Overzicht
Diabetes is een ernstige, chronische ziekte die tot veel complicaties kan leiden. Maar het hoeft je leven niet te beheersen.
Uw A1C-niveau laten testen, vooral als u risico loopt om diabetes type 2 te ontwikkelen, is een goede manier om voor uzelf te zorgen. Een vroege diagnose helpt u om een behandeling te krijgen voordat complicaties kunnen optreden.
Wat is de A1C-test?
De A1C-test is een bloedtest die op diabetes screent. Als u diabetes heeft, laat het zien of de behandeling werkt en hoe goed u de aandoening onder controle houdt. De test geeft informatie over de gemiddelde bloedsuikerspiegel van een persoon gedurende een periode van twee tot drie maanden vóór de test.
Het aantal wordt gerapporteerd als een percentage. Als het percentage hoger is, geldt dat ook voor uw gemiddelde bloedglucosespiegel. Dit betekent dat uw risico op diabetes of gerelateerde complicaties hoger is.
Wat meet de A1C-test?
A1C is een van de belangrijkste tests die worden gebruikt voor de diagnose en het beheer van diabetes. Het kan testen op diabetes type 1 en type 2, maar niet op zwangerschapsdiabetes. De A1C-test kan ook de kans voorspellen dat iemand diabetes krijgt.
De A1C-test meet hoeveel glucose (suiker) aan hemoglobine is gehecht. Dit is het eiwit in rode bloedcellen. Hoe meer glucose eraan vastzit, hoe hoger de A1C.
De A1C-test is baanbrekend omdat:
- Het is niet nodig om te vasten.
- Het geeft een beeld van de bloedsuikerspiegels over een periode van weken tot maanden in plaats van in één keer, zoals nuchtere suikers.
- Het kan op elk moment van de dag worden gedaan. Dit maakt het voor artsen gemakkelijker om nauwkeurige diagnoses te stellen en te stellen.
Wat betekenen de scores?
Volgens de National Institutes of Health is een normale A1C minder dan 5,7 procent. Als uw score tussen de 5,7 en 6,4 procent ligt, is de diagnose prediabetes.
Als u prediabetes heeft, loopt u het risico om binnen 10 jaar diabetes type 2 te ontwikkelen. Maar u kunt stappen ondernemen om het ontwikkelen van diabetes te voorkomen of uit te stellen. Als u positief test op prediabetes, kunt u het beste elk jaar opnieuw worden getest.
U krijgt waarschijnlijk de diagnose diabetes type 2 als uw A1C 6,5 procent of hoger is. Voor veel mensen met een gevestigde diagnose van diabetes kan het risico op complicaties verminderen door uw A1C-waarden onder de 7 procent te houden.
Als u de diagnose prediabetes of diabetes krijgt, kan uw arts een thuismonitor voorschrijven waarmee u uw bloedsuikerspiegel zelf kunt testen. Overleg met uw arts wat u moet doen als de resultaten te hoog of te laag voor u zijn.
Hoe u uw score kunt verlagen
U kunt uw A1C verlagen door wijzigingen aan te brengen in uw:
- oefeningsregime
- eetpatroon
- medicatie
Als u al diabetes heeft en medicijnen gebruikt die een lage bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken, zoek dan uit wat uw optimale niveaus zijn. Bij mensen die risico lopen op hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel), is het bijvoorbeeld misschien niet veilig om hun A1C-niveau onder de 7 procent te houden.
De medicijnen die de nuchtere bloedsuikers verlagen, verlagen ook uw A1C-spiegel. Sommige medicijnen hebben voornamelijk invloed op uw bloedsuikers na een maaltijd. Dit worden ook wel postprandiale bloedsuikers genoemd.
Deze medicijnen zijn onder meer sitagliptine (Januvia), repaglinide (Prandin) en andere. Hoewel deze medicijnen de nuchtere glucosewaarden niet significant verbeteren, verlagen ze toch uw A1C-spiegel vanwege de afname van glucosepieken na de maaltijd.
Hier zijn zes manieren om uw A1C te verlagen:
1. Maak een plan
Maak een inventarisatie van uw doelen en uitdagingen. Een plan helpt je bij het vinden van je grootste uitdagingen, zoals:
- gewicht verliezen
- oefenen
- omgaan met stress
- gezond eten
Planning helpt je ook bij het stellen van doelen. Vorm kleine stappen die u kunt nemen om uw doelen binnen een redelijke tijd te bereiken.
2. Stel een diabetesbeheersplan op
Als u diabetes heeft, stel dan samen met uw arts een diabetesbehandelingsplan op. Uw plan moet het volgende bevatten:
- contactpersonen voor noodgevallen
- medische instructies
- medicatie lijst
- beoogde bloedglucosespiegels
- instructies voor het testen
- informatie over hoe vaak u moet testen
- plannen hoe u lage bloedsuikers kunt corrigeren
Iedereen op dezelfde lijn houden is de beste manier om diabetes veilig te beheren en uw A1C-waarden te verlagen.
3. Houd bij wat je eet
Gebruik een online tool of print een grafiek om bij te houden wat je eet en wanneer je eet. Door bij te houden wat u eet, wordt u zich bewust van voedsel en gedrag dat u kunt veranderen om uw A1C te verlagen. Dit kan u ook helpen uw inname van koolhydraten te controleren, wat belangrijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
4. Eet gezond
Doe het volgende om gezond te eten:
- Neem minder calorieën binnen dan u verbrandt.
- Kies voedingsmiddelen met minder transvetten en minder toegevoegde suikers.
- Eet minder bewerkte voedingsmiddelen.
Neem een tip uit het boek "Food Rules" van Michael Pollan: "Als het van een plant komt, eet het dan; als het van een plant is gemaakt, niet doen. " U hoeft dus niet te voorkomen dat u "gezonde" koolhydraten eet om uw A1C te verlagen.
Het beheren van diabetes en het verlagen van A1C gaat over het bijhouden van hoeveel koolhydraten u tegelijkertijd eet. Het is goed om gezondere, voedzame koolhydraten te kiezen, zoals fruit of zoete aardappelen. Maar zorg ervoor dat u rekening houdt met hoeveel u tegelijkertijd eet.
De meeste mensen hebben ongeveer 45 tot 60 gram koolhydraten nodig per hoofdmaaltijd en ongeveer 15 tot 30 gram per tussendoortje. Als je bijvoorbeeld van watermeloen wilt genieten, reken dan op ongeveer 11 gram koolhydraten per in blokjes gesneden 1 kopje.
5.Stel een doel voor gewichtsverlies in
Afvallen is belangrijk als u te zwaar bent. Maar u kunt diabetes niet onder controle houden met rage diëten. Levenslange veranderingen zijn de sleutel. Het eten van gezond, heel voedsel met weinig vet en calorieën dat past bij uw levensstijl, zal u helpen om uw leven te veranderen.
Houd een vet- en calorieteller bij om u te helpen slimme keuzes te maken. Zelfs het verliezen van 5 tot 10 procent van het lichaamsgewicht verkleint de kans op diabetes met 58 procent. Kleine bedragen maken een groot verschil.
6. Kom in beweging
Verhoog uw activiteitenniveau om uw A1C-niveau voorgoed te verlagen. Begin met een wandeling van 20 minuten na de lunch. Bouw tot wel 150 minuten extra activiteit per week op.
Vraag eerst een bevestiging van uw arts voordat u uw activiteitsniveau verhoogt. In het diabetespreventieprogramma van de Universiteit van Pittsburgh was actiever zijn de sleutel tot het verminderen van het risico op het ontwikkelen van diabetes.
Onthoud: elke oefening is beter dan geen oefening. Het is aangetoond dat zelfs elk uur twee minuten opstaan het risico op diabetes helpt verminderen.
