Overzicht
Als je op zoek bent naar een gezond dessert, is het belangrijk op te merken dat wat de ene persoon als 'gezond' beschouwt, de ander niet. Iemand die gluten vermijdt, hoeft zich bijvoorbeeld niet al te veel zorgen te maken over het suikergehalte, en iemand die naar hun koolhydraten kijkt, is misschien nog steeds pro-zuivelproducten.
Elk dessert moet worden afgewogen tegen uw eigen gezondheidsdoelen. Toch staat er voor iedereen wel iets op deze lijst!
1. Bevroren Mango, Kiwi, Frambozen Fruit Pops
Snoepjes met bevroren fruit zoals deze pops van SkinnyTaste zijn een geweldige manier om de zomerse hitte te verslaan. Ze hebben een klein beetje suiker toegevoegd, maar je kunt het net zo goed weglaten als je het lekkerder vindt.
Deze pops zijn niet alleen verfrissend, maar de mango, kiwi en frambozen dragen elk een goede hoeveelheid vitamine C bij.
2. Appelmoes
Cookie en Kate's zelfgemaakte versie van een favoriet uit de kindertijd gebruikt ahornsiroop of honing als zoetstof. Kaneel geeft extra smaak en antioxidanten.
Eet het op zichzelf of gebruik het als topping voor ander voedsel. Het is het lekkerst als het wordt gemaakt met lokale appels van het seizoen.
3. Geheime fruitsalade
Fruitsalade is een klassiek gezond dessert, maar dit op bessen gebaseerde recept van Rachel Schultz heeft een geheim. Hint: het zit in de dressing.
4. 3 bananenbekers met ingrediënten
Ze zien er misschien uit als pindakaasbekers, maar van binnen zit een bananenverrassing! Deze bananenbekers van My Whole Food Life zijn zowel gemakkelijk te maken als een geweldige manier om een verlangen naar chocolade te overwinnen.
5. Chocolade-bananenhapjes
Deze bevroren lekkernijen van Whole Food Bellies zijn zuivelvrij en gemaakt met ongezoet cacaopoeder. Net als bij de bananenbekers, vereist het recept heel weinig werk voor een erg zoete beloning.
6. Paleo-aardbeiencrumble
Ja, je kunt een crumble-dessert eten en paleo blijven. Deze van Stephie Cooks gebruikt voedingsrijk amandelmeel om een knapperige topping te creëren.
7. Energiebeten zonder bakken
U wilt een toetje, maar u wilt zich ook inzetten voor wellness. Met dit recept van Gimme Some Oven kun je precies dat doen zonder de oven zelfs maar aan te zetten.
Deze hapjes zitten boordevol smakelijke ingrediënten zoals geraspte kokos, pindakaas en halfzoete chocoladeschilfers.
8. Muffins van Nutella-blender zonder bloem
Is Nutella echt gezond? Nou, je zou zeker slechter kunnen doen dan deze muffins van Chocolate Covered Katie, die gemaakt kunnen worden met een in de winkel gekochte of zelfgemaakte versie van de hazelnootcacaopasta.
Geniet er 's ochtends,' s middags of 's avonds van.
Een extra bonus: ze bevatten zwarte bonen, die zorgen voor meer vezels en bescheiden hoeveelheden eiwitten en ijzer.
9. Schuldvrije chocoladetruffels
Chocolade, vooral pure chocolade, past eigenlijk in een gezond voedingsplan! Deze truffels van May I Have That Recept? maak gebruik van een donkere chocolade, amandelboter, Griekse yoghurt en cacaopoeder.
Deze ingrediënten worden gerold in hapjes ter grootte van de mond die je verlangen kunnen stillen zonder je taille te raken.
10. Gezonde Carrot Cake Havermoutkoekjes
Natuurlijk zijn vitamine A-rijke wortelen hier het hoofdingrediënt. Maar deze taaie koekjes van Amy's Healthy Baking krijgen ook textuur en smaak van ingrediënten als instant haver, ahornsiroop en kaneel.
Als je van dit recept houdt, kun je op dezelfde site ook andere wendingen vinden over het havermoutkoekjesconcept.
Probeer appeltaart havermoutkoekjes of chocoladeschilfertjes courgettebrood havermoutkoekjes.
11. Ontbijtkoekjes
Kun je koekjes maken met slechts twee ingrediënten? Het antwoord is ja.
Bekijk dit basisrecept van Cafe Delites en bereid je dan voor op creatief koekjes bakken.
Voeg gedroogd fruit, chocoladeschilfers of noten toe als je die hebt - voel je vrij om deze batch van jezelf te maken!
12. Mager eetbaar chocoladekoekjesdeeg (volkoren)
We hebben het allemaal gedaan - riskeerde buikpijn door rauw koekjesdeeg te eten.
Met dit recept van The Skinny Fork hoef je je geen zorgen te maken dat je ziek wordt, want er zijn geen rauwe eieren.
Het gebruikt ook stevia in plaats van veel van de suiker.
13. Gezonde koekjesdeegblizzard
Als je in de verleiding komt om je favoriete ijssalon te raken, blijf dan staan! Probeer in plaats daarvan deze gezonde hack van Nutrition in the Kitch.
Als u bevroren bananen gebruikt voor de zuivelvrije "ijs" -basis, zal deze optie veel minder schadelijk zijn voor uw gezonde inspanningen dan de fastfoodversie.
14. Geroosterde Aardbeien Rabarber en Yoghurt Parfaits
Dit recept van Cookie and Kate heeft een korte ingrediëntenlijst, waardoor het snel en gemakkelijk is.
Dit dessert maakt gebruik van verse producten, waaronder de winnende combinatie van aardbeien en rabarber, en bevat Griekse yoghurt om je eiwitinname te stimuleren.
15. Chocolade-pindakaas-avocadopudding
Denk aan de textuur (niet de kleur) voordat je je neus opdraait om avocado in een pudding te gebruiken. Avocado is een geweldige manier om een gladde pudding te krijgen en tegelijkertijd gezonde vetten aan te dragen.
Dit recept van Minimalist Baker is veganistisch, glutenvrij en suikervrij, waardoor het een perfecte keuze is voor mensen met verschillende allergieën of dieetbeperkingen.
16. Geroosterde perziken met honing en kaneel
Dit dessert van The Skinny Fork, gezoet met honing, is een geweldige manier om in het voorjaar kakelverse perziken te gebruiken. Geserveerd met Griekse yoghurt, is het een romige, schuldvrije verwennerij.
17. Banaan-pindakaasijs met twee ingrediënten
Twee ingrediënten? Ja. Deze heerlijke traktatie van Two Peas & Their Pod is alleen gezoet door rijpe bananen en is zo eenvoudig als maar kan.
18. Cherry Chocolate Chip Ice Cream
Dit is een veganistische versie van ijs, met kokosmelk gezoet met ahornsiroop. Je hoeft echter geen veganist te zijn om ervan te genieten. Haal het recept uit My Whole Food Life.
19. Zelfgemaakt vers mangoroomijs
De tropische smaak van mango's maakt deze zoete bevroren traktatie tot een geweldig zomerdessert. Het recept van Nisa Homey bevat wel suiker, maar je kunt het dieetvriendelijk houden door op je portiegroottes te letten.
Afhalen
Wanneer gezondheid een topprioriteit is - of het nu is omdat u een dieet volgt of gewoon probeert om voedzamere keuzes te maken - kunnen desserts verboden lijken. Dat hoeven ze niet te zijn!
Er zijn verschillende manieren om een zoetekauw te bevredigen zonder uw gezondheidsdoelen in gevaar te brengen.
