Veel mensen zweren bij muziek als een handig hulpmiddel om te studeren en te werken. Anderen vinden het onmogelijk om zich te concentreren met enig achtergrondgeluid.
Muziek biedt veel voordelen, waaronder:
- verbeterde stemming
- verhoogde motivatie
- verbeterde geheugen- en hersenstimulatie
- beter beheer van pijn en vermoeidheid
Met dit in gedachten lijkt het misschien redelijk logisch dat muziek je studiesessies kan verbeteren. Maar niet iedereen is het daarmee eens. Dus wat is de deal - helpt het of niet?
Muziek beïnvloedt niet iedereen op dezelfde manier, dus het antwoord op deze vraag is ingewikkelder dan een duidelijk 'ja' of 'nee'.
Dat gezegd hebbende, het is zeker waar dat sommige soorten muziek kan verhoog de concentratie en het geheugen en verhoog de alertheid.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de voor- en nadelen van studeren met muziek en om enkele tips te krijgen om het meeste uit je studie-afspeellijst te halen.
Hoe het kan helpen
Het zou fantastisch zijn als je een afspeellijst of nummer zou kunnen toevoegen waarmee je een reeks opgaven kunt uitschakelen of al die datums voor je geschiedenisfinale kunt onthouden, nietwaar?
Helaas is muziek niet zo krachtig. Het helpt meestal op indirecte manieren, maar die voordelen kunnen nog steeds een groot verschil maken.
Het kan je motiveren
Als je ooit hebt geworsteld met een lange, vermoeiende nacht van huiswerk, kan het zijn dat je besluit om te blijven studeren al lang voordat je klaar was, afzwakte.
Misschien heb je jezelf een beloning beloofd om door de studiesessie heen te komen, zoals de laatste aflevering van een programma dat je leuk vindt of je favoriete afhaalmaaltijd.
Onderzoek uit 2019 suggereert dat muziek dezelfde beloningscentra in je hersenen kan activeren als andere dingen die je leuk vindt. Jezelf belonen met je favoriete muziek kan de motivatie zijn die je nodig hebt om nieuwe informatie te leren.
Als je de voorkeur geeft aan muziek die niet goed werkt om te studeren (meer hierover hieronder), kan het luisteren naar je favoriete liedjes tijdens studiepauzes je motiveren om harder te studeren.
Het verbetert je humeur
Muziek motiveert je niet alleen. Het kan ook helpen om stress te verminderen en een positievere mentaliteit te bevorderen.
Onderzoek wijst uit dat een goed humeur over het algemeen uw leerresultaten verbetert. Als u zich goed voelt, zult u waarschijnlijk meer succes hebben met het bestuderen en leren van nieuw materiaal.
Studeren kan stressvol zijn, vooral als je de stof niet helemaal begrijpt. Als je je overweldigd of overstuur voelt, kan het opzetten van wat muziek je helpen ontspannen en effectiever te werken.
Het kan de focus vergroten
Volgens een studie uit 2007 van de Stanford University School of Medicine kan muziek - met name klassieke muziek - je hersenen helpen nieuwe informatie gemakkelijker op te nemen en te interpreteren.
Je brein verwerkt de overvloed aan informatie die het van de wereld om je heen ontvangt door het op te splitsen in kleinere segmenten.
De onderzoekers vonden bewijs dat suggereert dat muziek je brein op zo'n manier kan betrekken dat het ze traint om beter op gebeurtenissen te letten en voorspellingen te doen over wat er zou kunnen gebeuren.
Hoe helpt dit je bij het studeren? Als je moeite hebt om nieuw materiaal te begrijpen, kan het luisteren naar muziek dit proces gemakkelijker maken.
Je kunt het vermogen om betere voorspellingen te doen over gebeurtenissen ook koppelen aan redeneervaardigheden.
Verbeterde redeneervaardigheden zullen u niet helpen om antwoorden uit de lucht te halen tijdens het examen. Maar u zou een verschil kunnen opmerken in uw vermogen om uw weg naar deze antwoorden te beredeneren op basis van de informatie die u hebt Doen hebben.
Ander onderzoek ondersteunt ook muziek als een mogelijke methode om de focus te verbeteren.
In een onderzoek uit 2011 onder 41 jongens bij wie ADHD was vastgesteld, leidde achtergrondmuziek sommige jongens af, maar het leek te leiden tot betere prestaties in de klas voor anderen.
Het kan u helpen nieuwe informatie te onthouden
Volgens een onderzoek uit 2014 leek het luisteren naar klassieke muziek oudere volwassenen te helpen beter te presteren op het gebied van geheugen- en verwerkingstaken.
Deze bevindingen suggereren dat bepaalde soorten muziek het geheugenvermogen en andere cognitieve functies kunnen helpen verbeteren.
Muziek helpt uw hersenen te stimuleren, vergelijkbaar met de manier waarop lichaamsbeweging uw lichaam stimuleert.
Hoe meer je je spieren traint, hoe sterker ze worden, toch? Door uw hersenen een cognitieve training te geven, kunt u deze op een vergelijkbare manier versterken.
Hoe het kan pijn doen
Niet iedereen vindt muziek nuttig voor taken die concentratie vereisen.
Het kan je afleiden
Een belangrijk deel van de impact van muziek ligt in het vermogen om af te leiden.
Als je je verdrietig of gestrest voelt, kan het helpen om jezelf op te vrolijken door jezelf af te leiden met je favoriete deuntjes.
Maar afleiding is waarschijnlijk niet wat u zoekt als u de boeken moet lezen.
Als je je standpunt in een scriptie probeert te verdedigen of een moeilijke calculusvergelijking oplost, kan muziek die te hard of te snel is, je gedachten onderbreken en je proces belemmeren.
Het kan een negatief effect hebben op het werkgeheugen
Werkgeheugen verwijst naar de informatie die u gebruikt voor het oplossen van problemen, leren en andere cognitieve taken.
U gebruikt werkgeheugen wanneer u probeert te onthouden:
- items op een lijst
- stappen voor het oplossen van een wiskundig probleem
- een opeenvolging van gebeurtenissen
De meeste mensen kunnen met een paar stukjes informatie tegelijk werken. Een hoge werkgeheugencapaciteit betekent dat u meer materiaal kunt verwerken.
Onderzoek suggereert echter dat het luisteren naar muziek de capaciteit van het werkgeheugen kan verminderen.
Als je al moeite hebt met het manipuleren van meerdere stukjes informatie, kan het luisteren naar muziek dit proces nog uitdagender maken.
Het kan het begrijpend lezen verminderen
Bepaalde soorten muziek, waaronder snelle muziek, luide muziek en muziek met songteksten, kunnen het moeilijker maken om leesmateriaal te begrijpen en op te nemen.
Of je nu naar een avond Victoriaanse literatuur kijkt of een een-op-een keer met je biologieboek, zachte klassieke muziek met een langzaam tempo is misschien een betere keuze.
Welke muziek werkt het beste?
Naar muziek luisteren terwijl je studeert of werkt, maakt je niet altijd minder productief of efficiënt.
Als je liever met muziek studeert, hoef je het niet op te geven. Als u deze tips in gedachten houdt, kunt u de meest nuttige muziek voor werk en studie vinden:
- Vermijd muziek met teksten. Alle muziek met teksten in een taal die u begrijpt, zal waarschijnlijk meer afleidend dan nuttig blijken te zijn.
- Kies langzame, instrumentale muziek. Bestaand onderzoek richt zich over het algemeen op klassieke muziek, maar als je niet van dit genre houdt, kun je ook denken aan soft electronic, space of ambient - het soort dat je misschien hoort in een spa of tijdens een massage.
- Vermijd verrassende of experimentele muziek. Muziek die abrupt verandert of een vast ritme mist, kan je doen gissen over wat je kunt verwachten. Dit kan uw hersenen afleiden en ervoor zorgen dat u zich niet op uw werk kunt concentreren.
- Houd het volume laag. Studiemuziek moet op een achtergrondvolume blijven. Als het te luid is, kan het uw denkproces verstoren.
- Blijf bij nummers waar je geen sterke gevoelens over hebt. Luisteren naar muziek waar je van houdt of een hekel aan hebt, kan van invloed zijn op je concentratievermogen.
- Stream indien mogelijk commerciële gratis muziek. Stel je voor: je luistert naar je instrumentale Pandora-station wanneer een toiletpapierreclame binnenkomt, je irriteert en je gedachtegang ontspoort. Genoeg gezegd.
Andere geluiden om te proberen
Zelfs als muziek je niet helpt om je te concentreren, vind je het misschien moeilijk om in volledige stilte te werken.
Het probleem met stilte is dat het meestal zo is niet compleet.Geluiden van kamergenoten, kinderen, buren, collega's, verkeer enzovoort kunnen een constante verstoring worden en ervoor zorgen dat u niets gedaan krijgt.
Klinkt bekend? Als dat het geval is, kunt u overwegen om andere soorten audio uit te proberen.
De natuur klinkt
Als u liever buiten bent dan op uw kantoor of bureau, kunnen zachte natuurgeluiden zorgen voor een ontspannen sfeer die uw werk aangenamer maakt.
Je hebt tal van mogelijkheden:
- watervallen en stromende rivieren
- oceaangolven
- regen
- vogelgezang en ritselende bladeren
U kunt natuurgeluiden vinden op YouTube, Pandora en andere streamingdiensten.
witte ruis
Als willekeurige geluiden op de achtergrond uw concentratie onderbreken, kan witte ruis, die achtergrondgeluiden dempt, u helpen uw aandacht vast te houden.
Een studie uit 2017 suggereert ook dat witte ruis kan helpen bij het verbeteren van leren en geheugen.
Probeer het eens met een witte ruismachine of online generator, zoals de gratis app A Soft Murmur. Misschien heb je zelfs al een paar generatoren voor witte ruis in huis: zet gewoon je radio op statische elektriciteit of zet een ventilator aan.
Binaurale beats
Hoewel onderzoek naar binaurale beats nog in de kinderschoenen staat, suggereren beperkt onderzoek en anekdotische rapporten dat binaurale beats de concentratie en het vermogen om aan het werk te blijven kunnen helpen, vooral voor mensen met ADHD.
Binaurale beats zijn een auditieve illusie die wordt geproduceerd wanneer u twee verschillende geluiden tegelijkertijd hoort, één in elk oor.
Deze geluiden hebben vergelijkbare frequenties, maar ze zijn niet precies hetzelfde. Je hersenen nemen het verschil tussen deze twee geluidsfrequenties - zeg 187 Hertz (Hz) in het linkeroor, 201 Hz in het rechter oor - en produceren een derde geluid met de frequentie van dit verschil, oftewel 14 Hz. Dit is het geluid dat je hoort.
Velen vinden deze hartslagstimulaties gunstig voor een reeks problemen, waaronder:
- ongerustheid
- onoplettendheid
- slapeloosheid
het komt neer op
Muziek kan je humeur verbeteren en je gemotiveerder voelen om belangrijke taken aan te pakken, maar het werkt niet altijd als studiemiddel.
Zelfs mensen die van muziek houden, vinden het misschien niet zo handig als ze zich proberen te concentreren.
Door zorgvuldig muziek te kiezen, kun je de voordelen maximaliseren, maar als je nog steeds moeite hebt om je te concentreren, kan het helpen om in plaats daarvan witte ruis of andere audio-opties te overwegen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
