De griep bestrijden
Het gebeurt de hele tijd: een familielid krijgt griep en voordat je het weet, heeft alle anderen het ook. Griepbacteriën kunnen zich verspreiden zelfs voordat de symptomen verschijnen, en u kunt anderen besmetten tot een week nadat u voor het eerst ziek bent geworden. Door thuis een paar eenvoudige regels te oefenen, kunt u uw gezin gezond houden en voorkomen dat de griep zich verspreidt.
1. Laat u vaccineren
Volgens gezondheidsdeskundigen is vaccineren het allerbelangrijkste dat u kunt doen om griep te voorkomen. Er zijn nu vier hoofdtypen seizoensgriepvaccins. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan dat iedereen van 6 maanden en ouder die niet eerder een slechte reactie heeft gehad of geen allergie voor eieren of kwik heeft, een griepvaccinatie krijgt.
De Food and Drug Administration (FDA) heeft de specifieke soorten griepprikken aanbevolen voor de volgende mensen:
Standaard griepprik: dit wordt aanbevolen voor iedereen van 6 maanden en ouder.
Intradermale griepprik: De intradermale griepprik wordt in de huid toegediend in plaats van in de spier. Het gebruikt een kleinere naald en minder antigeen. De FDA beveelt het aan voor volwassenen van 18-64 jaar.
Hoge dosis griepprik: de reacties van ons immuunsysteem verzwakken met de leeftijd. Dit vaccin kan de immuunrespons helpen verbeteren en de grieppreventie verbeteren. Een klinische studie met 31.000 oudere volwassenen, gerapporteerd door de Amerikaanse National Institutes of Health, toonde ongeveer 25 procent minder gevallen van griep aan bij degenen die de hoge dosis griepprik kregen, vergeleken met degenen die de standaard griepprik hadden.
Neussprayvaccin: er is enige discussie over het neussprayvaccin voor het griepseizoen 2016-2017. De CDC raadde het af en zei dat de neusspray minder effectief is dan de griepprik. Het werd echter nog steeds goedgekeurd door de FDA, die zegt dat de voordelen opwegen tegen de risico's. De FDA beveelt het vaccin aan voor mensen van 2-49 jaar.
Zijn er bijwerkingen van het griepvaccin?
Het griepvaccin in welke vorm dan ook veroorzaakt het griepvirus niet. Sommige mensen kunnen echter milde symptomen ervaren na het ontvangen van de griepprik, zoals:
- koorts
- hoofdpijn
- rillingen
- pijn op de injectieplaats
Deze symptomen zijn meestal mild en verdwijnen binnen één tot twee dagen. Overleg met uw arts voordat u het vaccin krijgt als u ernstig allergisch bent voor eieren of kwik, of als u in het verleden een negatieve reactie op een vaccin heeft gehad.
Het is het beste om de vaccinaties van uw gezin in de herfst voor het begin van het griepseizoen in te plannen, bij voorkeur in oktober of november. Maar het is nooit te laat om de griepprik te krijgen. Griepprikken worden nu zonder afspraak in veel plaatselijke supermarkten en apotheken toegediend.
2. Bedek hoesten en niezen
Griepkiemen worden verondersteld zich te verspreiden via druppeltjes uit de mond en neus. Gebruik een tissue om uw mond en neus te bedekken als u hoest of niest. Zorg ervoor dat u de tissue onmiddellijk weggooit en was uw handen meteen. Als er geen zakdoek bij de hand is, hoest of nies dan in de holte van uw elleboog.
Het kan moeilijk zijn om kinderen ook deze gewoonten te laten oefenen. Het Boston Children’s Museum beveelt een leuke manier aan om er een spel voor kinderen van te maken: verander een sok in een "Germ Eating Monster" door het ronde teengedeelte van de sok af te snijden en de buis die overblijft te versieren. Schuif de versierde buis op hun arm en laat ze het kiemminnende monster “voeden” door in zijn gezicht te hoesten.
3. Raak uw ogen, neus en mond niet aan
Volgens de CDC kunnen griepkiemen twee tot acht uur op harde oppervlakken leven. Daarom is het zo gemakkelijk om griepkiemen op te nemen zonder het te weten. U kunt besmet raken als u een geïnfecteerde deurknop of lichtschakelaar aanraakt en vervolgens in uw ogen wrijft of op uw nagels bijt. Leren om uw handen van uw gezicht af te houden, kan moeilijk zijn, vooral voor kinderen. Herinner hen er vaak aan, evenals uzelf.
4. Was uw handen vaak
Alle handen wassen is niet gelijk. Om effectief te zijn, moet u ervoor zorgen dat u en uw gezin deze stappen volgen:
- Laat warm water over uw handen lopen.
- Voeg zeep toe.
- Scrub minimaal 20 seconden.
- Afspoelen en drogen.
U kunt handdesinfectiemiddelen op alcoholbasis inslaan voor plaatsen waar geen gootstenen beschikbaar zijn of wanneer u onderweg bent. Bewaar ze buiten het bereik van jonge kinderen en zorg ervoor dat kinderen onder toezicht van een volwassene staan wanneer ze ze gebruiken. Zorg ervoor dat je handdesinfecterende middelen voor minstens 60 procent uit alcohol bestaan, en onthoud dat ze geen vervanging zijn voor het wassen van je handen met zeep en warm water - ze bestrijden niet alle ziektekiemen en werken niet op zichtbaar vuile handen.
U moet kinderen eraan herinneren om zich af te wassen:
- elke keer dat ze de badkamer gebruiken
- voordat ze eten
- nadat ze thuiskomen van school of een speelafspraakje hebben gemaakt
U kunt herinneringen voor het wassen van de handen afdrukken om bij uw gootsteen op te hangen als visuele herinneringen voor kinderen (en vergeetachtige volwassenen). Het kan ook helpen om een handdesinfectiestation bij uw deur op te zetten, als eerste verdedigingslinie tegen ziektekiemen van buitenaf.
5. Beperk het contact met zieke familieleden
Als iemand in uw familie griep krijgt, onderneem dan deze stappen om te voorkomen dat de griep zich verspreidt:
- Houd de zieke thuis.
- Beperk nauw contact tussen de zieke persoon en andere gezinsleden zo veel mogelijk terwijl ze besmettelijk zijn. Over het algemeen is dit tot een week nadat ze symptomen vertonen.
- Verander indien mogelijk de slaapomstandigheden.
U moet ook vermijden om de volgende items van de zieke persoon te delen:
- washandjes
- handdoeken
- gerechten
- speelgoed
- gebruiksvoorwerpen
6. Maak uw huis schoon
Griepbacteriën en virussen loeren graag op items die u elke dag aanraakt. Hier zijn enkele hotspots voor ziektekiemen:
- keukensponzen
- theedoeken
- snijplanken
- thuisbureaus
- vloeren
- zinkt
- Toiletten
Reinig en desinfecteer deze hotspots regelmatig. Je kunt je keukenspons een minuut op een hoge stand in de magnetron zetten om ziektekiemen te verdrijven. Beter nog, gooi het weg.
Als iemand in uw huishouden griep heeft, wees dan extra voorzichtig bij het wassen van hun spullen. Was borden en bestek grondig met de hand of in de vaatwasser. U hoeft de was van een zieke niet apart te doen, maar probeer te voorkomen dat u een arm met wasgoed oppakt en dicht bij de hand houdt voordat u ze wast. Gebruik wasmiddel en droog op een warme stand. Was uw handen altijd onmiddellijk na het hanteren van vuile was.
7. Oefen gezonde gewoonten
Vergeet niet de kracht van een gezonde levensstijl om ziektes te bestrijden. De volgende tips kunnen veel helpen om uw immuunsysteem gezond te houden en uw gezin dit griepseizoen gezond te houden.
- Krijgt voldoende slaap.
- Eet goed, met veel groenten en fruit.
- Drink veel vloeistoffen.
- Oefen regelmatig.
- Beheer uw stress.
De afhaalmaaltijd
Vaccinatie is het allerbelangrijkste dat u kunt doen om te voorkomen dat de griep zich verspreidt. Gezonde gewoonten voor persoonlijke hygiëne en regelmatige schoonmaak van het huishouden helpen ook om de griep weg te houden. Als iemand in uw huishouden griep krijgt, houd die persoon dan thuis, desinfecteer en reinig uw huis goed, en beperk nauw contact met die persoon waar mogelijk.
