Overzicht
We ervaren allemaal wel eens stress. Of het nu gaat om dagelijkse chronische stress of incidentele hobbels op de weg, stress kan ons op elk moment besluipen.
Wat je misschien niet weet over stress, is dat het niet allemaal slecht is. In feite kunnen we eustress of positieve stress net zo vaak ervaren als negatieve stress.
Eustress versus nood
Wat is eustress?
Als het idee van positieve stress nieuw voor je is, ben je niet de enige. De meesten van ons stellen alle stress gelijk aan negatieve ervaringen.
Klinisch psychiater Dr. Michael Genovese zegt dat we stress zelden als iets positiefs beschouwen, maar eustress is precies dat - positieve stress. "Opwindende of stressvolle gebeurtenissen veroorzaken een chemische reactie in het lichaam", legde hij uit.
Eustress is meestal een product van zenuwen, die kunnen worden opgewekt bij een leuke uitdaging. Genovese zegt dat dit belangrijk is omdat, zonder eustress, ons welzijn kan lijden.
"Eustress helpt ons gemotiveerd te blijven, doelen te bereiken en ons goed te voelen in het leven", voegde hij eraan toe.
Wat is nood?
In termen van tegenstellingen bevinden distress en eustress zich aan beide uiteinden van het spectrum. In tegenstelling tot eustress kan angst ervoor zorgen dat u zich overweldigd voelt omdat uw middelen (fysiek, mentaal, emotioneel) ontoereikend zijn om te voldoen aan de eisen waarmee u wordt geconfronteerd.
Erkende professionele adviseur Casey Lee, MA, zegt dat dit soort negatieve stress kan leiden tot angst, depressie en verminderde prestaties.
Wat maakt eustress ‘goede stress’?
Werken en leven buiten onze comfortzone is een goede zaak. Pas als we ons overweldigd voelen, kan stress negatief worden. Dat maakt eustress zo'n belangrijk onderdeel van onze algehele gezondheid.
"Eustress produceert positieve gevoelens van opwinding, vervulling, betekenis, voldoening en welzijn", zei Lee. Hij legt uit dat eustress goed is omdat je je zelfverzekerd, adequaat en gestimuleerd voelt door de uitdaging die je ervaart door de stressfactor.
Psycholoog Dr. Kara Fasone zegt dat eustress alles te maken heeft met jezelf voldoende uitdagen zonder al je middelen te besteden. Dit soort stress stelt je in staat om te groeien op drie gebieden:
- Emotioneel kan eustress resulteren in positieve gevoelens van tevredenheid, inspiratie, motivatie en flow.
- Psychologisch helpt eustress ons bij het opbouwen van onze zelfredzaamheid, autonomie en veerkracht.
- Fysiek helpt eustress ons ons lichaam op te bouwen (bijvoorbeeld door een uitdagende training te voltooien).
Wat zijn enkele voorbeelden van eustress?
U kunt eustress op alle gebieden van uw leven vinden. Van werk- en interpersoonlijke relaties tot thuis- en gezinsrelaties, er zijn talloze mogelijkheden om positieve stress te ervaren.
Fasone deelt enkele manieren waarop u eustress in uw leven kunt zien verschijnen:
Eustress op het werk
Een voorbeeld van eustress op het werk is het aannemen van een nieuw project dat u aanmoedigt om bestaande sterke punten te benutten (wat ongelooflijk stimulerend kan zijn) en waarbij u bestaande vaardigheden moet aanscherpen of nieuwe moet leren.
Werkgerelateerde projecten zullen alleen eustress stimuleren als ze uitdagend maar realistisch zijn. Als deadlines onrealistisch krap zijn, je aan het jongleren bent met talloze projecten (een onrealistische werkdruk) of met een giftige teamcultuur werkt, is de kans groter dat je leed en de negatieve gevolgen daarvan ervaart.
Eustress in persoonlijke interesses
Het stellen van uitdagende doelen rond uw interesses of passies is een ander voorbeeld van eustress. Als mensen hebben we een aangeboren vermogen om te leren. Nieuwe dingen leren kan een uitdaging zijn. En het vergroten van expertise op een bepaald gebied gaat niet in een rechte lijn.
Er is typisch die leerfase waarin je absoluut verschrikkelijk bent. Maar je leert van die fouten. Als je kleine overwinningen begint te zien en doorgaat met het opbouwen van je zelfredzaamheid, word je gemotiveerd om te blijven leren en jezelf te verbeteren.
Eustress en reizen
Reizen is inherent stressvol, vooral als je een verre plek met een andere taal en gebruiken verkent.
Tegelijkertijd dompel je jezelf onder in een nieuwe en interessante plek, met verschillende soorten voedsel om van te genieten, nieuwe plekken om te zien en een hele cultuur om te ervaren.
Hoewel stressvol, is reizen voor veel mensen een eye-opening ervaring die positief wordt bekeken.
Eustress en fysieke conditionering
Fysiek wordt eustress geïllustreerd door uw lichaam uit te dagen (bijv. Gewichtheffen) om groei te stimuleren (in dit geval kracht, uithoudingsvermogen en spiergroei).
In de sportschool of buiten op een wandelpad, zou je kunnen jammen op je deuntjes en volledig gericht op je training. Je realiseert je misschien niet eens hoe vermoeiend het werk is geworden, omdat je in het moment zit.
Wat zijn manieren om meer positieve stress in uw leven op te nemen?
De kans is groot dat u al positieve stress in uw leven opneemt. Maar als u op zoek bent naar manieren om van eustress een onderdeel van uw dagelijkse leven te maken, deelt Fasone een paar ideeën om u op weg te helpen:
- Leer elke dag iets nieuws, groot of klein.
- Duw jezelf buiten je comfortzone op het werk. Dit kan betekenen dat je een nieuwe verantwoordelijkheid op je neemt of een nieuwe vaardigheid ontwikkelt.
- Oefening, oefen, oefen!
- Leer hoe u doelen stelt (persoonlijk en professioneel) die uitdagend en realistisch zijn. Houd uw voortgang bij om uzelf verantwoordelijk te houden.
Lees meer over manieren om met negatieve stress om te gaan en uw gezondheid en humeur te verbeteren.
Productieve positieve stress
Stress, zowel positief als negatief, is een normaal onderdeel van het leven. We hebben misschien geen controle over een deel van de negatieve stress die we ervaren, maar we kunnen manieren zoeken om meer eustress in ons leven op te nemen.
.jpg)
