Helpen! Mijn peuter eet niet

Je hebt het allemaal geprobeerd: het onderhandelen, het smeken, de dinosaurusvormige kipnuggets. En toch eet je peuter niet. Klinkt bekend? Je bent niet alleen. Peuters zijn berucht om hun, ahem, selectiviteit als het om eten gaat.

Toch, na een langdurige hongerstaking van je kleintje, kun je je afvragen: heb je te maken met een alledaagse kieskeurige 'threenager' - of is dit een teken van een serieuzer probleem? En, hoe dan ook, hoe kun je de kwestie van een kind dat niet eet het beste benaderen?

Hoewel kieskeurig eten (of zelfs een tijdelijke onderbreking van het eten) meestal geen reden tot bezorgdheid is, zijn er momenten waarop het het beste is om professionele hulp te krijgen. We weten wanneer je de dokter moet bellen, wanneer je je mannetje moet staan ​​en hoe je de kans kunt vergroten dat je kind lid wordt van de Clean Plate Club.

Wat is normaal?

Net als de ups en downs van zindelijkheidstraining en af ​​en toe een dutje doen, hoort kieskeurig eten bij het opvoeden van peuters.

Als je peuter zijn neus opduikt bij absoluut alles wat je hem voorlegt, is dat waarschijnlijk geen weerspiegeling van je opvoedingsvaardigheden of een medisch probleem. Het is veel waarschijnlijker dat uw kind een normale ontwikkelingsfase doormaakt.

“Selectief (of‘ kieskeurig ’) eten komt vaak voor tussen 12 en 18 maanden”, zegt Yaffi Lvova, RDN, die zich richt op prenatale, baby- en peutervoeding. “De officiële term hiervoor is‘ voedselneofobie ’: de angst voor nieuw voedsel. Deze fase valt samen met het vermogen om te lopen. De heersende theorie is dat neofobie een beschermende maatregel is ten behoeve van een kind dat 'de grot uit is afgedwaald', om zo te zeggen. ''

Bovendien beginnen kinderen na een extreem snelle groei in het eerste levensjaar langzamer aan te komen. Dit kan hun honger natuurlijk verminderen, waardoor ze eerder geneigd zijn kleinere porties te eten.

De groeiende interesse van uw peuter in de wereld om hen heen kan ook bijdragen aan hun afnemende eetlust. Nu ze zoveel te zien en te doen hebben dat ze kunnen lopen, hebben ze misschien niet het geduld om aan een traditionele maaltijd te gaan zitten.

Het goede nieuws is dat kinderen van deze leeftijd vaak goed opletten als ze honger hebben werkelijk krijgt hun aandacht. Kinderartsen adviseren peuterouders al lang om “naar de week te kijken, niet naar de dag” als het om eten gaat. U zult bijvoorbeeld opmerken dat uw kind de hele week van goudviscrackers leeft, en dan plotseling op zaterdagavond een kipdiner eet.

Door bredere patronen in overweging te nemen, kunt u zien dat er in de loop van de tijd voldoende wordt opgenomen in plaats van op het moment. (Hoewel dat moment zeker verergerend kan zijn als het gaat om verspilde melk en couscous die in je tapijt wordt gemalen.)

Wanneer moet je de dokter bellen?

Hoewel kieskeurig eten een normale fase is voor de meeste peuters, is er zeker een tijd en plaats om de dokter te bellen. Uw kinderarts kan mogelijke onderliggende oorzaken voor het niet eten van uw kleintje uitsluiten of diagnosticeren, zoals gastro-intestinale stoornissen, slikproblemen, obstipatie, voedselgevoeligheden of autisme.

Volgens Lvova is het een goed idee om hulp te zoeken bij uw arts of een kinderdiëtist als uw kind:

• accepteert minder dan 20 voedingsmiddelen
• is afvallen
• houdt niet van of weigert hele voedselgroepen (granen, zuivelproducten, eiwitten, enz.)
• gaat meerdere dagen zonder eten
• zet zich in voor bepaalde voedselmerken of soorten verpakkingen
• heeft een andere maaltijd nodig dan de rest van het gezin
• is angstig in sociale situaties vanwege voedsel
• heeft een dramatische emotionele reactie op voedsel dat niet lekker is, zoals schreeuwen, wegrennen of het gooien van voorwerpen

Maaltijden succesvol maken

Ervan uitgaande dat er geen gezondheidsprobleem is waardoor uw peuter kieskeurig eet, is het tijd om creatief te worden! Hier zijn enkele tactieken die kunnen helpen om de maaltijd met uw kleintje succesvoller te maken.

Moedig onafhankelijkheid aan

Constante kreten van "Ik doe het!" kan frustrerend zijn, maar het verlangen van uw kind naar onafhankelijkheid is eigenlijk een handig hulpmiddel als het om eten gaat. Door ze het juiste niveau van zelfbeschikking te geven, ontstaat het gevoel van invloed waar peuters naar hunkeren, wat kan leiden tot beter eten.

Neem uw kind mee naar de keuken terwijl u maaltijden en snacks klaarmaakt, en moedig ze aan om verschillende soorten voedsel te ruiken, aan te raken en te observeren. Je kunt ze zelfs laten helpen met koken! Handelingen waarbij motorische vaardigheden worden gebruikt, zoals roeren, gieten of schudden, zijn allemaal eerlijk spel voor peuters (onder toezicht).

Stook tijdens de maaltijden het onafhankelijkheidsvuur op door keuze te bieden:

• "Wil je aardbeien of banaan?"
• "Zou je een vork of een lepel willen gebruiken?"
• "Moeten we de blauwe plaat of de groene plaat gebruiken?"

Het is verstandig om slechts één paar opties per maaltijd te gebruiken om uw kind niet te overweldigen, en dit werkt het beste als deze keuzes al deel uitmaken van de geplande maaltijd. Zelfs deze kleine persoonlijke keuzes kunnen de weg banen voor een beter humeur en meer interesse in eten.

Denk buiten de doos

Een deel van wat peuters leuk maakt, is de onvoorspelbaarheid. Ondergoed op het hoofd gedragen? Zeker. Een willekeurige sok als favoriet speelgoed? Waarom niet? Volg de onorthodoxe leiding van uw peuter tijdens de maaltijden door te experimenteren met verschillende bereidingen van voedsel. Als je kind geen fan is van gestoomde groenten, probeer ze dan geroosterd. Als gepocheerde kip onaangeroerd blijft, probeer het dan gegrild.

Hetzelfde principe geldt voor het wisselen van voedsel dat bij bepaalde maaltijden hoort. Als de eieren 's ochtends niet goed gaan, serveer ze dan bij het avondeten. En er is geen reden waarom vis of gevogelte de ontbijttafel niet kan sieren.

Maak er een familieaangelegenheid van

Op elke leeftijd valt er veel te zeggen over het sociale aspect van eten. Help uw peuter zich ontspannen en betrokken te voelen tijdens de maaltijden door waar mogelijk een prettige, ongestoorde omgeving te creëren. En maak geen aparte maaltijden voor je kleine eter, omdat dit de indruk kan wekken dat er een verschil is tussen 'kindervoeding' en 'volwassen eten'.

Blijf aanbieden

Je kunt je kind niet dwingen om te eten - en als je een extreem kieskeurige eter hebt, moet je misschien je definitie van succes tijdens de maaltijden opnieuw evalueren.

Maar geef niet op! Blijf een hap eten op het bord leggen en vestig niet te veel aandacht op het feit of uw peuter het eet of niet. Met de tijd en herhaalde blootstelling, zul je vooruitgang gaan zien.

Maaltijd- en snackideeën

Doorgewinterde ouders en professionals in de kinderopvang weten dat het maken van peutervriendelijke maaltijden en snacks vooral leuk is. Experimenteren met kleur, textuur en vorm op nieuwe manieren kan zelfs een koppige 2-jarige ervan overtuigen dat ze echt willen eten.

Hoewel je misschien geen tijd hebt om zelfgemaakte boerenkoolfrites te bakken of elke dag appelschijfjes in haaienkaken te veranderen, zijn er enkele kleinere aanpassingen die je kunt proberen tijdens de maaltijd en als tussendoortje:

• Gebruik koekjesmessen om fruit en groenten in vormen te snijden.
• Koop een pakje eetbare wiebelogen om aan voedsel toe te voegen.
• Leg eten op het bord van uw kind zodat het eruitziet als een gezicht of een ander herkenbaar beeld.
• Geef voedsel een gekke of fantasierijke naam, zoals ‘oranje wieltjes’ (in plakjes gesneden sinaasappels) of ‘boompjes’ (broccoli of bloemkool).
• Laat uw kind met zijn eten spelen - in ieder geval voor een korte tijd - om er een positieve houding tegenover te krijgen.

Houd er echter rekening mee dat er één populaire strategie is die sommige experts niet aanbevelen: gezond voedsel verstoppen in een kindvriendelijk pakket, á la verborgen spinazie-smoothies of stealth-vegetarische lasagne.

"Het probleem met deze methode is tweeledig", zegt Lvova. “Ten eerste is het kind zich er niet van bewust dat het voedsel eet en ervan geniet. Ten tweede is er een kwestie van vertrouwen. Door ongewenst voedsel te verbergen in geliefd voedsel, wordt een element van wantrouwen geïntroduceerd. "

Introductie van nieuwe voedingsmiddelen

Zelfs volwassenen kunnen op hun hoede zijn om nieuwe dingen te proberen. Dus als je peuter tofu of tonijn het zijoog geeft, probeer dan te onthouden dat verandering moeilijk is. Toch is het introduceren van nieuwe voedingsmiddelen een belangrijk onderdeel om uw kind te helpen gezond te eten en een breed gehemelte te ontwikkelen.

Om de kans te vergroten dat uw peuter iets nieuws probeert (en leuk vindt), moet u niet te veel tegelijk doen. Houd je aan één nieuw gerecht per dag en leg het niet op het bord van je kind.

De American Academy of Family Physicians adviseert om uw kind 1 eetlepel voedsel voor elk leeftijdsjaar aan te bieden. Deze portie (bijvoorbeeld 2 eetlepels van een bepaald voer voor een 2-jarige) is vaak kleiner dan een ouder denkt dat het zou moeten zijn.

Bij het introduceren van voedingsmiddelen helpt het vaak om ze in de context van iets bekends te plaatsen. Dit kan lijken op het aanbieden van een dipsaus zoals ketchup met bloemkool, rode paprika naast een bekende favoriet zoals maïs, of pizza met rucola. Nogmaals, mengen - niet verbergen - is de betere gok om uw kind te laten inzien dat nieuw voedsel niets is om bang voor te zijn.

Houdt uw kind van dineren in een restaurant? Dit kan ook een ideaal moment zijn om ze iets minder bekends te laten proberen. Voor minder risico op verspilling van voedsel (en geld), bestel je het meer exotische gerecht voor jezelf en nodig je je peuter uit om het te proberen.

Wat uw methode ook is, zorg ervoor dat u uw kind gaandeweg veel complimenten geeft. Een onderzoek uit 2020 suggereerde dat van de verschillende soorten 'prompts' die moeders gebruikten om hun kinderen aan het eten te krijgen - zoals hen onder druk zetten of dwingen - lof de enige strategie was die consequent werkte.

het komt neer op

Als het lijkt alsof uw peuter de etenstijd heeft gepasseerd, is het heel goed mogelijk dat dit een normale (hoewel irritante) fase van hun ontwikkeling is. Na verloop van tijd zullen hun smaak en gewoonten waarschijnlijk toenemen naarmate u doorgaat met het aanbieden van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.

Als een weigering om te eten dagenlang aanhoudt of uw kind een van de bovenstaande waarschuwingssignalen vertoont, wees dan niet bang om de expertise van een zorgverlener aan te boren.

Een onderzoek uit 2015 wees uit dat veel kieskeurige eters in de voorschoolse leeftijd die medische hulp nodig hebben, niet de hulp krijgen die ze nodig hebben. Dus maak je geen zorgen over het 'lastig vallen' van je kinderarts. Bellen of een afspraak maken kan u de broodnodige gemoedsrust geven. Peuteropvoeding is een zware klus, en soms heb je een expert nodig om je te helpen dingen uit te zoeken.