Liespijn tijdens het lopen: 6 veelvoorkomende oorzaken

Uw lies bevindt zich in het gebied waar uw buik eindigt en uw benen beginnen. Als u tijdens het lopen pijn voelt in dit gebied, kan dit worden veroorzaakt door een blessure of een probleem met een of meer van de spieren, ligamenten, pezen of botten in uw lies.

Liespijn kan ook worden veroorzaakt door een soort hernia of door een infectie of ontsteking in de buikstreek.

Dit artikel gaat dieper in op de meest voorkomende oorzaken van liespijn tijdens het lopen, evenals behandelingsopties voor dit soort pijn en manieren om liespijn thuis te verlichten.

Veelvoorkomende oorzaken van liespijn

Als uw liespijn bijzonder pijnlijk is tijdens het lopen, is de kans groot dat dit te wijten is aan een blessure aan een spier of het kraakbeen dat de botten in uw heupgewrichten verbindt.

Liespijn die erger aanvoelt tijdens het lopen, kan ook worden veroorzaakt door aandoeningen die de organen en weefsels in de buik en de lies aantasten.

Enkele van de meest voorkomende oorzaken van liespijn tijdens het lopen zijn de volgende:

1. Liesbelasting

Alle spieren in uw lies kunnen overbelast raken. Een liesbelasting treedt op wanneer een of meer van de spieren in dat gebied worden uitgerekt of gescheurd. Het kan worden veroorzaakt door overmatig gebruik van de spier of door een plotselinge beweging, zoals draaien of scherp draaien.

Een liesblessure is een veel voorkomende sportblessure. Het is meestal niet ernstig, maar het kan lang duren voordat een zware belasting is genezen.

Pijn is het meest voorkomende symptoom en treedt meestal op in de binnenkant van de dij, maar de pijn kan ook overal tussen de heup en de knie worden gevoeld. Andere symptomen van een liesbelasting zijn onder meer:

• verminderde kracht in het bovenbeen
• blauwe plekken in de buurt van de aangetaste spier
• zwelling

De belangrijkste spieren in uw lies zijn:

• Adductor brevis. Dit zit hoog op je dijbeen en helpt je been naar de middellijn en van voren naar achteren te bewegen.
• Adductor longus. Bevindt zich aan de binnenkant van je dij, dit helpt je dij naar de middellijn.
• Adductor magnus. Deze grotere spier bevindt zich in het midden van uw dij en trekt uw dij naar het midden van uw lichaam. Het is een van de belangrijkste adductoren die worden gebruikt om te wandelen, rennen en klimmen.
• Gracilis. Deze lange spier aan de binnenkant van je dijbeen helpt je benen naar binnen te trekken en helpt je knie te buigen.
• Pectineus. Deze kleinere spier, gelegen in het midden van de dij, helpt uw ​​dijbeen bij het heupgewricht te buigen en beweegt ook de dij naar de middellijn.

2. Labraal scheurtje in de heup

Het heuplabrum is de semi-continue rand van kraakbeen die langs de buitenkant van uw heupgewrichtskoker loopt. Het fungeert als een kussen en sluit ook het gewricht af en helpt de bal van uw dijbeen in de heupkom te houden.

Een blessure aan uw heup of degeneratie in de loop van de tijd kan een labrale heupscheur veroorzaken. Sommige mensen hebben misschien geen pijn of ongemak, maar anderen kunnen het volgende opmerken:

• pijn in de heup of lies die erger wordt als u loopt of als u langere tijd zit of staat
• stijfheid in het heupgebied en beperkt bewegingsbereik
• een klik- of blokkerend gevoel in uw heupgewricht

3. Heupbotsing

Als de kogel en de kom niet goed passen en niet soepel bewegen in uw heupgewricht, kan dit leiden tot een pijnlijke aandoening die heupbotsing wordt genoemd. Het is ook bekend als femoroacetabular impingement (FAI).

Heupbotsing kan worden veroorzaakt door een misvorming van de bal aan de bovenkant van uw dijbeen, ook wel het dijbeen genoemd. Als de bal misvormd is, kan hij in je heupkom vastlopen, vooral als je voorover buigt.

Deze aandoening kan ook worden veroorzaakt door een heupkom die niet goed is gevormd of extra bot heeft. Dit kan voorkomen dat de bal van uw dijbeen soepel in de heupkom glijdt. Dit kan op zijn beurt het kraakbeen dat de koker bekleedt, verslijten.

Problemen met heupbotsing kunnen pijn en stijfheid in de liesstreek veroorzaken, vooral wanneer u loopt of voorover buigt in de heup. Het kan ook leiden tot artrose.

4. Inguinale hernia

Een liesbreuk is een soort hernia die optreedt in de buurt van uw liesstreek. Het ontstaat wanneer weefsel, zoals uw darm of vetweefsel uit de buikholte, naar voren duwt door een zwak gedeelte in uw buikwand.

Een liesbreuk kan liespijn veroorzaken die erger wordt als u loopt, buigt, optilt of hoest. Andere symptomen zijn onder meer:

• een uitstulping in de liesstreek die groter wordt als u opstaat of hoest
• een gevoel van zwaarte of ongemak in de liesstreek
• gezwollen scrotum

5. Artrose

Slijtage van uw gewrichten, inclusief uw heup, kan ervoor zorgen dat kraakbeen na verloop van tijd wegslijt, wat kan leiden tot artrose. Zodra het kraakbeen aanzienlijk is weggesleten, bewegen de uiteinden van de botten in een gewricht niet meer soepel. In plaats daarvan wrijven ze tegen elkaar, wat pijn en stijfheid veroorzaakt.

Bij heupartritis worden pijn en stijfheid meestal gevoeld in de heup- en liesstreek. Het kan erger aanvoelen als u loopt, staat of traplopen. De pijn kan beter aanvoelen als u rust.

Een ander symptoom dat u mogelijk opmerkt, is een knarsend of klikgeluid of gevoel in uw heup wanneer u beweegt. U kunt ook doorverwezen pijn voelen over het onderbeen en de knie aan dezelfde kant van uw lichaam als de aangedane heup.

6. Tendinitis

Pezen hechten je spieren aan je botten. Wanneer deze dikke koorden geïrriteerd en ontstoken raken, wordt dit tendinitis genoemd.

Het kan zich in elke pees ontwikkelen en de pijn begint meestal als een doffe pijn rond het getroffen gebied. Het komt vaker voor in de schouder, knie, elleboog of pols, maar kan zich ook ontwikkelen in de heup- of liesstreek.

Tendinitis wordt meestal veroorzaakt door herhaalde bewegingen, zoals buigen, gooien, draaien of trappen met een bal. U loopt een groter risico als u de neiging heeft om regelmatig dezelfde bewegingen te maken tijdens het sporten, sporten of het uitvoeren van uw werk.

Bij heup tendinitis treedt de pijn meestal geleidelijk op. Het wordt meestal erger als u loopt of een activiteit doet en voelt zich beter als u rust. Het getroffen gebied kan gevoelig aanvoelen en u kunt ook wat zwelling opmerken.

Minder vaak voorkomende oorzaken

Verschillende andere aandoeningen kunnen liespijn veroorzaken tijdens het lopen. In veel gevallen kan de pijn constant zijn, maar deze kan erger worden als u zich verplaatst.

Enkele andere mogelijke oorzaken van dit soort liespijn zijn de volgende:

• Urineweginfectie (UTI). Een UTI is te wijten aan een bacteriële infectie die zich overal in de urinewegen kan ontwikkelen. Het komt vaker voor bij vrouwen. Naast liespijn kunnen symptomen zijn: pijn of een branderig gevoel tijdens het urineren en een verandering in de frequentie of urgentie van het urineren.
• Epididymitis. Deze aandoening veroorzaakt een ontsteking van een of beide testikels. Epididymitis veroorzaakt pijn in de aangetaste testikels, die kan uitstralen naar de lies en de onderbuik.
• Nierstenen. Nierstenen zijn gemaakt van harde, kristalachtige stenen die zijn gevormd uit minerale afzettingen. Deze stenen veroorzaken vaak geen symptomen totdat ze zich verplaatsen naar de plaats waar de nier de urineleider ontmoet en verder. Pijn, die intens kan zijn, kan aan één kant van uw buik of onderrug worden gevoeld. De pijn kan ook uitstralen naar de lies.
• Ovariële cyste. Een ovariumcyste is een met vloeistof gevulde zak die zich op een of beide eierstokken kan ontwikkelen. Meestal zijn ze pijnloos, maar symptomen kunnen optreden als de cyste groeit. Symptomen kunnen zijn: lies- of lage rugpijn, opgeblazen gevoel in de buik en pijnlijke stoelgang.
• Gespannen rond ligament. Gelegen tussen de baarmoeder en de voorkant van de lies, beweegt het ronde ligament en verandert van vorm terwijl u loopt. Tijdens de zwangerschap strekt het zich uit om de zich uitbreidende baarmoeder op te vangen en kan het gespannen en pijnlijk worden tijdens het lopen.

Hoe liespijn thuis te behandelen

Als je lichte liespijn hebt die wordt veroorzaakt door spierspanning, kan het helpen om je geblesseerde spier te laten rusten. U wilt vooral vermoeiende, repetitieve bewegingen of bewegingen die u pijn bezorgen, vermijden.

Het is belangrijk om niet helemaal te stoppen met bewegen, omdat je niet wilt dat de geblesseerde spier verzwakt. U wilt er ook voor zorgen dat uw geblesseerde spier een goede doorbloeding krijgt, wat de genezing kan versnellen.

Het aanbrengen van een ijspak of koud kompres op de gewonde spier kan ook helpen de pijn en zwelling te verminderen. Om dit te doen, kunt u gebruik maken van:

• een ijspak of een bevroren zak groenten gewikkeld in een vochtige handdoek
• een handdoek gedrenkt in koud water
• ijsblokjes in een plastic zak

Breng het koude kompres meerdere keren per dag gedurende ten minste 10 tot 15 minuten per keer aan op de pijnlijke plek. Breng ijs niet rechtstreeks op uw huid aan.

Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals NSAID's kunnen ervoor zorgen dat u zich prettiger voelt en kunnen ook helpen om ontstekingen en zwellingen te verminderen.

Wanneer moet u zorg zoeken?

Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw arts als:

• uw liespijn wordt niet beter met rust en ijstherapie
• uw liespijn gaat gepaard met andere symptomen, zoals:
  • koorts
  • misselijkheid of braken
  • pijn tijdens het urineren
  • een bult die u kunt voelen tussen uw heup en schaambeen
  • gezwollen buik
  • pijn in de testikels
  • een klik- of vergrendelingsgeluid of -gevoel tijdens het lopen

Om de oorzaak van uw liespijn vast te stellen, zal uw arts uw medische geschiedenis bekijken en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Ze zullen u ook vragen stellen over uw symptomen. Als een liesbreuk wordt vermoed, kan uw arts op delen van uw buik of lies drukken om een ​​diagnose te stellen.

Om een ​​juiste diagnose te stellen, kan uw arts een beeldvormende test bestellen, zoals een röntgenfoto, echografie of CT-scan. Deze tests kunnen uw arts helpen afbeeldingen van de binnenkant van uw lichaam te zien, waardoor de oorzaak van de pijn kan worden achterhaald.

Behandelingsopties voor liespijn

Voor aandoeningen zoals een labrale heupscheur, tendinitis of artrose, kan een injectie van steroïden in de heup de pijn helpen verlichten en ontstekingen verminderen.

Fysiotherapie kan helpen om uw geblesseerde spier te versterken en het bewegingsbereik in het getroffen gebied te vergroten. Tijdens fysiotherapiesessies leert u over oefeningen die u elke dag kunt doen om pijn of stijfheid in uw gewrichten of spieren te verminderen.

Ernstigere labrale tranen hebben mogelijk een operatie nodig om te worden gerepareerd. In sommige gevallen kunnen arthroscopische (gesloten of minimaal invasieve) procedures mogelijk zijn.

Een operatie is doorgaans de beste optie om een ​​liesbreuk te herstellen.

Zijn er manieren om liespijn te voorkomen?

De belangrijkste stap die u kunt nemen om het risico op overbelasting of blessure van de lies te verkleinen, is door te strekken voor en na elke vorm van activiteit, training of sport. Dit helpt de flexibiliteit van uw spieren te vergroten, wat op zijn beurt de kans op spierblessures kan verkleinen.

Andere preventieve stappen die kunnen helpen, zijn onder meer:

• Zorg voor een gezond gewicht. Dit kan voorkomen dat uw heupgewrichten te zwaar worden belast.
• Blijf goed gehydrateerd. Het drinken van water kan het risico op het ontwikkelen van een niersteen, een urineweginfectie of spierkrampen verminderen.
• Gebruik de juiste lichaamsmechanica. Let goed op uw lichaamsmechanica wanneer u zware voorwerpen optilt. Buig door je knieën, gebruik de kracht van je benen om op te tillen en houd het voorwerp dicht bij je lichaam. Veilige tiltechnieken kunnen het risico op het ontwikkelen van een liesbreuk of het spannen van een spier of ligament verminderen.

het komt neer op

Liespijn tijdens het lopen wordt vaak veroorzaakt door overbelaste spieren, ligamenten of pezen in uw onderbuikgebied. Kraakbeentranen, heupbotsing, een liesbreuk en artrose zijn ook veelvoorkomende boosdoeners.

Als uw liespijn wordt veroorzaakt door spierspanning, kunnen rust en ijstherapie de blessure helpen genezen.

Als uw liespijn ernstiger is of gepaard gaat met andere symptomen, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen de oorzaak van uw pijn diagnosticeren en samen met u het juiste type behandelplan ontwikkelen.