Wat kan er gebeuren als u met uw angst werkt, niet ertegen?
Hoe we zien dat de wereld vorm geeft aan wie we willen zijn - en het delen van boeiende ervaringen kan de manier waarop we elkaar behandelen, ten goede kaderen. Dit is een krachtig perspectief.
Als je met angst leeft, weet je waarschijnlijk maar al te goed hoe snel het je leven kan overnemen. Maar wat als we u zouden vertellen dat u de manier waarop u uw angst ziet, opnieuw kunt formuleren? Stel je voor hoe anders je leven zou kunnen zijn, ook al duurt het maar voor een paar minuten per dag.
"Veel van wat ik mijn cliënten leer, gaat niet over het wegnemen van angst, maar over het veranderen van hun relatie ermee", zegt Karly Hoffman King, MA, een gediplomeerde professionele adviseur.
"Angst [op zichzelf] is niet goed of slecht, het is het gewoon", voegt ze eraan toe.
De manier waarop we op angst reageren, kan de invloed ervan op ons leven maken of breken. Daarom zegt King dat het een transformerende vaardigheid kan zijn om je ervoor open te stellen, in plaats van ons leven zo te ontwerpen dat we proberen het niet te ervaren.
Hoewel je angst misschien niet per se overwint, kun je manieren vinden om het te accepteren en ermee te werken. Misschien kun je zelfs manieren vinden om door angst sterker te worden.
Hier delen vijf mensen hun ervaringen met het leven met angst en hoe ze hun nieuwe relatie met angst gebruiken om zich sterker te voelen.
1. Angst werkt als een beschermend mechanisme
“Een manier om angst te gebruiken om onszelf krachtiger te maken, is door het te zien als een boodschap over onze eigen behoeften. Wanneer we beginnen op te merken waar en wanneer het verschijnt, kunnen we proberen te begrijpen wat het ons probeert te vertellen.
We kunnen angst ook gebruiken als een beschermend mechanisme om ons te helpen onszelf te beschermen. Als een vecht-of-vluchtinstinct kan angst de manier zijn waarop je lichaam je laat weten dat je in de buurt van gevaar bent. Emotioneel gevaar is net zo bedreigend voor onze gezondheid en geluk als lichamelijk gevaar, en angst - hoewel onaangenaam - kan worden gebruikt als een zeer nuttig ingebouwd waarschuwingssysteem. "
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Angst helpt me om werk en privé in balans te brengen
“Het grootste geschenk dat angst me geeft, is dat het me dwingt om in een betere balans tussen werk en privé te leven, en dit heeft me in staat gesteld om meer van het leven te genieten en het leven beter te ervaren. Ik kan gewoon niet de werkdruk aan die ik vroeger had vanwege mijn angstgevoelens. Ik zou het waarschijnlijk kunnen, met medicijnen; ik kies er echter voor om natuurlijke, op bewijzen gebaseerde methoden te gebruiken en ik heb mijn levensstijl aangepast [om de angst te beheersen].
Concreet gebruik ik een combinatie van acupunctuur, yoga en expressieve kunst maken (technieken voor kunsttherapie) en ik heb mijn tempo vertraagd. Het resultaat is dat ik over het algemeen gezonder ben en door de kunst en yoga voel ik me meer verbonden met mezelf. Hoewel ik dankbaar ben dat het kan worden beheerd, kan ik ook eerlijk zeggen dat ik beter af ben als gevolg van chronische angst. "
- Jodi Rose, gediplomeerd kunstzinnig therapeut, board-gecertificeerde counselor en yoga-instructeur
3. Angst helpt me in te zien dat wat ik voel ook opwinding is
“Angst kan worden gebruikt als een krachtige motivator. In plaats van te zeggen ‘Ik voel me angstig’, kun je dit opnieuw formuleren en zeggen ‘Ik voel me opgewonden.’ Als je eenmaal deze mentaliteit hebt, kun je zeer gemotiveerd raken om om te gaan met wat je angstig maakt.
De gevoelens van angst en opwinding lijken eigenlijk erg op elkaar. Als je ervoor kiest om opwinding te ervaren, kun je een heel eind komen. "
- Jon Rhodes, klinische hypnotherapeut
4. Angst is een krachtige motivator voor mij
“Een angstig persoon en een opgewonden persoon maken soortgelijke ervaringen mee. Het enige verschil is hoe ze interpreteren wat er gebeurt. Jarenlang worstelde ik met angst, perfectionisme, zelfhaat. Toen ik leerde om die patronen te kanaliseren om mensen te helpen, te schrijven en te werken aan zelfbewustzijn, gebeurde er iets magisch.
Wat vroeger verlammende angst was, veranderde in motivatie met grote ogen. Wat vroeger zelfvernietigend perfectionisme was, veranderde in artistieke visie. Wat vroeger zelfhaat was, veranderde in een balans tussen eigenliefde en eerlijkheid tegen jezelf. Dit soort alchemie is voor iedereen mogelijk. Ik heb het bij mezelf en mijn klanten zien gebeuren. Het is magisch, en het is echt. "
- Vironika Tugaleva, levenscoach, spreker en schrijver over persoonlijke groei
5. Angst helpt me situaties onder hoge druk te beheersen
“Ik lijd aan ernstige angstgevoelens en heb dat al sinds ik 15 jaar oud was. Ik had verschillende medicijnen voorgeschreven gekregen voordat ik een meer natuurlijke aanpak koos. Ik heb geleerd mijn angst te waarderen, omdat ik daardoor uitblink in situaties met hoge druk.
Als de meeste mensen overweldigd zijn, ben ik gewend om met constante stress en angst om te gaan; het is geen nieuwe plek voor mij om te zijn. Het heeft ertoe geleid dat ik betere leiderschapsposities heb gekregen, tot het punt waarop ik niet alleen met mijn angst omga, maar ik ook anderen help met die van hen. "
- Calvin McDuffie, gezondheids- en welzijnscoach
.jpg)
