Er is iets tegenstrijdigs aan het ontwaken uit een nare droom. Hoewel een nacht slapen verjongend zou moeten zijn, kunnen nachtmerries ons belastend of op zijn minst zenuwachtig laten voelen.
Hoewel er veel theorieën zijn over dromen, zijn professionals het erover eens dat dromen het residu van de dag zijn. Dus als je met stress of angst leeft, kunnen je dromen dat weerspiegelen.
Heb je ooit een droom gehad waarin je naakt bent in het openbaar of te laat bent voor een test waarvan je je nooit realiseerde dat je die had? Dit zijn veelvoorkomende scenario's in dromen die worden veroorzaakt door stress en angst.
Het goede nieuws is dat ze volkomen natuurlijk zijn. Dat gezegd hebbende, ze zijn niet prettig om mee te maken. En hoewel er geen manier is om ze volledig te stoppen (en dat zou je eigenlijk niet moeten doen), zijn er manieren om ze te verzachten en de slaap een beetje rustiger te maken.
Waarom heb je stressdromen?
"Je droomt van stress omdat je gestrest bent", zegt Kevin Gilliland, PsyD, uitvoerend directeur van Innovation 360, en klinisch psycholoog. "Dat is het. Stress heeft fysieke gevolgen voor ons. Er zijn geweldige gegevens over stress die onze bloeddruk, onze medische toestand en pijn beïnvloedt. [Ons lichaam en onze geest] zijn erg met elkaar verbonden. Dus een van de plaatsen waar angst ons treft, is in onze slaap. "
Tijdens de slaap blijft het onderbewustzijn actief en verwerkt het de ervaringen van de dag. Stress en angst zijn verhoogde staten van opwinding, en hun triggers kunnen opdoemen in het onbewuste.
5 veelvoorkomende angstnachtmerries die misschien heel bekend in de oren klinken
Hoewel het moeilijk is om dromen te generaliseren, aangezien geen twee mensen hetzelfde zijn, zijn er een aantal stressdromen die consistent lijken te zijn. Dat gezegd hebbende, de analyse van elke droom is subjectief voor elk individu.
1. Iets belangrijks vergeten
Het vergeten van belangrijke gebeurtenissen in het dagelijks leven kan grote stress of angst veroorzaken, dus als u zich overdag angstig of gestrest voelt, kan dit tijdens de droomtijd overgaan in manifestaties.
Het vergeten van een test waarvoor je niet hebt gestudeerd, of een presentatie waarvan je niet wist dat je die op het werk moest doen, zijn veelvoorkomende stressdroomscenario's.
Wat zou het kunnen betekenen?
"Het is een gevoel van angst voor teleurstelling of voor mislukking.Als we angst en stress hebben, komt dit over op andere gebieden van ons leven. Het is niet verwonderlijk dat het overgaat in onze slaap ', zegt Gilliland over deze dromen.
2. Naakt zijn in het openbaar
Een andere veel voorkomende stressdroom is naakt opdagen op een openbare plek, of je gedragen op een manier die je in het middelpunt van de belangstelling plaatst, maar op een slechte manier.
Wat zou het kunnen betekenen?
“Dit klinkt van gevoelens en angsten voor kwetsbaarheid, schaamte en teleurstellende mensen. Het is deze angst dat we iets zullen vergeten en ontmaskerd zullen worden ”, zegt Gilliland.
3. Proberen te rennen, maar niet weg kunnen komen
Dit gevoel kan zich ook manifesteren als dromen over verdrinken, levend begraven worden of achtervolgd worden.
Wat zou het kunnen betekenen?
"Hoe voor de hand liggend het ook lijkt, deze droom is illustratief voor je overweldigd voelen, alsof je het niet gaat redden, en je een mislukkeling voelen", legt Gilliland uit.
4. Je huis in brand zien staan
Gilliland vertelt ons dat het huis voor veel mensen symboliseert wie ze zijn: hun zelf.
Wat zou het kunnen betekenen?
"Een droom in een brandend huis kan verschillende dingen betekenen, maar in wezen implodeert of verbrand je", merkt Gilliland op. “We zeggen het letterlijk: een kaars aan beide uiteinden branden, waardoor onze batterij langer meegaat. Is het een wonder dat als we gaan slapen die gevoelens in dromen verdwijnen? "
5. Vergeten waar u uw auto heeft geparkeerd
Hoewel het belangrijk is om niet te diep in te gaan op het generaliseren van wat dromen betekenen, zegt Gilliland dat hij deze specifieke droom heeft ervaren vanuit onzekerheid.
Wat zou het kunnen betekenen?
"Of je je nu schuldig voelt op je werk of in een relatie, je verhuist naar een stad of een nieuwe baan krijgt, het gaat erom dat je je niet verbonden voelt. Verbinding is een van die fundamentele menselijke elementen ”, zegt hij.
Is er een verschil tussen stress- en angstdromen?
Alleen in ernst. Stress kan goed voor ons zijn. “Maar als het zich begint op te bouwen, lopen we het risico dat het overstroomt en zorgen, fret en ongerustheid wordt. Het verschil is er een van ernst ”, legt Gilliland uit.
Hoe stressdromen op afstand te houden
Het is onwaarschijnlijk dat u helemaal geen stressdromen meer zult hebben. Stress maakt deel uit van het leven, en dromen zijn de sortering en verwerking van de dagelijkse bezigheden.
Dat gezegd hebbende, er zijn manieren waarop u uw stress en angst kunt verminderen, die in uw dromen kunnen overgaan en uw slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden.
1. Erken het
Als je midden in iets stressvols zit, erken dan dat het gebeurt. Er is niets mis met stress. Vaak doen alsof we het niet zien, maakt het erger.
"Omarm het feit dat je een stressvolle week hebt gehad en onthoud dat je zo niet zult leven", zegt Gilliland.
2. Controleer uw vitale functies
Vaak kunnen slaapgebrek en goede voeding stress en angst verergeren. Alcohol en cafeïne kunnen gevoelens van stress verhogen, dus overweeg beide met mate.
3. Ontwikkel een gezonde avondroutine
Doorwerken tot aan het slapengaan is iets dat velen van ons gewend zijn, maar het is een van de ergste dingen die we tegen stress kunnen doen. Taps langzaam af, maak een wandeling, zit en lees, of adem een paar minuten diep voordat je de lichten uitdoet.
4. Houd een droomdagboek bij
Dit kan u helpen uw dromen te begrijpen, inclusief hoe en waarom ze zich voordoen.
Heb je bijvoorbeeld een droom gehad die je bent vergeten je voor te bereiden op een werkpresentatie voordat er echt een groot project komt? Bedenk wat de oorzaak zou kunnen zijn van waarom u stress voelt rond dat project of de druk om het succesvol te laten zijn.
Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat u niet bang hoeft te zijn voor dromen, zelfs niet voor dromen die bijzonder beangstigend lijken.
"Dromen zijn gewoon een andere bron van gegevens", zegt Gilliland. 'Kijk terug op de week en beoordeel het opnieuw. Het is gewoon je geest die kauwt op dingen die gedurende de dag zijn gebeurd. Dat is alles, en er is geen reden om bang te zijn. "
