voor diegenen die op zoek zijn naar begeleiding bij het gebruik van de machine:
- 20 minuten beter lichaam: een conditioneringsroutine voor het hele lichaam, ideaal voor beginners
- 20 minuten bovenlichaam: richt zich op de borst, rug, schouders en armen
- 20 minuten onderlichaam: richt zich op de benen en de kern
- Bodybuilding: een gericht programma dat elk lichaamsdeel afzonderlijk traint
- Circuit Training Anaëroob: een training voor weerstandstraining voor het hele lichaam
- True Aerobic: voegt een uitbarsting van cardio toe tussen elke krachttraining
- Krachttraining: een geavanceerd programma dat is ontworpen om kracht te vergroten
OverzichtDe Bowflex homegym bevat verschillende accessoires, zoals handgrepen, enkelboeien, een squat bar en een ab crunch schouderharnas. Voorbeeldtrainingen zijn ook beschikbaar in de handleiding.
Oefeningen die u kunt uitvoeren
De Bowflex Xtreme 2 SE biedt een volledige lichaamstraining. Enkele oefeningen die u erop kunt uitvoeren, zijn onder meer:
- Onderlichaam: squats, deadlifts, beenverlenging en kickbacks
- Bovenlichaam: lat pulldown, chest press, row, chest fly, raises en curls
- Kern: ab crunch en schuin crunch
Maximaliseer uw tijd door een paar van de oefeningen uit elk gebied te kiezen - onderlichaam, bovenlichaam en core - voor een volledige lichaamstraining, of richt u eenmaal per week op elk gebied afzonderlijk.
OverzichtMet de Bowflex Xtreme 2 SE homegym kunt u uw hele lichaam trainen met oefeningen zoals squats, roeien en crunches.
Voordelen van de Bowflex Xtreme 2 SE
De Bowflex Xtreme 2 SE-homegym is een veelzijdige optie voor iemand die thuis een volledige lichaamstraining wil krijgen. De voordelen zijn onder meer:
- Talrijke trainingen. Deze homegym biedt 70 oefeningen op één apparaat.
- 210 pond (95 kg) weerstand. Voor een beginnende of gemiddelde gewichtheffer is dit hoge weerstandsniveau meer dan voldoende. Meer geavanceerde lifters kunnen de machine upgraden naar 410 pond (186 kg) weerstand.
- Katrolsysteem dat niet verandert. Dit eenvoudige katrolsysteem minimaliseert verwarring en uitvaltijd tussen oefeningen omdat u geen handgrepen of kabels hoeft aan te passen.
- Relatief compacte footprint. De Xtreme 2 SE heeft geen uitklapbare bank - alleen een verticale zitting - waardoor de voetafdruk klein blijft.
- Uitstekende garantie. De machine zelf wordt geleverd met 7 jaar garantie, terwijl de Power Rods een levenslange garantie hebben.
OverzichtDe Bowflex Xtreme 2 SE-homegym biedt een goed afgeronde training voor het hele lichaam en is gemakkelijk te gebruiken en op te bergen.
Minpunten van de Bowflex Xtreme 2 SE
De Bowflex Xtreme 2 SE homegym heeft een aantal nadelen, zoals:
- Hoge kosten. Hoewel goedkoper dan de Bowflex Revolution homegym, is de Xtreme 2 SE nog steeds een investering. Houd er rekening mee dat het bedrijf financieringsmogelijkheden biedt.
- Geen bank. Het ontbreken van een bank beperkt de oefeningen die u kunt uitvoeren, namelijk bewegingen gericht op de borst.
- Beperkte bruikbaarheid voor ervaren lifters. Voor iemand met bodybuilding- of atletische doelen, biedt deze homegym mogelijk niet genoeg weerstands- of trainingsopties.
overzichtDe Bowflex Xtreme 2 SE-homegym is een investering van bijna $ 1.500, mist een bank en biedt beperkingen voor ervaren lifters, vooral diegenen met intense kracht- of spierdoelen.
het komt neer op
De Xtreme 2 SE van Bowflex is een veelzijdige homegym die een volledige lichaamstraining biedt. Het kan vooral handig zijn voor een beginnende of gemiddelde sporter.
Hoewel het hoge prijskaartje en het ontbreken van een bank sommige mensen misschien wegjagen, is dit product uitgerust met een weerstand van 95 kg, een gebruiksvriendelijk katrolsysteem en een geweldige garantie.
Als thuis trainen de beste of enige optie is die je hebt, biedt een homegym zoals deze veel van de basisprincipes die je in een commerciële sportschool zou vinden.
Koop hier de Bowflex Xtreme 2 SE.
