Droogt alcohol je uit?

Ja, alcohol kan je uitdrogen.

Alcohol is een diureticum. Het zorgt ervoor dat uw lichaam vloeistoffen uit uw bloed verwijdert via uw niersysteem, waaronder de nieren, urineleiders en blaas, veel sneller dan andere vloeistoffen.

Als u niet genoeg water drinkt met alcohol, kunt u snel uitgedroogd raken.

Dus wat kunt u doen om ervoor te zorgen dat u niet die beruchte katerhoofdpijn krijgt die wordt veroorzaakt door uitdroging? Laten we eens kijken en wat achtergrondinformatie krijgen over waarom alcohol je überhaupt uitdroogt.

Waarom droogt alcohol uit?

Hier zijn enkele manieren waarop alcohol uw lichaam beïnvloedt en enkele redenen waarom u sneller uitgedroogd kunt raken:

Je drinkt op een lege maag

Nadat u iets heeft gedronken, gaat zowel de vloeistof als de alcoholinhoud van de drank door uw maagwand en dunne darm in de bloedbaan.

Als u op een lege maag drinkt, kan alcohol binnen enkele minuten in de bloedbaan worden opgenomen. Maar als u water drinkt of eet terwijl u alcohol drinkt, kan het veel langer duren.

Alcohol begint zich op te hopen in uw bloedbaan

Nadat het in uw bloedbaan is gekomen, kan alcohol zich overal in uw lichaam verplaatsen. Dit omvat je hersenen, daarom voel je je gek en wordt je beoordelingsvermogen verminderd als je zoemt of dronken bent.

Alcohol kan zelfs in de longen terechtkomen en vrijkomen wanneer u uitademt. Dit is de reden waarom blaastesters vaak worden gebruikt om te controleren of iemand dronken rijdt. Deze test meet de alcoholconcentratie in het bloed (BAG), of de hoeveelheid alcohol in uw bloed.

Alcohol wordt langzaam door het lichaam omgezet

Het metabolisme van uw lichaam kan sommige componenten van alcohol omzetten in voedingsstoffen en energie. Dit gebeurt met een snelheid van ongeveer één biertje, een klein glas wijn of één shot sterke drank per uur.

Alcohol wordt in de lever omgezet en begint als een diureticum te werken

Wanneer alcohol wordt verwerkt door enzymen in de lever, wordt het omgezet in een grote hoeveelheid aceetaldehyde. Deze veel voorkomende stof kan in hoge doses giftig worden. Om deze stof af te breken en uit het lichaam te verwijderen, doet uw lever het meeste werk om er acetaat van te maken.

Alcohol vermindert ook de hoeveelheid vasopressine die uw lichaam aanmaakt. Vasopressine is een antidiuretisch hormoon. Het zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt, wat doorgaans de hoeveelheid urine die uw nieren maken beperkt.

De werking van het onderdrukken van dit hormoon verergert het diuretisch effect en leidt tot uitdroging.

De componenten van alcohol worden uit het lichaam gespoeld

Acetaat en andere afvalproducten worden vervolgens uit het lichaam verwijderd als kooldioxide en water, voornamelijk via de longen. Hoewel de nieren afvalproducten verwijderen, is het meeste waterverlies te wijten aan het effect van vasopressine.

Water wordt veel sneller weggespoeld dan alcohol wordt verwerkt. Dit kan uw BAG aanzienlijk verhogen als u de voorraad van uw lichaam niet aanvult met een paar slokjes water terwijl u drinkt.

Als u meer alcohol drinkt terwijl uw lichaam uw vorige drankjes nog aan het verwerken is, kan uw BAG snel stijgen.

Droogt het de huid of spieren uit?

Benieuwd wat er in je lichaam gebeurt als je uitgedroogd bent door alcohol? Hier is een kort overzicht van wat er gebeurt:

• Volgens een onderzoek uit 2013 kan je huid acne ontwikkelen door veranderende hormoonspiegels en oxidatieve stress als gevolg van alcoholgebruik.
• Je spieren kunnen stijf of verkrampt worden en zelfs massa verliezen als je na verloop van tijd te veel alcohol drinkt. Dit staat bekend als alcoholische myopathie.
• Uw lever kan beschadigd raken door overmatige vet- en eiwitophoping, evenals door littekens, wat kan leiden tot leverziekte en cirrose.
• Uw nieren kunnen worden beschadigd door hoge bloeddruk en gifstoffen terwijl ze alcoholcomponenten in de urine verwerken.
• Volgens een onderzoek uit 2013 kunnen je hersenen enkele van hun belangrijkste cognitieve functies verliezen, zoals keuzes maken en reageren op je omgeving.

Wat u moet doen als u uitgedroogd bent

Hier zijn enkele door de wetenschap onderbouwde tips voor wat u kunt doen als u al uitgedroogd bent of een kater heeft door het nuttigen van te veel alcohol:

• Eet wat eten. Voedsel kan niet alleen uw bloedsuikerspiegel op peil houden, het kan ook de pijn en het ongemak van een katerhoofdpijn verminderen. Kies voor eiwitrijk, vitaminerijk voedsel zoals eieren, noten en spinazie.
• Drink met elektrolyt verrijkt water of sportdranken. Deze kunnen u helpen sneller te rehydrateren dan alleen gewoon water.
• Neem een ​​niet-steroïde ontstekingsremmer (NSAID). NSAID's zoals ibuprofen beperken de productie van enzymen die bijdragen aan migraine en hoofdpijn. Dus het nemen van een NSAID zoals ibuprofen kan een katerhoofdpijn helpen voorkomen.
• Oefening. Door wat lichte lichaamsbeweging te doen, kunt u uw stofwisseling stimuleren en uw lichaam helpen sneller van alcohol af te komen.
• Ga slapen. Laat je lichaam rusten.
• Gebruik de volgende ochtend geen alcohol. Dit kan je kater erger maken.
• Drink koffie of thee. Deze kunnen u helpen wakker te worden, maar zorg ervoor dat u ook veel water drinkt, aangezien ze beide diuretica zijn.

Hoe uitdroging te voorkomen

Voordat u een avondje gaat drinken, volgen hier enkele praktische tips om de effecten van uitdroging tijdens het drinken van alcohol te voorkomen:

• Vul je maag met vitaminerijk voedsel. Het consumeren van gezond voedsel kan helpen om de vitamines die u mogelijk verliest als u drinkt in evenwicht te brengen.
• Drink veel water. Neem bijvoorbeeld minstens één glas water van 16 ounce bij elk 12 ounce bier of 4 tot 6 ounce sterke drank. Water kan uw vocht aanvullen en u helpen gehydrateerd te blijven.
• Blijf bij lichtgekleurde dranken. Donkere, gedistilleerde likeuren zoals whisky en cognac bevatten grote hoeveelheden soortgenoten, zoals tannines en aceetaldehyde. Congeneren kunnen je sneller uitdrogen en een kater erger maken, volgens een onderzoek uit 2010.
• Ken jezelf. Iedereen verwerkt alcohol op een andere manier, dus drink in het tempo waarin u zich prettig voelt. Als u zich duizelig, misselijk of zwak begint te voelen, schakel dan over op water of eet gezond voedsel.
• Doe het rustig aan. Drink één drankje per uur, zodat uw lichaam de tijd heeft om de alcohol te verwerken en uw BAG te verlagen.
• Beperk uw dagelijkse inname. De Mayo Clinic suggereert één drankje per dag voor vrouwen van alle leeftijden en twee voor mannen onder de 65.

het komt neer op

De sleutel tot het voorkomen van uitdroging is door te letten op hoe uw lichaam op alcohol reageert.

Sommige mensen kunnen een drankje of twee verdragen, of mogelijk meer na het nuttigen van voedsel of water. Maar anderen kunnen de effecten van alcohol beginnen te voelen na één drankje of minder. Er zijn veel factoren die een rol spelen bij de manier waarop uw lichaam alcohol verwerkt, waaronder:

• leeftijd
• geslacht
• gewicht
• genen

Volg drinkgedrag dat het beste bij u past, niet wat iedereen doet. En bovenal is het beperken van uw alcoholgebruik in het algemeen de beste manier om uitdroging te voorkomen.

Een paar drankjes drinken kan leuk zijn, maar uitgedroogd of een kater is dat wel niet​Het is aan jou om te beslissen of de geneugten van alcohol de mogelijke effecten van de volgende dag waard zijn.