We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Overzicht
Vitamine A is een essentiële voedingsstof die wordt aangetroffen in oranje en geel fruit en groenten en in andere voedselrijke voedselbronnen, zoals bladgroenten.
Als antioxidant kan vitamine A een betere huid en algehele gezondheid helpen bevorderen door vrije radicalen te bestrijden.
Vitamine A kan ook helpen bij het afweren van ontstekingen, een onderliggende factor bij acne vulgaris.
Als het gaat om de behandeling van acne met vitamine A, zijn actuele formules de meeste belofte. Deze producten worden ook wel retinolen of retinoïden genoemd.
Gebruik echter geen vitamine A-supplementen om acne te behandelen zonder eerst uw arts te raadplegen. Ze kunnen ervoor zorgen dat de supplementen geen invloed hebben op andere medicijnen of supplementen die u mogelijk al gebruikt.
Voordelen van vitamine A bij acne
Vitamine A is een antioxidant. Antioxidanten staan erom bekend dat ze vrije radicalen voorkomen die tot celbeschadiging kunnen leiden. Dit kan de veroudering van de huid helpen verminderen.
Vitamine A kan ook helpen bij de behandeling van acne, maar het hangt allemaal af van de bron en hoe u het gebruikt. Het eten van vitamine A-rijk voedsel kan van binnenuit een betere gezondheid van de huid bevorderen, terwijl lokale formules acne direct kunnen aanpakken.
Volgens de American Academy of Dermatology (AAD) kan retinol (retinoïde), een actuele vorm van vitamine A, inflammatoire acneletsels helpen behandelen en voorkomen.
In feite raadt de organisatie aan om actuele retinoïden te gebruiken om verschillende soorten acne te behandelen.
Retinol kan acne helpen verbeteren door:
- afnemende ontsteking
- toenemende huidcelgroei om laesies en littekens te genezen
- mogelijk afnemende talgproductie (olie)
- gladmakende huid
- avond huidskleur
- beschermen tegen milieuschade
Retinoïden kunnen ook goed werken met antibiotica als dat nodig is voor het opruimen van ernstige acne.
Wat zegt het onderzoek?
Er is veel onderzoek dat het gebruik van actuele vitamine A voor acne ondersteunt. Maar onderzoek naar orale vitamine A voor acne is gemengd.
Ouder onderzoek kon orale vitamine A niet ondersteunen als een effectieve acnebehandeling, maar onderzoekers zeiden wel dat het mogelijk zou kunnen voorkomen dat acne vulgaris erger wordt.
Meer recent onderzoek concludeerde dat orale vitamine A effectief is bij de behandeling van acne, maar de studie was klein en van lage kwaliteit.
Over het algemeen is vitamine A als acnebehandeling het meest veelbelovend als alleen plaatselijke behandeling.
Hoewel het belangrijk is om voldoende vitamine A via uw dieet binnen te krijgen, is dit niet de beste oplossing voor de behandeling van acne. Te veel innemen kan uw gezondheid schaden.
Hoeveel moet u dagelijks krijgen?
Het vitamine A-gehalte in voedingsmiddelen en supplementen wordt vermeld in internationale eenheden (IE). De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) stelt dat de dagelijkse waarde van vitamine A voor mensen van 4 jaar en ouder 5.000 IE is.
U mag niet meer vitamine A nemen alleen om acne te behandelen. Dit kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals leverschade.
Voedselbronnen van vitamine A
Vitamine A is een antioxidant die kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen en vrije radicalen in uw huid, die allemaal kunnen bijdragen aan acne.
De meeste mensen kunnen alleen via hun dieet voldoende vitamine A binnenkrijgen. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine A:
- oranje en gele groenten, zoals wortelen en zoete aardappelen
- meloen
- abrikozen
- mango's
- groene bladgroenten
- Zalm
- runderlever
Over het algemeen zegt de AAD echter dat er geen specifiek dieet is waarvan is bewezen dat het acne behandelt. De enige uitzonderingen zijn het vermijden van suiker en zuivelproducten, die mogelijk puistjes kunnen verergeren bij mensen die al vatbaar zijn voor acne.
Door voldoende vitamine A in uw dieet te krijgen, kan de algehele gezondheid van de huid worden bevorderd, maar het is niet waarschijnlijk dat acne alleen wordt behandeld. Concentreer u in plaats daarvan op een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten voor een gezondere huid.
Vitamine A-supplementen
Vitamine A-supplementen kunnen uw algehele immuunsysteem en uw huidgezondheid helpen verbeteren. Overweeg echter om supplementen te nemen enkel en alleen als u niet al voldoende vitamine A binnenkrijgt door alleen uw dieet, of als u nog geen multivitamine gebruikt.
Te veel vitamine A kan leiden tot nadelige gezondheidseffecten, waaronder leverschade. Geboorteafwijkingen zijn ook mogelijk als u tijdens de zwangerschap te veel vitamine A inneemt.
Bijwerkingen van te veel vitamine A in supplementvorm kunnen zijn:
- duizeligheid
- misselijkheid
- braken
- hoofdpijn
- coma
Het is belangrijk op te merken dat deze bijwerkingen alleen verband houden met aanvullende vormen van vitamine A. Overmatige hoeveelheden bètacaroteen in vitamine A-rijk fruit en groenten veroorzaken geen levensbedreigende bijwerkingen.
Houd er ook rekening mee dat de FDA de zuiverheid of kwaliteit van supplementen niet controleert. Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u begint met het nemen van een geneesmiddel om de voordelen en risico's voor u af te wegen.
Een actueel vitamine A-product gebruiken
Ondanks de potentiële antioxiderende voordelen van vitamine A, tonen actuele formules de meeste belofte voor de behandeling van acne. Deze kunnen in de vorm van crèmes en serums komen.
Een review uit 2012 wees uit dat concentraties van slechts 0,25 procent voordelen kunnen bieden zonder bijwerkingen. Als uw dermatoloog denkt dat u baat zou hebben bij een hogere concentratie, kan hij / zij een crème op sterkte bestellen.
Wanneer u voor het eerst actuele vitamine A gaat gebruiken, is het belangrijk om geleidelijk te beginnen, zodat uw huid aan het product went. Dit kan betekenen dat u het eerst om de dag moet gebruiken voordat u het uiteindelijk elke dag gebruikt.
Geleidelijk beginnen kan ook het risico op bijwerkingen verminderen, zoals roodheid en vervelling.
Retinoïden kunnen ook de gevoeligheid van uw huid voor de zon vergroten. Zorg ervoor dat u elke dag zonnebrandcrème draagt om schade door de zon te voorkomen.
De afhaalmaaltijd
Vitamine A is slechts één mogelijke behandeling voor acne. Uw dermatoloog kan u helpen beslissen welke behandelingsmaatregelen het beste zijn, afhankelijk van de ernst en geschiedenis van uw huidgezondheid.
Goede huidverzorgingspraktijken kunnen ook een lange weg banen voor een acnegevoelige huid. Naast het eten van een voedzaam dieet en het gebruik van actuele producten, kan voldoende slaap, water en lichaamsbeweging ook een betere gezondheid van de huid bevorderen.
.jpg)
